Karawett: benefiċċji u kontraindikazzjonijiet

Il-karawett

El Il-karawett jew il-karawett huwa wieħed mill-aktar ġewż ikkunsmat fid-dinja, billi tintuża biex tagħmel prodotti differenti li huma parti min-nutrizzjoni tal-lum, li jvarjaw minn żejt, butir, ħelu, pasti, eċċ., b'numru kbir ta 'benefiċċji, iżda wkoll b'ċerti kontraindikazzjonijiet.

Il-karawett jew il-karawett huwa rikk fih antiossidanti bħal vitamina E, manganiż u resveratrol, antiossidant fenoliku li jinsab ukoll fl-inbid, li jista 'jipprevjeni inċidenti ċerebrovaskulari u kanċer tal-kolon, fost numru kbir ta' mard.

L-abbuż tal-karawett mhux irrakkomandat f'nisa tqal, billi konsum kbir jista 'jikkawża tifqigħa ta' allerġija li tista 'taffettwa l-fetu. Min-naħa l-oħra, il-karawett jista ’jbati minn fungi, għalkemm mhux komuni u inqas jekk dawk li nikkunsmaw jinxtraw fis-supermarkits.

Benefiċċji tal-karawett

benefiċċji tal-karawett

X'inhuma l-benefiċċji tal-karawett? Għalkemm għandu reputazzjoni ħażina il-karawett jista 'jgħinna nbaxxu l-livelli tal-kolesterol ħażina, barra minn hekk, hija perfetta biex tissodisfa l-aptit tagħna u tneħħi l-ispirti tagħna.

Għandu ħafna nutrijenti ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem Madankollu, għandu jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni peress li huwa ikel b'ammont kbir ta 'kaloriji. Jekk tiddaħħal f'ammonti żgħar fid-dieta tagħna, inkunu aktar b'saħħithom. Hawnhekk hawn lista tal-benefiċċji kollha tal-karawett:

  • Jgħin biex ibaxxi l-kolesterol: inaqqas l-ammont ta ’kolesterol ħażin u jżid il-kolesterol tajjeb. Dan iseħħ minħabba li għandu xaħmijiet mono-mhux saturati bħall-aċidu olejku li jipprevjeni mard koronarju tal-qalb.
  • Agħti ftit fl-istadju tat-tkabbir u l-iżvilupp: hija rikka ħafna fi proteini u l-aċidi amminiċi huma tajbin għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-ġisem tal-bniedem.
  • Jipprovdi ħafna enerġija: Huwa rikk f'vitamini antiossidanti, nutrijenti u minerali, rakkomandat għall-atleti.
  • Ħu ħsieb l-istonku u żomm il-kanċer fl-istonku fil-bajja: Il-polifenoli li niksbu mill-karawett għandhom il-ħila li jnaqqsu r-riskju ta 'kanċer fl-istonku billi jnaqqsu l-produzzjoni ta' nitroso-amenes karċinoġeniċi.
  • Inaqqas ir-riskji li tbati minn mard tal-qalb, Alzheimer jew infezzjonijiet varji: Dan iseħħ minħabba l-antiossidant ewlieni tiegħu, ir-resveratrol, li jieħu ħsieb dawk li jieħduh.
  • Tħares il-ġilda: il-karawett għandu vitamina E, il-vitamina li tieħu ħsieb iċ-ċelloli tal-membrana mukuża tal-ġilda. Radikali ħielsa jibqgħu 'l bogħod u l-ġilda tagħna tibqa' iżgħar għal iktar żmien.
  • Fih ħafna vitamini: Vitamini kumplessi B, niacin, thiamine, riboflavin, vitamina B6, B9 u aktar.
Artiklu relatat:
X'jammonta biex tikkonsma l-ġewż

