Dieta mingħajr dqiq

Sourdough għal dieta mingħajr dqiq

Trid dieta mingħajr dqiq? Aktar u aktar nies jagħżlu li jkunu staġun mingħajr ma jieħdu xi tip ta 'dqiq fid-dieta tagħhom, din il-biċċa xogħol tista' tkun prova jekk ma titwettaqx b'mod adegwat peress li dqiq huma preżenti f'ħafna mill-ikel bażiku għandna ħafna saħħa biex nagħmlu dieta mingħajr dqiq.

Huwa diffiċli ħafna li nbiddlu d-drawwiet tagħna u l-ħobż, il-prodott ibbażat fuq id-dqiq per eċċellenza, huwa l-iktar diffiċli li nipprojbixxu.

Kemm ħobż, cookies, biċċa sponża, torta mimlija, pizza ... dawn kollha prodotti Delicious fihom dqiq. Prodott li fuq medda twila ta 'żmien mhux daqshekk ta' benefiċċju jew daqshekk b'saħħtu għal ġisimna, wisq inqas jekk jiġi abbużat. Għalhekk, hawn taħt se naraw kif tfassal dieta mingħajr dqiq u l-benefiċċji ta 'dieta mingħajr ħobż.

Benefiċċji ta 'dieta mingħajr dqiq

Ħelu mingħajr dqiq

Nies li jagħżlu dieta mingħajr dqiq jista 'jkollhom diversi raġunijiet: li d-dqiq iġegħelhom jiżdiedu fil-piż, huma allerġiċi għall-glutina jew għax jagħżlu li jeħilsu mill-qamħ għal ċertu żmien.

Elimina d-dqiq Fid-dieta tista 'tkun biċċa xogħol iebsa ħafna u kważi impossibbli li titwettaq peress li ħafna prodotti fihomha, madankollu, aktar u aktar nies huma mħeġġa biex poġġi lilek innifsek għat-test għal ftit jekk huma kapaċi jiksbuha u jinnotaw il-benefiċċji tagħha.

L-esperti jassiguraw dan dqiq abjad huwa l-iktar proċessat li nistgħu nsibu, nistgħu nibdluhom bi dqiq sħiħ jew dqiq tal-legumi li jipprovdu aktar fibri u nutrijenti b'saħħithom. Madankollu, dejjem se nsibu nies li jixtiequ jeħilsu minnhom kompletament. Biex tagħmel dan, hawn taħt, inħallulek xi ċwievet biex tkun tista 'twettaq dieta mingħajr dqiq u ma tmutx tipprova.

B’dan it-tip ta ’dieta tista 'titlef ħafna kilo Fl-ewwel ġimgħat minn meta l-ġisem, li ma jirċevix karboidrati daqs kemm kien imdorri, ser idur għar-riservi taz-zokkor u tax-xaħam għall-enerġija.

Li żżomm dieta ta 'dan l-istil mhux sinonimu li tiddgħajjef, jista' jkun żomm dieta enerġizzanti ħielsa mid-dqiq u z-zokkor waqt li jitilfu l-piż b'saħħithom.

Dawn huma il-benefiċċji li tibda tħoss meta tmur fuq dieta mingħajr dqiq:

  • Jekk għandek ftit Piż żejjed inti titlef il-piż b'mod b'saħħtu mingħajr ma jkollok tiekol inqas.
  • Tħossok sodisfatt u t-tħeġġeġ li tieħu snack bejn l-ikliet se tisparixxi.
  • Il-livell ta ' it-trigliċeridi jonqsu konsiderevolment peress li huwa l-fwied inkarigat mill-manifattura tax-xaħam mill-glukożju tal-karboidrati inġeriti, jekk il-karboidrati ma jiġux ikkunsmati ma tiġġenerax xaħam bla bżonn.
  • El kolesterol tajjeb se jiżdied u tħossok aktar enerġetiku.
  • M’għandekx għalfejn tinkwieta livelli ta 'insulina għax se jibqgħu stabbli.
  • La pressjoni għolja tibbilanċja.
Artiklu relatat:
Kif tagħmel il-ħobż li ma jismax

Sostituti għal dieta tajba

Dieta mingħajr ħobż

Sabiex ma taqax fit-tentazzjoni li tikkonsma dqiq waqt li nkunu qed nagħmlu dan it-tip ta 'dieta, ngħidulek ftit Tricks sabiex tkun tista 'tissostitwixxi xi prodotti mmarkati ħafna ma' prodotti oħra b'saħħithom li ma fihomx zokkor jew dqiq ittrattat.

Ħobż, cookies u kolazzjon

Jistgħu jiġu skambjati il-ħobż għal tliet imgħaref ta 'ħafur jew raħs tal-qamħ. Għall-kolazzjon tista 'tagħżel li tikkonsma ċereali bi legumi trattati, ross minfuħ, għads jew sojja. Matul id-dieta, dan l-ikel se jkun destinatHuwa biss fil-ħin tal-kolazzjon.

Ħelu u deżerti

Meta tinnota tnaqqis taz-zokkor, tista 'tagħżel ħlewwiet naturali bħal stevia, ġulepp tal-agave, jew għasel. Huwa preferibbli li ħafna frott jiġu introdotti matul iż-żmien li fih isir ir-reġim sabiex jinkiseb il-fruttożju minnhom.

Jum ta 'dieta mingħajr dqiq jew zokkor

Deżerta mingħajr dqiq

Hawn taħt għandek eżempju ta 'dieta mingħajr dqiq jew zokkor li tista 'tuża kuljum tiegħek:

  • Kolazzjon: Infużjoni jew kafè bil-ħalib xkumat, skutella ta 'ċereali sojja tal-qamħ sħiħ. Porzjon ta 'ġobon frisk ħafif.
  • Ikla: biċċa frott
  • Ikel: Tazza ross ismar bil-ħxejjex bil-fwar, imħejjija b’mgħarfa żejt taż-żebbuġa verġni, insalata tal-frott bil-ġobon krema ħafifa.
  • Snack: Jogurt xkumat b’żerriegħa tal-chia u numru żgħir ta ’ġewż.
  • pranzu: Ħut grilled bl-insalata tal-ħaxix imlibbsa bi ftit żejt u lumi. Ġelatina ħafifa.

