Mużika biex titlef il-piż

Mewġ tal-ħoss

Il-mużika tgħinek titlef il-piż? Peress li ntwera li il-mużika tista 'żżid il-prestazzjoni waqt it-taħriġ b'diversi modi, tista 'tgħid iva: il-mużika tikkontribwixxi għal telf ta' piż.

U m'hemm l-ebda dubju li playlist tajba tirrappreżenta forza motivanti kbira kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem. U li tħossok motivat u ġeneralment tieħu pjaċir waqt it-taħriġ huwa essenzjali biex tilħaq l-għanijiet ta 'saħħa tiegħek, inkluż telf ta' piż.

Vantaġġi li tisma 'l-mużika

Headphones

Il-mużika tgħin biex it-taħriġ isir aktar divertenti, u huwa għalhekk hija idea tajba għal nies li ma jħobbux jagħmlu attivitajiet fiżiċi wisq. Barra minn hekk, il-kanzunetti jistgħu jżidu l-konċentrazzjoni, il-koordinazzjoni u l-motivazzjoni, kif ukoll inaqqsu l-isforz perċepit.

Kanzunetti veloċi jgħinuk titħarreġ aktar, filwaqt li kanzunetti bil-mod jistgħu jgħinuk terġa 'lura għar-rata ta' mistrieħ tal-qalb tiegħek aktar malajr. Għal din ir-raġuni hemm esperti li jagħtu parir li jagħżlu l-kanzunetti bbażati fuq ir-rata tal-qalb tiegħek waqt it-taħriġ. F’dan is-sens, huwa importanti li wieħed jinnota li hemm servizzi ta ’mużika streaming li jippermettulek tiffiltra kanzunetti minn PPM (taħbita kull minuta). Bl-Ingliż BPM (taħbita kull minuta). Bl-istess mod, f'dawn is-servizzi huwa possibbli li ssib varjetà kbira ta 'playlists iddisinjati apposta għat-taħriġ, li jżidu l-intensità u l-effettività tagħhom.

Għandu jiġi nnutat li huwa meqjus li il-vantaġġi tal-mużika huma aktar notevoli meta hija kkombinata ma 'tip moderat ta' eżerċizzju. Min-naħa l-oħra, ma jkunux hekk meta l-atleta jaħdem f'livell intens ħafna waqt it-taħriġ tagħhom.

Iġġiegħlek tiċċaqlaq

Mara tagħmel ġiri

Ir-rwol tal-mużika huwa importanti waqt it-taħriġ daqskemm hu quddiemu. Għandu l-abbiltà li jinjetta l-kuraġġ u l-enerġija meħtieġa biex tibda t-taħriġ. Dan il-vantaġġ huwa speċjalment utli f'dawk il-ġranet meta huwa diffiċli li tiċċaqlaq, jew minħabba nuqqas ta 'enerġija jew motivazzjoni. Jew it-tnejn.

Naqqas l-isforz perċepit

Massa tal-muskoli

Sabiex it-telf tal-piż (u r-riżultati b'mod ġenerali) ma jistaġnax, huwa meħtieġ li jsir progress fit-taħriġ. Dan ifisser li taħdem aktar malajr u aktar. Dan huwa għat-tħaddim, iżda l-istess jiġri bl-eżerċizzji kardjovaskulari kollha, bħall-pedala fuq rota jew mixi, u eżerċizzji ta 'saħħa. Kif ukoll, Ir-riċerkaturi jemmnu li l-mużika tgħinek ma tinnotax daqshekk li sforz żejjed li għandek bżonn biex tkisser l-ostakli u taqbeż il-marki tiegħek (għallinqas sakemm tilħaq il-limitu anerobiku).

Meta mqabbel ma 'eżerċizzju mingħajr mużika, ir-ritmu għandu tendenza li jkun ogħla u kostanti meta tidħol playlist. Tempo ogħla huwa meqjus li jimbuttak taħdem aktar u aktar malajr waqt it-taħriġ fl-istess ħin li jimblokka parti mill-għeja. Fejn jidħol volum, huwa meħtieġ li toqgħod attent għas-sigurtà. M'għandux ikun baxx, iżda lanqas għoli wisq. Ir-raġuni hija li l-iktar ħaġa importanti hija s-saħħa tas-smigħ. Ta 'min jinnota li l-esperti jwissu li regolarment soġġetti għal volum eċċessiv ta' mużika jistgħu jikkawżaw telf ta 'smigħ.

Kejjel iż-żaqq

Fil-qosor, li tisma 'mużika mgħaġġla hija strateġija kbira biex tinħaraq aktar xaħam f'kull sessjoni, għax tgħin biex tiżdied l-intensità tal-workout. Klassijiet tal-għażil huma eżempju. Madankollu, hemm nies li, sabiex ma jaħsbux daqstant dwar id-diffikultà u biex jiskonnettjaw moħħhom mis-sensazzjonijiet spjaċevoli kollha li sforz kontinwu jista 'jqanqal, għandhom bżonn biss il-kanzunetti in kwistjoni biex itejbu l-burdata tagħhom. Jekk humiex bil-mod jew veloċi ma jimpurtahomx; huwa biżżejjed li jgħaqqdu ma 'xi ħaġa ġewwa. B'dan il-mod, l-aħjar mużika biex titlef il-piż tkun dik li żżommok motivat waqt it-taħriġ.

Aċċellera l-irkupru

Korp Femenin

Rajna r-rwol li għandha l-mużika qabel u waqt it-taħriġ, imma x'jiġri wara? Li tisma 'kanzunetti aktar bil-mod wara t-taħriġ jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb, kif ukoll l-effetti negattivi li l-isforz jista 'jkollu fuq il-ġisem.

Apparentement, mużika bil-mod tagħmel l-irkupru aktar mgħaġġel u effettiv minn mużika mgħaġġla u anke silenzju. Għal din ir-raġuni, jekk l-għan tiegħek hu li tkun fl-aħjar kundizzjoni possibbli għas-sessjoni ta 'taħriġ li jmiss, il-logħob milqut jista' jgħinek ukoll.

Minbarra li tgħin biex tkessaħ il-ġisem wara li tħaddem jew tneħħi l-piżijiet, is-smigħ tal-mużika bir-ritmu msemmi huwa wkoll meqjus bħala idea tajba għat-tisħin. L-idea hi li żżid ir-ritmu tal-kanzunetti hekk kif tiżdied l-intensità tat-taħriġ, allura huwa rrakkomandat li tibda b'kanzunetti bil-mod biex issaħħan u tkompli b'kanzunetti aktar mgħaġġla meta r-rata tal-qalb tiżdied.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.