Karawett imqaxxar

  • Jipprovdi ammont kbir ta 'minerali: potassju, ram, manganiż, manjesju, kalċju, ħadid, selenju u żingu huma l-aktar preżenti fil-kompożizzjoni tiegħu.
  • Jgħin biex ma jiżdiedx il-piż: Anki jekk huwa prodott kaloriku ħafna, in-nies li huma mdorrijin jieklu karawett jew butir tal-karawett mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa jżommu forma fiżika tajba għal iktar żmien. Il-livelli ta 'ansjetà tagħhom biex jikkunsmaw xi ħaġa xaħmija u rikka huma sodisfatti u huma inqas suxxettibbli għal ikla ħafifa bejn l-ikliet.
  • Inaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-kolon: jista 'jnaqqas il-kanċer tal-kolon speċjalment fin-nisa. Jekk nikkunsmawh darbtejn fil-ġimgħa żewġ imgħaref kbar ta 'butir tal-karawett, inkunu qed ineħħu l-kanċer minn ħajjitna sa 58%.
  • Tirregola z-zokkor fid-demm: Dan huwa prodott grazzi għall-manganiż, li jgħin biex jimmetabolizza aħjar ix-xaħmijiet u l-karboidrati u dan jaffettwa direttament il-livelli taz-zokkor fid-demm.
  • Iżżid iċ-ċansijiet li toħroġ tqila: aċidu foliku jnaqqas ir-riskju li l-fetu jiżviluppa difetti fit-tubu newrali.
  • Għandu livelli għoljin ta ' xaħmijiet monoinsaturi.
  • Kontenut għoli ta ' proteina
  • Il-poplu il-coeliacs jistgħu jeħduh mingħajr tħassib.
  • Jekk nikkunsmawh, se niksbu livelli aħjar ta ' aċidu foliku.
  • Ix-xaħmijiet li fih huma b'saħħithom, għalhekk jgħin il-funzjoni tal-bilanċ tal-fwied u jgħin lill-frixa biex tipproċessa z-zokkor aħjar.
  • Numru żgħir ta 'karawett jiġġenera livelli pjaċevoli ta' serotonin li l-moħħ jinterpreta bħala sensazzjoni ta ’benesseri.
  • Ansjetà kalma fil-ħin tal-ikel u dejjem ikun alleat biex jitfa 'dawk il-liri żejda.
  • Jgħinna biex jipprevjenu mard kardjovaskulari. Resveratrol jipprevjeni lill-qalb milli tbati minħabba li żżid il-produzzjoni ta 'nitric oxide.

Kif tistgħu taraw, m'hemmx ftit benefiċċji tal-karawett għal saħħitna.

Kif tikkonsma l-karawett

Butir tal-karawett

Il-karawett jista 'jiġi kkunsmat f'diversi modi:

  • Crudo, dritta mill-qoxra. Għandu jkun inkaljat qabel sabiex tikseb l-antiossidanti u ttejjeb it-togħma tiegħu.
  • Fil-forma ta 'krema, magħrufa bħala butir tal-karawett, Huwa kkunsmat f'ħafna żoni tad-dinja, jew fi zlazi, dressings jew biex jinfirex fuq toast.
  • Żejt tal-karawett. Għandu togħma ħafifa u b'saħħitha ħafna, ideali biex iżżid ma 'kwalunkwe insalata jew biex iżżid mess ma' kwalunkwe zalza.
Artiklu relatat:
Il-proprjetajiet tal-pistaċċ

Propjetajiet tal-karawett

Apple

Karawett fihom ħafna kaloriji, li jissarrfu f'enerġija b'saħħitha u ottimali biex idumu l-ġurnata kollha. Għal 100 gramma ta 'prodott niksbu 567 kalorija.

Fih ukoll minerali, antiossidanti u vitamini. Jipprovdi xaħmijiet monoinsaturi, speċjalment aċidu olejku.

Kif semmejna, dawn ix-xaħmijiet huma perfetti għal telimina l-kolesterol ħażin u żżid il-kolesterol tajjeb, perfetta għal dawk in-nies kollha li jbatu minn din il-kwistjoni arterjali.

Huma jipprovdu proteini, aċidi amminiċi essenzjali għat-tkabbir u l-iżvilupp. Min-naħa l-oħra, kien hemm studji li jivverifikaw li dan l-ikel jista 'jgħin jipprevjenu kanċer fl-istonku, mard deġenerattiv, Alzheimer, mard virali jew mard kardjovaskulari, u kollox grazzi għal resveratrol, sustanza li tinsab ġewwa.

