Karawett: benefiċċji u kontraindikazzjonijiet

El Il-karawett jew il-karawett huwa wieħed mill-aktar ġewż ikkunsmat fid-dinja, billi tintuża biex tagħmel prodotti differenti li huma parti min-nutrizzjoni tal-lum, li jvarjaw minn żejt, butir, ħelu, pasti, eċċ., b'numru kbir ta 'benefiċċji, iżda wkoll b'ċerti kontraindikazzjonijiet.

Il-karawett jew il-karawett huwa rikk fih antiossidanti bħal vitamina E, manganiż u resveratrol, antiossidant fenoliku li jinsab ukoll fl-inbid, li jista 'jipprevjeni inċidenti ċerebrovaskulari u kanċer tal-kolon, fost numru kbir ta' mard.

L-abbuż tal-karawett mhux irrakkomandat f'nisa tqal, billi konsum kbir jista 'jikkawża tifqigħa ta' allerġija li tista 'taffettwa l-fetu. Min-naħa l-oħra, il-karawett jista ’jbati minn fungi, għalkemm mhux komuni u inqas jekk dawk li nikkunsmaw jinxtraw fis-supermarkits.

Benefiċċji tal-karawett

X'inhuma l-benefiċċji tal-karawett? Għalkemm għandu reputazzjoni ħażina il-karawett jista 'jgħinna nbaxxu l-livelli tal-kolesterol ħażina, barra minn hekk, hija perfetta biex tissodisfa l-aptit tagħna u tneħħi l-ispirti tagħna.

Għandu ħafna nutrijenti ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem Madankollu, għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni peress li huwa ikel b'ammont kbir ta 'kaloriji. Jekk tiddaħħal f'ammonti żgħar fid-dieta tagħna, inkunu aktar b'saħħithom. Hawnhekk hawn lista tal-benefiċċji kollha tal-karawett:

• Jgħin biex ibaxxi l-kolesterol: inaqqas l-ammont ta ’kolesterol ħażin u jżid il-kolesterol tajjeb. Dan iseħħ minħabba li għandu xaħmijiet mono-mhux saturati bħall-aċidu olejku li jipprevjeni mard koronarju tal-qalb.
• Agħti ftit fl-istadju tat-tkabbir u l-iżvilupp: hija rikka ħafna fi proteini u l-aċidi amminiċi huma tajbin għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-ġisem tal-bniedem.
• Jipprovdi ħafna enerġija: Huwa rikk f'vitamini antiossidanti, nutrijenti u minerali, rakkomandat għall-atleti.
• Ħu ħsieb l-istonku u żomm il-kanċer fl-istonku fil-bajja: Il-polifenoli li niksbu mill-karawett għandhom il-ħila li jnaqqsu r-riskju ta 'kanċer fl-istonku billi jnaqqsu l-produzzjoni ta' nitroso-amenes karċinoġeniċi.
• Inaqqas ir-riskji li tbati minn mard tal-qalb, Alzheimer jew infezzjonijiet varji: Dan iseħħ minħabba l-antiossidant ewlieni tiegħu, ir-resveratrol, li jieħu ħsieb dawk li jieħduh.
• Tħares il-ġilda: il-karawett għandu vitamina E, il-vitamina li tieħu ħsieb iċ-ċelloli tal-membrana mukuża tal-ġilda. Radikali ħielsa jibqgħu 'l bogħod u l-ġilda tagħna tibqa' iżgħar għal iktar żmien.
• Fih ħafna vitamini: Vitamini kumplessi B, niacin, thiamine, riboflavin, vitamina B6, B9 u aktar.

