Id-dieta dissoċjata

dieta disssoċjata

Id-dieta dissoċjata huwa fi ħdan il - grupp ta 'metodi ta' ħxuna li ma jirrestrinġi l-ebda tip ta 'ikel u li jippermetti lill-persuna li tiddeċiedi li ssegwiha tiekol ftit minn kollox, għalhekk mhix meqjusa bħala dieta tat-tip restrittiva.

Dan it-tip ta 'dieta huwa mmirat għal dawk in-nies li jridu jitilfu l-piż u għal dawk li jixtiequ jżommuh u jevitaw li jaqbdu ftit kilos żejda. Sussegwentement se ngħidlek ftit aktar dwar id-dieta dissoċjata sabiex tkun tista 'tkun taf kollox il-vantaġġi u r-riskji tagħha.

Karatteristiċi tad-dieta dissoċjata

Id-dieta dissoċjata tappartjeni għal dak il-grupp ta 'dieti li ma jirrestrinġu l-ebda tip ta 'ikel fil-pjan tiegħek ta 'telf ta' piż. Iċ-ċavetta għal dieta bħal din hija li tissepara xaħmijiet, proteini u karboidrati u b'dan il-mod tevita li teħodhom flimkien fuq l-istess pjanċa.

Billi tieħu separatament dawn in-nutrijenti, il-ġisem jieħu parti mix-xaħam li jkun maħżun biex tkun tista 'twettaq perfettament minbarra li telimina ammont kbir ta 'fluwidu, li jgħin fit-tnaqqis xaħam tal-ġisem stess.

Wieħed mill-punti favur ta 'dan it-tip ta' dieta, hija li tgħin lill-persuna li ssegwiha biex tiddistingwi b'mod ċar kull grupp tal-ikel. B'dan il-mod, l-imsemmija persuna tista 'tiekol b'mod totalment b'saħħithom u bilanċjati.

Gruppi tal-ikel fid-dieta dissoċjata

Kif diġà għidtlek qabel, il-karatteristika ewlenija tad-dieta dissoċjata hija li tiġbor fiha l- tipi differenti ta 'ikel skond in-nutrijenti li jikkomponuh.

Karboidrati

  • Ross
  • Qamħ
  • Pan
  • Għaġin
  • Qamħ
  • Legumi
  • sojja
  • Patata

Xaħmijiet

  • Żejt taż-żebbuġa
  • Żejt tal-ġirasol
  • Avokado
  • Lewż
  • Pistaċċju
  • Ġellewż
  • Ġewż
  • ċikkulata
  • Żbib

Proteina

  • Laħam
  • Ħut
  • Frott tal-Baħar
  • Derivattivi tal-ħalib u tal-ħalib
  • Huevos

Frott

  • Kiwi
  • Lumi
  • Oranġjo
  • Tangerine
  • Ananas
  • Għeneb
  • Frawli
  • Tuffieħ
  • Banana
  • tadam
  • Pera
  • Ħawħ

Ħxejjex u ħodor

  • Ħass
  • Chard Svizzera
  • Karfus
  • Kurrat
  • Brokkoli
  • Pastard
  • Asparagu
  • Spinaċi
  • Faqqiegħ u faqqiegħ
  • Brunġiela
  • Qara ’
  • Ħjar
  • Bżar
  • Zucchini

dieta disssoċjata

Kif tgħaqqad ikel fid-dieta dissoċjata

Imbagħad nagħtikom il-linji gwida x'għandek issegwi meta tiġi għaqqad l-ikel differenti fuq id-dieta dissoċjata:

  • Ma tistax tgħaqqad ikel xaħmi magħhom proteina
  • Ma tistax tgħaqqad differenti karboidrati fuq l-istess pjanċa.
  • M'għandekx tħallat karboidrati magħhom proteina
  • Daqstant ħaxix bħal ħaxix tista 'tħallathom ma' ikel ieħor sakemm ma jkunx frott.
  • Trid tikkonsma l-frott fuq nofs filgħodu jew nofs wara nofsinhar u mingħajr ma jitħallat ma 'xi ikel ieħor.
  • M'għandekx tiekol proteini jew karboidrati waqt il-pranzu.
  • Deżerta Għandu jkun magħmul minn kafè, infużjoni jew jogurt xkumat.
  • Waqt li tiekol ma tistax tixrob xorb biz-zokkor jew meraq.
  • Il-konsum ta ' alkoħol u zokkor.

