Dieta tal-patata ħelwa

dieta tal-patata ħelwa

Din hija dieta mfassla għal dawk li għandhom bżonn jagħmlu dieta biex jitilfu l-piż minħabba li għandhom piż żejjed u huma fannijiet tal-patata ħelwa. Tista 'tagħmel dan għal massimu ta' ġimgħa, dan jippermettilek li titlef il-piż madwar 1 kilo. Issa, irid ikollok stat ta 'saħħa b'saħħtu biex tagħmlu fil-prattika.

Jekk inti determinat li twettaq dan il-pjan, ikollok tixrob 2 litri ilma kuljum irrispettivament minn dak li tikkonsma waqt l-ikliet, ħlewwa l-infużjonijiet tiegħek bil-ħlewwa u ħawwar l-ikliet tiegħek bil-melħ u ammont żgħir ta ’żejt tal-ġirasol. Tista 'ssajjar il-patata ħelwa fil-forn jew tgħalliha.

Menu ta 'kuljum

  • Kolazzjon: infużjoni waħda ta 'l-għażla tiegħek (kafè jew tè) u tazza meraq tal-frott taċ-ċitru ta' l-għażla tiegħek.
  • Nofs filgħodu: infużjoni waħda tal-għażla tiegħek (kafè jew tè) u 1 gallettini tan-nuħħala.
  • Ikla ta 'nofsinhar: 1 tazza brodu ħafif, l-ammont li trid patata ħelwa u 1 frott li tagħżel.
  • Nofs wara nofsinhar: infużjoni waħda tal-għażla tiegħek (kafè jew tè) u 1 cookies tal-qamħ sħiħ.
  • Snack: infużjoni waħda ta 'l-għażla tiegħek (kafè jew tè) u jogurt wieħed baxx ta' xaħam.
  • Pranzu: 1 kikkra brodu ħafif, l-ammont li trid patata ħelwa u 1 frott li tagħżel.

Hawn taħt għandek issib menu tad-dieta tal-patata ħelwa għall-ġimgħa kollha.

Għaliex il-patata ħelwa hija tajba għal telf ta 'piż?

patata helwa

Il-verità hija li patata ħelwa hija tajba għal telf ta 'piż u fuq kollox, li titlef iż-żaqq. Wieħed mill-oqsma li ġeneralment jikkonċernawna l-iktar u li mhux dejjem faċli tinżel. Ukoll, il-patata ħelwa se tkun alleat kbir peress li għandha indiċi għoli ta 'fibra. Dan jagħmilna sodisfatti billi nieħdu ftit ammont minnu. Id-diġestjoni tkun aktar bil-mod, allura s-sensazzjoni li nkunu sodisfatti, nindunawha wkoll maż-żmien.

Min-naħa l-oħra, huwa sors perfett ta 'antiossidanti u b'indiċi gliċemiku baxx. Il-verità hi li l-patata ħelwa b’dan l-indiċi hija ħafna inqas mill-patata. Allura huwa dejjem alleat tajjeb. Meta irridu nitilfu l-piżGħandna bżonn li l-livelli tal-glukożju fid-demm ikunu bilanċjati, għax il-patata ħelwa tagħmel dan għalina. Iżda huwa wkoll ikel b'kaloriji baxxi b'kontenut għoli ta 'ilma, li jagħmel id-diġestjoni ferm aħjar.

Propjetajiet tal-patata ħelwa 

Grazzi għall-kontenut għoli ta 'karoteni, b'qawwa antiossidanti, jagħmilna wieħed mill-ikel essenzjali għad-dieta tagħna. Kif nafu sew, il-patata ħelwa għandha proteini naturali imbattal. Iżda huwa wkoll li għandu wkoll persentaġġ għoli ta 'fibra, fl-istess ħin li hija magħmula minnha minerali bħal kalċju, manjesju, jew potassju, mingħajr ma tinsa l-vitamina Ċ. Għal kull 100 gramma ta 'patata ħelwa, tħalli lill-ġisem madwar 30 ml ta' din il-vitamina u wkoll tal-vitamina E. Iżda tipprovdi wkoll 480 mg ta 'potassju, 0,9 mg ta' ħadid, 3 grammi ta 'fibra u inqas minn 90 kalorija.

Ma nistgħux ninsew, peress li semmejna vitamini, li għandhom ukoll B1, B2, B5 u B6.

Kemm kilo jintilfu bid-dieta tal-patata ħelwa?

riċetta bil-patata ħelwa

Il-verità hi li hija dieta qasira. M'għandux jiġi estiż fiż-żmien, għax kif nafu sew, dejjem trid tiekol b'mod aktar bilanċjat. Huwa perfett li titlef il-piż fl-istess ħin mal-addome. Tista wettaqha għal madwar ħamest jew sitt ijiem l-iktar. Sakemm saħħtek tkun l-aħjar. F'dak iż-żmien tista 'titlef żewġ kilo. Imma huwa veru li kull korp huwa totalment differenti u se jkun hemm nies li jista 'jkollhom tnaqqis aktar qawwi.

Menu tad-dieta tal-patata ħelwa

It-tnejn

  • Kolazzjon: Tazza meraq tal-patata ħelwa u żewġ larinġ
  • Nofs filgħodu: 30 gramma ħobż sħiħ tal-qamħ bi jogurt xkumat
  • Ikla: Patata ħelwa moħmija (l-ammont li għandek bżonn) ma 'skutella ta' ħass u tadam
  • Nofs wara nofsinhar: Infużjoni u żewġ cookies tal-qamħ sħiħ
  • Pranzu: Patata ħelwa moħmija bi krema ħafifa ħafifa u frott għad-deżerta.

