Dieta b'kaloriji baxxi ta '900 kalorija

Riċetta tad-dieta ta '900 kalorija

Din hija dieta ipokalorika ddisinjata għal dawk in-nies kollha li għandhom bżonn ipoġġu fil-prattika pjan ta 'telf ta' piż jew kors ta 'manutenzjoni, huwa pjan sempliċi ħafna biex twettaq. Issa, jekk tagħmel dan b'mod strett, jippermettilek titlef madwar 2 kilo fi 8 ijiem biss.

Jekk inti determinat li tpoġġi din id-dieta fil-prattika, għandu jkollok stat ta ’saħħa b’saħħtu, tixrob kemm jista’ jkun ilma kuljum, ħlew l-infużjonijiet tiegħek bil-ħlewwa u ħawwar l-ikliet tiegħek bil-melħ u żejt taż-żebbuġa. Int ser ikollok tirrepeti l-menu dettaljat hawn taħt kuljum li tagħmel id-dieta.

Menu ta 'kuljum

  • Kolazzjon: 1 infużjoni ta 'l-għażla tiegħek, 1 frott taċ-ċitru u 1 toast mifrux ma' ġobon ħafif.
  • Nofs filgħodu: 1 jogurt baxx ta 'xaħam.
  • Ikla: 150g. tiġieġ jew ħut, porzjon wieħed ta 'insalata mħallta u frott wieħed.
  • Nofs wara nofsinhar: infużjoni waħda ta 'l-għażla tiegħek u 1g. ta 'ġobon xkumat.
  • Snack: 1 infużjoni ta 'l-għażla tiegħek, 1 frott taċ-ċitru u 1 toast mifrux bil-ġamm ħafif.
  • Pranzu: 100g. ta 'laħam, soppa tal-ħaxix u infużjoni waħda. Tista 'tiekol l-ammont ta' soppa li trid.

Hawn taħt għandek issib menu ta 'kull ġimgħa biex tagħmel id-dieta ta' 900 kalorija.

Min għandu jagħmel id-dieta ta '900 kalorija?

Huwa dieta pjuttost stretta, peress li jipprovdilna biss 900 kalorija kuljum. Li jfisser doża baxxa u bħala tali, mhuwiex rakkomandat għal nies li jagħmlu eżerċizzju intensiv. Għalhekk, tista 'tagħmel dan dawk kollha li għandhom saħħa tajba u għandhom ritmu ta' ħajja aktar mistrieħ. Inkella, iħossuhom mingħajr enerġija u jistgħu jsiru sturduti matul il-ġurnata. Jekk tiġi segwita għall-ittra, hija dieta pjuttost effettiva, li tippermettilna li nitilfu l-piż malajr u fi żmien qasir ħafna. Għalhekk, jekk trid teħles minn ftit kilo fi żmien rekord u int b'saħħtu, allura tista 'tagħżel din id-dieta.

Kemm kilo titlef?

Jitilfu l-piż b'dieta ipokalorika

Bid-dieta ta '900 kalorija tista' tilħaq jitilfu aktar minn żewġ kilo kull ġimgħa. Huwa veru li ċifra eżatta ma tistax tingħata, peress li mhux se tkun l-istess f'kull persuna. Jekk minbarra d-dieta nnifisha, aħna ngħinu bi ftit eżerċizzju, anke jekk mhuwiex intens ħafna, allura nistgħu naqbżu t-tliet kilo u nofs fil-ġimgħa. Dan it-tip ta 'dieta mhuwiex meħtieġ biex itawwalhom ħafna fil-ħin, iżda biex tipprova tkompli tiekol b'mod bilanċjat biex teħles mill-effett ta' rebound. 

Menu ta 'kull ġimgħa

It-tnejn

  • Kolazzjon: Meraq tal-larinġ naturali bi 30 gramma ħobż tal-qamħ sħiħ u biċċa ġobon frisk.
  • Nofs filgħodu: Biċċa frott - 200 gramma
  • Ikel: 125 gramma ta 'ħut b'120 gramma ta' brokkoli
  • Snack: Jogurt xkumat
  • Pranzu: Omelette bajda tal-bajd u krema tal-ħaxix magħmula mid-dar. Għad-deżerta, jogurt naturali

It-Tlieta

  • Kolazzjon: Infużjoni b'35 gramma ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ u tliet flieli ta' dundjan jew tiġieġ
  • Nofs filgħodu: Jogurt bi ftit xaħam
  • Ikla ta 'nofsinhar: 150 gramma ta' tiġieġ grilled jew imsajjar, bl-insalata tat-tadam, ħass u basla
  • Snack: Jogurt naturali jew meraq tal-larinġ
  • Pranzu: 200 gramma ta 'ħaxix grilled ma' 100 gramma ta 'dundjan jew laħam tat-tiġieġ

L-Erbgħa

  • Kolazzjon: Kafè wieħed jew bil-ħalib xkumat, 30 gramma ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ u tablespoon ta' marmellata mingħajr zokkor
  • Nofs filgħodu: 200 gramma ta 'frott
  • Ikel: 125 gramma ta 'ħut b'250 gramma ta' ħaxix, fuq l-għażla tiegħek
  • Snack: 30 gramma ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ bi 0% ta' xaħam mifrux
  • Pranzu: 150 gramma ta ’gambli kbar b’125 gramma ta’ faqqiegħ u jogurt naturali.

