Is-seba 'benefiċċji tal-cranberries imnixxfa

Cranberries imnixxfin

Il- Cranberries imnixxfin, li huma ideali biex jittieħdu waqt il-kolazzjon, kemm biċ-ċereali kif ukoll waħedhom, jew bħala parti minn insalata f'nofsinhar jew waqt il-pranzu, huma ikel b'ħafna proprjetajiet interessanti.

Miksub b'mod simili għal żbib (parzjalment deidratazzjoni tal - cranberries frisk, b'sistema simili għal dik użata ma 'l-għeneb), għandhom ammont kbir ta' fibra tad-dieta, vitamini u antiossidanti, għalhekk il-konsum tiegħu jirrappreżenta benefiċċji multipli għall-ġisem tal-bniedem:

  1. Iddewwem ix-xjuħija
  2. Prevenzjoni tal-kanċer
  3. Naqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm
  4. Huma jipproteġu s-sistema kardjovaskulari
  5. Irregola t-transitu intestinali
  6. Prevenzjoni ta 'puplesiji
  7. Naqqas ir-riskju ta 'mard deġenerattiv
Artiklu relatat:
Propjetajiet, benefiċċji u tipi ta 'blueberries

L-inqas parti pożittiva hija li, kif forsi rajt, u għall-kuntrarju tal-biċċa l-kbira tal-ikel li nitkellmu dwaru f'dan il-blog, li jitilfu l-piż ma jidhirx fost benefiċċji biex ninkludu cranberries imnixxfin fid-dieta tagħna.

Properties

Propjetajiet tal-cranberries imnixxfa

Hemm bosta proprjetajiet li rridu nenfasizzaw tal-blueberries deidrati. Minħabba li hekk nindunaw li huwa ieħor minn dawk l-ikel essenzjali fid-dieta tagħna.

  • Il-blueberries ittejjeb is-saħħa dentali, peress li jipprevjenu l-batterji milli jibqgħu fuq snienna. Bl-istess mod, se nġibu gomom aktar b'saħħithom.
  • Għodd fuq vitamina Ċ, kif ukoll D, E, u B.
  • Fost il-minerali nenfasizzaw kemm il-Potassju kif ukoll Manjesju, Ħadid u Fosfru.
  • Huwa antiossidant perfett. Kif nafu sew, l-antiossidanti għandhom dejjem ikunu fid-dieta bilanċjata tagħna. Huma jgħinu biex jipprevjenu t-tixjiħ taċ-ċelloli.
  • Grazzi wkoll lil antiossidanti, is-saħħa tal-għajnejn tagħna se titjieb. Allura dan it-tip ta 'blueberry jingħad li jipprevjeni l-katarretti.

Kaloriji fil-cranberries imnixxfin

100 gramma ta 'cranberries imnixxfin għandhom total ta' 308 kaloriji. Minn dawn, għandhom 1,4 grammi ta 'xaħam, kif ukoll 82 grammi ta' karboidrati, li minnhom inqassmu 65 gramma ta 'zokkor u 6 grammi ta' fibra. Mingħajr ma ninsew li fih ukoll 40 mg Potassju u 3mg Sodju. Filwaqt li l-ammont ta 'proteina f'dawk il-100 gramma huwa biss 0,1 gramma.

Huma użati biex jitilfu l-piż?

Cranberries deidrati

Il-verità hi li le. Qegħdin niffaċċjaw wieħed mill-ikel li għandu proprjetajiet u benefiċċji kbar għal saħħitna. Imma dejjem fi ħdan konsum responsabbli. Meta nkunu fuq dieta jew irridu nitilfu l-piż, l-ewwel ħaġa li rridu noħorġu minn quddiemna huma dawk il-prodotti li fihom iz-zokkor. Allura l-cranberries imnixxfin fihom u ħafna. Għalhekk, ma jiġux avżati meta nippruvaw nitilfu l-piż. Dan ma jfissirx li f'ġurnata speċifika nistgħu nieħdu numru żgħir minnhom. Għandu jiġi mfakkar li dawk deidrati għandhom 308 kaloriji kull 100 gramma, filwaqt li l-blueberries mingħajr ma jkunu niexfa, għandhom ftit 50 kalorija b'kontenut ta 'zokkor ta' 9,96 grammi. Allura din l-għażla hija aktar b'saħħitha.

