Dieta tar-ross

Dieta tar-ross

Kif tista 'tiċċekkja dan Dieta tar-ross Huwa sempliċi ħafna biex twettaq, forsi daqsxejn monotonu, għalhekk, m'għandux jaqbeż ġimgħa fit-tul peress li fit-tul nieqsa ħafna nutrijenti f'ġisimna. Hija dieta ħabta li tiffaċilita t-telf tal-piż.

Din id-dieta ma tipprovdi kważi l-ebda xaħam, biss il-porzjon żgħir li ġej minn tonn tal-bott naturali. Il id-dieta tar-ross bit-tonn hija mfassla biex titlef sa 3 kilo f'6 ijiem, allura trid tkun kostanti u jkollok għan ċar.

?Dieta ta 'ross bit-tonn biex jitilfu l-piż

Id-dieta tar-ross, kif jidher, hija bażikament ibbażata fuq it-tonn u r-ross, żewġ ingredjenti bi proprjetajiet meraviljużi biex jitilfu l-piż.. Żewġ ikel li jmorru flimkien perfettament u jistgħu jgħinuk titlef dawk il-liri żejda.

Hija dieta sempliċi ħafna biex titwettaq, hija bbażata prinċipalment fuq il-konsum ta 'tonn u ross. Jekk tagħmel dan b'mod strett, jippermettilek titlef madwar 3 kilo f'6 ijiem biss.

Jekk inti determinat li tqiegħed dan ir-reġim tad-dieta fil-prattika, ikollok ikollok stat ta 'saħħa b'saħħtu, tixrob kemm jista' jkun ilma kuljum, tuża tonn naturali, ħawwru l-infużjonijiet tiegħek bil-ħlewwa u ħawwar l-ikel tiegħek bil-melħ u ammont minimu ta 'żejt taż-żebbuġa. Int trid tirrepeti l-menu dettaljat hawn taħt kuljum li tagħmel il-pjan.

?Menu tad-dieta tar-ross ta 'kuljum

  • kolazzjon: Infużjoni waħda (tè, kafè jew mate msajjar) u 1 frott.
  • Nofs filgħodu: 1 jogurt baxx ta 'xaħam bi frott jew ċereali.
  • Ikla: tonn u ross u porzjon wieħed ta 'ġelatina ħafifa. Tista 'tiekol l-ammont ta' tonn u ross li trid.
  • Nofs wara nofsinhar: 1 tazza meraq tal-frott taċ-ċitru li tagħżel.
  • Snack: 1 infużjoni (tè, kafè jew mate msajjar) u 1 toast tal-qamħ sħiħ b'biċċa ġobon għal salut ħafif.
  • Cena: tonn u ross u porzjon wieħed ta 'ġelatina ħafifa. Tista 'tiekol l-ammont ta' tonn u ross li trid.

?Proprjetajiet ta 'tonn naturali

Tonn

Ħafna drabi nikkunsmaw tonn naturali fil-laned, ikel li jappartjeni għall-grupp ta 'ħut fil-laned. Il-proprjetajiet u l-benefiċċji tiegħu huma multipli, jagħtina vitamina B3, għal kull 100 gramma jagħtina madwar 19 mg.

Fih ammont kbir ta 'proteina, kważi 24 gramma kull 100 g. Grazzi għall-ammont għoli ta 'proteini, huwa ikel ta' valur kbir għall-iktar atletiċi, barra minn hekk, fit-tfulija, fl-adolexxenza jew fit-tqala, il-konsum tiegħu huwa rakkomandat ħafna.

Barra minn hekk, tgħin biex tnaqqas il-kolesterol, tiġġieled mard bħad-dijabete, l-artrite jew it-tinnitus.

?Ross abjad jew ross ismar

Ross ismar

Ir-ross huwa wieħed mill-istaples tal-pjaneta, f'ħafna kulturi huwa kkunsmat kuljum. Hemm ħafna tipi ta 'ross, abjad, kannella, twil, selvaġġ, aħmar, eċċ.