Il-Ħamis

  • Kolazzjon: 30 gramma ta 'ħbub sħaħ bi jogurt naturali
  • Nofs filgħodu: 200 gramma ta 'frott
  • Ikel: 150 gramma ta 'dundjan bil-ħaxix
  • Snack: Tazza meraq tal-larinġ
  • Pranzu: Brunġiel mimli ġobon bit-tarjola jew ġobon ħafif u porzjon ta 'frott

Il-ġimgħa

  • Kolazzjon: 30 gramma ta 'ħobż mixwi b'żewġ flieli ta' perżut Serrano
  • Nofs filgħodu: 200 gramma ta 'frott
  • Ikla ta 'nofsinhar: 200 gramma ta' ħut u insalata tat-tadam u l-ħjar
  • Snack: Jogurt naturali
  • Pranzu: 150 gramma tiġieġ jew dundjan bl-ispinaċi u jogurt

IS-SIBT

  • Kolazzjon: Porzjon ta 'ħobż, bil-ġobon Burgos u infużjoni jew kafè bil-ħalib xkumat.
  • Nofs filgħodu: 200 gramma ta 'frott
  • Ikel: Steak taċ-ċanga bil-brokkoli
  • Snack: Porzjon ta 'ħobż b'4 flieli ta' dundjan
  • Pranzu: 150 gramma ta 'ħut bħall-ispnott ma' 100 gramma ta 'chard jew spinaċi u jogurt naturali.

Il-Ħadd

  • Kolazzjon: Meraq naturali, 30 gramma ħbub sħaħ u biċċa ġobon frisk
  • Nofs filgħodu: Porzjon ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ bi flieli tat-tiġieġ
  • Ikel: 40 gramma għaġin sħiħ bi 125 gramma ta 'dundjan grilled u skutella insalata.
  • Snack: 250 ml ta 'meraq jew frott naturali
  • Pranzu: bott ta 'tonn naturali b'omelette Franċiża b'bajda waħda u żewġ abjad. Akkumpanjat minn numru żgħir ta ’fażola ħadra.

Rakkomandazzjonijiet Speċjali

Riċetta ta 'dieta b'kaloriji baxxi

Meta tipprepara ikel bħal-laħam jew il-ħut, l-aħjar huwa li tuża tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa waqt l-ikel u ieħor waqt il-pranzu. Sabiex inżidu ftit togħma, huwa dejjem rakkomandat li minflok nużaw melħ jew zlazi, nagħmlu dan billi nżidu ħwawar. Peress li se jżidu t-togħma iżda mhux il-kaloriji. Min-naħa l-oħra rridu ixrob ħafna ilma, ukoll fil-forma ta 'infużjonijiet matul il-ġurnata. Litru u nofs jgħinna neliminaw it-tossini u nippurifikaw il-ġisem.

Irridu nżommu għall-ittra l- ħames ikliet li semmejna. Huwa veru li nistgħu nbiddlu l-ħxejjex jew it-tiġieġ għad-dundjan jew invarjaw bejn it-tipi differenti ta 'ħut li għandna. Imma dejjem f'ammont kif irrakkomandat biex tkun tista 'tikkonforma mad-dieta ta' 900 kalorija. Fir-rigward tat-tisjir rakkomandat, il-forn, steamed jew grilled huwa dejjem preferibbli.

Linji gwida biex titwettaq din id-dieta ipokalorika

Dieta ta '900 kaloriji

  • L-ewwelnett irid ikollna motivazzjoni tajba. Biex tagħmel dan, se jkun li naħsbu dwar l-objettiv tagħna u nżidu miegħu rieda, għax dan jintlaħaq. Hekk kif naraw l-ewwel riżultati, se nieħdu d-dieta ta '900 kalorija ħafna aħjar.
  • Ipprova iġib ftit eżerċizzju, imma mingħajr ma żżejjed. Li tmur għal mixja jista 'jkun wieħed mill-aktar ta' benefiċċju.
  • Evita ikel ħelu jew xaħmi l-ħin kollu. Meta jkollok mument ta ’dgħjufija, dejjem ikun aħjar li jkollok infużjoni jew xi frott mimli bl-ilma bħal biċċa dulliegħa jew numru żgħir ta’ frawli.
  • Bl-istess mod, se ninsew dwar soft drinks karbonati jew dawk b'konċentrazzjoni għolja ta 'zokkor. L-aħjar ħaġa hi li tagħżel biċċa frott jew li tagħmel meraq naturali u magħmul id-dar.
  • Darba fil-ġimgħa, tista 'tintroduċi laħam aħmar, għalkemm id-dundjan jew it-tiġieġ huma dejjem aħjar, għall-proteini tiegħu u wkoll għall-kontenut baxx ta' xaħam tiegħu.
  • Jekk dejjem tiddejjaq bil-laħam tat-tiġieġ jew tad-dundjan, tista 'wkoll żżid numru żgħir ta' għads u tagħmel platt minn dawn bil-ħaxix. Huma jipprovdulna proteini fl-istess ħin bħall-fibra u vitamini oħra.

Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   anivi23 qal

    Għandi ipotirojdiżmu u ma nieħux jogurt, liema varjant hemm