Dan huwa eżempju ta 'dieta mingħajr dqiq u zokkor. Billi tgħaqqad ikel bnin tista 'tkun mimli enerġija u ppreparat għall-jum għal jum, tinduna li ma jkollokx nuqqas ta' ikel u tibda titlef il-kilo mingħajr periklu.

Artiklu relatat:
Il-benefiċċji tad-dqiq tal-ispelt

Int titlef il-piż malajr Għall-ewwel għax titlef ħafna fluwidu, imma billi ddaħħal ftit xaħmijiet u dawk li jiġu kkunsmati huma ta ’kwalità għolja, bħal ġewż jew avokado jew ġewż tal-Indi naturali, tibda titlef il-volum f’żoni, saqajn u ġenbejn aktar ikkumplikati.

Bħal f'kull dieta, Huwa rakkomandabbli li takkumpanja telf ta 'piż b'eżerċizzju aerobiku ta 'kull ġimgħa B'dan il-mod tgħin biex iżżomm il-ġisem fil-forma u ma tiddgħajjifx.

Konsegwenzi ta 'dieta mingħajr dqiq

dieta mingħajr dqiq

Kif semmejna, il-konsum ta 'ħafna ikel raffinat jista' eventwalment jikkawża mard li qatt ma nistennew li nbatu, bħal tip ta 'kanċer. Id-dqiq huwa l-kawża li tikkawża pressjoni għolja, flegm, dijabete u mukus.

Dan se jiġri jekk tieqaf tieħu dqiq għal perjodu ta 'żmien:

  • Int titlef ix-xenqa: id-dqiq fih sustanza msejħa gliadin li hija responsabbli biex tibgħat sinjali lill-moħħ biex jgħidlek li għandek aptit. Mela jekk tiddispensa minnha, dan mhux se jiġri.
  • Int se tirregola l-piż tiegħek: dqiq irfinut fih ammonti kbar ta 'zokkor, dan jikkawża żieda fil-glukożju fid-demm u jagħmel il-piż żejjed jidher immedjatament. Jekk tieqaf tiekol prodotti bid-dqiq din il-problema ma tidhirx u jekk tgħaqqadha ma ' dieta biex titlef il-piż fiż-żaqq, ir-riżultati jistgħu jkunu tal-għaġeb.
  • Int se tħaffef il-metaboliżmu: Diversi studji kkonfermaw li jekk id-dqiq raffinat jiġi kkunsmat, il-metaboliżmu huwa iktar kajman milli jekk id-dqiq tal-qamħ sħiħ jiġi kkunsmat regolarment.

Minn dak li nistgħu niċċekkjaw m'hemmx konsegwenzi negattivi talli ma tiekolx dqiq irfinut jew abjad, kif ukoll tagħmel mingħajr zokkor. Huma żewġ prodotti li jinstabu f'ammont kbir ta 'ikel, allura anke jekk irridu neħilsu minnhom kompletament, se jsir kompitu diffiċli, għalkemm mhux impossibbli.

Id-dieta mingħajr ħobż tista 'tidher kemmxejn ħarxa Jew stramba għall-ewwel, peress li huwa ikel li sar komplement għall-ikliet u l-ikliet kollha tagħna, imma jekk ngħaddu mingħajr dan iġġibilna ħafna benefiċċji jekk qed infittxu li nieklu aktar b'saħħithom u nħaffu t-telf tal-piż.

Għidilna kif dan ħadem għalik dieta mingħajr dqiq U ħallielna l-parir tiegħek sabiex dieta mingħajr ħobż ma ssirx iebsa daqskemm jiġri lil xi nies. Ippruvajt il- Dieta ta '500 kalorija bħala suppliment biex tiekol mingħajr ħobż?


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

72 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   vava qal

    Għamiltha għal 6 xhur ... hija dieta tajba ħafna u r-riżultati mixtieqa jinkisbu ... .. Tlift madwar 15-il kilo ... u l-aħjar ħaġa hi li tħossha tajba meta tagħmilha għax darba ftit jiem għaddi (3-4) m'għadux mixtieq tiekol id-dqiq u d-derivattivi tiegħu ... dan jista 'jsir ...

  2.   Arantxa qal

    Jiena nbati minn problema fl-istonku relatata mal-intolleranza għad-dqiq, il-kura: tieqaf tiekol dak kollu li fih id-dqiq, fi ftit xhur ir-riżultat kien kbir, mhux biss għax waqaft minn uġigħ intestinali skomdu ... imma wkoll għax tlift 3 daqsijiet .
    Il-proċess, irrid ngħid, kien iebes. Peress li d-dieta tagħna hija ġeneralment ibbażata fuq dqiq, li bihom ma tistax tibqa 'tagħmel l-ikel fi żmien qasir, minħabba li dawk l-imqarrun handy, jew dak is-sandwich għall-ikel ma kinux jaqblu ma' dan l-istil ta 'ħajja ġdid, Kellek tibda tisjir, u tagħmel ħsieb tax-xiri.
    Ilni ma nduqu frak tal-ħobż għal kważi sena u nofs, jew ħelu barra mill-frott. U huwa iktar ngħid li l-burdata tiegħi tjiebet b'mod konsiderevoli.
    Dażgur li kont qed ninforma ruħi dwar il-konsegwenzi li jistgħu jinqalgħu, peress li huwa oġġettiv dan is-sors ta 'fibra u minerali huwa tajjeb ħafna għal ġisimna, imma jekk nikkonsultaw lit-tabib tagħna hemm ħafna ikel li jwettaq din l-istess funzjoni,
    Il-ħasra mhix li nkunu nistgħu ngawdu sandwiches tajbin, jew pizez tajbin, imma niggarantixxi, u nassigura li jkollna ġisem tajjeb, kwalità tal-ħajja.

