Id-dieta tal-punti

Illum hemm mijiet ta 'dieti li jwiegħdu lill-persuna li tiddeċiedi li ssegwihom, riżultati immedjati bil-liġi ta ’l-inqas sforz. Huma popolarment magħrufa bħala dieti mirakliċi, din it-tip ta 'dieta għandha d-detratturi tagħha u d-difensuri tagħha. Din id-darba ser ngħidlek dwar a mill-aktar popolari u x'għandu fama akbar: id-dieta tal-punti.

Żgur tkun smajt biha u inti interessat li tkun taf jekk verament jaħdimx jew għandux effett ta 'rebound perikoluż kif iseħħ f'ħafna dieti ta 'dan it-tip. Sussegwentement ngħidlek aktar dettall dwar dak li jikkonsisti id-dieta tal-punti u jekk tistax tiġi kklassifikata bħala dieta miraklu jew hux tip ta 'pjan ta' telf ta 'piż b'saħħtu li jgħinek titlef il-piż u telimina dawk il-kili żejda.

X'inhi d-dieta tal-punti?

Dan it-tip ta 'dieta jaħdem fih mod differenti u oriġinali meta mqabbel ma 'tipi oħra ta' metodi ta 'telf ta' piż. Id-dieta inkwistjoni punteġġ ikel skond il-proteini, xaħmijiet jew karboidrati li jkun fihom. Dak kollu li tiekol u tiekol għandu sensiela ta 'punti, b'mod ġenerali ikel b'aktar kaloriji għandu iktar punti u l-iktar b'saħħtu jew l-inqas kaloriku għandhom inqas punti.

Kull persuna li tiddeċiedi li tibda dan it-tip ta 'dieta, għandha tip ta 'kupun ta' kuljum b’punti li jvarjaw skont is-sess, il-piż jew l-età ta ’dik il-persuna. Kull jum, il-persuna tista 'tiekol sakemm tilħaq serje ta 'punti l-iktar, allura trid tikteb u żżomm kont ta ' il-punti minfuqa sabiex ma jmurx lil hinn minn dak il-limitu. Id-dieta tal-punti tippermettilek tiekol kwalunkwe tip ta 'ikel sakemm il-persuna ma taqbiżx il-punti kkunsmati.

Billi il-proponenti ta 'dieta bħal din, jekk issegwi r-regoli u r-regolamenti stabbiliti ikollok titlef il-piż mingħajr ebda problema. Madankollu, mhuwiex ippruvat li ma jseħħx effett ta 'rebound fl-aħħar u li huwa 100% ta ' dieta sana u bilanċjata. Jekk il-persuna li timla b'suċċess l-imsemmija dieta, tibdilx id-drawwiet tiegħek u segwi tip ta ' dieta sana u bilanċjata, tista 'terġa' tiżdied.

Żvantaġġi tad-dieta tal-punti

Meta tiġi biex tkun taf jekk id-dieta famuża tal-punti mhix ta 'ħsara għas-saħħa, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali għall-karatteristiċi li għandu jkollu dieta sana u bilanċjata.

• Int trid tikseb bilanċ bejn il-kaloriji inġeriti u dawk li jintnefqu kuljum. Jekk jintefqu inqas kaloriji mill-inġestjoni, id-dieta la hija affidabbli u lanqas irrakkomandata, u huwa għalhekk li tagħmel ħsara lis-saħħa.
• Żid il - konsum ta 'xaħmijiet mhux saturati u naqqas il - konsum ta' xaħam saturat u xaħam trans.
• Żieda f'ikel bħal ħaxix, frott, ġewż, ħbub sħaħ u legumi.
• Naqqas il-konsum ta ' zokkor u melħ fl-ikliet kollha.

Jekk inti estrapola dawn id-dettalji għal id-dieta tal-punti, tista 'tiċċekkja li hemm konsum baxx ta 'kaloriji peress li kieku dan ma kienx il-każ, ikun impossibbli li jitilfu l-piż. Għall-kuntrarju, billi teżisti libertà totali li tiekol, jista 'jkun hemm il-possibbiltà li persuna tiekolx frott jew ħaxix meta ssegwi dan it-tip ta 'dieta. Minbarra dan, il-persuna tista 'tkompli tikkonsma xaħam saturat jew trans li huma tassew ħżiena għal ġismek. L-aħħar linja hija li huwa dwar ta 'dieta miraklu li jgħinek titlef il-piż fi żmien qasir iżda dak fit-tul effett ta 'rebound perikoluż li se jġiegħlek tikseb aktar kilo milli fil-bidu tad-dieta.

Hija dieta mirakluża?

Mill-bażi li id-dieta tal-punti ma jwiegħedx telf ta 'piż fi żmien rekord bħallikieku jagħmlu ħafna dieti mirakli. Dan it-tip ta 'dieta jiżgura li titlef bejniethom nofs kilo u kilo fil-ġimgħa, xi ħaġa raġonevoli u li tista 'tkun fi ħdan in-norma fi kwalunkwe tip ta' pjan ta 'telf ta' piż b'saħħtu. Is-suċċess ta 'din id-dieta huwa fil-fatt li huma inġeriti inqas kaloriji minn dawk li jaħarqu. Għalhekk jekk tagħmel hekk għażla tajba ta 'ikel u nutrijenti għandek bżonn fuq bażi ta 'kuljum, m'hemm l-ebda raġuni biex tikkunsidra d-dieta tal-punti bħal dieta miraklu.

Jekk wara li tispiċċa qalet id-dieta, int xorta b'tip ta ' dieta bilanċjata u bilanċjata bin-nutrijenti meħtieġa u tikkumplimentah b'xi eżerċizzju fiżiku ta 'kuljum, ma jkollokx problemi biex iżżomm il-piż tiegħek u ma taqbad l-ebda kilo mitluf bihom id-dieta tal-punti.  Punt ieħor miżjud ta 'dan it-tip ta' dieta, hija li ma jġiegħlekx tixtri supplimenti nutrizzjonali u tal-ikel biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'nutrijenti, peress li bid-dieta tal-punti tista 'tiekol kollox u ma jneħħi l - ebda wieħed mill - nutrijenti essenzjali li l-ġisem jeħtieġ jaħdem sew.

Fil-qosor, id-dieta tal-punti huwa metodu biex jitilfu l-piż daqstant effettiv u korrett minn tipi oħra ta 'dieta bil-partikolarità kbira li grupp l-ikel fi gruppi differenti skont il-kaloriji tagħhom u l-importanza nutrittiva tagħhom. Jekk tiddeċiedi li tkompli dan it-tip ta 'dieta , huwa importanti li tibdel id-drawwiet tal-ikel tiegħek għall-futur peress li d-dieta xort'oħra qalet kien ikun inutli. Ftakar li jekk issegwi tip ta ' dieta sana u bilanċjata titlef dawk il-kilos żejda li jdejquk tant u tagħmlu b'mod li ma tagħmilx ħsara la għas-saħħa tiegħek u lanqas għall-organiżmu tiegħek.

Imbagħad inpoġġi lilek vidjo spjegattiv dwar il-punti dieta u xiex jgħinek tkun taf aktar ta 'l-imsemmija dieta.