Dieta tal-bajd

Forsi aħna saturati li naraw tant dieti fuq l-Internet, hemm kull tip ta 'minnhom, xi wħud li jżidu l-ammont ta' proteina, oħrajn jarmu l-karboidrati, oħrajn juru d-demonji taz-zokkor jew tax-xaħmijiet, madankollu, l-ebda wieħed minnhom ma huwa dak li neħtieġu li jitilfu l-piż bis-saħħa.

Għandna bżonn dieta kompleta u bilanċjata, kif inhu l-każ bid-dieta li nippreżentaw illum, id-dieta tal-bajd. Dieta sana u xiex jgħinek titlef il-kilo li trid.

Id-dieta tal-bajd Huwa skema ideali biex titlef il-piż fi żmien qasir, hija perfetta biex ittejjeb l-iżvilupp tal-muskoli u żżid l-enerġija u l-vitalità tal-ġisem.

El bajd Huwa ikel ta 'benefiċċju kbir u huwa preżenti f'ħafna mid-djar tan-nies u fl-ikel favorit. Il-bajda tipprovdi benefiċċji kbar u hija prodott aċċessibbli għall-maġġoranza l-kbira.

Din tikkonsisti clara u bud, l-abjad huwa rikk fil-proteina, vitamina E, ħadid, minerali, jodju u selenju. Jagħtina biss 17 kalorija filwaqt li l-isfar jagħtina 60. 

Dieta tal-bajd

Din id-dieta tikkonsisti fi pjan ta 'ikla bbażat fuq il-bajd bħala l-ingredjent jew konnettur ewlieni. Din id-dieta tista 'tiġi mxerrda mar-rutina normali ta' l-ikel tagħna kull tlett ijiem sabiex ma jsir xejn tqil u jkun jista 'jsir b'mod korrett.

Hawn huma xi karatteristiċi ta 'din id-dieta li għandhom jiġu kkunsidrati:

• Il-bajda trid issajjar sabiex il-proteina tkun tista 'tiġi assimilata fil-ġisem.
• Id-dieta hija dovuta iwettaq għal ġimgħa. 
• Jekk tipprattika deporte jew huwa tqila mhux irrakkomandat li ssegwiha strettament kuljum.
• Huma għandhom idaħħal aktar ikel tajjeb għas-saħħa biex tissupplimenta d-dieta.
• Huwa rrakkomandat li titlef il-piż fi żmien qasir.
• Hija perfetta għal atleti li jridu jżidu l-massa tal-muskoli tagħhom.
• Tista 'titlef il-piż tliet kili fil-ġimgħa. 
• Jiftaħ l-aptit u jippermettilna li ma jkollniex ansjetà dwar ċerti tipi ta 'ikel.

Il-bajda hija ta 'benefiċċju għax tgħin biex tirregola l-kolesterol, hija rikka fi proteini u tistimula nefqa akbar fl-enerġija minħabba li iżid il-metaboliżmu tagħna. 

Qabel ma tibda din id-dieta huwa rakkomandabbli li tmur għand speċjalista jew nutrizzjonista biex tikkummenta dwar l-intenzjoni tiegħek li twettaqha sabiex ikunu jistgħu jagħtuk parir sewwa dwar il-linji gwida u r-rakkomandazzjonijiet professjonali tagħhom.

Huwa importanti tibqa 'idratat matul il-ġimgħa li fih isir ir-reġim sabiex il-ġisem ikun jista 'jarmi t-tossini permezz ta' l-awrina.

Menu biex issegwi d-dieta tal-bajd

Kolazzjon permess

• 2 bajd mgħolli u frott staġjonali.
• Kafè bil-ħalib xkumat u żewġ bajd mgħolli.
• Infużjoni, porzjon ta 'ħobż sħiħ bi porzjon ta' dundjan u bajda mgħollija.

 Ikliet permessi

• Insalata u tiġieġ.
• 2 bajd mgħolli u ħaxix bil-fwar.
• Ħaxix bil-fwar, ġobon tal-mogħoż u żewġ bajd mgħolli.
• Insalata bis-sardin fil-laned jew tonn fil-laned mingħajr żejt u żewġ bajd mgħolli.
• Ħaxix bil-fwar u sider tat-tiġieġ.
• Pjanċa kbira ta 'insalata.
• Insalata tat-tiġieġ u bajd mgħolli.
• Ħut u insalata grilled.

Id-dieta trid tkun akkumpanjata wkoll minn eżerċizzju fiżiku moderat sabiex it-telf tal-piż ikun progressiv u l-ġisem jieħu forma tajba, barra minn hekk, jgħin lill-muskoli jkollhom iktar volum u jkunu b’saħħithom u b’saħħithom.

M'għandniex nieqfu nintroduċu ikel bħal:

• żejt extra verġni taż-żebbuġa.
• Ġewż.
• Żrieragħ.
• Ikel rikk fl-omega 3.
• Frott.
• Ħaxix.
• Proteini ta 'oriġini mill-annimali jew mill-ħxejjex.
• Bajd.

Minflok, irridu nevitaw l-ikel li ġej sabiex id-dieta ma titnaqqasx.

• Ix-xorb alkoħoliku m'għandux jinxtorob.
• Ikel moqli.
• Abbuż tal-karboidrati.
• Xorb.
• Zokkor
• Kejkijiet.
• Ħelu.
• Cookies.
• Ikel mgħaġġel jew junk.
• Sajjar b’ħafna melħ.
• Ikel ippreparat u ffriżat.

Vantaġġi tad-dieta tal-bajd

Din id-dieta tidher sensiela ta 'vantaġġi li jibbenefikaw lilna lkoll jekk nagħmluha b'mod korrett. Aħna ngħidulek dwarhom hawn taħt sabiex dejjem iżżommhom f'moħħhom:

• Mhix dieta restrittiva għall-kaloriji.
• Iżomm bilanċ xieraq tal-konsum tal-ikel.
• Għandu jkun akkumpanjat b'xi sport.
• Huwa rikk fil-proteina.
• Jagħti sensazzjoni ta 'xaba' għal aktar żmien.
• Il-bajd imsajjar għandu jkun ippreparat sabiex in-nutrijenti jiġu assimilati sewwa.

Din id-dieta hija maħsuba għall-adulti li jridu jitilfu l-piż malajr, minħabba li jinkiseb telf ta '3 kilo, madankollu, nirrakkomandaw li tinterpeta ġimgħa ta' dieta ma 'dieta sana li fiha jiġi introdott ikel ieħor, allura l-ġisem ma jkollu l-ebda defiċjenza.