    1.    Nadia qal

      Jien għaddej minn xi ħaġa mejta, għad m’għandi l-ebda dijanjosi imma għal xahar niekol mingħajr glutina, bla ħalib u niekol ikel għal coeliacs, għalkemm għadni ma nafx jekk hux. Diġà nħossni aħjar u ftit li xejn għandi uġigħ u uġigħ addominali. Huwa diffiċli ħafna u nsibha diffiċli biex naħseb dwar x'għandek tiekol kuljum u li huwa varjat. Barra minn hekk, l-ikliet coeliac jiswew aktar.

  3.   Paola qal

    Hello, għamilt ħafna ħmieġ u ma nistax nitlef il-piż, għandi problemi ta 'saħħa, jien fuq il-kortikosterojdi. Jekk jogħġbok għandi bżonn l-opinjoni tiegħek u jekk hemm xi dieta li nista 'nagħmel billi nqis il-mesication peress li ma nistax inħalliha għalissa. Grazzi!

    1.    flirt qal

      Bongu !
      Ukoll, l-ewwelnett, irrid niċċara li jien m'iniex tabib jew xi ħaġa minħabba l-etil, imma kelli żewġ ħbieb li kienu f'sitwazzjoni simili għal tiegħek. Huma ġew ittrattati b'kortikosterojdi u kien diffiċli għalihom li jżommu l-piż tagħhom.
      Wieħed minnhom kien nutrizzjonist iżda l-verità ma tantx kienet għaqlija bid-dieta u minn dejjem kellha piż żejjed. Kul kull tip ta 'dqiq: patata, yucca, banana, soda, patata chips, kejkijiet, ħobż, pizza, għaġin insomma !!! Minn kollox !!!
      L-oħra ma marritx għand nutrizzjonista, hija sempliċement iddeċidiet li tiekol b'saħħitha skond l-informazzjoni li l-maġġoranza kbira minna bħala bnedmin għandna (u li n-nutrizzjonista ta lill-ħabib l-ieħor tiegħi): konsum għoli ta 'frott u ħaxix, dqiq wieħed biss kuljum (mhux raffinat), imxejt għal nofs siegħa kuljum u ppruvajt tagħmel eżerċizzji ta 'tiġbid. Kienet ġudizzjuża ĦAFNA u żammet il-piż tagħha, tidher sabiħa u hija kuntenta bil-figura tagħha minkejja li tieħu kortikosterojdi.

      Nifhem li hemm xi ikel li ma jistax jiġi kkunsmat, trid toqgħod attent b'dan it-tip ta 'ikel, għax jiġġeneraw xi reazzjoni bil-mediċini!

      It-tnejn kellhom restrizzjonijiet tal-fluwidu, allura l-ewwel xorbu soda u t-tieni ilma, meraq naturali li kienu ħelwin bl-għasel, liema mill-ħelu huwa l-inqas ipproċessat u l-iktar naturali, hija xorbet ukoll te aħdar, fi kwantitajiet żgħar ħafna! It-tieni xrobt kwart ta 'posillo ilma sħun fuq stonku vojt !!!!

      It-tieni ħabib tiegħi biddel kompletament id-drawwiet tal-ikel tagħha, fl-aħħar hija ma ħalliethiex bħala dieta oħra biss, iżda xorta waħda hija l-istil ta 'ikel tagħha. Bi skambju għal dqiq, xorta waħda jieklu ġewż, frott imnixxef, ġobon! Madankollu, meta jkollha xenqa, tiekol dak li trid, imma mhux kuljum, għandha bħala għan li tiekol xi ħaġa li tħobb nhar ta 'Ħadd kull 15-il jum u għalhekk ma ċċaħħadx lilha nfisha kompletament, iżda tibqa' soda l-oħra 28 jum tax-xahar !!!

      Dan kollu suġġett għall-fatt li tista 'tikkonsma l-ikel kollu mingħajr ebda restrizzjoni !!!

      Ħaġa waħda importanti ħafna hija li trid tkun dixxiplinat u kostanti .... M'hemm l-ebda dieti maġiċi li huma faċli għall-ġisem, hija kwistjoni ta 'ħin, attitudni u tibdil fid-drawwiet tal-ikel!

  4.   anonima qal

    Id-dieta mingħajr dqiq taħdem. Ilni nagħmilha 15-il jum u tlift kważi 4 kilo, il-qalziet tiegħi jaqa 'għax qed iħalluni laxka meta kienu jilbsu ħafna. Ħsibt li wara li kelli t-tarbija tiegħi (sena ilu) kont se nagħmel piż żejjed imma grazzi lil Alla din id-dieta taħdem. Ma niekolx ġelat, ħelu, jew xi ħaġa żejtna ħafna, sempliċement ħobż sħiħ tal-qamħ, ebda għaġin, ebda ross, jew ħaxix dqiq (bħal patata, patata ħelwa, kassava, eċċ). Anke l-gastrite waqfet tfixkilni minn meta bdejt u l-metaboliżmu tiegħi aċċellerat. Nirrakkomandaha 1%. Naturalment, għandek tikkonforma strettament miegħu u ma tħalli lil ħadd jagħtik il-ħobż jew xi ħaġa projbita u taċċettah talli ma tidhirx ħażin.

  5.   ċobba qal

    Hello! id-dieta hija tajba ... il-mistoqsija tiegħi hi jekk tistax tbiddel l-ordni tal-ikliet mingħajr ma titlef id-dieta?

  6.   Monica qal

    staqsi porzjon ta 'tiġieġ eċċ ... kemm huma grammi?

  7.   Adriana qal

    Jien ser nibdah .... fi 15-il ġurnata ngħidlek kif sejjer ......

  8.   tibki qal

    Hello, ir-raġel tiegħi għamel din id-dieta mingħajr zokkor jew mingħajr dqiq, iżda l-bqija ta 'l-ikel kiel tajjeb ħafna u, barra minn hekk, xrob l-inbid tiegħu waqt l-ikel, li ħsibt li ma kienx se jagħmilha effettiva, imma fil- l-ewwel ġimgħa taħt 4 jew 5 kg u t-tieni 3. b'kollox 8 kg f'ġimgħatejn, tiswieli kruh biex inħalli d-dqiq u l-ħelu iżda jinkuraġġini kemm malajr inħoss il-piż u allura l-ġimgħa d-dieħla nibda din id-dieta, imma jien għal stretti ħafna, l-ebda dqiq jew zokkor jew niskata

  9.   Laura qal

    Ma niekolx ġobon !!! f'xi waħda mill-forom tagħha ... għax ma togħġobnix ... b'liema nifs ieħor nista 'nibdilha? ghax id-dieti kollha li qrajt s'issa kollha fihom il-gobon !!!