Ma jimpurtax kif tikkonsmahom, tinsiex tikkonsma dan il-frott żgħir b'mod moderat, perfett biex iżżommna b'saħħithom, żidhom mal-insalati, toħloq il-butir tal-karawett tiegħek stess jew iġġib żejt rikk biex issajjar fuq il-grill.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

26 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Adriana Chavez qal

    Għandi 50 sena nbati mit-tirojde, kemm karawett nista niekol, jiżen 68 kilo u jien 160. Grazzi ħafna

    1.    L-inkantazzjoni qal

      Ħabib, naħseb li diġà għandek tkun qed tipprepara l-Funeral, huwa kontra-indikat għal persuni bi problemi tat-tirojde u allura ma tistax tikkonsmah. Nirrakkomandalek li tnaqqas l-ansjetà biex tiekol kwadri tal-karrotti kif ukoll id-daqs tal-karawett u tara kif tnaqqas l-ansjetà b'90%, titlef il-piż fl-istess ħin b'mod b'saħħtu u tgħinek tiġġieled kwalunkwe problema tat-tirojde. Allura għalissa għid addiju għall-Karawett jekk trid SAĦĦA TAJBA.

      1.    IL-YOLANDA qal

        nirringrazzjak ta 'dawn il-kummenti kollha ... imma oqgħod attent! ... dawk li jesprimu l-opinjonijiet tagħhom fuq xiex jappoġġjawha? Fuq liema investigazzjonijiet xjentifiċi huma bbażati? Nemmen li għandu jinkiteb b’responsabbiltà kbira. Grazzi

        1.    Blanca Helena Fonseca qal

          Ah! Ix-xjenzati l-istudjużi, imma ħadd ma qal l-aħħar kelma fl-inġeriment tal-karawett. L-unika ħaġa li jippriedka kulħadd hija li l-karawett huwa dieta biex jitilfu l-piż, imma x'inhi r-raġuni għat-tħejjija tal-funeral. Ara naqra. M'hemm l-ebda appoġġ, għalhekk huwa aħjar li tkompli tiekol il-karawett, ovvjament, nisperaw bil-qoxra, allura nikkunsmaw fibra, eċċellenti fil-passaġġ intestinali u l-assimilazzjoni tal-vitamina E.
          . A u jien ibati minn ipotirojdiżmu.

  2.   Oscar Arria qal

    Kelli operazzjoni tal-kolon sena u nofs ilu; għandek ostruzzjoni fil-kolon u d-divertikula. Jien inħobb ħafna niekol il-karawett, huwa kontroproduttiv li niekolhom fil-kundizzjoni tiegħi?

  3.   nelsa qal

    KIEN INTERESSANT ĦAFNA, IMMA D-DUBJU tiegħi HUWA JEKK IL-KARAWUT JINTUŻA BIEX JITLEF IL-PIŻ MINĦABBA LI QALLI DWAR IL-BENEFIĊĊJI TAL-KARAWN LI JNEĦĦU L-ANĊJITÀ U ĠIE RAKKOMANDAT .... JIEN NISTENNA L-OPINJONI TIEGĦEK ... GRAZZI.

  4.   micaela qal

    mmm. Għadni żort din il-paġna għax studjajt fi trilce u ħallewli kompitu biex insiru nafu dwarha !!

  5.   guest qal

    Bongu . Il - karawett huwa utli meta tbati minn polycythemia vera? Tislijiet

  6.   Injazju Infante qal

    Jiddispjacini imma ma naqbilx ma 'xi punti. Pereżempju, mara tqila għandha iktar raġuni biex tikkonsma karawett u l-awtur tal-artikolu jsostni li huwa kontra-indikat għal nisa tqal. Il-karawett fih ammont konsiderevoli ta 'folates, magħruf ukoll bħala folic acid, li jipprevjeni malformazzjonijiet newroloġiċi fil-fetu. U t-tieni, persuna li tbati mill-ġebel tibbenefika wkoll mill-konsum ta 'dan l-ikel. Din l-informazzjoni rajtha fuq bosta paġni ta 'mediċina u nutrizzjoni. Tislijiet.

  7.   prodotti tahionat qal

    Naqbel ma 'Ignacio Infante. Il-karawett fih l-aċidu foliku u jirrakkomandawh matul it-tqala ...

  8.   samy ramirez qal

    Ukoll, il-mistoqsija speċifika hija jekk il-karawett jitilfux il-piż, iva jew le, dak hu li rrid inkun naf.