Għad-dieta tar-ross tagħna, it-tnejn jistgħu jiġu kkunsmati mingħajr ebda problema, madankollu, ir-ross ismar jipprovdi benefiċċji akbar għall-ġisem.

Ir-ross ismar jieħu iktar żmien biex issajjar, għalkemm il-ħin iħallas. Jipprovdi aktar fibra, aktar minerali u ttejjeb l-attività tal-musrana. Tipprevjeni diversi mard u tippurifika l-ġisem. Fil-fatt, ir-ross ismar għandu iktar proteini mir-ross abjad.

Jekk m'għandekx problemi ta 'saħħa din id-dieta tista 'ssir b'mod normali, Int trid tixrob ħafna ilma biex tippurifika sew il-ġisem u t-tossini kollha tiegħu. Irridu nużaw tonn naturali, jekk irridu nagħmlu ħlewwa xi ħaġa, nużaw ħlewwiet naturali, inħawru l-ikliet tagħna bl-inqas ammont ta ’melħ, u nużaw biss tablespoon waħda żejt extra verġni taż-żebbuġa kuljum.

Artiklu relatat:
Ross ismar

?Ross bit-tonn fil-gym

ġinnasju

Fil-ġinnasju neżerċitaw biex nimmodifikaw l-istat tad-dehra fiżika tagħna, irridu nitilfu xaħam u nsawru l-figura tagħna. Agħmel il-muskoli tagħna jikbru u l-verità hi li din id-dieta hija indikata biex tikseb muskoli attenwati mingħajr problemi. 

Ħafna nies jużaw ħafna aċċessorji sportivi iżda mhux meħtieġ għax bit-tonn u r-ross inkunu qed nikkumplimentaw il-muskoli tagħna tajjeb ħafna għax għat-tkabbir tal-muskoli għandna bżonn proteina żejda u noħolqu fibri tal-muskoli.

Ta ' tonn aħna nenfasizzaw mhux biss il ammont kbir ta 'proteina Għandu biss aċidu xaħmi omega 3, li huwa tajjeb ħafna għall-qalb, inaqqas il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi fid-demm, u huwa wkoll alleat għal funzjonament newronali u konġunt tajjeb.

Nistgħu nikkunsmawh b'elf mod, insibuha friska jew fil-laned. Huwa rrakkomandat li jekk nikkunsmawha fil-bott, ikun naturali, la imnaddfin u lanqas fiż-żejt, billi b'dan il-mod se nilħqu l-proprjetajiet kollha tiegħu u xaħmijiet miżjuda industrijalment ibiddlu d-dieta tar-ross tagħna.

Nofs tazza ta 'ross abjad fiha 103 kaloriji, u 108 ta' nofs tazza ta 'ross ismar. Ma fihx kolesterol, xaħam, jew sodju. Huwa karboidrat kumpless, faċli biex tiddiġerixxi u ma fihx glutina jew jaffettwa l-allerġiji.

? Tiekol ross abjad jagħmel inti xaħam?

Ross abjad

Meta nħossuna tqal, huwa normali li nħossu l-bżonn li nitilfu ftit kilo, ġeneralment nagħmlu dan billi nżidu s-sigħat ta 'eżerċizzju ta' kull ġimgħa u nikkontrollaw id-drawwiet tal-ikel tagħna.

Normalment ngħaddu mingħajr ikel rikk fil-karboidrati, bħal ross abjad, iżda l-verità hi li l-ġisem għandu bżonn karboidrati biex ikollu funzjoni fiżika xierqa.

Il-karboidrati jgħinuk tħossok mimli Għal aktar żmien, huwa saħansitra affermat li l-karboidrati jgħinuk ukoll biex teħles ix-xaħam.

Fost il-benefiċċji tar-ross abjad hemm li huwa karboidrat kumpless, dan ifisser li jippermetti lill-ġisem jieħu iktar żmien biex jaħarqu l-kaloriji kkunsmati dak iż-żmien.