  10.   Noelia qal

    Tista 'takkumpanja l-laħam bl-għads jew bir-ross? u l-vireg taċ-ċereali jistgħu jiġu kkunsmati?

  11.   Ramon qal

    Ghamilta. Ġie rrakkomandat lili mill-kowċ tiegħi fil-gym. Tlift 10 kilo f'xahar. Nirrakkomanda li żżid xi supplimenti bħal ġamm ħafif, ġobon xkumat, ċereali MINGĦAJR zokkor u ross ismar.
    Nispera li jgħin lil min wasal biex jibda! 🙂

  12.   mariaagostina qal

    ebda dqiq? u lanqas ross?

  13.   eliana qal

    Hello! Jien fl-ewwel jiem tiegħi ta 'din id-dieta .. u l-enerġija li qed nirkupra hija inkredibbli .. Mhux biss tgħin biex jitilfu l-piż .. Ibiddel il-burdata. Id-dqiq tatni sintomi simili għal dawk tad-depressjoni. U rrealizzajt li m'iniex depressi .. kont qed niekol ħażin! Hemm ħafna ikel! Investiga! Agħmel il-ħobż biż-żrieragħ tal-kittien mitħun ... fibri. Id-dqiq jista 'jinbidel biż-żrieragħ .. Iz-zokkor jiswieli .. Inpoġġi zokkor muscabo jew zokkor stevia fil-kafè tiegħi .. Imma nippreferi muscabo .. Woks veġetali .. Żid sider tat-tiġieġ jew aħjar ... Ħut frisk .. U ħafna ilma! Kulma jistgħu .. Iktar ma jneħħu d-ditossifikazzjoni iktar ma tinżel l-ansjetà aktar malajr .. Jien kont qed nieħu pilloli li tani l-psikjatra tiegħi għall-ansjetà u diġà waqaft. Agħmel check-up ġenerali qabel tibda d-dieta u wara madwar 3 xhur .. din m'għandhiex tkun biss dieta .. Għandha tkun bidla ta 'drawwa għal dejjem! Tislijiet u saħħa tajba!

  14.   eliana qal

    Ħaġa oħra! Dak kollu li tinsa jista 'jinbidel! Ilbieraħ għamilt pizza tal-ħafur. Ħafur .. Ilma .. ftit żejt taż-żebbuġa .. Melħ tal-baħar .. ftit ħmira niexfa .. Q tagħti iktar togħma lill-pizza u moħmija .. Iż-zalza kienet magħmula minn tadam naturali .. Għolli u pproċessat .. A basla mqatta '.. Żejt taż-żebbuġa u l-ġobon li l-iktar jogħġbok .. Delicious !!!

    1.    Maria del Carmen qal

      Hello Eliana
      Tgħinni? Irrid nitlef 8 k (menopawsa) ippruvajt ħafna affarijiet kull darba li nżid aktar
      Irrid nipprova din id-dieta mingħajr dqiq jew zokkor
      Ma nħobbx il-ħalib ħlief il-ġobon
      Ħxejjex, frott kollu Jien inħobb ukoll is-soppa u mhux infużjonijiet li l-frott ma jistax jew ma jnaqqasx? L-istess ħaxix u laħam, inħobb il-birra, il-bqija ... Jista 'jkun tazza xampanja darba kull 15-il jum
      Jien nagħmel yoga 2 darbiet S gym lines 2 x S u lokali 1 x ġimgħa bis-sħana (liema sigħat) tgħinni jogħġobni.

  15.   Marija Sun qal

    Jien se nibda din id-dieta, u ridt inkun naf jekk tiekolx l-istess ħaġa kuljum, ġimgħa u xahar? Jew hemm varjetà? Naf li se tiswieli peress li jien dipendenti fuq il-ħobż u l-affarijiet ħelwin, imma jekk ma nagħmilx xi ħaġa saħħti se tbati.

  16.   micaela qal

    Jien eċitat li naqra l-kummenti ta 'nies li ppruvawha u tilfu ħafna piż. Se nibda llum, fi 15-il ġurnata ngħidlek kif sejjer !! 🙂

    1.    Nida qal

      Hello! Irrid inkun naf jekk tistax tiekol ross. ?

  17.   Norma qal

    Se nibda llum wara li nikkummenta jien interessat!

  18.   soraya qal

    Bongu. Nikkonsulta, huwa l-istess ikel kuljum?

  19.   Carla qal

    Hello wara nofsinhar it-tajjeb
    Id-dieta hija tajba għax ma tillimitaxkx biex tiekol jekk ma toħroġx dak li hu ħażin għalik.
    Nibda llum nispera għal riżultati!

  20.   Maria Laura qal

    Hello, 20 jum ilu bdejt nagħmel dieta bbażata fuq l-għajnuna ta 'nutrizzjonista, il-verità hi li nżilt u issa qed inħalli l-melħ u d-dqiq, għalissa sejjer tajjeb imma nixtieqek tikkummenta dwar kif dawk li diġà bdew qed jagħmlu, ilbieraħ illum ħallejt il-melħ id-dqiq, imbagħad huwa kkummenta dwar kif qed inħoss u jekk nitlef il-piż, il-kummenti jgħinuni biex ma nħollx

  21.   uru qal

    Hello, jien minn bs ace, la plata. Bdejt nidħol f'koma u nitlef il-piż u l-ewwel ġimgħa tlift 1.300kg. Auriculotherapy tmb japplika għalik bid-dieta. L-ewwel ġimgħa ma kontx niekol id-dqiq, imma ma ttollerajtx u bdejt inħossni ħażin, u għalhekk komplejt nieħu ħsieb tiegħi nnifsi bħal fit-tqala, kelli dijabete tat-tqala. Is-sigriet hu li dejjem tiekol it-tliet affarijiet, proteini, alimodon u ħxejjex. Hemm sitt ikliet kull sagħtejn jew aktar. Il-ħin huwa rrispettat .. Ilma ħafna. Kolazzjon, ikla ħafifa, ikla ta 'nofsinhar, ikla ħafifa, ikla ħafifa. Nofs banana jekk hija kbira u tliet darbiet biss kull. Ġimgħa. Ħlewwa u żejt żewġ imgħaref fl-insalata biss.

