Id-dieta Perricone

La Dieta Perricone huwa wieħed mill-aktar metodi popolari ta 'telf ta' piż hemmhekk illum u għandu ismu lil a dermatologu famuż u espert tan-nutrizzjoni tal-istess isem. Dik id-dieta, minbarra li twiegħed telf ta 'piż konsiderevoli fl-iqsar żmien possibbli, tiżgura li tgħin biex titjieb l-istat tal-moħħ u biex iżżid il-livell ta 'enerġija fil-persuna inkwistjoni. Hija dieta magħrufa ħafna llum minn dakinhar ħafna famużi segwewha biex jitilfu l-piż u tikseb figura rqiqa.

Din id-dieta tipprova ssegwi tip ta 'dieta magħha kemm jista 'jkun nutrijenti u tevita l-metodu ta 'telf ta' piż tal-hekk imsejħa dieti miraklu f'kull ħin. Madankollu huwa dieta kkritikata ħafna u skoraġġuta minn numru kbir ta 'professjonisti u esperti tan-nutrizzjoni li jarawha bħala dieta miraklu oħra b'effett ta' rebound perikoluż.

X'inhi d-dieta Perricone?

Dr Perricone jirrimarka li hemm għaxar gruppi tal-ikel b’tipi differenti ta ’nutrijenti li m’għandhomx ikunu nieqsa fid-dieta ta’ kuljum ta ’kull min irid jitlef ammont konsiderevoli ta’ kilo. Biex tevita li tiżdied il-piż u l-kilo, id-dieta tagħti parir li tevita kemm jista 'jkun konsum taz-zokkor u ibdlu bi prodotti oħra b'saħħithom bħal għasel jew stevia.

Huwa jirrakkomanda wkoll li tevita li tikkonsma dqiq tal-qamħ jew tal-qamħ peress li m'għandhomx nutrijenti u huma wisq kaloriji għall-ġisem. Prodotti oħra li huma pprojbiti għal dan it-tip ta 'dieta huma xaħmijiet idroġenati bħal fil-każ tal-marġerina jew tal-butir.

L-għaxar gruppi tal-ikel tad-dieta Perricone

Il- għaxar gruppi tal-ikel difiżi mid-dieta Perricone huma dawn li ġejjin:

• Il- Aċidi grassi Omega-3 Huma tassew ta 'benefiċċju għall-ġisem peress li jipprovdu xaħmijiet b'saħħithom għalih. Jinstabu f'ikel bħal salamun, tonn, sardin jew bajd.
• Il-frott li hemm rikki fil-fibra u jgħinu biex jissodisfaw l-aptit kif inhu l-każ tat-tuffieħ u l-grejpfrut.
• Frott b'ħafna xaħam bħall-avokado. Dawn ix-xaħmijiet huma b'saħħithom għall-ġisem u jgħinuhom tikkontrolla l-kolesterol fid-demm.
• Ħwawar bħal kannella, noċemuskata, jew turmeric. Għal Perricone, il-ħwawar huma essenzjali fid-dieta għax jgħinu biex iżommu fil-bogħod livelli taz-zokkor fid-demm u huma sostituti eċċellenti għall-melħ.
• Iċ-chili għandu qawwa anti-infjammatorja kbira u jgħin biex jaċċellera l-metaboliżmu li jippermettilek telimina kaloriji b'mod ħafna aktar mgħaġġel.

• Ġewż bħal ġewż, lewż jew żerriegħa tal-qara ħamra. Huma sinjuri fih xaħmijiet omega 3 b'saħħithom u fihom ammont kbir ta 'proteina.
• Il-legumi bħall-fażola jew l-għads huma sinjuri fil-fibra u jgħinu ħruq xaħam malajr u b’mod effiċjenti minn tipi oħra ta ’ikel.
• Jogurt kif inhu ikel probijotiku Jgħin biex itejjeb il-flora intestinali u huwa wkoll rikk fil-kalċju.
• Iċ-ċereali bħall-ħafur jew ix-xgħir huma verament nutrittivi u fihom ħafna fibra.
• Ħxejjex bħal brokkoli, spinaċi, jew ħass. Dan l-ikel huma b'kaloriji baxxi u rikka ħafna f'vitamini u fibra.

Menu ta 'kuljum tad-dieta Perricone

Id-dieta tagħti parir għax-xorb 2 nuċċalijiet ta 'ilma hekk kif tqum, peress li b'dan il-mod jiġu eliminati tossini li jistgħu jkunu fil-ġisem.

• Kolazzjon: Jista 'jikkonsisti minn tortilla waħda ċara flimkien ma 'biċċa frott flimkien ma' tazza ħafur bil-ħalib jew jogurt. Ma jistax ikollok ħobż jew kafè jew meraq.
• Ikla: Jista 'jkollok ftit salamun grilled flimkien ma 'insalata ħadra liebsa biż-żejt taż-żebbuġa u biċċa frott. Huwa importanti li tixrob 2 tazzi ilma waqt li tiekol.
• Snack: Waqt l-ikla ħafifa huwa rakkomandabbli li tieħu jogurt naturali maġenb biċċa frott u tazza ilma.
• pranzu: Huwa permess li tiekol ftit tonn grilled flimkien ma 'insalata ħadra liebsa biż-żejt taż-żebbuġa u biċċa frott. Tixrob 2 nuċċalijiet ta 'ilma waqt li tiekol.

Huwa permess li tiekol f'nofs filgħodu numru żgħir ta 'ġewż jew xi frott biex tissodisfa l-ġuħ u ma tasalx bil-ġuħ waqt l-ikel, waqt li huwa essenzjali li tixrob madwar żewġ litri ta 'ilma kuljum biex il-ġisem ikun idratat perfettament.

Żvantaġġi tad-dieta Perricone

Bħal kull dieta oħra hekk imsejħa miraklu, joffri riżultati ottimali fl-iqsar żmien possibbli. Speċifikament, id-dieta Perricone tiggarantixxi li titlef ftit 8 kilo f’xahar wieħed biss. Dan il-fatt jikkawża li fil-każ li ma jkun hemm l-ebda bidla fid-drawwiet tal-ikel, tispiċċa terġa 'tikseb il-piż kollu mitluf minħabba l-biża' effett ta 'rebound. Huwa mingħajr dubju l-akbar periklu ta 'dan it-tip ta' dieta, għalhekk huwa essenzjali li tbiddel id-drawwiet ladarba d-dieta tkun lesta u tagħżel dieta sana u bilanċjata biex jgħinek iżżomm il-piż ideali flimkien mal-prattika tal-eżerċizzju b’mod regolari. .

Żvantaġġ ewlieni ieħor huwa li hu dieta żbilanċjata u li ma jipprovdix in-nutrijenti kollha meħtieġa lill-ġisem. Huwa għalhekk li huwa perikoluż li tittawwal din id-dieta maż-żmien peress li l-ġisem jista 'jsofri problemi serji tas-saħħa.

Minkejja dawn l-iżvantaġġi u żvantaġġi, id-dieta Perricone huwa wieħed mill-aktar metodi popolari ta 'telf ta' piż fid-dinja u hemm ħafna il-famuż li sostnew dan it-tip ta ’dieta. Fost dawn, l-iktar difensur qalil kien ir-Reġina ta ’Spanja u hu dak Sinjura Letizia sar l-aħjar reklam għal dan it-tip ta 'dieta.

Jekk iddeċidejt li tibda dan it-tip ta 'dieta biex titlef ftit kilos żejda, oqgħod attent ħafna għall-vidjo li jmiss peress li jgħinek tkun taf ftit aktar dwar il-famuża dieta Perricone.