Dieta ta '400 kaloriji

Dieta ta '400 kaloriji

Din hija dieta mfassla għal nies li jixtiequ jitilfu dawk il-liri żejda. Huwa kors li fih tkun qed tinkorpora ammont żgħir ta 'ikel, jippermettilek li titlef il-piż bejn 4 ½ u 5 ½ kilo f'10 ijiem. Int ser ikollok tikkontrolla l-kaloriji li tinkorpora peress li ma jistgħux jaqbżu l-400.

Jekk inti determinat li tqiegħed din id-dieta fil-prattika, ikollok ikollok stat ta 'saħħa b'saħħtu, tixrob kemm jista' jkun ilma kuljum, togħma l-infużjonijiet tiegħek bil-ħlewwa u ħawwar l-ikliet tiegħek biss bil-melħ u żejt taż-żebbuġa.

Kemm titlef fuq id-dieta ta '400 kalorija?

Huwa minnu li b’dieta bħal din, il-kaloriji huma ħafna inqas milli nistgħu naħsbu. Mela jekk insegwu l-pjan għall-ittra nistgħu nitilfu madwar 4 jew 5 kilo kull ġimgħa. Imma iva, l-aħjar huwa li tagħmel id-dieta ta '400 kaloriji għal 8 jew 10 ijiem biss.

Aktar tard, nistgħu ninkorporaw aktar kwantitajiet imma dejjem ta 'l-ikel li nirrakkomandaw. B'dan il-mod, il-ġisem jixxarrab in-nutrijenti, il-proteini jew il-vitamini li għandu bżonn, imma dejjem jikkontrolla l-kwistjoni tal-piż.

Menu ta 'kuljum

mara tagħmel id-dieta ta '400 kalorija

  • kolazzjon: 1 infużjoni tal-għażla tiegħek maqtugħa b'ħalib xkumat u 1 toast tal-qamħ sħiħ.
  • Nofs filgħodu: 1 jogurt baxx ta 'xaħam bil-frott.
  • Ikla: brodu żgħir, porzjon wieħed mill-għażla tiegħek ta 'insalata tal-ħaxix nej u 1 mill-għażla tal-frott tiegħek. Tista 'tixrob l-ammont ta' brodu li trid.
  • Nofs wara nofsinhar: 1 tazza meraq tal-larinġ jew tal-grejpfrut.
  • Snack: 1 infużjoni ta 'l-għażla tiegħek maqtugħa b'ħalib xkumat u 2 gallettini ta' l-ilma jew nuħħala ħafifa.
  • Cena: brodu ligth, 50g. tiġieġ, ħut jew laħam, 50g. ta 'ġobon għal salut, porzjon wieħed ta' insalata mħallta u porzjon wieħed ta 'ġelatina ħafifa. Tista 'tixrob l-ammont ta' brodu li trid.
  • Wara għall-pranzu: infużjoni waħda tal-għażla tiegħek.

Menu ta 'kull ġimgħa

Dawn it-tipi ta 'dieti, li fihom nitkellmu dwar iż-żieda ta' ftit kaloriji fil-ġisem, għandhom isiru biss fil-ħin. Huwa għalhekk li huwa dwar l-hekk imsejħa dieti mgħaġġla. X'ser niksbu bih? teħles minn ftit kilos żejda. Imma huwa veru li billi mhux il-korpi kollha huma l-istess, xi drabi nistgħu saħansitra nitilfu aktar milli konna naħsbu. Dażgur, qatt m’għandna nagħmlu żżejjed dieti bħal dawn. Dejjem huwa aħjar li tagħmel dan għal ftit jiem u mbagħad tiekol regolarment imma dejjem b’saħħtu u bbilanċjat biex inżommu l-piż tagħna.

