Ħjiel biex tiekol inqas

Verduras

Jekk trid tieqaf jieklu u ħu kontroll fuq tiegħek drawwiet ikel, nipproponu xi pariri prattiċi biex nilħquh. Kulħadd għandu jiddeċiedi u jaġixxi fuq dak li jrid jiekol u b’hekk itemm id-drawwiet ħżiena. Meta dan isir dar diffiċliGħandu jiġi ripetut li dan huwa investiment għall-ħajja, u li għandu riperkussjonijiet tajbin fit-tul.

Jekk għandek il-vizzju ta ' jieklu wisqXi drabi jista 'jkun diffiċli li żżomm rekord tad-drawwiet tal-ikel. Mod tajjeb mhuwiex li jkollok tixtri ikel mhux tajjeb għas-saħħa. Normalment, jekk ikunu d-dar, dejjem ikun hemm it-tentazzjoni li tiekolhom.

Mhuwiex rakkomandabbli wkoll li tieħu wisq ħin biex tiekol bejn kull ikla. Meta tistenna twil wisq, tipprova tikkumpensa għall-ħin li matulu ma jkun inġerit xejn, u tispiċċa tiekol eċċessivament. L-ideal huwa li tiekol 5 ikliet moderati, spazjati sew matul il-ġurnata, u mhux 3.

Mhuwiex rakkomandabbli wkoll li tixtri bil-ġuħ. Normalment, meta tmur fis-supermarket, ikollok tendenza li tixtri aktar milli għandek bżonn. Ladarba l-ikel kollu jkun inxtara, u jkollok id-dar, għandek tevita li jkollok tarmi l-ikel.

Ipprova tiekol ikel li jippermettilek tikkontrolla porzjonijiet. Pereżempju, minflok tixtri kaxxa taċ-ċereali, ipprova tixtri l-pakkett li fih 10 kaxxi żgħar. B'dan il-mod, taf eżattament x'se tiekol u m'hemmx eċċessi.

Tista 'tkellem lil xi ħabib u tispjega dak li trid jieklu anqas. B'dan il-mod, ikollok tagħti rendikont u dan jgħin biex tieħu d-deċiżjonijiet korretti rigward l-ikel.

Jekk tiekol barra, għandek tordna xi ħaġa ħafifa, jew tiekol nofs il-pjanċa biss jekk tkun mimlija sax-xifer. Il-kumplament jista 'jittieħed id-dar u jittiekel aktar tard meta jkun bil-ġuħ. B'dan il-mod, tista 'tiekol dak li trid, u qatt jieklu wisq.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.