Ir-ross abjad huwa kkaratterizzat minn lamtuGħalhekk, huwa utli ħafna għal każijiet ta 'dijarea, peress li huwa ikel industrijalizzat ħafna, dan it-tip ta' ross fih ħafna inqas nutrijenti mill-varjetajiet tiegħu.

Huwa importanti li tpoġġi l-attenzjoni fuqha ir-ross għandu l-propjetà li jassorbi u jżomm l-ilma, għalhekk it-tisjir tiegħu m'għandux jiġi abbużat billi r-ross jista 'jibqa' artab ħafna.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

35 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   denis qal

    ross mhux simna? Għandu ħafna idrati x li naħseb li k jagħmilha xaħam, irrid nagħmilha imma nibża ', tagħtini parir? xaħam jew le?

    1.    Chikimalota qal

      Hello, għandek id-dieta tar-ross u t-tonn

      1.    anonimu qal

        Hello, tajjeb titlef il-piż skond il-persuna

  2.   Flora qal

    Ir-ross huwa abjad jew kannella ????, jista 'jkollok dieta sodas ??? !!!! Tomgħod gomma mingħajr zokkor, tista ???

    1.    Erwin reyes qal

      Denis ma jiksirx xaħam, inti biss trid tkun taf liema sigħat tiekol pereżempju, huwa rrakkomandat li tikkunsmah qabel ma tmur il-gym peress li l-karboidrati huma enerġija immedjata, imma jkun żball li tiekol fi kwantitajiet kbar wara li tmur għall-ġinnasju fejn diġà użajt l-enerġija tiegħek u l-unika ħaġa li se tiġri hija proċess li jikkonverti l-karboidrati f'xaħmijiet!

  3.   leti qal

    Hello irrid inkun naf jekk taħdimx
    Jekk jogħġbok xi ħadd għidli

  4.   Paolita qal

    Ir-ross irid ikun qamħ sħiħ? Wieġeb jekk jogħġbok

  5.   ġuljetta qal

    Jien se nagħmilha mill-aqwa. Jista 'jkun kull ross għal dawk li jistaqsu, huwa saħansitra ppruvat li r-ross abjad għandu inqas kaloriji mir-ross ismar jekk ma temminnix, sib fuq l-internet tislijiet

    1.    Luciano qal

      M'għandux għalfejn ikun integrali, għalkemm għandu aktar benefiċċji fil-fibra, jista 'jkun ross bankarju u l-mediċina hija l-għatu taċ-ċereali li jiġu fil-jogurts
      "Tislijiet !!

  6.   Niki qal

    Hello lil kull min hu interessat li jkun jaf jekk din id-dieta hijiex utli biex titlef il-piż, għax ngħid iva, għax dejjem nagħmilha u taħdem perfettament, apparti minn hekk tħossok tajjeb ħafna tagħmel din id-dieta, ir-ross abjad tajjeb, ixtrihom fil-Mercadona, huma ffriżati, qartas huwa biżżejjed għal porzjon bil-bott tat-tonn naturali, jissatura sew, il-verità hi, jaħdem perfett għalija.
    iridu jagħmluha

  7.   bray qal

    Ma indunawx li t-tonn fil-laned għandu ħafna preservattivi?

  8.   Raul qal

    Din id-dieta hija ħażina ħafna ikun xi jkun ir-riżultat li jrid jinkiseb. Ma tinkludi l-ebda tip ta 'proteina mill-annimali u hija essenzjali għall-ġisem.

    Li jkollok ross għall-pranzu jgħin biex tikseb il-volum tal-muskoli. Jekk ma tmurx il-gym, din id-dieta tagħmlek iżżid 6 kilo fil-ġimgħa.

  9.   Raul qal

    Jinkludi biss tonn, skużani, imma mhux biżżejjed, għax il-ġisem ikollu nuqqasijiet. Ma tinkludix ukoll il-ħaxix.

    Din id-dieta m'għandhiex tiġieġ, dundjan, legumi, frott (Il-Meraq jagħmlek xaħam) u l-ħxejjex.