Inħallulek menu ta 'kull ġimgħa sabiex tkun tista' tapplika d-dieta ta '400 kalorija b'mod effettiv u faċli:

It-Tnejn:

  • Kolazzjon: Ftit ħbub sħaħ b'200 ml ta 'ħalib xkumat.
  • Nofs filgħodu: Tuffieħ
  • Ikel: Platt sabiħ ta 'ħass u ħjar
  • Snack: Ġelatina ħafifa
  • Pranzu: Pjanċa ta ’brokkoli msajjar bi jogurt xkumat

It-Tlieta:

  • Kolazzjon: Infużjoni u porzjon ta 'toast tal-qamħ sħiħ b'kuċċarina ġamm ħafif
  • Nofs filgħodu: Oranġjo
  • Ikla: Skutella soppa bi ftit għaġin tal-qamħ sħiħ
  • Snack: Jogurt xkumat
  • Pranzu: 75 gramma tiġieġ bl-insalata mħallta

L-Erbgħa:

  • Kolazzjon: Infużjoni jew kafè waħdu ma 'ħobż tal-qamħ sħiħ u żewġ flieli tas-sider tad-dundjan
  • Nofs filgħodu: Frott
  • Ikla ta 'nofsinhar: 95 gramma ta' ċanga grilled bl-insalata tat-tadam u l-ispinaċi
  • Snack: tazza tal-frawli
  • Pranzu: Insalata mħallta, bi ftit ġobon u ġelatina ħafifa

Il-Ħamis:

  • Kolazzjon: Tazza ħalib xkumat bi ħbub sħaħ
  • Nofs filgħodu: Frott
  • Ikla ta 'nofsinhar: Għadd ta' għads bil-chard
  • Snack: Frott jew ġelatina
  • Pranzu: soppa ħafifa tal-ħaxix u jogurt xkumat

Ġimgħa l-Kbira:

  • Kolazzjon: Tazza meraq naturali jew kafè waħdu jew infużjoni flimkien ma 'ħbub sħaħ
  • Nofs filgħodu: grejpfrut
  • Ikel: Insalata b'125 gramma ta 'ħut moħmi jew steamed.
  • Snack: Ċikkulata integrali
  • Pranzu: Insalata bl-ispinaċi, in-nebbieta tal-fażola u t-tadam jew il-karrotti. Tista 'żżejjen bi ftit meraq u kuċċarina żejt taż-żebbuġa.

Sibt:

  • Kolazzjon: Tazza tè aħdar b'żewġ toasts ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ
  • Nofs filgħodu: Tazza tal-frawli
  • Ikel: 100 gramma ta 'dundjan bil-brokkoli bil-fwar
  • Snack: Frott
  • Pranzu: Soppa tal-ħxejjex u jogurt

Ħadd:

  • Kolazzjon: Tazza ħalib xkumat jew infużjoni u żewġ cookies mingħajr zokkor
  • Nofs filgħodu: Tuffieħ
  • Ikel: 20 gramma ta 'ross ismar bil-chard jew l-ispinaċi
  • Snack: grejpfrut
  • Pranzu: Insalata tal-karfus u l-karfus bil-ġobon frisk.

Ftakar li għandek tixrob ħafna ilma u li infużjonijiet huma rakkomandati kull meta trid. Tista 'wkoll tieħu l- brodu ħafif magħmul mid-dar meta jkollok bżonn. L-insalati kif ukoll il-ħut jew il-laħam jistgħu jitħawwru bil-ħwawar. Meta tkun qed issajjar tista 'żżid tablespoon ta' żejt taż-żebbuġa, kemm f'nofsinhar kif ukoll fil-pranzu, jiġifieri massimu ta 'żewġ tablespoons kuljum. Mhix dieta rrakkomandata għal nies b'nefqa għolja fl-enerġija.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

12 kummenti, ħalli tiegħek

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.

  1.   Ricardo qal

    400 kalorija? Hija l-iktar ħaġa redikola li nisma 'u jidhirli l-iktar irresponsabbli li dan it-tip ta' atrositajiet jiġu ppubblikati fuq l-internet din id-dieta hija żibel u għalkemm persuna medja tista 'titlef 5 kilo fil-ġimgħa li ma niddubitax li se titħalla fuq il-fluwidu kollu tal-ġisem li Tirkupra fi ftit ġranet, minbarra li tħassar il-metaboliżmu tiegħek billi tbiddlu f'magna bil-mod u fit-tul ikun impossibbli li titlef aktar piż sakemm ma tridx tara lilek innifsek fl-għadam mingħajr kwalunkwe muskolu. l-aħjar li tinżel ftit ftit u tinjora dan it-tip ta 'dieta ħażina.

