Il-pajpijiet qed jissemmnu?

il pajpijiet Forsi huma wieħed mill-isnacks l-aktar b'saħħithom li jista 'jkollna wara nofsinhar, għalkemm ħafna jemmnu li jagħmlulna xaħam u huma mimlija xaħmijiet li ma jibbenefikawniex.

Iktar 'il bogħod mir-realtà, il-pipi huma b'saħħithom u jittieklu b'ċertu moħħ jistgħu jgħinuna nissodisfaw l-aptit tagħna u nikkontrollaw il-piż tagħna. Tu ngħidu aktar hawn taħt. 

Iż-żrieragħ tal-ġirasol huma kkunsmati ħafna fi Spanja, Mhux biss bħala snack ħafif u faċli, iżda ħafna mill-partijiet li jsiru hemm huma marbuta mal-konsum tal-pajpijiet, huma passatemp l-iktar mixtieq. Madankollu, it-toroq jistgħu ma japprezzawhomx daqskemm il-qxur dejjem jispiċċaw mal-art.
Aħna hawn taħt aħna se tanalizza l-benefiċċji, Jekk jagħmluhom xaħam, kemm nistgħu nieħdu jekk nagħmlu d-dieta u kif ninkluduhom fil-platti tagħna biex inkunu nistgħu nduquhom f'kull gidma.

Żerriegħa tal-ġirasol

Benefiċċji tal-pajpijiet

Como todos los ikel li nsibu fin-natura, jekk nikkunsmaw dak l-ikel żejjed jagħmilna xaħam. Madankollu, tista 'tibbenefika wkoll mill-proprjetajiet u l-valuri nutrittivi kollha li jinsabu fiha, kif inhu l-każ taż-żrieragħ tal-ġirasol.

Il-pajpijiet huma żrieragħ li jagħtuna ammont kbir ta 'kaloriji u vitamini għall-ġisem, madankollu, m'għandniex għalfejn naraw dawn il-kaloriji bħala xi ħaġa ta' ħsara, iżda bħala xi ħaġa ta 'benefiċċju.

  • Fihom gamma-linolenic, tip ta 'aċidu xaħmi li jgħinna nibqgħu rilassati u kalmi.
  • Min-naħa l-oħra, inaqqsu livelli ta ’kolesterol u trigliċeridi fid-demm għax-xaħmijiet mhux saturati tiegħu.
  • Huma sinjuri fih ħadid, fosfru, potassju, manjesju y oligoelementi.
  • Huma jaġixxu bħal antiossidanti.
  • Fih il-vitamina B9, element essenzjali għan-nutrizzjoni taċ-ċkejken għax jgħinhom fl-istadju tat-tkabbir tagħhom. Barra minn hekk, din il-vitamina, magħrufa wkoll bħala folic acid, hija meħtieġa ħafna fl-istadji bikrija tat-tqala ta 'mara għall-iżvilupp perfett tal-fetu.
  • L - aċidi grassi preżenti fiż - żerriegħa tal - ġirasol, it - tnejn monoinsaturati qisu l- polyunsaturated huma ta 'benefiċċju għas-saħħa ta' qalbna.
  • Huma rrakkomandati li jikkunsmaw wara li għamlu eżerċizzju fiżiku għall-minerali kollha li jagħtina, int tħossok imħeġġeġ.
  • Barra minn hekk, vitamina E, se jkun dak inkarigat sabiex il-prestazzjoni fiżika tiegħek tkun akbar u tkun tista 'tilħaq l-għanijiet ta' kuljum tiegħek, kemm jekk fis-serje tal-gym, kemm bil-mixi jew bir-rota għax-xogħol.
  • Se żżid b'mod konsiderevoli tiegħek l-enerġija

Il-pajpijiet qed jissemmnu?

Jekk nikkunsmawhom bil-moderazzjoni u akkumpanjati minn dieta sana u bilanċjata, m'hemm l-ebda raġuni biex nibżgħu minnhom, peress li huma ikel ta 'benefiċċju kbir kif rajna qabel.

Il-pajpijiet huma wieħed mill-aktar ġewż komplet li nistgħu nsibu, aħna nenfasizzawhom vitamina E u vitamina B9, u biex inkunu aktar eżatti, 25 gramma ta 'żerriegħa tal-ġirasol għandhom biss 150 kcal. 

Dawn żrieragħ Jistgħu jinstabu f'forom multipli, b'ġilda bit-togħma, b'ammonti kbar ta 'melħ, moqli, imqaxxar u mixwi jew imqaxxar u moqli, u anke jkollna varjetà ħelwa. L-ideal huwa li tikkonsmahom mod naturali, mixwi mingħajr melħ u li jkollok 'tqaxxarhom, billi jekk nixtruhom diġà mqaxxra t-tentazzjoni li niekluhom hija akbar u nistgħu nikkunsmaw kwantitajiet kbar ta' pajpijiet mingħajr ma nindunaw bih.

Żerriegħa tal-ġirasol

Tgħallem tiekolhom sabiex ikunu ta 'benefiċċju u ma jħaxxnu

Bħal kull ħaġa fil-ħajja, irridu nifhmu u nkunu konxji ta 'dak li l-ikel jista' jġibilna, f'dan il-każ, il-pajpijiet jistgħu jiddaħħlu faċilment fil-ġurnata tagħna.

Hawn huma l-possibiltajiet li jista 'jkollok f'moħħok il-ħin li jmiss li tidħol fil-kċina.

  • Żidhom ma ' insalati.
  • Wettaq pan ta 'pajpijiet.
  • Como "topping" fi zlazi jew kremi.
  • Ħuhom waħdu, mixwi u mingħajr melħ.
  • Wettaq ħalib veġetali ta ’pajpijiet id-dar.
  • Itħanhom u żidhom bħala sustanza li tħaxxen jew ħwawar ma 'kwalunkwe dixx.

M'għandekx għalfejn tmur il-baħar ma 'l-ammont, għalhekk nirrakkomandaw mhux aktar minn 25 gramma. Veru li huwa ikel li joħloq ċertu vizzju u jiddependi fuq il-mument li fih qed nikkunsmawhom.

Idealment, ħudhom wara nofsinhar jew nofs filgħodu. Bħala ikla ħafifa b’saħħitha, iżżommna pjaċir u togħma Delicious. Jekk tagħżel il-varjetà li teħodhom mielħa, il-valur kaloriku huwa l-istess, madankollu, dan iżid it-tensjoni u l-pressjoni tad-demm li jikkawżaw f'nies bi pressjoni għolja xi kumplikazzjoni oħra.

L-ideal huwa li nikkunsmawhom meta l-ġisem jitlobna.Jekk trid tibdel u tikkonsma frott imnixxef b'saħħtu u trid varjetà, taqtax qalbek il-pajpijiet u tibżax li tiżdied il-piż, billi billi jkollok ftit kontroll tista 'tissodisfa l-aptit tiegħek u ma jkollokx il-ħtieġa li tikkonsma oħra ikel.

Fittex il-varjetà li l-iktar jogħġbok, għalkemm ipprova tikkonsma l-pajpijiet li huma minn għelejjel sostenibbli u li ġew ittrattati bl-inqas pestiċidi possibbli.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.