    1.    Sarah Valencia qal

      karawett ma jitilfux il-piż. karawett għandu l-ammont ta 'Enerġija 571 kcal 2385 kJ. q hija wisq peress li għandha 2385 kalorija q hija ekwivalenti għal tiekol madwar 24 banana u kull banana fiha madwar 100 kalorija.

  9.   Géry qal

    Il-kaloriji huma l-istess, meta trid titlef il-piż trid tagħti importanza lil liema elementi jammontaw għat-total ta 'dawk il-kaloriji, li tqabbel il-karawett mal-banana ma jagħmilx sens, għax il-kaloriji tal-banana huma bbażati fuq karboidrati, u dik tal-karawett fix-xaħam u l-proteina polyunsaturated ... Is-somma tal-kaloriji tista 'tkun akbar minn dik ta' banana, iżda l-banana hija ħafna karboidrati .. Għalhekk jekk tiekol 24 banana taqbeż iz-zokkor (karboidrat) minflok jekk tiekol l-istess ammont ta 'kaloriji fil-karawett, taqbeż fil-poly xaħam, li huwa xaħam b'saħħtu, u proteini li jżidu l-massa tal-muskoli tiegħek ... U l-eċċess fil-karboidrati huwa inutli għax ġismek jeħtieġ biss 20% ta' dawn kuljum Għalhekk, is-somma ta 'kaloriji f'ikel trid tiġi riveduta fit-tabella nutrizzjonali, dak li jġiegħlek xaħam mhuwiex l-eċċess ta' kaloriji, huwa dak li jiffurmaw dawk il-kaloriji. Il-karawett huwa alleat kbir għalija għax jgħinni ntejjeb il-konsum ta ’proteini tiegħi, il-ġewż huwa dejjem xaħmijiet b’saħħithom u rikki fi proteini li, irrispettivament mill-ammont ta’ kaloriji, jgħinu ħafna biex jitilfu l-piż għax iżidu l-fibra tal-muskoli tiegħek. Tislijiet

    1.    Gabriel qal

      X'kilombo ta 'unitajiet għandek, qabel ma tagħti opinjoni f'unitajiet, studja ftit.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio qal

    L-ETÀ TIEGĦI IS-SESS maskili ta '66 SENA, GĦANDI NUQQAS KRONIKU TAL-MILIED NISTA' KEL KARAWETT)

  11.   analja qal

    mur għand in-nutrizzjonist ..

  12.   John Daniel qal

    Għandi 15-il sena, jiena nkejjel 164 cm u niżen 51,5 kg In-nutrizzjonist tiegħi jgħid li jien niekol ½ kikkra karawett, għalkemm ix-xaħam tiegħi huwa normali, mhux wisq.

  13.   John Daniel qal

    In-nutrizzjonist tiegħi kellu bżonn l-għajnuna, ma qalet li tiekol ½ kikkra karawett anke jekk kien xaħam normali mhux dem
    asciated

  14.   katy qal

    Nixtieq inkun naf jekk il-karawett jitlifx fil-piż

  15.   katy qal

    kif tikkonsma biex titlef il-piż

  16.   Jose Valdes qal

    Għandhom iżommu f'moħħhom li l-karawett fih goitrogens li m'għandhomx jiġu kkunsmati minn nies bi problemi tat-tirojde ... dak li m'inix ċert hu jekk ix-xiwi tagħhom jeliminahomx ...

  17.   Mafalda qal

    il-lejl it-tajjeb .. għandi butir tal-karawett .. għal sena .. miżmum fil-friġġ .. kif inkun naf jekk hux bil-ħsara?

  18.   NELSON MORA qal

    Persuna b'emigranja KOSTANTI TISTA 'TIKKONSUMA KONSISTENTI KARAWT MELĦ JEW HOTRO

  19.   Clara Ines Escobar qal

    Oqgħod attent għall-emigranja li tista 'tkun allerġija taz-zokkor. Jagħti uġigħ ta 'ras terribbli.

  20.   Mary Esther Woollett qal

    Persuna b'ipotirojdiżmu hija definittivament ipprojbita mill-karawett (frott mingħajr melħ u mhux ipproċessat), u jekk iva, għaliex?

  21.   Alejandra qal

    Hello ... Għandi l-ipotirojdiżmu u nħobb il-karawett ...... Xi ħadd jista 'jgħidli "għaliex?" Ma nistax nikkonsmah ...... Tislijiet u grazzi