    1.    msiley qal

      Raul, sa fejn naf jien, it-tonn huwa proteina mill-annimali.

  10.   brenda qal

    Allura rrid inkun naf min għamilha ... id-dieta taħdem jew le?

  11.   Ċirasa mqatta 'Maris qal

    Kważi dejjem niekol ir-ross bit-tonn u huwa tajjeb ħafna, u jimlik ħafna, imma jekk dejjem tiekol l-istess ħaġa, tkun diżgustat u għajjien f'jumejn biss.
    TIPS B'RIŻULTATI PROPRJI:
    Minbarra r-ross bit-tonn, tiekol insalata tat-tadam bil-bajd jew ħjar, tiġieġ mgħolli, jew laħam aħmar moħmi jew grilled mingħajr żejt. Meta rrid nagħmel dieta f'nofsinhar hekk, u bil-lejl jekk ikolli ġuħ kbir nirrepeti xi waħda mill-ikliet imsemmija hawn fuq, jekk ma jkollix ġuħ daqshekk għandi 1 jew 2 kikkri tè aħdar, te chamomile, jew tè klassiku Fost oħrajn, it-tejiet huma diġestivi u jgħinu biex inaddfu ġewwa u jarmu l-likwidi kollha, u nieħuhom għax l-ilma waħdu ma tantx inħobb. U jekk għandek bżonn tiekol xi ħaġa ħelwa, tiekol frott, oranġjo, frawli, dulliegħa, mandarina, eċċ., Ġelatina ħafifa, jew jogurt 🙂 Jien nista 'ngħid f'ġurnata waħda biss li ġismi jitfarfar, oħti għamlet ukoll id-dieta li tiekol ħafna ta 'laħam mingħajr żejt u xaħmijiet u nitlef ħafna piż ... Int trid tpoġġi r-rieda u tissagrifika ftit. Mill-inqas jiswieli ħafna għax inħobb affarijiet ħelwin, imma naħseb dwar ir-riżultat li se jkolli fl-aħħar u li se nkun kuntent b'ġismi. Minbarra li l-piż żejjed jimlik bi problemi, ma tistax timrad it-tfal faċilment jew timrad spiss: \
    Allura l-unika ħaġa li għandek tagħmel hi li trid.
    Awguri lil kulħadd!

  12.   Jane qal

    Jien għamiltha u ħadmet tajjeb ħafna għalija, tabilħaqq nagħmilha kull xahar, xorti tajba ħbieb

    1.    Chikimalota qal

      Hello, kilt id-dieta tar-ross u t-tonn?

      1.    Anne Lorraine qal

        Hello, din id-dieta kienet utli għalik, kif għamiltha?

  13.   anonimu qal

    Hello tajjeb, ridt inkun naf jekk taħdimx illum bdejt id-dieta

  14.   Rabat qal

    Hello, jekk jogħġbok, xi ħadd li għamel id-dieta tar-ross u t-tonn u li ħadem għalih, irrid nagħmilha imma nibża ', dejjem qaltli li r-ross iżid ħafna piż, allura?

  15.   Iris Navarro qal

    imma kif jitħejja r-ross? fwar biss?

  16.   Marian qal

    Kemm iddum issegwi d-dieta?

    1.    Luis Fernando qal

      Għal kull kikkra ross inferrgħu 1 tazza u kwart ilma mgħolli. M'għandekx bżonn żejt jew melħ. Aħna nkopru l-borma u meta l-ilma jevapora nbaxxu n-nar għal mill-inqas 5 minuti, aħna nittestjaw li huwa msajjar, nitfgħu.

