Id-dieta ratba

Jekk qatt smajt bil- dieta skura, L-ewwel ħaġa li għandek tkun taf hija li mhuwiex pjan li titlef il-piż sensiela ta 'kilo kif jiġri ma 'tipi oħra ta' dieti bħal id-dieta Atkins jew il-Perrone. Jekk inti interessat fiha u trid tkun taf aktar dwar id-dieta ratba, allura nispjega kollox X'għandek tkun taf dwarha, fiex jikkonsisti u min huma n-nies li għandhom isegwuha.

X'inhi d-dieta ratba?

Id-dieta ratba hija pjan ta 'ikel ta' ċertu tul ta 'żmien it-tobba jippreskrivu qabel mard diġestiv differenti jew wara xi tip ta 'intervent kirurġiku. It-tabib jagħżel dan it-tip ta 'dieta, sabiex il-pazjent tista 'tiekol ikel faċilment u li tista 'tomgħod u tibla' mingħajr ebda problema. F'ħafna każijiet din id-dieta ġeneralment tiġi segwita meta tkun tlestiet dieta likwida u l-pazjent huwa lest li jibilgħu bil-mod u bir-reqqa. Il-kompożizzjoni tad-dieta, tvarja skont is-sitwazzjoni klinika tal-pazjent.

X'ikel tista 'tiekol fuq dieta ratba?

Hemm numru kbir ta 'ikel kwalifikat artab u li huma ideali biex jiġu inkorporati f'dan it-tip ta 'dieta, li fiha l-persuna li ssegwiha spejjeż tomgħod, tibla 'jew teħtieġ diġestjoni ħafifa u mhux ikkumplikata. Uħud mill-ikel li jista 'jkun parti tad-dieta ratba ħoss:

• Porridge taċ-ċereali bħal ħafur jew smid tal-qamħ.
• Għaġin imsajjar sakemm tkun lixxa u faċli biex tiekol.
• Frott artab u squishy bħal banana misjura, kantalup, jew dulliegħa.
• Frott imsajjar jew mgħolli bħal lanġas jew tuffieħ.
• Ħaxix imsajjar mingħajr ġilda u jistgħu jiġu mgħaffġa faċilment bħal karrotti jew pastard.
• Prodotti tal-ħalib bħall-jogurt jew ġobon krema mifruxa.
• Ġelati.
• Custard.
• Pudina.

Dawn huma biss ftit eżempji ta 'l-ikel li tista' ixrob bla problema persuna li qed issegwi d-dieta ratba.

Ikel li huwa pprojbit u li għandu jiġi evitat f'dieta skura

Hemm numru ta 'ikel dak li għandek tevita waqt li tkun qed issegwi dan it-tip ta 'dieta peress li huma ħżiena għal diġestjoni tajba jew huma diffiċli biex tiddiġerixxihom jew tomgħodhom. Xi ikel ipprojbit huwa:

• Ħobż biż-żrieragħ u qmuħ sħaħ.
• Ċipep.
• Ross.
• Legumi bi ġlud iebsa bħal ċiċri jew fażola.
• Frott niexef.
• Tuffieħ, ħawħ jew ananas.
• Laħam aħmar, tiġieġ jew dundjan.
• Zalzett jew hamburgers.
• Ġobon vulkanizzat.

Eżempju tal-menu fuq dieta ratba

Ħafna nies jaħsbu li dieta ħarxa tista 'ġġiblek tkun boring u strett, madankollu hawn taħt ser nuruk xi eżempji ta ' xi menus li biha tista 'tgawdi ikel differenti matul dan it-tip ta' dieta u tiekol ftit minn kollox.

kolazzjon

1. Bajd imqaxxar bil-ġobon maħkuk, ġobon imdewweb u ftit bettieħa.
2. Bajda mgħollija u jogurt krema.
3. Smoothie magħmul bil-ħalib, banana, trab tal-kawkaw, jogurt, u ftit ħlewwa jew zokkor.