Eżempju ta 'menu ta' kull ġimgħa tad-dieta dissoċjata

Jien jurik li jmiss eżempju ta 'menu li jista 'jservi bħala l-bażi għal dak li tipproponi id-dieta dissoċjata.

  • It-Tnejn: Għall-kolazzjon skutella ta ' muesli bil-ħalib u infużjoni ta 'tè aħdar. F'nofs filgħodu jista 'jkollok waħda biċċa frott. Biex tiekol għaġin bil-ħxejjex u jogurt xkumat. Biex tieħu snack fuq biċċa frott. Għall-pranzu insalata ħadra, ħut moħmi u infużjoni.
  • It-Tlieta: Għall-kolazzjon ħobż ma ' żejt taż-żebbuġa u kafè. F'nofs filgħodu biċċa frott. Fil-ħin tal-ikel tiġieġ moħmi bil-ħaxix u jogurt xkumat. Li jkollok infużjoni. Fil-ħin tal-pranzu a bajda mqaxxra bil-ħaxix u infużjoni.
  • L-Erbgħa: Fil-kolazzjon jista 'jkollok varjetà ta 'zalzett ħdejn infużjoni. F'nofs filgħodu biċċa frott. Biex tiekol a insalata tal-legumi u tal-ħaxix flimkien ma 'jogurt xkumat. Meta tiġi biex tieħu snack, biċċa frott. Għall-pranzu ħawwad veġetali, a omeletta Franċiża tal-gambli u infużjoni.
  • Il-Ħamis: Għall-kolazzjon jista 'jkollok xi ċereali bil-jogurt organiku ħdejn infużjoni tat-te aħmar. F'nofs filgħodu biċċa frott. F'nofsinhar platt stew tad-dundjan u infużjoni. Biex tieħu snack fuq biċċa frott. Għall-pranzu insalata ħadra flimkien ma 'gandoffli steamed u jogurt organiku.

effikaċja ta 'dieta diżakkoppjata

  • Ġimgħa l-Kbira: Għall-kolazzjon ftit ġobon mingħajr xaħam flimkien ma 'jogurt organiku u infużjoni. F'nofs filgħodu biċċa frott. Biex tiekol ftit imqarrun bil-faqqiegħ u bijo jogurt. Biex tieħu snack fuq biċċa frott. Għall-pranzu ftit salamun grilled u jogurt xkumat.
  • Sibt: Fil-kolazzjon jista 'jkollok toast biż-żejt taż-żebbuġa flimkien ma 'jogurt xkumat u infużjoni. Li jkollok biċċa frott għall-ikel. F'nofsinhar vitella grilled bi ħaxix imqiegħed u infużjoni. Biex tieħu snack fuq biċċa frott. Għall-pranzu omeletta ta 'l-ispraġ u infużjoni.
  • Ħadd: Fil-ħin tal-kolazzjon tazza muesli bil-jogurt xkumat u infużjoni. Għall-ikel biċċa frott. Biex tiekol platt stew tad-dundjan bil-ħaxix u jogurt xkumat. Biex tieħu snack fuq biċċa frott. Fil-pranzu jista 'jkollok soppa tal-ħaxix flimkien ma 'ftit maskli steamed u infużjoni.

Id-dieta dissoċjata hija effettiva?

Skond ħafna nutrizzjonisti, id-dieta dissoċjata huwa pjan perfett ta 'telf ta' piż li titlef ftit kilos żejda mingħajr ma jkollok il-ġuħ wisq u bi provvista suffiċjenti ta 'nutrijenti lill-ġisem. Apparentement iċ-ċavetta għas-suċċess ta 'din id-dieta ma tinstabx fis-separazzjoni tal-gruppi differenti tal-ikel, iżda r-raġuni għall-effettività tagħha tinsab fl-tagħha konsum kaloriku baxx u l - projbizzjoni tat - teħid ta 'prodotti differenti li jagħmlu ħsara lill - ġisem bħal dan huwa l-każ taz-zokkor jew l-alkoħol.

Xorta waħda, hawn taħt Inħallilkom filmat għal liema valuri jekk ta 'min jibda din id-dieta u titlef dawk il-liri żejda u erġa 'lura għall-figura preċedenti tiegħek.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.