Id-dieta Dukan

dieta dukan

Huwa rari dik il-persuna li qatt ma ppruvat xi tip ta 'dieta jew kien fuq dieta matul ħajtu. Illum hemm mijiet ta 'dieti ta' kull tip li jwiegħdu li jitilfu sensiela ta 'kilo f'ħin rekord. Għal ftit snin kienet moda ħafna id-dieta Dukan, pjan ta 'telf ta' piż li kiseb fama dinjija u dak jipproponi li jitilfu l-piż b'mod totalment naturali.

Id-dieta Dukan tikkonsisti minn 4 fażijiet li se jgħin lill-persuna titlef il-piż f'ħafna veloċi u bilanċjat. Jekk trid tkun taf ftit aktar dwar dan it-tip ta 'dieta, titlifx id-dettall u tieħu nota tajba tal-karatteristiċi tagħha u il-perikli li jista 'jwassal għas-saħħa.

X'inhi d-dieta Dukan?

La Dieta Dukan hija dieta ta 'proteina li tfittex il-konsum ta' proteini fid-dieta ta ’kuljum u tevita f’kull ħin il-konsum ta’ karboidrati. B'dan, il-ġisem kapaċi jikkonsma x-xaħam li jakkumula ġewwa u b'dan il-mod jitlef il-piż f'a veloċi u faċli. Matul l - ewwel żewġ fażijiet ta 'din id - dieta, kilo issettjat waqt li matul l-aħħar tnejn il-piż miksub jinżamm, u jipprevjeni l-hekk imsejjaħ effett ta 'rebound.

Fażijiet tad-dieta Dukan

  • Fażi ta 'attakk: dan l-ewwel fażi Huwa kkaratterizzat minn bidla fil - metaboliżmu nnifsu u l - telf ta 'kilo hija ħafna anzjana. It-tul ta 'din il-fażi jiddependi fuq l-ammont ta' kilo li l-persuna trid titlef. Jista 'jdum minn ġurnata waħda sa madwar ġimgħa. F'din il-fażi, il-konsum ta 'ikel rikk biss proteina mill-annimali bħal tiġieġ bla ġilda, bajd, ħut jew laħam aħmar. Dan l-ikel jista 'jittieħed mingħajr ebda limitu u l-persuna hija ħielsa li tagħżel l-ammont ikkunsmat. Għall-kuntrarju, ikel importanti bħall-frott huwa totalment ipprojbit, ħaxix, ross jew ċereali.

Dieta-dukan-ikel-ħieles

  • Fażi tal-kruċiera: F’din il-fażi, ikel ġdid għal din id-dieta u għalhekk hija ħafna iktar bilanċjata u varjata. Flimkien mal-proteini diġà tista 'tieħu l-ħxejjex mingħajr ebda limitu. Din il-fażi ġeneralment iddum madwar xahrejn li normalment huwa l-ħin li jgħaddi sakemm il-persuna jirnexxilha tilħaq tiegħu Piż ideali. Matul din il - fażi, xi ikel bħal ross, patata jew legumi.

fażi tal-kruċiera

  • Fażi ta 'konsolidazzjoni: B'din il - fażi effett ta 'rebound dejjem beżgħan li jseħħ f'ħafna mill-hekk imsejħa dieti mirakli. Matul din il-fażi, l-inkorporazzjoni ta 'ċertu ikel rikk fl karboidrati. Normalment idum skont il-kilo li l-persuna in kwistjoni tilfet, b'mod partikolari l-kilo mitluf jiġu mmultiplikati b'għaxra u jinkisbu b'dan il-mod il-ġranet li ddum din it-tielet fażi. Fil-fażi ta 'konsolidazzjoni m'għadekx titlef il-piż imma iżomm dak li nkiseb fiż-żewġ fażijiet preċedenti. Tista 'tiekol ikel ipprojbit qabel bħal frott, ross, ġobon jew ħobż.

X'għandek-Taf-Taf-Dieta-Dukan

  • Fażi ta 'stabbilizzazzjoni: Din hija l-aħħar fażi tal-kontroversjali Dieta Dukan u fiha, il-persuna diġà laħqet il- Piż ideali u għandu jinżamm ġurnata fil-ġimgħa. Matul dik il-ġurnata għandek tiekol proteina biss biex tikkumpensa għall-eċċessi fil-ġranet l-oħra tal-ġimgħa. Huwa rrakkomandat li ssegwi din il-fażi matul il-bqija tal-ħajja u b'dan il-mod żomm il-piż ideali u tevita ż-żieda ta 'kilo.

Famuż-li-jagħmel-id-dieta-tad-dukan-5

Huwa importanti li tiftakar li biex id-dieta tkun 100% effettiva, trid tieħu ftit 12-il tazza ilma kuljum u tablespoon ta 'nuħħala tal-ħafur. Din l-imgħaref tista 'tittieħed imħallta ma' jogurt jew mal-bajd.

Perikli tad-dieta Dukan

La Dieta Dukan Bla dubju hija l-iktar dieta famuża llum u ħafna nies iddeċidew li jsegwuha. Madankollu, minkejja dak li jgħidu ħafna nies, ħafna nutrizzjonisti jaqblu li hu dieta perikoluża ħafna għas-saħħa. Peress li hija dieta li fiha jippredominaw proteini u li fih ħafna ikel essenzjali għall-ġisem huma esklużi, jista 'jikkawża problemi serji kemm livell diġestiv u metaboliku. 

Fl - istadji bikrija ta 'din id - dieta, il - konsum ta' karboidrati, dan in-nuqqas ta 'karboidrati jipproduċi telf fil-piż imma hemm ukoll sintomi oħra kkawżati minn nuqqas ta 'enerġija bħal għeja, għeja jew uġigħ ta' ras. Ieħor mill-perikli ta 'dieta bħal din huwa li għandhom tendenza li jiffurmaw ġebel ta 'l-aċidu uriku li jista ’jikkawża d-dehra tal-hekk imsejħa ġebel fil-kliewi. Id-dieta Dukan hija famuża wkoll li tikkawża serji problemi ta ’stitikezza fost xi nies minħabba nuqqas ta 'fibra fid-dieta nnifisha. Biex tiġġieled din il-problema, dan il-pjan iġiegħlek tieħu tablespoon ta 'ħafur irrumblat għat-tul ta 'l-imsemmija dieta.

Kif rajt, hemm ħafna vantaġġi li Dieta Dukan Iżda kif inhu l-każ b'ħafna dieti mirakli, hemm ukoll ħafna perikli f'dan it-tip ta 'pjan ta' telf ta 'piż. Fil-każ li tiddeċiedi li ssegwi dan it-tip ta 'dieta li titlef ftit kilo żejjed, l-aħjar ħaġa hi li tmur għand speċjalista li jagħtik parir jekk huwiex verament ta 'min issegwi dan it-tip ta' dieta. Nispera li kklerjak id-dubji kollha dwar il-famuża dieta Dukan u agħżel l-aħjar triq possibbli.

Imbagħad se nħallik vidjo spjegattiv sabiex ikun ferm iktar ċar minn xiex tikkonsisti d-dieta Dukan u x'inhuma l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.