Ikla

1. Insalata tat-tonn bil-mayonnaise u xi ħwawar. Purè tat-tuffieħ.
2. Insalata tal-bajd bil-mayonnaise u l-ħwawar. Insalata tal-Bettieħa.
3. Purè tal-piżelli. Lanġas ħelu.
4. It-Turkija tirrollja magħha flieli tal-avokado.

Cena

1. Insalata tal-Għaġin Bit-Tonn.
2. Salamun moħmi bil-patata ħelwa.
3. Quiche tal-ispinaċi u purejiet tal-pastard.

Segwi dieta sana u bilanċjata

Huwa importanti ħafna li tkun taf li li jkollok dieta ratba ma tmurx kontra li tiekol dieta ta ' tip b'saħħtu u bilanċjat li fih ġismek jirċievi kollox in-nutrijenti meħtieġa għal operazzjoni tajba tal-istess. Ma tistax titlef gruppi ta ’ikel importanti daqs frott, ħaxix, prodotti tal-ħalib jew ċereali. Imbagħad nagħtikom serje ta 'pariri sabiex ġismek jirċievi dieta sana:

• Evita li tiekol wisq ikel il-ħin kollu rikki biz-zokkor, speċjalment dawk li m'għandhom l-ebda valur nutrittiv.
• Inkorpora ikel fid-dieta tiegħek ta 'kuluri (aħdar, isfar jew oranġjo) biex tiżgura teħid adegwat ta ' vitamini f'ġismek.
• Trid tiekol mill-inqas madwar 1.200 kalorija kuljum. Jekk minn jum għal jum tiekol inqas kaloriji minn dawk indikati hawn fuq, l-iktar ħaġa normali hija li ġismek ibda titlef il-muskolu b'mod progressiv.
• Oqgħod attent ħafna meta niġu teħid ta 'xaħam. Il-fatt li qed issegwi dieta ratba ma jfissirx li għandek libertà totali li tiekol kull tip ta 'xaħmijiet. Biex tevita teħid sproporzjonat ta 'xaħam, huwa aħjar li tiekol prodotti tal-ħalib kompletament xkumat jew xkumat u uża ftit brodu tal-laħam biex tagħti togħma aħjar lill-purejiet.

L-aħħar pariri dwar id-dieta bland

Jekk għal raġunijiet differenti qed issegwi d-dieta ratba, huwa importanti ħafna li ma titlifx id-dettall ta 'xi wħud linji gwida jew pariri dwar l-aħħar dieta. Ipprova tomgħod sew u tiekol bil-mod, sabiex tiffaċilita d-diġestjoni kemm jista 'jkun u m'għandekx Problemi fl-istonku komuni daqs gass tedjanti. Ladarba tkun spiċċajt tiekol, tipprova tistrieħ għal ftit minuti u tiffaċilita din id-diġestjoni.

L-iktar ħaġa rakkomandabbli hija li żżomm id-dieta ratba matul madwar 3 0 4 ijiem u mbagħad mur ftit jew ftit tintroduċi aktar tipi ta 'ikel biex tikseb dieta normali li fiha tista' tiekol kull tip ta ' nutrijenti u vitamini meħtieġa għal ġismek. Jekk tinnota li wara dawn il-jiem, xorta jkollok problemi meta tiekol ċertu ikel, għandek tmur għand it-tabib ta 'fiduċja tiegħek.

Kif rajt u qrajt f'dan l-artikolu, huwa possibbli li titwettaq dieta b'saħħtu, bilanċjat u għani anke jekk qiegħed fuq dieta ratba. Wara serje ta 'linji gwida u ma' ftit kreattività Tista 'toħloq menu interessanti li jgħinek tirkupra malajr mill-problemi ta' saħħa tiegħek u tipprovdi nutrijenti tajbin għal ġismek.

Hawn taħt jurik filmat li fih kollox ikun aktar ċar u x'inhuma l-ikel li tista 'tinkludi fuq dan it-tip ta 'dieta.