  17.   martha landa qal

    50 GS TA 'ARROS YAMANI KEMM GĦANDEK KULL KALORIJA

  18.   Laura qal

    Hello, irrid inkun naf jekk xi ħadd li ma jeżerċitax, jekk għamilx u jekk tilefx il-piż

  19.   nadi qal

    Hello, kuġin tiegħi qiegħed fuq id-dieta tat-tonn u r-ross ismar... u nitlef aktar minn tliet kilos għax nitlef ħames kili u nofs imma għandek tixrob żewġ litri ilma.... u ġelatina tad-dieta għad-deżerta.... nitlef din sitt ijiem...Nispera li taħdem għalik u ponta oħra fuq stonku vojt li għamilt hi li nieħu mgħarfa żejt taż-żebbuġa extra verġni magħfus fil-kesħa bi ftit qatriet tal-lumi.... jonfħu żaqqek u tneħħi l-istitikezza b'mod naturali u jagħtik eluf ta' benefiċċji.... tagħmel affarijiet għal saħħtek?????????

  20.   Mariana qal

    Din id-dieta m'għandhiex effett ta 'rebound?

  21.   Marisol Gremxula qal

    Jgħidu tonn u ross imma ma jgħidux kemm kwantitajiet wieħed għandu jiekol fil-ħinijiet indikati 1 bott 2 laned 1 tazza ross jew kemm porzjonijiet !! ??? U t-tonn huwa sempliċi jew nistgħu nżidu tadam tal-ħjar eċċ ????

  22.   Susana qal

    Jgħid ċar li r-ross u t-tonn fil-kwantità mixtieqa u jekk ma ssemmix il-kumplament tal-ingredjenti ... se jkun għax ma tistax tiekol!

  23.   irem guido qal

    Ridt biss nikkummenta li d-dieta li tinkludi t-tonn u r-ross hija effettiva ħafna, għamilt il-piżijiet u l-ġinnastika għal snin u kull rikaduta jew irtirar mill-isport, din id-dieta għinni nerġa 'lura għal stat ottimali, m'għandhiex tiġi abbużata, hija huwa rrakkomandat Għal dawk li qatt ma segwewha, għamilha għal mhux aktar minn 15-il jum, tista 'tkompli tikkonsma imma laħmijiet u frott għandhom jiġu nklużi, naqqas il-konsum tiegħek u huwa tajjeb ħafna għall-ħin tal-pranzu, wara 15-il ġurnata trid neċessarjament tissostitwixxi ross ordinarju għal ross ismar, hekk kif il-ġisem jibda jidra miegħu, l-aħjar rakkomandazzjoni tiegħi, jien użajt ross sushi mhux lamtu, dejjem bil-fwar u bott ta 'tonn naturali jew fl-ilma f'kull ikla, iġiegħlek tħossok sodisfatt, jgħin lill-imsaren u l-ħruq Kaloriku jikber billi jżid il-metaboliżmu, żid tazza ilma tal-lumi mhux ħelu għal nofsinhar u tara minimu ta '6 kilo fix-xahar anke sa 9, tislima

  24.   Criss kannella qal

    Hello, ir-ross qed isemmen meta tiekol abbundant u żżomm ħajja sedentarja. Jekk tipprattika xi sport, tagħmel eżerċizzji ta 'kardjo u tillimita l-ammont ta' ross li jista 'saħansitra jgħinek titlef il-piż. Hemm ukoll modi differenti kif tipprepara ross għalija L-aqwa ross huwa msajjar mingħajr żejt.

  25.   Damian qal

    Hello, jien damiam, ir-ross u t-tonn huma tajbin imma trid tħalltu ma 'l-isports, kemm jekk tkun ġinnastika jew kardjo, peress li jien niekol biex nikseb il-volum tal-ġisem.

  26.   karem qal

    Hello, ridt inkun naf jekk it-tonn jistax ikun fil-laned tonn biż-żejt peress li fejn noqgħod ma tistax tieħu tonn naturali

  27.   karem qal

    Irrid inkun naf jekk xi ħadd jistax iwieġebni dan ...

    It-tonn jista 'jkun fil-laned biż-żejt? għax fejn noqgħod ma tistax tikseb in-naturali ...

    jekk jogħġbok wieġeb ...

    grazzi lil kulħadd ...