It-Tlieta

  • Kolazzjon: Tazza meraq tal-patata ħelwa, bajda iebsa, u frott
  • Nofs filgħodu: 30 gramma ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ b'50 gramma ta' ġobon ħafif
  • Ikel: Purè tal-patata ħelwa mħallta ma 'tablespoon ta' ħalib xkumat u 100 gramma ta 'sider tat-tiġieġ grilled bil-ħaxix
  • Nofs wara nofsinhar. Infużjoni u 30 gramma ta 'ħbub sħaħ bil-jogurt xkumat
  • Pranzu: Patata ħelwa moħmija bl-insalata u frott

L-Erbgħa

  • Kolazzjon: Kafè waħdu jew bil-ħalib xkumat, 30 gramma ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ u tliet flieli ta' dundjan jew sider tat-tiġieġ
  • Nofs filgħodu: 50 gramma ta 'ġobon ħafif u żewġ biċċiet ta' frott
  • Ikel: Ċipep tal-patata ħelwa moħmija jew mikrowaved b'125 gramma ta 'ħut u skutella ta' insalata.
  • Nofs wara nofsinhar: Meraq tal-patata ħelwa u jogurt xkumat
  • Pranzu: Purè tal-patata ħelwa bi platt brodu ħafif u frott għad-deżerta.

Il-Ħamis

  • Kolazzjon: Infużjoni jew meraq tal-patata ħelwa b'5 flieli ta 'dundjan jew tiġieġ u biċċa frott
  • Nofs filgħodu: 30 gramma ta 'ħbub sħaħ bil-ħalib xkumat
  • Ikla: Patata ħelwa moħmija u insalata
  • Nofs wara nofsinhar: 30 gramma ħobż tal-qamħ sħiħ bi 0% ġobon
  • Pranzu: Purè tal-patata ħelwa, 150 gramma ta 'ħut u jogurt naturali.

Il-ġimgħa

  • Kolazzjon: Infużjoni u żewġ cookies sħaħ
  • Nofs filgħodu: żewġ biċċiet ta 'frott
  • Ikel: Patata ħelwa msajra b'żewġ bajd mgħolli u frotta waħda
  • Nofs wara nofsinhar: 30 gramma ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ mad-dundjan
  • Pranzu: Insalata, puree tal-patata ħelwa u jogurt naturali

Tista 'tissostitwixxi patata ħelwa ma' patata ħelwa?

dieta tal-patata ħelwa

Għalkemm il-mistoqsija hija waħda mill-aktar komuni, il-verità hija li t-tweġiba hija aktar sempliċi milli naħsbu. Kif patata ħelwa u patata ħelwa huma l-istess. Jiġifieri, żewġ ismijiet għall-istess tuberu. Imma huwa veru li f'kull post jista 'jkun magħruf minn wieħed minnhom, li ġeneralment iwassal għal konfużjoni. Għandu jingħad li l-patata ħelwa jew il-patata ħelwa hija magħrufa wkoll bl-isem ta 'patata ħelwa jew patata ħelwa.

Il-verità hi li għalkemm huwa dejjem l-istess ikel, aħna nagħmlu d-distinzjoni stramba fih. Peress li għandu bosta varjetajiet u dan għamel l-ismijiet biex jindikawh ukoll differenti. Waħda minn dawk id-differenzi se tkun fil-kulur kemm il-polpa kif ukoll il-ġilda. Peress li l-varjetajiet bil-ġilda ħamra huma dak li nsejħu patata ħelwa, filwaqt li dawk bil-ġilda eħfef jissejħu patata ħelwa. Allura, meta rridu nitkellmu dwar patata ħelwa jew patata ħelwa fid-dieta tagħna, irridu nkunu nafu li se nkunu qed nieħdu l-istess virtujiet, kwalitajiet u benefiċċji.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

4 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Eugene qal

    Jekk se jkolli brodu tal-lignt, 4 toasts u żewġ tazzi tal-kafè kuljum, fil-fatt se mmut bil-ġuħ u huwa proprju għalhekk li ma nistax nagħmel dieti biex nitlef il-piż

  2.   Fran qal

    Iġġiegħelni nidħaq b’dawn id-dieti li tpoġġi biex titlef il-piż li tqarraq bin-nies. Ma tpoġġi l-ebda proteina u l-idrat li tpoġġi ġo fih poġġiha fil-pranzu li huwa meta tixxaħħam ... biex ma nsemmux il-ftit nutrijenti li tiekol ... l-unika ħaġa li se tieħu b'dan id-dieta hija li titlef il-likwidu bl-infużjonijiet, titlef il-muskolu bi ftit proteini u tlibbes xaħam billi tpoġġi l-idrat fil-pranzu meta kellek tkun fil-kolazzjon biex ikollok saħħa għall-ġurnata kollha. Huwa diġà jgħid li kulħadd huwa nutrizzjonist u minħabba dawn jeqirdulna ġisimna u saħħa

  3.   Inna salazar qal

    Ukoll. ... Ma naħsibx li se nkun kapaċi li ma niekol l-ebda laħam għal ġimgħa imma kantant għamel din id-dieta u marret tajjeb ħafna

  4.   Fabio Calderón qal

    Fejn l-infern hija l-proteina f'din id-dieta? Huwa veru li l-patata ħelwa hija nutrittiva ħafna imma trid tgħaqqadhom ma 'proteini, sabiex l-ansjetà ma tagħmilx ġenn u allura trid tiekol iljunfant sħiħ ... L-ebda dieta li mhuwiex ibbażat fuq il-proteini huwa inutli ... Kemm biex iżżid il-massa tal-muskoli u biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem
    ...