Id-dieta alkalina

Illum hemm ħafna dieti biex jitilfu l-piż, xi wħud mhumiex b'saħħithom u jagħmlu ħsara għas-saħħa għal kollox u oħrajn għall-kuntrarju jgħinek titlef il-piż b'mod effettiv u b'saħħtu. Din id-darba se nitkellem miegħek dwar id-dieta alkalina, li jiddefendi li ħafna mill-mard li jseħħ illum huma dovuti għal dieta ħażina u livelli għoljin ta 'aċidità jiġifieri fil-ġisem. B'dan il-mod, dan il-pjan ta 'telf ta' piż jagħti parir li tiekol sensiela ta 'ikel li għandu grad għoli ta' alkalinità, li jgħin biex inaqqas il-grad ta 'aċidità prodotta minn ikel ieħor.

Il-livell tal-pH fil-ġisem

Il-livell tal-pH jintuża biex ikejjel kemm hu aċiduż il-ġisem. Il livell normali ta 'pH fid-demm huwa bejn wieħed u ieħor 7,5. Dieta tajba hija essenzjali biex ikollok livelli ta 'pH tajbin u b'hekk tevita d-dehra ta' mard differenti. Id-dieta alkalina tfittex li l-pH fid-demm ikun adegwat u wegħdiet għal dan it-telf ta 'piż, saħħa tajba fl-għadam u l-prevenzjoni ta' mard differenti kkawżat minn grad għoli ta 'aċidità.

Ikel alkalin

Dawk magħrufa bħala ikel alkalin huma rikki f'minerali bħal sodju, kalċju, potassju u manjesju. Id-dieta alkalina tippromwovi dieta bilanċjata bbażata fuq din is-serje ta 'ikel. B'dan il-mod għandek tinkorpora fid-dieta ta 'kuljum tiegħek frott u ħaxix bħal brokkoli, asparagu, zucchini, tadam, jew avokado. Lanqas ma jistgħu jkunu nieqsa ġewż bħal ġewż jew lewż u legumi bħal ċiċri jew għads.

Ikel aċiduż

Il-konsum ta 'ikel aċiduż huwa essenzjali biex jinkiseb livell tajjeb ta' pH fid-demm. Huma sinjuri fil-minerali bħall-fosfru, il-ħadid u l-jodju u jistgħu jinstabu fih Laħam aħmarFuq il-frott tal-baħar, fi prodotti tal-ħalib jew f'zokkor raffinat.

Vantaġġi tad-dieta alkalina

• Hija dieta li jinkoraġġixxi ikel tajjeb għas-saħħa ibbażat fuq ikel nutrittiv bħal frott, ħaxix jew ġewż. Barra minn dan, jipprojbixxi l-konsum ta 'xaħmijiet, alkoħol jew zokkor.
• Segwi dan it-tip ta 'pjan ta' telf ta 'piż tgħin lill-persuna tefa 'liri żejda b'mod b'saħħtu u totalment effettiv. Min-naħa tiegħu, il-konsum ta 'ikel aċiduż u alkalin jgħin ukoll biex jitilfu l-piż b'mod konsiderevoli.
• Vantaġġi oħra tad-dieta alkalina huwa l- prevenzjoni ta 'mard possibbli bħall-artrite, iżid l-enerġija fil-ġisem jew jgħin biex inaqqas il-livell ta 'ansjetà fil-persuna.

Żvantaġġi tad-dieta alkalina

Bħal fil-biċċa l-kbira tad-dieti, qabel ma tibda d-dieta alkalina huwa rrakkomandat li tmur għand nutrizzjonista biex tivvaluta jekk huwiex reġim li ta 'min issegwi jew hux aħjar li tibda b'tip ieħor ta' dieta. It-tabib ikollok bżonn tagħmel xi testijiet biex tivverifika l-livell tal-pH tiegħek fid-demm u taf jekk għandekx bżonn il-konsum ta 'ikel aċiduż u alkalin. Fil-każ li inti dijabetiku, mhux irrakkomandat li ssegwi dan it-tip ta 'dieta minħabba li tista' tbiddel serjament saħħtek.

Ħjiel u linji gwida meta tibda d-dieta alkalina

Dawk li jiddefendu d-dieta alkalina, jippromwovu li l-bilanċ tal-pH jagħmel il-memorja titjieb ħafna, dak il-ġisem għandu ħafna iktar enerġija u li l - il-kwalità ta 'l-irqad hija ħafna ogħla. Madankollu, huwa tip ta 'dieta li ma tistax tibda waħdek peress li huwa rrakkomandat li l-ewwel tmur għand nutrizzjonist li jirrevedik u jgħidlek jekk ta' min tibda dieta bħal din.

Sussegwentement se nagħtik eżempju ta 'x'jista' jkun menu ta 'kuljum tad-dieta alkalina sabiex tieħu nota u tkun tista' toħloq il-menu tiegħek stess.

• Fil-ħin tal-kolazzjon tista 'tagħżel li jkollok meraq magħmul minn ħaxix u frott.
• Għal nofs filgħodu jista 'jkollok ftit tazzi ilma magħhom biċċa frott.
• F'nofsinhar tista 'tagħmel platt ta' ħaxix bil-weraq aħdar. Tista 'tgħaqqad dan id-dixx ma' ftit ċereali jew xi legumi peress li huwa konvenjenti li tieħu proteini ta 'oriġini veġetali.
• Għal ikla ħafifa jista 'jkollok infużjoni jew biċċa frott.
• Fir-rigward tal-pranzu, l-aħjar li tagħżel platti ta 'kaloriji baxxi u ħfief bħal ħaxix grilled jew ħafur bi ftit frott.

Elementi oħra li jgħinu biex jibbilanċjaw il-pH fid-demm

Minbarra d-dieta alkalina hemm serje oħra ta 'elementi li jistgħu jgħinuk tibbilanċja l-pH fid-demm u tevita problemi ta' saħħa fil-futur.

• Agħmel ftit eżerċizzju fiżiku regolari Jgħin lill-metaboliżmu jaħdem kontinwament u b'dan il-mod jista 'jelimina l-impuritajiet u t-tossini li jinsabu fil-ġisem u li jistgħu jikkawżaw li l-pH jogħla b'mod eċċessiv.
• Huwa importanti li l-ġisem jiġi ppurifikat minn żmien għal żmien. Biex tagħmel dan, minbarra l-ilma tax-xorb tista 'tagħmel xorb tat-tip dijuretiku li jgħinu biex inaddfu l-ġewwieni tal-ġisem u jeliminaw it-tossini.
• Jekk trid li jkollok ċertu bilanċ fil-ġisem, huwa importanti li jkollok ukoll bilanċ fuq livell emozzjonali. Jekk jirnexxilek tgħaqqad moħħ u ġisem ma jkollokx problema ta 'aċidità fil-ġisem li tista' tikkawża problemi fil-futur.

Kif tistgħu taraw, id-dieta alkalina ma tistax titqies bħala dieta miraklu peress li ma tfittexx telf ta 'piż eċċessiv fl-iqsar żmien possibbli. Mhuwiex ippruvat ukoll li għandu effett ta 'rebound lejn il-persuna li tiddeċiedi li ssegwiha. Fi kwalunkwe każ, bħalma jiġri dejjem meta tibda dieta partikolari, huwa rrakkomandat li tikkonsulta espert li jagħtik parir jekk hux ta 'min issegwiha jew le.

Imbagħad se nħallilek filmat ta 'spjegazzjoni sabiex ikun iktar ċar għalik x'inhi d-dieta alkalina.