Forsi aħna saturati li naraw tant dieti fuq l-Internet, hemm kull tip ta 'minnhom, xi wħud li jżidu l-ammont ta' proteina, oħrajn jarmu l-karboidrati, oħrajn juru d-demonji taz-zokkor jew tax-xaħmijiet, madankollu, l-ebda wieħed minnhom ma huwa dak li neħtieġu li jitilfu l-piż bis-saħħa.
Għandna bżonn dieta kompleta u bilanċjata, kif inhu l-każ bid-dieta li nippreżentaw illum, id-dieta tal-bajd. Dieta sana u xiex jgħinek titlef il-kilo li trid.
Id-dieta tal-bajd Huwa skema ideali biex titlef il-piż fi żmien qasir, hija perfetta biex ittejjeb l-iżvilupp tal-muskoli u żżid l-enerġija u l-vitalità tal-ġisem.
El bajd Huwa ikel ta 'benefiċċju kbir u huwa preżenti f'ħafna mid-djar tan-nies u fl-ikel favorit. Il-bajda tipprovdi benefiċċji kbar u hija prodott aċċessibbli għall-maġġoranza l-kbira.
Din tikkonsisti clara u bud, l-abjad huwa rikk fil-proteina, vitamina E, ħadid, minerali, jodju u selenju. Jagħtina biss 17 kalorija filwaqt li l-isfar jagħtina 60.
Dar
Dieta tal-bajd
Din id-dieta tikkonsisti fi pjan ta 'ikla bbażat fuq il-bajd bħala l-ingredjent jew konnettur ewlieni. Din id-dieta tista 'tiġi mxerrda mar-rutina normali ta' l-ikel tagħna kull tlett ijiem sabiex ma jsir xejn tqil u jkun jista 'jsir b'mod korrett.
Hawn huma xi karatteristiċi ta 'din id-dieta li għandhom jiġu kkunsidrati:
- Il-bajda trid issajjar sabiex il-proteina tkun tista 'tiġi assimilata fil-ġisem.
- Id-dieta hija dovuta iwettaq għal ġimgħa.
- Jekk tipprattika deporte jew huwa tqila mhux irrakkomandat li ssegwiha strettament kuljum.
- Huma għandhom idaħħal aktar ikel tajjeb għas-saħħa biex tissupplimenta d-dieta.
- Huwa rrakkomandat li titlef il-piż fi żmien qasir.
- Hija perfetta għal atleti li jridu jżidu l-massa tal-muskoli tagħhom.
- Tista 'titlef il-piż tliet kili fil-ġimgħa.
- Jiftaħ l-aptit u jippermettilna li ma jkollniex ansjetà dwar ċerti tipi ta 'ikel.
Il-bajda hija ta 'benefiċċju għax tgħin biex tirregola l-kolesterol, hija rikka fi proteini u tistimula nefqa akbar fl-enerġija minħabba li iżid il-metaboliżmu tagħna.
Qabel ma tibda din id-dieta huwa rakkomandabbli li tmur għand speċjalista jew nutrizzjonista biex tikkummenta dwar l-intenzjoni tiegħek li twettaqha sabiex ikunu jistgħu jagħtuk parir sewwa dwar il-linji gwida u r-rakkomandazzjonijiet professjonali tagħhom.
Huwa importanti tibqa 'idratat matul il-ġimgħa li fih isir ir-reġim sabiex il-ġisem ikun jista 'jarmi t-tossini permezz ta' l-awrina.
Menu biex issegwi d-dieta tal-bajd
Kolazzjon permess
- 2 bajd mgħolli u frott staġjonali.
- Kafè bil-ħalib xkumat u żewġ bajd mgħolli.
- Infużjoni, porzjon ta 'ħobż sħiħ bi porzjon ta' dundjan u bajda mgħollija.
Ikliet permessi
- Insalata u tiġieġ.
- 2 bajd mgħolli u ħaxix bil-fwar.
- Ħaxix bil-fwar, ġobon tal-mogħoż u żewġ bajd mgħolli.
- Insalata bis-sardin fil-laned jew tonn fil-laned mingħajr żejt u żewġ bajd mgħolli.
- Ħaxix bil-fwar u sider tat-tiġieġ.
- Pjanċa kbira ta 'insalata.
- Insalata tat-tiġieġ u bajd mgħolli.
- Ħut u insalata grilled.
Ikliet permessi
- Biċċa waħda ta 'frott, insalata, u żewġ bajd mgħolli.
- Insalata u ħut moħmi.
- Insalata u tiġieġ.
- Insalata u żewġ bajd mgħolli.
- Ħaxix bil-fwar u tiġieġ.
- Insalata tal-ħaxix, larinġ u żewġ bajd mgħolli.
- Ħaxix mgħolli u bajda mgħollija.
- Ħut u insalata grilled.
Din id-dieta hija baxxa fil-karboidrati, tista 'tiekol ftit ħobż biss waqt il-kolazzjon, allura t-telf tal-piż huwa assigurat.
Id-dieta trid tkun akkumpanjata wkoll minn eżerċizzju fiżiku moderat sabiex it-telf tal-piż ikun progressiv u l-ġisem jieħu forma tajba, barra minn hekk, jgħin lill-muskoli jkollhom iktar volum u jkunu b’saħħithom u b’saħħithom.
M'għandniex nieqfu nintroduċu ikel bħal:
- żejt extra verġni taż-żebbuġa.
- Ġewż.
- Żrieragħ.
- Ikel rikk fl-omega 3.
- Frott.
- Ħaxix.
- Proteini ta 'oriġini mill-annimali jew mill-ħxejjex.
- Bajd.
Minflok, irridu nevitaw l-ikel li ġej sabiex id-dieta ma titnaqqasx.
- Ix-xorb alkoħoliku m'għandux jinxtorob.
- Ikel moqli.
- Abbuż tal-karboidrati.
- Xorb.
- Zokkor
- Kejkijiet.
- Ħelu.
- Cookies.
- Ikel mgħaġġel jew junk.
- Sajjar b’ħafna melħ.
- Ikel ippreparat u ffriżat.
Vantaġġi tad-dieta tal-bajd
Din id-dieta tidher sensiela ta 'vantaġġi li jibbenefikaw lilna lkoll jekk nagħmluha b'mod korrett. Aħna ngħidulek dwarhom hawn taħt sabiex dejjem iżżommhom f'moħħhom:
- Mhix dieta restrittiva għall-kaloriji.
- Iżomm bilanċ xieraq tal-konsum tal-ikel.
- Għandu jkun akkumpanjat b'xi sport.
- Huwa rikk fil-proteina.
- Jagħti sensazzjoni ta 'xaba' għal aktar żmien.
- Il-bajd imsajjar għandu jkun ippreparat sabiex in-nutrijenti jiġu assimilati sewwa.
Din id-dieta hija maħsuba għall-adulti li jridu jitilfu l-piż malajr, minħabba li jinkiseb telf ta '3 kilo, madankollu, nirrakkomandaw li tinterpeta ġimgħa ta' dieta ma 'dieta sana li fiha jiġi introdott ikel ieħor, allura l-ġisem ma jkollu l-ebda defiċjenza.
Kun l-ewwel li tikkummenta