Dieta tal-bajd

bajda u tuffieħ fuq skala

Forsi aħna saturati li naraw tant dieti fuq l-Internet, hemm kull tip ta 'minnhom, xi wħud li jżidu l-ammont ta' proteina, oħrajn jarmu l-karboidrati, oħrajn juru d-demonji taz-zokkor jew tax-xaħmijiet, madankollu, l-ebda wieħed minnhom ma huwa dak li neħtieġu li jitilfu l-piż bis-saħħa.

Għandna bżonn dieta kompleta u bilanċjata, kif inhu l-każ bid-dieta li nippreżentaw illum, id-dieta tal-bajd. Dieta sana u xiex jgħinek titlef il-kilo li trid.

Id-dieta tal-bajd Huwa skema ideali biex titlef il-piż fi żmien qasir, hija perfetta biex ittejjeb l-iżvilupp tal-muskoli u żżid l-enerġija u l-vitalità tal-ġisem.

El bajd Huwa ikel ta 'benefiċċju kbir u huwa preżenti f'ħafna mid-djar tan-nies u fl-ikel favorit. Il-bajda tipprovdi benefiċċji kbar u hija prodott aċċessibbli għall-maġġoranza l-kbira.

Din tikkonsisti clara u bud, l-abjad huwa rikk fil-proteina, vitamina E, ħadid, minerali, jodju u selenju. Jagħtina biss 17 kalorija filwaqt li l-isfar jagħtina 60. 

Dieta tal-bajd

Din id-dieta tikkonsisti fi pjan ta 'ikla bbażat fuq il-bajd bħala l-ingredjent jew konnettur ewlieni. Din id-dieta tista 'tiġi mxerrda mar-rutina normali ta' l-ikel tagħna kull tlett ijiem sabiex ma jsir xejn tqil u jkun jista 'jsir b'mod korrett.

Hawn huma xi karatteristiċi ta 'din id-dieta li għandhom jiġu kkunsidrati:

  • Il-bajda trid issajjar sabiex il-proteina tkun tista 'tiġi assimilata fil-ġisem.
  • Id-dieta hija dovuta iwettaq għal ġimgħa. 
  • Jekk tipprattika deporte jew huwa tqila mhux irrakkomandat li ssegwiha strettament kuljum.
  • Huma għandhom idaħħal aktar ikel tajjeb għas-saħħa biex tissupplimenta d-dieta.
  • Huwa rrakkomandat li titlef il-piż fi żmien qasir.
  • Hija perfetta għal atleti li jridu jżidu l-massa tal-muskoli tagħhom.
  • Tista 'titlef il-piż tliet kili fil-ġimgħa. 
  • Jiftaħ l-aptit u jippermettilna li ma jkollniex ansjetà dwar ċerti tipi ta 'ikel.

Il-bajda hija ta 'benefiċċju għax tgħin biex tirregola l-kolesterol, hija rikka fi proteini u tistimula nefqa akbar fl-enerġija minħabba li iżid il-metaboliżmu tagħna. 

Qabel ma tibda din id-dieta huwa rakkomandabbli li tmur għand speċjalista jew nutrizzjonista biex tikkummenta dwar l-intenzjoni tiegħek li twettaqha sabiex ikunu jistgħu jagħtuk parir sewwa dwar il-linji gwida u r-rakkomandazzjonijiet professjonali tagħhom.

Huwa importanti tibqa 'idratat matul il-ġimgħa li fih isir ir-reġim sabiex il-ġisem ikun jista 'jarmi t-tossini permezz ta' l-awrina.

Menu biex issegwi d-dieta tal-bajd

Kolazzjon permess

  • 2 bajd mgħolli u frott staġjonali.
  • Kafè bil-ħalib xkumat u żewġ bajd mgħolli.
  • Infużjoni, porzjon ta 'ħobż sħiħ bi porzjon ta' dundjan u bajda mgħollija.

 Ikliet permessi

  • Insalata u tiġieġ.
  • 2 bajd mgħolli u ħaxix bil-fwar.
  • Ħaxix bil-fwar, ġobon tal-mogħoż u żewġ bajd mgħolli.
  • Insalata bis-sardin fil-laned jew tonn fil-laned mingħajr żejt u żewġ bajd mgħolli.
  • Ħaxix bil-fwar u sider tat-tiġieġ.
  • Pjanċa kbira ta 'insalata.
  • Insalata tat-tiġieġ u bajd mgħolli.
  • Ħut u insalata grilled.

Ikliet permessi

  • Biċċa waħda ta 'frott, insalata, u żewġ bajd mgħolli.
  • Insalata u ħut moħmi.
  • Insalata u tiġieġ.
  • Insalata u żewġ bajd mgħolli.
  • Ħaxix bil-fwar u tiġieġ.
  • Insalata tal-ħaxix, larinġ u żewġ bajd mgħolli.
  • Ħaxix mgħolli u bajda mgħollija.
  • Ħut u insalata grilled.

Din id-dieta hija baxxa fil-karboidrati, tista 'tiekol ftit ħobż biss waqt il-kolazzjon, allura t-telf tal-piż huwa assigurat.

Id-dieta trid tkun akkumpanjata wkoll minn eżerċizzju fiżiku moderat sabiex it-telf tal-piż ikun progressiv u l-ġisem jieħu forma tajba, barra minn hekk, jgħin lill-muskoli jkollhom iktar volum u jkunu b’saħħithom u b’saħħithom.

M'għandniex nieqfu nintroduċu ikel bħal:

  • żejt extra verġni taż-żebbuġa.
  • Ġewż.
  • Żrieragħ.
  • Ikel rikk fl-omega 3.
  • Frott.
  • Ħaxix.
  • Proteini ta 'oriġini mill-annimali jew mill-ħxejjex.
  • Bajd.

Minflok, irridu nevitaw l-ikel li ġej sabiex id-dieta ma titnaqqasx.

  • Ix-xorb alkoħoliku m'għandux jinxtorob.
  • Ikel moqli.
  • Abbuż tal-karboidrati.
  • Xorb.
  • Zokkor
  • Kejkijiet.
  • Ħelu.
  • Cookies.
  • Ikel mgħaġġel jew junk.
  • Sajjar b’ħafna melħ.
  • Ikel ippreparat u ffriżat.

Vantaġġi tad-dieta tal-bajd

Din id-dieta tidher sensiela ta 'vantaġġi li jibbenefikaw lilna lkoll jekk nagħmluha b'mod korrett. Aħna ngħidulek dwarhom hawn taħt sabiex dejjem iżżommhom f'moħħhom:

  • Mhix dieta restrittiva għall-kaloriji.
  • Iżomm bilanċ xieraq tal-konsum tal-ikel.
  • Għandu jkun akkumpanjat b'xi sport.
  • Huwa rikk fil-proteina.
  • Jagħti sensazzjoni ta 'xaba' għal aktar żmien.
  • Il-bajd imsajjar għandu jkun ippreparat sabiex in-nutrijenti jiġu assimilati sewwa.

Din id-dieta hija maħsuba għall-adulti li jridu jitilfu l-piż malajr, minħabba li jinkiseb telf ta '3 kilo, madankollu, nirrakkomandaw li tinterpeta ġimgħa ta' dieta ma 'dieta sana li fiha jiġi introdott ikel ieħor, allura l-ġisem ma jkollu l-ebda defiċjenza.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.