Kif Tiġġieled l-Ansjetà u d-Depressjoni tal-Waqgħat

Depressjoni

Matul il-ħarifa, il-ġranet huma ħafna iqsar meta mqabbla mas-sajf. Ħafna nies jadattaw mingħajr diffikultà għall-fatt li jidlam qabel is-6 ta ’wara nofsinhar, iżda xi wħud, li s-soltu huma l-aktar sensittivi, ibatu ansjetà u depressjoni bħala riżultat ta 'sigħat imnaqqsa ta' dawl tax-xemx.

Dan minħabba diżordni magħrufa bħala SAD. (disturb affettiv staġjonali). L-istaġuni jinbidlu, u magħhom id-dawl tax-xemx, li jaffettwa r-ritmu ċirkadjan, arloġġ intern tal-ġisem tal-bniedem li jipparteċipa fil-produzzjoni tal-ormoni, kif ukoll fil-mewġ tal-moħħ. Dan jikkawża nies sensittivi ħafna jesperjenzaw bidliet fil-burdata tagħhom minħabba li s-sistema nervuża ċentrali tiġġenera rispons irrabjat simili għal dak prodott mill-jet lag.

Is-sopravivenza tal-ġranet iqsar u iqsar, li matulhom inħallu x-xogħol u huwa diġà kompletament mudlam, huwa iktar faċli jekk nindunaw li fl-aħħar ta ’Diċembru, il-ġranet jerġgħu jibdew jittawlu. Il-mentalizzazzjoni tgħin, imma xi kultant mhix biżżejjed, u f'dawk il-każijiet nistgħu nippruvaw irranġa mill-ġdid l-iskeda biex tieħu kemm jista 'jkun dawl tax-xemx jew tirrikorri għal terapija ta 'dawl abjad qawwi.

Is-supplimenti tal-Vitamina D huma rimedju ieħor għal SAD minħabba li ħafna mard, speċjalment id-depressjoni, huma assoċjati ma 'defiċjenza ta' dan in-nutrijent. Toqgħodx lura milli tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar din il-kwistjoni, speċjalment jekk kellek burdata baxxa mad-dħul tal-ħarifa. Madankollu, tista 'wkoll tipprova ftit jiem waħdek biex tara jekk ġismekx jirrispondi b'mod pożittiv għall żieda fl-ikel b'ħafna vitamina D fid-dieta, bħal żejt tal-fwied tal-merluzz, salamun, tonn, ħalib, jogurt, bajd, u ċereali msaħħa bil-vitamina D.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.