Ammont rakkomandat ta 'kuljum

Għalkemm ġeneralment fihom zokkor fil-proċess ta ’deidrazzjoni. Il Cranberries imnixxfin Huma wkoll ikel ieħor li għandek tikkunsidra. Huma għandhom bosta proprjetajiet u benefiċċji, sakemm nikkunsmawhom b'mod bilanċjat.

Mhix kwistjoni ta 'eliminazzjoni ta' ċerti prodotti mid-dieta tagħna. Iżda, biex teħodhom fi kwantitajiet iżgħar u b'mod bilanċjat sabiex ma tbiddilx l-organiżmu tagħna. F'dan il-każ, dejjem nieħdu nofs numru żgħir bħala miżura (madwar 10 grammi), minflok ngħoddu wieħed wieħed, jekk inkunu fuq dieta. Jekk le, nistgħu nikkunsmaw ftit. Għal nies li normalment jixorbu dan il-meraq tal-frott, l-aħjar ma tixrobx aktar minn tliet tazzi kuljum.

Id-dijabetiċi jistgħu jkollhom cranberries imnixxfa?

Cranberries imnixxfin

Huwa veru li hija għażla b'ħafna zokkor. Għal din ir-raġuni, f'termini ġenerali, frott deidratat ġeneralment jitħalla fil-ġenb, u aktar u iktar jekk int dijabetiku. Iżda hemm għażliet bħal żbib, meħud fl-ikliet u fi kwantitajiet żgħar ħafna, li hija idea tajba. Fir-rigward tal-cranberries imnixxfa, huwa aħjar li ssegwi l-istess triq. Aħna niffrankawhom għal okkażjonijiet speċjali u nieħdu ammont żgħir. Tista 'tfittex xi wħud marka b’anqas zokkor, jew mingħajr zokkor miżjud, peress li l-maġġoranza l-kbira imħatri fuqhom. Għandu jiġi mfakkar li għandhom flavonoids li jnaqqsu r-reżistenza għall-insulina.

Kontra-indikazzjonijiet ta 'cranberries imnixxfa

F'kull ħin nitkellmu dwar li huwa ikel b'ħafna proprjetajiet u benefiċċji. Iżda lanqas mhu eżenti minn kontra-indikazzjonijiet. Għax għanduhom u rridu nagħrfuhom:

  • El żieda fil-piż hija waħda mill-kontraindikazzjonijiet imsemmija hawn fuq. Il-verità hi li meta nabbużaw minn ikel bħal dan, mimli zokkor, inkunu ċari li nistgħu niżdiedu fil-piż jekk ma nikkontrollawx il-konsum tagħhom.
  • Problemi fl-istonku: Peress li f'dan il-każ huwa marbut ma 'konsum eċċessiv. Peress li jekk nieħdu ammonti għoljin, nindunaw xi uġigħ fl-istonku kif ukoll indiġestjoni. Irridu niftakru li huma sinjuri fil-fibra u li b'konsum adegwat jibbenefikawna, imma jekk immorru l-baħar, nindunaw bil-kontra. Jista 'jikkawża gastrite.

U, għalkemm il-konsum regolari tiegħu huwa rrakkomandat għal ħafna aspetti tas-saħħa (kif rifless fil-lista ta 'hawn fuq), l-istess ma jseħħx f'termini ta' piż. Il cranberries Imnixxef għandu jittieħed bil-moderazzjoni jekk trid iżżomm il-linja, għax għandhom persentaġġ pjuttost għoli ta 'kaloriji.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kumment, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez qal

    Nixtieq inkun naf kemm jittieklu cranberries imnixxfin kuljum. Biex tevita infezzjonijiet fl-awrina. Xtrajt il-blueberries żbib imma ma nafx kemm jew kif għandi teħodha. Grazzi ħafna minn qabel u PROSIT FUQ IL-PAĠNA