Dieta tar-ross

Kif tista 'tiċċekkja dan Dieta tar-ross Huwa sempliċi ħafna biex twettaq, forsi daqsxejn monotonu, għalhekk, m'għandux jaqbeż ġimgħa fit-tul peress li fit-tul nieqsa ħafna nutrijenti f'ġisimna. Hija dieta ħabta li tiffaċilita t-telf tal-piż.

Din id-dieta ma tipprovdi kważi l-ebda xaħam, biss il-porzjon żgħir li ġej minn tonn tal-bott naturali. Il id-dieta tar-ross bit-tonn hija mfassla biex titlef sa 3 kilo f'6 ijiem, allura trid tkun kostanti u jkollok għan ċar.

?Dieta ta 'ross bit-tonn biex jitilfu l-piż

Id-dieta tar-ross, kif jidher, hija bażikament ibbażata fuq it-tonn u r-ross, żewġ ingredjenti bi proprjetajiet meraviljużi biex jitilfu l-piż.. Żewġ ikel li jmorru flimkien perfettament u jistgħu jgħinuk titlef dawk il-liri żejda.

Hija dieta sempliċi ħafna biex titwettaq, hija bbażata prinċipalment fuq il-konsum ta 'tonn u ross. Jekk tagħmel dan b'mod strett, jippermettilek titlef madwar 3 kilo f'6 ijiem biss.

Jekk inti determinat li tqiegħed dan ir-reġim tad-dieta fil-prattika, ikollok ikollok stat ta 'saħħa b'saħħtu, tixrob kemm jista' jkun ilma kuljum, tuża tonn naturali, ħawwru l-infużjonijiet tiegħek bil-ħlewwa u ħawwar l-ikel tiegħek bil-melħ u ammont minimu ta 'żejt taż-żebbuġa. Int trid tirrepeti l-menu dettaljat hawn taħt kuljum li tagħmel il-pjan.

?Menu tad-dieta tar-ross ta 'kuljum

• kolazzjon: Infużjoni waħda (tè, kafè jew mate msajjar) u 1 frott.
• Nofs filgħodu: 1 jogurt baxx ta 'xaħam bi frott jew ċereali.
• Ikla: tonn u ross u porzjon wieħed ta 'ġelatina ħafifa. Tista 'tiekol l-ammont ta' tonn u ross li trid.
• Nofs wara nofsinhar: 1 tazza meraq tal-frott taċ-ċitru li tagħżel.
• Snack: 1 infużjoni (tè, kafè jew mate msajjar) u 1 toast tal-qamħ sħiħ b'biċċa ġobon għal salut ħafif.
• Cena: tonn u ross u porzjon wieħed ta 'ġelatina ħafifa. Tista 'tiekol l-ammont ta' tonn u ross li trid.

?Proprjetajiet ta 'tonn naturali

Ħafna drabi nikkunsmaw tonn naturali fil-laned, ikel li jappartjeni għall-grupp ta 'ħut fil-laned. Il-proprjetajiet u l-benefiċċji tiegħu huma multipli, jagħtina vitamina B3, għal kull 100 gramma jagħtina madwar 19 mg.

Fih ammont kbir ta 'proteina, kważi 24 gramma kull 100 g. Grazzi għall-ammont għoli ta 'proteini, huwa ikel ta' valur kbir għall-iktar atletiċi, barra minn hekk, fit-tfulija, fl-adolexxenza jew fit-tqala, il-konsum tiegħu huwa rakkomandat ħafna.

Barra minn hekk, tgħin biex tnaqqas il-kolesterol, tiġġieled mard bħad-dijabete, l-artrite jew it-tinnitus.

?Ross abjad jew ross ismar

Ir-ross huwa wieħed mill-istaples tal-pjaneta, f'ħafna kulturi huwa kkunsmat kuljum. Hemm ħafna tipi ta 'ross, abjad, kannella, twil, selvaġġ, aħmar, eċċ.

Għad-dieta tar-ross tagħna, it-tnejn jistgħu jiġu kkunsmati mingħajr ebda problema, madankollu, ir-ross ismar jipprovdi benefiċċji akbar għall-ġisem.