  22.   euge qal

    Hello, il-verità hi li ħadmet għalija fi tliet xhur b'perseveranza u dixxiplina, irnexxieli nitlef il-15 kg tiegħi fi tliet xhur, le, iva, bl-ittra u ovvjament li nagħmel l-isport hija l-parti l-oħra tal-kumpliment.

  23.   Giselle qal

    Hello, jien se nagħmilha u fi 15-il jum ngħidlek

  24.   Sarah Sa qal

    L-agħar dieta fid-dinja, eżempju terribbli !!!

  25.   mara ċiklika qal

    Hello, nimmaġina li mingħajr ma tiekol dqiq wieħed jinħeles u jneħħi d-ditossifikazzjoni, l-agħar huma dqiq abjad. Jien se nittestjaha. Nibda llum, ngħidlek dwar dawn il-jiem. Tislijiet u l-għodwa t-tajba lil kulħadd!

  26.   Laura qal

    Hello! Nixtieq inkun naf jekk hemmx limitu biex tiekol affarijiet oħra li mhumiex karboidrati, bħal frott, kesħa, ħalib xkumat? Tista? Grazzi!

    1.    mara qal

      Laura Qed nibda dieta simili ħafna, mingħajr dqiq u mingħajr zokkor, f'4 ijiem tlift 2 kilo, imma qiegħda tintefaħ. Int għandek tixrob jekk tista '3 litri ta' ilma kuljum, tħalli l-luminati jew l-ilmijiet bit-togħma. Tistaqsix qatgħat kesħin imma poġġi perżut / bondiola jmorru bħall-laħam (tgħallimt li meta mort għan-nutrijent). L-iktar li għandek tieħu inkunsiderazzjoni huma l-iskedi, billi l-kolazzjon u l-ikla ħafifa jagħtuni kafè bil-ħalib xkumat (100ml ħalib mhux aktar) u frott jew jogurt bil-frott jew smoothie li tista 'żżid l-istess ammont ta' ħalib dak il-kafè, ikla u pranzu laħam aħmar (darba fil-ġimgħa) tiġieġ, majjal u ħut dejjem akkumpanjati minn ħxejjex ħlief patata, patata ħelwa u qamħ. Imma wieħed mit-tnejn irid ikun bil-laħam, l-ieħor aħdar biss kif trid tiekolhom (imsajjar jew nej) fir-rigward tal-frott tista 'kollha ħlief avokado (ma nafx għaliex) u per eżempju għandek ansjetà li tiekol tuffieħ jew dak kollu li għandek, ipprojbixxux għax huwa agħar (titlaq mid-dieta) zokkor, tinsa ħlewwa jew stevia biss. u l-iktar importanti, 1 siegħa mixi mill-inqas 6 ijiem fil-ġimgħa. Fatt ieħor li għandek tieħu kont ta '1k ta' ħxejjex huma ekwivalenti għal 200 kalorija, l-istess bħal porzjon ta 'laħam (il-pala ta' l-id) sabiex il-ħxejjex ikunu dak li wieħed irid (ovvjament fil-kejl) ahh u qabel l-ikel u l-pranzu jew żewġ tazzi ta 'ilma jew soppa li tista' tkun dik ta 'malajr! Nispera li stajt ngħinek !! KISS kbir!

      1.    Ludmi qal

        Hello, jista 'xi ħadd jgħinni nagħmel kolazzjon u snacks ???

  27.   Macarena qal

    Kif qed tredda '? Ma jweġġax? biex tkun taf jekk jistax isir

  28.   Mary qal

    Id-dieta hija tajba ħafna, l-ikel jista 'jiġi segwit, mingħajr ma jkunu dawk ir-riċetti li għandhom kollox! Jien se nipprova nagħmilha, għalkemm il-problema kbira tiegħi hija l-ansjetà, illum irnexxieli niġġieledha b'xi ċikkulata tal-belladieta, li jagħmluha tasal tajjeb għall-ikel, agħar naraw kif nagħmel, inkella nieħu gidma tal-bar tiegħi u kompli bil-kumplament, se nniżżel inqas imma żgur li se nara r-riżultati Grazzi

  29.   Cintia qal

    Kbira dak kollu li kkummentaw, illum bdejt bl-eliminazzjoni tad-dqiq. Naf li se jiswini imma tassew irrid nitlef il-piż. In-nutrizzjonista tiegħi tani, imma ninkludi 2 permessi fix-xahar.

  30.   Sonia qal

    Jien sejjer fir-raba 'ġurnata tiegħi se ninżel żewġ kilo huwa tajjeb, neħħi d-dqiq u niżel żgur

  31.   Ann qal

    Tista 'tiekol il-qamħ? Jekk jogħġbok agħti eżempji ta 'menù. mingħajr patata. u lanqas qamħ. tista 'tiekol il-piżelli?

  32.   mary qal

    Hello, jien sejjer fis-6 jum mingħajr dqiq u qed nitlef 2 kilo, id-dieta mingħajr dqiq hija tajba ħafna ... ħafna ilma u ikla ħafifa qabel l-ikel, ikla ħafifa, frott, laigt jelly ..

