Kif għandek tieħu chia

La chia Huwa fuq fomm kulħadd u qatt ma ngħid aħjar, dawn iż-żrieragħ żgħar qegħdin jiksbu ħafna prominenza f'ħafna provvisti. Huwa prodott li jista 'jinstab f'numru kbir ta' stabbilimenti.

Din iż-żerriegħa għandha ħafna proprjetajiet li flimkien mal-valuri bijoloġiċi tagħha jagħmluha ikel super. Aħna ngħidulek kif tista 'tikkonsmaha biex tibbenefika bis-sħiħ minnha.

Chia hija rikka fih Omega 3, karboidrati, fibra u nutrijenti li jtejbu s-saħħa tagħna b'mod ġenerali, speċjalment jekk aħna niffokaw fuq it-transitu intestinali, aċidi grassi ta 'kwalità u elettroliti, għażla eċċezzjonali biex tippurifika ġisimna.

Kif għandek tieħu chia

Hawnhekk ngħidulek kif tista 'tieħu chia f'ġurnata għal ġurnata biex ittejjeb saħħtek b'ġest sempliċi.

Chia bil-luminata jew meraq tal-lumi

Żrieragħ Chia Jistgħu jittieħdu b'modi differenti, madankollu, l-mod ideali biex ikollna l-iktar effett fuqna huwa li nikkunsmawhom fuq stonku vojt, jiġifieri, fuq stonku vojt. Għal din ir-raġuni, l-aħjar ħin tal-ġurnata huwa filgħodu li għadu kemm qomt.

il proprjetajiet li jinħallu fl-ilma jgħinu lil ġismek jassorbi aħjar in-nutrijenti kollha li tpoġġi fih. Ħu chia fuq stonku vojt bi ftit meraq tal-lumi jew luminata. Jiġifieri, luminata magħmula mid-dar għat-togħma u tablespoon ta ’chia.

il Proprjetajiet Chia Huma perfetti għan-nies kollha, peress li huma sinjuri fil-proteina u flimkien mal-antiossidanti tal-lumi u l-vitamina Ċ jagħmluha xarba Delicious fl-istess ħin bħall-benefiċċji.

Dan jagħtik enerġija, ikel u tħossok idratat tajjeb.

Pudina taċ-Chia

Modi oħra kif tixrob chia

  • Żrieragħ nejjin imbexxex fuq insalati, jogurt, sorbetti jew kejkijiet.
  • Żrieragħ mitħuna u użat bħala kondiment għar-riċetti kollha mielħa jew ħelwin tiegħek. Tista 'tħinhom int stess id-dar.
  • Xarrab ġo tazza ilma, se tikseb tessut ġelatinuż, huma jassorbu l-ilma u jirrilaxxaw il-muċilaġni li jikkomponuh. Dan il-ġel jista 'jitħallat ma' frott, jogurt jew jittieħed waħdu.
  • Fil-forma ta ’żejt, Tista 'ġġibu fi ħwienet speċjalizzati bħal erbali. Ilbes insalati jew sajjar biż-żejt. Barra minn hekk, għandu wkoll proprjetajiet tajbin għall-ġilda.
  • Ilma Chia. Fiha iktar ilma, allura l-format huwa likwidu.
  • Żid iż-żrieragħ tal-chia mal-preparazzjoni tiegħek biex tagħmel pancakes jew kreps magħmula mid-dar.

Benefiċċji tal-konsum ta 'żrieragħ ta' chia

Chia hija magħrufa wkoll bħala Hispanic Salvia, u kif semmejna ġġib benefiċċji kbar għas-saħħa.

  • Fiha kalċju, ħadid, proteini, fosfru, manjesju u żingu.
  • Huwa ikel li jissodisfa l aptit.
  • Idrat u jsostni il-ġisem b’mod effettiv.
  • Ittejjeb il - transitu intestinali.
  • Jipprevjeni stitikezza okkażjonali.
  • Jipprevjeni t-tixjiħ ta ' ċelluli, il-ġilda tagħna tidher iktar żagħżugħa.
  • Għajnuna irqaq.
  • Dan inaqqas il-volum u jgħinna nitilfu dawk il-pulzieri.
  • Evita konċentrazzjoni ta ' kolesterol fid-demm.
  • Jikkontribwixxi l-enerġija
  • Hija rikka fih kalċju.
  • Żid il-valuri tagħna omega 3
  • Huwa ikel idratanti.
  • Ittejjeb id-difiżi tal-ġisem.
  • Huwa meqjus bħala superfood.
  • Jista 'jiġi kkunsmat minn tfal, adulti u atleti.

Żrieragħ tal-Chia kontra-indikazzjonijiet

Chia hija dovuta tikkonsma f'miżuraMa nistgħux naqbżu d-dożi għax, għalkemm huwa ta 'benefiċċju kbir, m'għandniex naqbżu żewġ imgħaref kuljum, jiġifieri 25 gramma kuljum.

M'hemm l-ebda każ serju ta ' effetti sekondarji rigward chia, sakemm id-dożi jkunu raġonevoli. Madankollu, irridu ngħoddu ċerti każijiet biex nikkunsidraw biex ikollna l-informazzjoni kollha.

  • In-nisa tqila Għandhom jikkontrollaw il-konsum tagħhom għax jista 'jikkawża effett lassattiv li huwa ta' ħsara għal ġisimhom. Għalhekk, jekk inti tqila u trid tikkonsma chia, iddiskutiha mat-tabib tal-familja tiegħek għal parir.
  • Jekk tbati pressjoni għolja, kolesterol u dijabete jista 'jaffettwa l-mediċini li qed tieħu biex tikkura dawn il-kundizzjonijiet. Iż-żrieragħ jistgħu jżidu l-effett ta 'dawn il-mediċini.
  • Qabel a Intervent kirurġiku mhux irrakkomandat li tikkunsmah, jew għallinqas fi kwantitajiet għoljin ħafna.
  • Mhux ħafna każijiet ta ' Reazzjonijiet allerġiċiMadankollu, jekk tħoss skumdità meta tikkunsmah, waqqafx u ħu t-testijiet relevanti biex tiskopri dik l-allerġija possibbli. Billi huwa żrieragħ jista 'jkollu l-istess imġieba bħall-ġewż jew iż-żrieragħ tal-kittien.

Iż-żrieragħ taċ-Chia jistgħu jiġu kkunsmati b'ħafna modi, tista 'tagħmel riċetti Delicious ibbażati fuq jogurt, granola, jew muesli, żidha mal-kejkijiet tiegħek jew mar-riċetti sħaħ.

Dejjem fittex żrieragħ ta 'kwalitàMinkejja li jinsab prattikament fis-supermarkits kollha, jidher għall-kwalità li ġismek għandu bżonn biex dejjem jikkonsma prodotti bil-garanziji kollha.

 


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.