Ir-ross ismar jieħu iktar żmien biex issajjar, għalkemm il-ħin iħallas. Jipprovdi aktar fibra, aktar minerali u ttejjeb l-attività tal-musrana. Tipprevjeni diversi mard u tippurifika l-ġisem. Fil-fatt, ir-ross ismar għandu iktar proteini mir-ross abjad.

Jekk m'għandekx problemi ta 'saħħa din id-dieta tista 'ssir b'mod normali, Int trid tixrob ħafna ilma biex tippurifika sew il-ġisem u t-tossini kollha tiegħu. Irridu nużaw tonn naturali, jekk irridu nagħmlu ħlewwa xi ħaġa, nużaw ħlewwiet naturali, inħawru l-ikliet tagħna bl-inqas ammont ta ’melħ, u nużaw biss tablespoon waħda żejt extra verġni taż-żebbuġa kuljum.

Artiklu relatat:

Ross ismar

?Ross bit-tonn fil-gym

Fil-ġinnasju neżerċitaw biex nimmodifikaw l-istat tad-dehra fiżika tagħna, irridu nitilfu xaħam u nsawru l-figura tagħna. Agħmel il-muskoli tagħna jikbru u l-verità hi li din id-dieta hija indikata biex tikseb muskoli attenwati mingħajr problemi. 

Ħafna nies jużaw ħafna aċċessorji sportivi iżda mhux meħtieġ għax bit-tonn u r-ross inkunu qed nikkumplimentaw il-muskoli tagħna tajjeb ħafna għax għat-tkabbir tal-muskoli għandna bżonn proteina żejda u noħolqu fibri tal-muskoli.

Ta ' tonn aħna nenfasizzaw mhux biss il ammont kbir ta 'proteina Għandu biss aċidu xaħmi omega 3, li huwa tajjeb ħafna għall-qalb, inaqqas il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi fid-demm, u huwa wkoll alleat għal funzjonament newronali u konġunt tajjeb.

Nistgħu nikkunsmawh b'elf mod, insibuha friska jew fil-laned. Huwa rrakkomandat li jekk nikkunsmawha fil-bott, ikun naturali, la imnaddfin u lanqas fiż-żejt, billi b'dan il-mod se nilħqu l-proprjetajiet kollha tiegħu u xaħmijiet miżjuda industrijalment ibiddlu d-dieta tar-ross tagħna.

Nofs tazza ta 'ross abjad fiha 103 kaloriji, u 108 ta' nofs tazza ta 'ross ismar. Ma fihx kolesterol, xaħam, jew sodju. Huwa karboidrat kumpless, faċli biex tiddiġerixxi u ma fihx glutina jew jaffettwa l-allerġiji.

? Tiekol ross abjad jagħmel inti xaħam?

Meta nħossuna tqal, huwa normali li nħossu l-bżonn li nitilfu ftit kilo, ġeneralment nagħmlu dan billi nżidu s-sigħat ta 'eżerċizzju ta' kull ġimgħa u nikkontrollaw id-drawwiet tal-ikel tagħna.

Normalment ngħaddu mingħajr ikel rikk fil-karboidrati, bħal ross abjad, iżda l-verità hi li l-ġisem għandu bżonn karboidrati biex ikollu funzjoni fiżika xierqa.

Il-karboidrati jgħinuk tħossok mimli Għal aktar żmien, huwa saħansitra affermat li l-karboidrati jgħinuk ukoll biex teħles ix-xaħam.

Fost il-benefiċċji tar-ross abjad hemm li huwa karboidrat kumpless, dan ifisser li jippermetti lill-ġisem jieħu iktar żmien biex jaħarqu l-kaloriji kkunsmati dak iż-żmien.

Ir-ross abjad huwa kkaratterizzat minn lamtuGħalhekk, huwa utli ħafna għal każijiet ta 'dijarea, peress li huwa ikel industrijalizzat ħafna, dan it-tip ta' ross fih ħafna inqas nutrijenti mill-varjetajiet tiegħu.

Huwa importanti li tpoġġi l-attenzjoni fuqha ir-ross għandu l-propjetà li jassorbi u jżomm l-ilma, għalhekk it-tisjir tiegħu m'għandux jiġi abbużat billi r-ross jista 'jibqa' artab ħafna.