Ikkalkula x-xaħam tal-ġisem

Jekk qed tfittex li titlef il-piż, waħda mill-metriċi li għandek tkun taf hija kif tikkalkula x-xaħam tal-ġisem tiegħek. Huwa importanti li tkun taf kemm għandu muskolu, ilma u xaħam ġismek.

Fuq l-Internet, insibu bosta formuli li jgħidulna kif nistgħu nkunu nafuha, madankollu, ġeneralment mhumiex preċiżi ħafna jew jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra mingħajr ma jkunu jafu jekk hux veru. Sussegwentement, ngħidulek x'inhuma l-modi biex tikkalkula x-xaħam temporanju tiegħek.

Il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek hija importanti ħafna, allura se ngħidulek kif tista 'faċilment tikkalkula l-perċentwal tax-xaħam tiegħek.

Kif tikkalkula x-xaħam tal-ġisem tiegħek

Iktar ma jkun baxx il-persentaġġ tax-xaħam tiegħek, f'limitu minimu Biex tkun f’saħħtek, int tidher aħjar fiżikament u tħossok aħjar.

Hawnhekk ngħidulek kif tista 'tikkalkulaha faċilment.

Ikkalkulaha bl-għajn

Metodu sempliċi u rħis u kulħadd jista 'jużah. Mhuwiex affidabbli għax huwa stima, għandek biss ħares lejn ir-ritratt u osserva liema tip ta 'ġisem tixbah l-iktar.

Bijomedanza elettrika

Il-bijomedanza hija metodu li jeżisti biex tikkalkula l-perċentwali ta 'xaħam tal-ġisem. Din is-sistema tibgħat impulsi elettriċi żgħar mill-ġisem u tkejjel kemm iddum biex tirritorna.

L-għaġina mingħajr xaħam għandha iktar ilma, dan jippermettilek tmexxi l-elettriku b'mod aktar faċli, li b'differenza mit-tessut xaħmi li jiswik ħafna iktar. Jekk għandek aktar massa tal-muskoli u inqas xaħam, l-impuls elettriku jerġa 'lura qabel.

Iktar ma jkun qasir il-ħin tar-rispons, aħjar inkunu fiżikament.

Dan it-tip ta ' kejl iservi bħala approssimazzjoni u sservi biex tivvaluta jekk hux qed isir progress matul dieta jew le. L-ideal huwa li tuża din is-sistema qabel ma tibda d-dieta biex tiddetermina u tkun taf x'inhu l-perċentwal ta 'xaħam tal-ġisem li jimmarkana, u mbagħad tqabbilha mal-progress tagħna.

Din il-proċedura hija aċċessibbli u faċli biex tużaha, u tista 'sservi wkoll bħala għodda biex tivvaluta kif qed tavvanza. Madankollu, id-dejta li turina mhix l-iktar affidabbli minn kulħadd.

Hemm żewġ tipi ta ' bijomedanza elettriku, wieħed li ma jkejjilx il-ġisem kollu, allura ma jagħtix il-valuri ġenerali kollha imma ċerti oqsma biss, bħat-tronk t'isfel. U r-raġel l-ieħor huwa skala tania, li jkejjel erba 'punti differenti sabiex id-dejta li tiġġenera hija iktar affidabbli.

Kaliper

Din l-għodda jew sistema tintuża biex tkejjel il-ħxuna tal-ġilda, taż-żoni differenti li aħna interessati li nkejlu. Dan jgħinna agħmel stima tal-perċentwal tax-xaħam tagħna billi tuża formula.

Wieħed mill-aktar metodi aċċessibbli u rħas u affidabbli wkoll, aħna rridu nkunu kapaċi nwettqu l-metriċi b'mod korrett.

Sussegwentement ngħidulek x'inhuma dawk il-formuli, li trid tkun taf biex twettaq dawn il-kalkoli bl-aktar mod sempliċi.

F'ħafna paġni tal-internet juruk dawk il-formuli jew il-kalkolaturi biex tikkalkula l-persentaġġ ta 'xaħam tal-ġisem, inti sempliċiment għandek tpoġġi l-kejl tal-għoli tiegħek u ftit aktar informazzjoni. Aħna ngħaqqduk ma ' kalkolatur sabiex tkun tista 'ssir taf malajr.

Dawn il-kalkolaturi biex jikkalkulaw il-perċentwali ta 'xaħam tal-ġisem, mhumiex utli ħafna, bl-istess mod bħall-kalkolu ta' BMI, jew indiċi tal-massa tal-ġisem. 

Dawn il-metodi mhumiex affidabbli xejn, iġibu biss eqreb lejn realtà żgħira li huwa aħjar li tinjoraha. Madankollu, sfortunatament, l-iktar metodi affidabbli huma dawk li l-maġġoranza l-kbira tan-nies m'għandhomx aċċess għalihom għax jiswew ħafna.

Xaħam tal-ġisem żejjed

Li jkollok eċċess ta 'xaħam tal-ġisem jista' jikkawża riskju għal saħħitna, u ma jfissirx li jekk wieħed għandu persentaġġ kbir ta 'xaħam huwa obeż u dak li mhux irqiq, insibu nies b'rati baxxi ta' massa tal-muskoli u dożi għoljin ta 'xaħam anke waqt li tkun dgħif.

Idealment, mur għand nutrizzjonista sabiex ikunu jistgħu jagħtuna parir x'tip ta 'dieta għandhom iwettqu sabiex ikunu fil-forma, barra minn hekk, għandhom magni u apparat affidabbli ħafna biex jindikaw eżattament l-ammont ta' xaħam u b'hekk jikkontrollaw l-evoluzzjoni tagħna.

Agħmel sport mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa, agħżel dik li tħobb l-iktar, mill-mixi, l-għawm, ir-rota jew tagħmel serje fil-gym. Dejjem akkumpanjaha b'dieta sana, li jinkludu l-gruppi kollha tal-ikel biex jiġu evitati nuqqasijiet ta 'kwalunkwe tip.

Il-ġisem għandu jakkumula xaħam, jew fi kliem ieħor, irid ikollu r-riservi tax-xaħam tiegħu biex jibqa ’b’saħħtu, madankollu, meta nwarrbu, jista’ jikkawża mard bħall-obeżità, id-dijabete, trigliċeridi, arterji misduda, għeja, għeja, apnea fl-irqad, tbati minn aktar ħruq ta 'stonku, eċċ.

Għalhekk, agħżel stil ta ' ħajja b'saħħitha u tibda tieħu ħsieb tiegħek innifsek illum.

 


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.