Dieta Rina

Id-dieti jgħinuna nitilfu l-piż f'ċertu punt f'ħajjitna, jekk qed taħseb biex titlef il-piż, aħna ngħidulek hawn taħt dak li dieta tal-kliewi, dieta li ddum 90 jum jew tliet xhur.

Din id-dieta twiegħed bidla fiżika fi tliet xhur mingħajr ġuħ u li tkun tista 'tiekol kollox sew. Hija dieta li hija wkoll ta 'benefiċċju għaliha tħossok aktar enerġetiku u f'burdata aħjar.

Din id-dieta hija mfassla għal dawk li jixtiequ jitilfu ftit kilo u mhumiex mgħaġġlin biex jiksbuha, billi tagħmilha bil-mod hija perfetta biex tevita l- effett yoyo jew effett rebound li jagħmilna nħaxxnu malajr.

jitilfu l-piż kuljum

Karatteristiċi tad-dieta rina

Din id-dieta hija segwita għal 3 xhur jew 90 jumGħalhekk, informazzjoni dwarha tista 'tinstab ukoll taħt dan l-isem. Il-korp gradwalment jerġa 'jeduka ruħu u jżid in-nefqa kalorika billi jżid il-metaboliżmu. Huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar dieti b'saħħithom biex jitilfu l-piż mingħajr periklu.

Għalkemm kif dejjem nikkummentaw, huwa importanti li nikkonsultaw ma 'speċjalista, endokrinologu jew tabib ewlieni dwar l-intenzjoni tagħna li nitilfu l-piż u nitilfu l-piż.

Din id-dieta hija maqsuma f'erba 'gruppi:

  • Proteini li joriġinaw mill-annimali jew mill-ħxejjex: tiġieġ, dundjan, majjal, ċanga, ħalib, bajd, ġobon, ħut.
  • Karboidrati sempliċi: sojja, għads, ċiċri, ross, patata.
  • Karboidrati kumplessi: ikel li għandu dqiq abjad u sħiħ tal-qamħ, ħobż, smid tal-kuskus, għaġin.
  • Vitamini: frott u ħaxix.

Kull jum għat-tul tad-dieta se nieklu l-ikel ta 'grupp wieħed biss. B'hekk il-ġisem jitgħallem jiddisassoċja l-ikel u l-metaboliżmu jibda jistabbilizza ruħu.

Kif issegwi d-dieta

Biex id-dieta titwettaq b'mod korrett, għandhom jiġu segwiti l-linji gwida li ġejjin:

  • Għal kolazzjon Tista 'tiekol frott biss sat-12 ta' nofsinhar.
  • Għandhom jittieħdu 5 ikliet kuljum. 
  • La cena Għandu jsir qabel it-20: XNUMX ta ’wara nofsinhar.
  • Ma tistax tixrob likwidi qabel jew wara l-ikel sabiex il-meraq gastriku ma jiġix dilwit u jista 'jaġixxi direttament fuq l-ikel.
  • Il- ikel ta 'ikel għandu jkollu d-doppju tal-ammont ta' pranzu.
  • Mhuwiex permess li tieħu alkoħol jew kaffeina. 
  • Il-konsum ta ' 2 litri ilma kuljum, jew infużjonijiet jew ilmijiet bit-togħma naturali.
  • Għandhom jgħaddu 3 sigħat bejn l-ikliet ewlenin.
  • Fid-29 ta 'kull xahar, issir dieta purifikazzjoni ibbażat biss fuq il-likwidu.

Il-ġranet fuq id-dieta

Hawnhekk ngħidulek kif għandha tiġi segwita d-dieta biex twettaqha b'mod korrett mingħajr ma tipperikola s-saħħa u biex twettaqha kif suppost.

  • Jum 1: Proteini. Il-kolazzjon jikkonsisti biss minn frott u l-bqija tal-ikla ta 'ikel rikk fil-proteini bħal laħam, bajd jew ħalib. Iva, tista 'tiekol ħaxix iżda b'kontenut għoli ta' proteina.
  • Jum 2: Lamti. Matul il-kolazzjon ikollna frott u l-kumplament tal-ġurnata, ross, legumi, patata flimkien ma ’ħaxix bil-fwar jew mgħolli.
  • Jum 3: Karboidrati kumplessi. Il-kolazzjon huwa magħmul minn frott u l-ikliet ewlenin ta 'karboidrati u xi ħelu.
  • Jum 4: Vitamini. Frott għall-kolazzjon u l-bqija tal-ġurnata jkun grilled, steamed, inkaljat jew mgħolli ħaxix.

Biex id-dieta tidħol fis-seħħ f'ġisimna rridu nsegwu din l-ordni u s-sekwenza ta 'ikel għax b'dak il-mod nistgħu nitilfu l-piż u nitilfu l-volum b'mod sodisfaċenti.

L-insalati u l-ħaxix ikollhom jitħawwru bi ftit żejt taż-żebbuġa, ħall, lumi u ftit melħ. Barra minn hekk, ser ikollna nakkumpanjaw din id-dieta u din id-dieta b’attività fiżika, bħal ngħidu aħna biex nagħmlu mixja, niġru, nagħmlu l-ġiri, nagħmlu r-rota, ngħumu jew nagħmlu xi sport ta ’rakkett.

Irridu tiekol 5 ikliet kuljum, ikla żgħira u ikla ħafifa, li tista 'tkun numru żgħir ta' ġewż, infużjoni, jogurt jew biċċa frott. Brodi tal-ħxejjex jitħallew ukoll jevitaw is-sensazzjoni ta 'ġuħ ravenous.

Benefiċċji tad-dieta rina

Id-dieti kollha, ikunu kemm ikunu tajbin, dejjem ikollhom detratturi y difensuri, Madankollu, f'dan il-każ, insibu sensiela ta 'benefiċċji li m'għandekx titlef.

  • Issepara b'mod korrett il-gruppi tal-ikel biex il-ġisem jibda jiddissassoċja l-ikel billi żżid il-metaboliżmu sabiex jinħaraq iktar kaloriji.
  • Din id-dieta tista 'tkun l-aħħar dieta tiegħek jekk tagħmilha skond il-passi kkummentati.
  • Int titlef il-volum fl-iktar żoni għoljin, dirgħajn, addome, warrani, ġenbejn, saqajn.
  • Bl-għajnuna ta 'ftit jeżerċitaw ikollok ġisem irqiq u sabiħ.
  • dan dieta Huwa għall-adulti li jixtiequ jitilfu l-piż.
  • Ma għandux effett ta 'rebound.
  • Ma jipproduċix nuqqasijiet nutrizzjonali.

Jekk qed tfittex mod kif titlef il-piż, din id-dieta hija għalik, tipprovdi benefiċċji u ma tipproduċix effett yo-yo. Barra minn hekk, jista 'jkun kors li taqsam mal-familja għax ma jipperikolax. Ikkonsulta lit-tabib tal-familja tiegħek dwar l-intenzjoni tiegħek li titlef il-piż sabiex ikun jista 'jagħtik parir dwar il-linji gwida kollha li għandek issegwi.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.