Ikel lassattiv

Hemm bosta ikel lassattiv fit-taqsima tal-frott u l-ħaxix tal-maħżen tal-merċa tiegħek. Peress li jistgħu jkunu effettiv ħafna fil-prevenzjoni jew it-trattament tal-istitikezza, mingħajr dubju ta 'min ikun jaf x'inhuma.

Lassattivi naturali se jagħtu spinta lit-transitu intestinali tiegħek waqt li jipprovdulek vitamini u minerali essenzjali għal funzjonijiet oħra li jseħħu f'ġismek.

Għaliex tieħu lassattivi naturali?

Medikazzjonijiet lassattivi joffru soluzzjoni rapida u effettiva għall-istitikezza. Madankollu, mhuwiex rakkomandabbli li tużahom spiss wisq għax il-ġisem jista 'jidra li ma jkollux għalfejn iwettaq movimenti tal-musrana waħdu. Fil-qosor, mediċini lassattivi jistgħu joħolqu dipendenza.

L-alternattiva hija ikel lassattiv, li jgħin ukoll it-transitu intestinali jmur aktar malajr. Huwa aħjar li l-evakwazzjoni sseħħ b'mod naturali u b'saħħtu bl-għajnuna ta 'l-ikel. Allura ipprova lassattivi naturali l-ewwel.

Qed tieħu biżżejjed fibra?

Jekk għandek problema bil-istitikezza, din hija l-ewwel mistoqsija li tistaqsik lilek innifsek. Dieti fqar bil-fibra huma fost il-kawżi ewlenin tal-istitikezza.

L-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' fibra huwa ta '25 gramma, għalkemm in-numru jista' jvarja skont is-sess jew l-età. Trick eċċellenti biex tikseb aktar huwa li nagħmlu bet fuq qmuħ sħaħ u dawk il-prodotti li jindikaw ammont ogħla ta 'fibra fuq it-tikketti tagħhom. Madankollu, tista 'ssib fibra f'ħafna ikel li jitwieled mill-art. Dawn li ġejjin huma wħud mill-ogħla ħxejjex tal-fibra. Ftakar li ġġib il-fibra tiegħek minn kemm jista 'jkun ikel minflok tillimita lilek innifsek għal wieħed biss:

• Piżelli ħodor
• Lentijiet
• fażola
• Lampun
• Lanġas (bil-ġilda)
• Patata (bil-ġilda)
• tadam
• Zunnarija
• Tuffieħ (bil-ġilda)
• Ross ismar
• Lewż
• Brussels sprouts
• Żerriegħa ta 'Chia

Għandu jiġi nnutat li l-benefiċċji tal-fibra mhumiex limitati għad-diġestjoni. Huwa meqjus li Din is-sustanza għandha wkoll rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-kolesterol., kif ukoll meta tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Ikel lassattiv għad-dieta tiegħek

Xi nies għandhomha iktar ta 'spiss minn oħrajn, iżda b'mod ġenerali, ħadd ma huwa sigur mill-istitikezza. B'dan il-mod, inti probabilment diġà ppruvajt xi wħud minn dawn l-ikel lassattivi:

• Spinaċi
• Col
• kafetterija
• Żerriegħa tal-kittien
• kefir
• Żejt taż-żebbuġa
• Aloe vera
• Nuħħala tal-ħafur
• Kiwi

Għanbaqar

Kompost minn ilma fil-biċċa l-kbira (jekk ma tiħux biżżejjed H2O jista 'jkompli jiggrava l-istitikezza), dan il-frott huwa spiss irrakkomandat f'każijiet ta' stitikezza minħabba l-effett lassattiv ħafif tiegħu. Dan huwa dovut għalih kontenut ta 'sorbitol u fibra, sustanzi li jtejbu t-transitu intestinali. Kemm jekk frisk, deidratat jew fil-forma ta 'ġamm, l-għanbaqar mhuwiex wieħed mill-aktar rimedji popolari ta' stitikezza naturali b'kumbinazzjoni. Huwa effettiv ħafna.

Għalkemm jispikka prinċipalment bħala lassattiv naturali, ta 'min jinnota li l-għanbaqar huwa wkoll attribwit għal proprjetajiet interessanti ħafna oħra. Ir-riċerka tippreżentaha bħala antiossidant, antisettiku u frott li jbati (tajjeb għal telf ta 'piż jekk ikkunsmat bil-moderazzjoni).

FIG

It-tin Delicious huwa ikel ieħor b'effett lassattiv ħafif. Is-sigriet jinsab fil-kombinazzjoni ta 'fibra u manjesju toffri. Minbarra l-prevenzjoni u l-ġlieda kontra l-istitikezza, it-tin jipprovdi wkoll doża tajba ta 'enerġija. B'dan il-mod, li tinkludih fid-dieta tiegħek jista 'jkun idea tajba fi żminijiet ta' domanda fiżika jew intellettwali kbira. Huma kkunsidrati wkoll interessanti għal nies b'kolesterol għoli jew bi pressjoni għolja.

L-ideal biex tinżamm transitu intestinali tajjeb huwa kun żgur li dejjem ikollok ikel lassattiv fid-dieta tiegħek aktar milli tirrikorri għalihom biss meta jkun hemm problemi.

L-istil tal-ħajja tiegħek huwa l-kawża tal-istitikezza tiegħek?

Ikel lassattiv huwa l-iktar effettiv meta kkombinat ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu. Il-bidliet li ġejjin jistgħu jgħinuk tevakwa aħjar, anke mingħajr il-ħtieġa li tieħu xi tip ta 'lassattiv.

Jekk int taħt ħafna tensjoni, l-ikel jista 'jiċċaqlaq aktar bil-mod mill-imsaren tiegħek. F'dan il-każ, tekniki ta 'rilassament dawn jgħinuk issolvi l-problema. Minn naha l-ohra, In-nuqqas ta 'attività fiżika għandu wkoll impatt negattiv fuq it-transitu intestinali. Allura evita li tkun sedentarju u eżerċita regolarment jekk ma tkunx diġà għamilt. Il-prevenzjoni tal-istitikezza hija biss waħda minn bosta raġunijiet biex tibda t-taħriġ.

Għandu jiġi nnutat li xi mard jista 'wkoll jikkawża stitikezza, u huwa għalhekk li meta jkun persistenti (idum għal diversi ġimgħat) jew jiġi akkumpanjat minn sintomi oħra (inkluż telf ta 'piż), għandek tmur għand it-tabib biex tiġi eżaminat.