  33.   Imma qal

    Id-dieta hija tajba ħafna, ilni nagħmelha 15-il jum u diġà tlift 3 kg!
    Huwa faċli ħafna li ssegwi! Nirrakkomandaha

  34.   Nida qal

    Jekk qed nredda ', dak li nista' u dak li le

    1.    Marie Dik qal

      Hello! parir biex ma tagħmilx dieti restrittivi waqt it-treddigħ, billi t-tossini li jinħelsu jistgħu jgħaddu fil-ħalib (speċjalment f'dieti bħal dawn li fihom jiġu prodotti korpi ketoni) Kul b'saħħtu, ħafna ħxejjex u frott, speċjalment nej, u tieħu vantaġġ minn dan żmien biex tinżel b’mod naturali. Kien kbir għalija

  35.   Kyci qal

    Hello kulħadd, il-ħaġa diffiċli hija li tibda imma huwa possibbli, mort minn daqs 12 b'1.72cm għal daqs 6 u 55kg għal 5 snin kienet perfetta, imma ħriġt tqila u l-forza ta 'rieda tiegħi ma reġgħetx lura u ħadni ħafna snin biex nerġa nibda, Imma grazzi għal Alla u l-Verġni erġajt bdejt, ilni 9 xhur mingħajr ma niekol iz-zokkor u 8 ijiem mingħajr dqiq, l-ewwel jiem kelli emigranja u wara dik il-ġurnata iktar enerġija naqqset id-dijametru ta 'saqajja u addome Diġà stajt nerġa 'nikseb fuq Ħwejjeġ ta' daqs iżgħar, jiġifieri kien diffiċli ħafna li nissospendi z-zokkor u d-dqiq simultanjament, meta stajt nikkontrolla z-zokkor waqqaf id-dqiq, u jien HAPPY, nispera li kompli b’dan l-istil ta ’ħajja.

  36.   vanessa qal

    Hello, ġimagħtejn ilu, bdejt din id-dieta mingħajr dqiq jew zokkor, imma tlift żewġ kilo biss f'ġimgħatejn. Mhux ftit? Xi ħadd jista 'jgħinni?

    1.    Cynthia qal

      Id-dixxendenza tiddependi ħafna fuq il-piż inizjali, normalment dawk li għandhom aktar kilo jitilfu aktar. Tislijiet.

  37.   maria qal

    Ġimgħa ilu bdejt u tlift 2700 kg kuntent u b'ħafna enerġija

  38.   Paola qal

    Illum bdejt, oħti diġà naqset 3 kilo fil-ġimgħa nispera li titlef 8kg b'kollox nixtieq ħafna riċetti b'saħħithom għal bidla għandi folja fejn jgħiduli x'għandi niekol ma nafx kif twaħħalha imma innifsu l-ebda dqiq jew ħelu wkoll l-ebda frott mill-inqas l-ewwel Xahar wieħed qalli li għandi nillimita z-zokkor kompletament, anke jekk huwa l-frott, il-lumi u l-ħaxix bil-fwar biss jistgħu jittieklu bil-butir u l-mayonnaise imma mhux it-tadam jew zalza tat-tadam ħlief li huma moqlijin biż-żejt taż-żebbuġa, lanqas biss jistgħu jmorru fi stews l-ebda insalata, l-ebda karrotti, l-ebda piżelli, l-ebda qamħ, l-ebda għaġin, ħalib xkumat jew ħieles mil-lattożju u ġobon mingħajr xaħam, jien dejjem ħsibt li l-ħxejjex bil-fwar kellhom togħma kerha imma llum ippreparajthom billi qlajthom brokkoli basla bir-ras kbira paprika tewm fażola majjal u karfus bil-butir kienu sinjuri ħafna imma issa ma nafx x'iktar tipprepara ...

  39.   Fandi abjad qal

    Bdejt ġimgħa ilu, inħossni aħjar mhux daqshekk tqil u qabel meta kont miexi deher li kont qed negħreq, issa nimxi u nieħu n-nifs b'mod normali, it-tabib tiegħi qalli li l-ebda miżien, li ħares lejn il-ħwejjeġ li din il-VAT kun il-motivazzjoni tiegħi.ħalli z-zokkor u d-dqiq mill-ewwel ġurnata, bħal kejkijiet tar-ross.

  40.   julia qal

    tara
    wara? Jekk nagħmilha għal xahar u mbagħad nerġa 'niekol id-dqiq. nittella 'kollox f'daqqa?

  41.   Jiswew qal

    Hello illum, ħamest ijiem ilu li ħallejt id-dqiq kompletament. Imma qaluli li hija l-agħar ħaġa li stajt nagħmel għax ser jibdew jieħdu attakki ta 'ansjetà u jien irrid niekol kollox. Hekk hu? Xorta waħda, inħossni tajjeb u hu ma jridx jiekolhom. Se nitlef il-piż billi nagħmel dan flimkien ma 'l-aqwa tmur il-gym?

  42.   Lulju qal

    Jien għamiltha għal 15-il jum u kont bil-għatx ħafna u ma tliftx il-piż

  43.   Firenze qal

    Hello, nixtieq ngħidlek dwar l-esperjenza tiegħi. Iktar minn sena ilu, ħabiba qaltli li kienet bdiet dieta li telimina d-dqiq u z-zokkor, b'kontenut baxx ta 'karboidrati u b'kontenut għoli ta' proteini. Taħt bħal 40 kilo, dan huwa għaxar. Allura biddilt ukoll l-istil ta 'ħajja tiegħi, neħħejt kompletament id-dqiq u z-zokkor minn ħajti, kien iebes ħafna, mort festi jew għeluq is-snin u msajjarni daqslikieku jien celiac, wara 3 xhur waqaft insofri mis-sindromu tal-astinenza milli jkollhom bżonn karboidrati, speċjalment dqiq. Illum ilni sena u xahar (ma ngħidx dieta għax għalija hija biss bidla fil-vizzju) tlift 1 kilo. Jien mara, għandi 1 sena, miżun 50, illum jiżen 34, xorta nieqes, irrid nilħaq 128, imma fundamentali, irrid li tkun taf li nitħarreġ il-futbol 82 darbiet fil-ġimgħa, nilgħab ieħor 68 oħra, u issa bdejt il-gym kuljum fejn nagħmel saħħa, kardjo, eċċ. Huwa possibbli, mhux faċli, imma li timxi minn ġo mera u ssib dak il-ġisem li tant trid, m’għandux prezz. Tislijiet.