Artiklu relatat:

X'jammonta biex tikkonsma l-ġewż

• Jipprovdi ammont kbir ta 'minerali: potassju, ram, manganiż, manjesju, kalċju, ħadid, selenju u żingu huma l-aktar preżenti fil-kompożizzjoni tiegħu.
• Jgħin biex ma jiżdiedx il-piż: Anki jekk huwa prodott kaloriku ħafna, in-nies li huma mdorrijin jieklu karawett jew butir tal-karawett mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa jżommu forma fiżika tajba għal iktar żmien. Il-livelli ta 'ansjetà tagħhom biex jikkunsmaw xi ħaġa xaħmija u rikka huma sodisfatti u huma inqas suxxettibbli għal ikla ħafifa bejn l-ikliet.
• Inaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-kolon: jista 'jnaqqas il-kanċer tal-kolon speċjalment fin-nisa. Jekk nikkunsmawh darbtejn fil-ġimgħa żewġ imgħaref kbar ta 'butir tal-karawett, inkunu qed ineħħu l-kanċer minn ħajjitna sa 58%.
• Tirregola z-zokkor fid-demm: Dan huwa prodott grazzi għall-manganiż, li jgħin biex jimmetabolizza aħjar ix-xaħmijiet u l-karboidrati u dan jaffettwa direttament il-livelli taz-zokkor fid-demm.
• Iżżid iċ-ċansijiet li toħroġ tqila: aċidu foliku jnaqqas ir-riskju li l-fetu jiżviluppa difetti fit-tubu newrali.
• Għandu livelli għoljin ta ' xaħmijiet monoinsaturi.
• Kontenut għoli ta ' proteina
• Il-poplu il-coeliacs jistgħu jeħduh mingħajr tħassib.
• Jekk nikkunsmawh, se niksbu livelli aħjar ta ' aċidu foliku.
• Ix-xaħmijiet li fih huma b'saħħithom, għalhekk jgħin il-funzjoni tal-bilanċ tal-fwied u jgħin lill-frixa biex tipproċessa z-zokkor aħjar.
• Numru żgħir ta 'karawett jiġġenera livelli pjaċevoli ta' serotonin li l-moħħ jinterpreta bħala sensazzjoni ta ’benesseri.
• Ansjetà kalma fil-ħin tal-ikel u dejjem ikun alleat biex jitfa 'dawk il-liri żejda.
• Jgħinna biex jipprevjenu mard kardjovaskulari. Resveratrol jipprevjeni lill-qalb milli tbati minħabba li żżid il-produzzjoni ta 'nitric oxide.

Kif tistgħu taraw, m'hemmx ftit benefiċċji tal-karawett għal saħħitna.

Kif tikkonsma l-karawett

Il-karawett jista 'jiġi kkunsmat f'diversi modi:

• Crudo, dritta mill-qoxra. Għandu jkun inkaljat qabel sabiex tikseb l-antiossidanti u ttejjeb it-togħma tiegħu.
• Fil-forma ta 'krema, magħrufa bħala butir tal-karawett, Huwa kkunsmat f'ħafna żoni tad-dinja, jew fi zlazi, dressings jew biex jinfirex fuq toast.
• Żejt tal-karawett. Għandu togħma ħafifa u b'saħħitha ħafna, ideali biex iżżid ma 'kwalunkwe insalata jew biex iżżid mess ma' kwalunkwe zalza.

Artiklu relatat:

Il-proprjetajiet tal-pistaċċ

Propjetajiet tal-karawett

Karawett fihom ħafna kaloriji, li jissarrfu f'enerġija b'saħħitha u ottimali biex idumu l-ġurnata kollha. Għal 100 gramma ta 'prodott niksbu 567 kalorija.

Fih ukoll minerali, antiossidanti u vitamini. Jipprovdi xaħmijiet monoinsaturi, speċjalment aċidu olejku.

Kif semmejna, dawn ix-xaħmijiet huma perfetti għal telimina l-kolesterol ħażin u żżid il-kolesterol tajjeb, perfetta għal dawk in-nies kollha li jbatu minn din il-kwistjoni arterjali.

Huma jipprovdu proteini, aċidi amminiċi essenzjali għat-tkabbir u l-iżvilupp. Min-naħa l-oħra, kien hemm studji li jivverifikaw li dan l-ikel jista 'jgħin jipprevjenu kanċer fl-istonku, mard deġenerattiv, Alzheimer, mard virali jew mard kardjovaskulari, u kollox grazzi għal resveratrol, sustanza li tinsab ġewwa.

Ma jimpurtax kif tikkonsmahom, tinsiex tikkonsma dan il-frott żgħir b'mod moderat, perfett biex iżżommna b'saħħithom, żidhom mal-insalati, toħloq il-butir tal-karawett tiegħek stess jew iġġib żejt rikk biex issajjar fuq il-grill.