    1.    Cynthia qal

      Firenze, hemm mod kif tikseb il-pjan li qed tagħmel? Bdejt din il-ġimgħa b'xi ħaġa simili, żero dqiq u zokkor, proteini, frott u ħaxix, ftit ħalib. F’erbat ijiem tlift żewġ kilo, ħadt il-mudell minn paġna ta ’Facebook imsejħa Córdoba Nutrition Community u ridt inkun naf jekk hijiex xi ħaġa simili għal dak li għamilt jew jekk nistax nieħu ideat ġodda.
      Tislijiet u prosit tal-kisba enormi tiegħek!

  44.   Analia qal

    Hello, inħobb id-dieta. Nibdaha llum, hemm ħafna kummenti pożittivi li jinkuraġġuni biex nagħmilha.

    Cheers !!!!!

  45.   Ħad qal

    Hello, bdejt id-dieta mingħajr dqiq u zokkor ġimgħa ilu u tlift 4kilos jien motivat ħafna mis-saħħa hija l-aħjar

  46.   editja simunovich qal

    Ilni 15-il ġurnata ma niekol id-dqiq jew iz-zokkor, sempliċement croissant darba fil-ġimgħa. Inħossni mill-isbaħ. Neħħi 2 kilo. kien jiżen 68 kg u jiżen 66 kg. Mhuwiex sagrifiċċju, qed jipproponih. Nixtri kontijiet u cookies kuljum għal uliedi u neputijiet u ma rridx nipprova.

  47.   Maria Lucrecia qal

    Hello bniet! Tlett ijiem ilu bdejt dieta mingħajr dqiq, ma nafx jekk hix sewwa, imma mhux bħal kull tip ta 'dqiq issostitwieha bi cracker tar-ross jekk ma tistax tiġi kkontrollata, għadni ma tliftx il-piż, imma nidher iktar iddeflat , u b'aktar enerġija.
    Kejkijiet mingħajr dqiq:
    Jiena nuża flieli ta 'Zucchini fuq il-qiegħ tal-karta u żid il-mili għat-togħma. Fil-każ tiegħi jien veġetarjan: basla tad-deheb, ġobon u bajda msawta, saff ieħor ta ’Zucchini u moħmi!

  48.   Maria Lucrecia qal

    Hello bniet! Tlett ijiem ilu bdejt dieta mingħajr dqiq, ma nafx jekk hix sewwa, imma mhux bħal kull tip ta 'dqiq issostitwieha bi cracker tar-ross jekk ma tistax tiġi kkontrollata, għadni ma tliftx il-piż, imma nidher iktar iddeflat , u b'aktar enerġija.
    Kejkijiet mingħajr dqiq:
    Jiena nuża flieli ta 'Zucchini fil-qiegħ tat-taġen u żid il-mili għat-togħma. Fil-każ tiegħi jien veġetarjan: basla tad-deheb, ġobon u bajda msawta, saff ieħor ta ’Zucchini u moħmi!

  49.   kika.s qal

    ILLUM NIBDA D-DIETA MINGĦAJR DQIQ JEW ZOKKOR INĦOSS LI JIĠI MOTIVAT FIL-15-IL ĠURNATA SE NGĦIDLEK KIF SE MUR.

  50.   mariela arias rodriguez qal

    Ilni ma niekol id-dqiq għal 5 ijiem u wara dan nara li għandi roll eħxen ta 'xaħam fuq qaddi.

  51.   Alejandra qal

    Hello, waqaft niekol dqiq, zokkor u jogurt tat-tip tal-ħalib u ħalib tal-baqra, l-iktar nieħu ġobon tas-sojja u tad-dieta u fi kważi ġimagħtejn tlift sitt kg mingħajr ma nibqa 'bil-ġuħ. Tiekol frott, ħaxix, tiġieġ, jekk xejn. Qamħ sħiħ porzjon u f'ħafna okkażjonijiet ... Għadni ma ppruvajtx il-laħam aħmar. Huwa kkumplikat għax insajjar affarijiet għall-familja tiegħi li nħossni bħalhom imma jien motivat u nixtieq nitilfu l-piż. Ħu ħafna te aħdar huwa tajjeb ħafna għad-dieta.

  52.   Andres qal

    Id-dieta mingħajr ebda dqiq jew tista 'tikkonsma dqiq tal-qamħ sħiħ. F'dak il-każ, kemm tirrakkomanda? Grazzi

  53.   Silvana Araceli Medina qal

    Hello nies, ilni fuq id-dieta zero dqiq għal xahar, lanqas integrali. Ebda ross jew patata. Il-bieraħ mort għand Doc u tlift 1-il kilo ... !!! Qatt ma niżlet hekk. Jien nimxi 13 minuta kuljum bil-pass tiegħi stess, xejn biex noqtol lili nnifsi, sakemm mill-inqas inħoss 40 u għadmi ma jsofrix daqshekk. S'issa hija l-unika dieta li ħadmet għalija, ħajti kollha tħabat bil-piż tiegħi. Mhux faċli, hija biss kwistjoni ta ’immaġinazzjoni u ispirazzjoni meta tiġi biex issajjar. Tħollix, kuraġġ li tista '. Għeżież Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas qal

    Minħabba li nbiddlu d-drawwiet tal-ikel bil-konsegwenzi tas-soltu fir-riżentiment tas-saħħa mentali u fiżika u l-astenja li dan jikkawża, forsi ma evolvejnax fil-metaboliżmu tagħna f’tant snin li nieklu ikel abjad u raffinat li fil-firxa kulturali, soċjali tagħna U ekonomikament irridu biex nikkunsmaw, id-diġestjoni tagħna ma evolvietx flimkien mal-bqija tal-evoluzzjonijiet biex nilħqu dieta tagħna, li nistgħu u tal-mod ta 'ħajja tagħna, kif u x'inhuma l-kawżi li xi nies ma jimmetabolizzawx l-aktar ikel sempliċi mill-bqija jekk irid ikun hemm xi qatra dik is-sustanza naturali tgħin biex timmetabolizzaha mingħajr ma tħalli xejn ikel indsutrjali u raffinerija eh

  55.   Xavier qal

    Eċċellenti 24 jum ilu ħallejt id-dqiq u tlift 2,5 kg, xejn, imdorri bil-Pizzas, Empanadas, Bills, Gallettini, Alfajores - imma bil-forza ta 'rieda, kollox jista' jkun ħafna frott, frott imnixxef, ilma, ħaxix, frott - ġobnijiet - il-verità qed tidra għal dak kollu li tista '- għandi nitlef min 10 kg aktar - tislijiet

  56.   Nadia qal

    Hello bniet ġimgħa ilu ħallejt iz-zokkor mimli x dqiq. Waqt l-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu nimmaniġġja tajjeb imma x'inhu l-kolazzjon u l-ikla ħafifa jiswini ħafna peress li t-toast jibda jiddispjaċini, ross, taf b'li tibdilha? Tlift 1.5 kg bit-tejp 40 minuta kuljum

  57.   Fernanda qal

    Bongu!! M’għandix piż żejjed, imma li nieqaf id-dqiq u l-ħelu hija l-aqwa ħaġa li ġratli qatt. Ma tliftx il-piż għax immur il-ġinnasju u niekol ħafna proteini, allura l-ftit xaħam li għandi nbiddluh fil-muskolu.
    Inħossni ĦAFNA ĦAFNA, norqod 10 u l-burdata tiegħi nbidlet għall-aħjar.

  58.   Anne Vignone qal

    Mit-2 ta 'Jannar, 2018, kont fuq pjan mingħajr dqiq jew zokkor, fi tliet xhur tlift 18-il kilo u nofs u inħossni tajjeb ħafna. M’iniex bil-ġuħ u jekk inħoss il-ħtieġa li niekol il-ħobż, li ma nagħmilx hekk, nibdilha b’xi ħobż li jsir bil-bajd, ħalib xkumat, u trab tal-ħami. Ladarba nżilt, jekk immur għal avveniment fejn hemm affarijiet li mhumiex indikati, niekol ftit u ma nitlax gramma. Naturalment l-għada nibda mid-dieta sana tiegħi ....

  59.   fernando qal

    Hello, jien qed nagħmel id-dieta mingħajr dqiq u ma nistax nitlaq,
    kolazzjon. mate u omelette b'żewġ bajdiet u chard
    ikla ta 'nofsinhar. ġeneralment soppa tal-ħaxix jew brodu u ftit laħam c insalata
    ikla ħafifa tat-te / kafè
    pranzu ma 'ikla ppreparata minn speċjalista f'dieti mingħajr dqiq

    bejn meta jkolli l-ġuħ bħal flieli ta 'peceto moħmi.

    Issa jgħiduli li għandi nipprova li ma niekol xejn bejn l-ikliet. Huwa naturali ??? L-ammont bejn l-ikliet mhuwiex b'xejn? Għandi nbati mill-ġuħ ??? GRAZZI

  60.   Mercedes qal

    Tlett ijiem ilu bdejt dieta mingħajr dqiq u l-verità: kbir jien ma miżunx lili nnifsi imma l-aħjar skala hija l-ħwejjeġ, tiswa għax kollox huwa magħmul mid-dqiq u z-zokkor, imma bil-forza ta ’rieda u sagrifiċċju jista’ jsir kollox.

  61.   Dioscorides qal

    Editur: ... »bosta studji kkonfermaw li jekk id-dqiq raffinat jiġi kkunsmat il-metaboliżmu huwa iktar kajman milli kieku d-dqiq tal-qamħ sħiħ jiġi kkunsmat regolarment.»
    Jien: "Jekk tieqaf tiekol, anke dqiq sħiħ tal-qamħ, int ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek għall-massimu" u tpoġġiha fil-livell li fih inħolqot in-natura.
    Iċ-ċereali harias ASSOLUTAMENT KOLLHA fihom karboidrati, jiġifieri, ladarba jiġu metabolizzati, jinbidlu f'zokkor.
    Jimxi 'l quddiem, irrikonoxxiha u iktebha, la tagħlaqx, raġel. Min iħallas għall-web?

  62.   Galen qal

    Mhuwiex meħtieġ li ssegwi dieti stretti, hija idjokija solenni. Tieqafx tiekol ħalib, ċereali u zokkor, kif ukoll id-derivattivi tagħhom. Ibdilhom b'ikel naturali mhux ipproċessat, bħal frott, ħaxix, żrieragħ, laħam dgħif, ġewż, ħut. Din hija l-ħaġa naturali, dak li l-irġiel kielu żewġ miljun sena ilu, huwa dak li ġġorr fid-DNA tiegħek, dak li mhux fid-DNA tagħna huwa l-ħalib, iz-zokkor u ċ-ċereali; dawn ġew inkorporati fid-dieta tal-bniedem madwar tmienja jew għaxart elef sena ilu, meta l-bniedem sar sedentarju. Għal din ir-raġuni 65% tal-popolazzjoni dinjija (fl-Asja tilħaq 90%), hija intolleranti għal dawn il-prodotti, speċjalment prodotti tal-ħalib, u wkoll għaċ-ċereali (l-unika eċċezzjoni fiċ-ċereali tista 'tkun il-ħafur, studju, studju).
    M’hemmx iktar.

  63.   John Luke qal

    Tajjeb dan reċenti, fis-26 ta 'Awwissu bdejt id-dieta mingħajr dqiq jew zokkor, nixrob tè aħdar f'kull ikla, niekol ross, għaġin ibbażat fuq dan, laħmijiet, bajd, ġobnijiet, perżut, ħaxix u frott, u tani 2 tmiem permessi ġimgħa u tlift 5kilos fi 3 jew 4 ġimgħat, imbagħad bdejt crossfit u tlift 5kg oħra aktar, għall-għoli tiegħi 1.68m kont qed tiżen 65kg, u llum is-6 ta 'Novembru qiegħed 53.8kg, u nidher irqiq wisq, innutajt il- sensazzjoni ta 'xaba', li ma nkunx minfuħ, għandi u tlift xaħam minn riġlejja jew koxxa u ż-żaqq. Jien sodisfatt ħafna għax ġej is-sajf u se nidher tajjeb, imma issa qed nippjana li nbiddel xi ftit id-dieta tiegħi biex nibni aktar muskoli. Tislijiet mill-Arġentina.