    1.    Fejjaq qal

      Il-verità hi li billi tissupplimenta b'multivitamini biex tiżgura l-konsum ta 'mikronutrijenti ta' kuljum tiegħek, kwalunkwe dieta restrittiva taħdem fi żmien qasir, tkun xi tkun tiekol (anke jekk tkun biss burger ta '400 kaloriji kuljum). Madankollu, il-konsum ta 'frott u ħaxix huwa ta' benefiċċju kbir għas-saħħa peress li għandhom dak li jissejjaħ phytonutrients. Din id-dieta taħdem meta wieħed iqis li l-ġisem tas-suġġett għandu ammont ta 'xaħam akkumulat disponibbli biex ikopri d-defiċit kaloriku. L-iktar ħaġa intelliġenti li tagħmel tkun li tiżgura teħid ta 'proteina ta' madwar 1g x piż tal-ġisem u tissupplimenta b'attività fiżika, sabiex iżżomm il-massa dgħif. Min-naħa l-oħra, l-effett ta ’rebound mhu xejn ħlief li terġa’ tiekol, u taqbeż il-kaloriji li l-ġisem għandu bżonn, għalhekk dieta ta ’dawn il-karatteristiċi segwita minn edukazzjoni mill-ġdid tal-ikel ma twassalx għal effett ta’ rebound imsejjaħ ħażin.

  2.   Candice qal

    Huwa kbir! Biddilt xi affarijiet u segwejtha mingħajr ma qbiżt l-400 kalorija, tlift 5 kilo fl-ewwel 10 ijiem u 4 f'10 ijiem oħra bl-istess dieta !! Qed nippjana li nsegwiha għal 10 ijiem oħra biex inlesti x-xahar 🙂

    1.    Catalina qal

      Jekk trid titlef il-piż żur professjonist fin-nutrizzjoni.
      Dawn id-dieti huma inutli u perikolużi għal ġismek.
      L-edukazzjoni dwar l-ikel hija essenzjali għas-suċċess tal-pjan tal-ikel tiegħek. Isma 'lili! huwa l-parir tiegħi bħala professjonist tal-kura tas-saħħa futur.

  3.   Catalina qal

    Huwa orribbli li dan it-tip ta 'pubblikazzjoni huwa disponibbli għan-nies!
    Għandhom jiġu rrappurtati!
    L-ebda bniedem ma jista 'jikkonsma din id-dieta! Dak kollu li jintilef ikun l-ilma tal-ġisem, u ma ddumx biex tirkuprah. Dan mhux biss ma jaħdimx, iżda jhedded is-saħħa u m'għandux approvazzjoni xjentifika.

  4.   ċjan qal

    Li żżur l-ispeċjalista u tpinġi b'mod konġunt dieta bilanċjata ddisinjata għalik u għall-bżonnijiet tiegħek dejjem tkun l-aħjar għażla.

    Ovvjament kull tip ta 'dieti postulati fuq l-internet.

    Sds.

    Cynthia.

  5.   Blogicics.com qal

    Hija dieta kkumplikata għax ma tissodisfax għal kollox in-nutrijenti meħtieġa li rridu nikkunsmaw kuljum.

  6.   il qal

    XAĦMIJIET KOLLHA, ENVY DAWK LI JISTGĦU JISTGĦU JITLEF IL-PIŻ

  7.   Renee qal

    Iva, m'għandhomx xi ħaġa aħjar x'jagħtu, ma jikkummentawx.

  8.   Luis qal

    Din id-dieta hija mfassla biss għal persuni b'BMI akbar minn 80, jiġifieri, huma bejn wieħed u ieħor 100 sa 150 kilo piż żejjed.

  9.   Violet Chaparro A qal

    Il-verità hi li għandi problemi sinifikanti ta ’dislipidemija u xejn, lanqas il-mediċini, ma għinni nikkontrolla l-livelli.
    Biss b'dieta mingħajr glutina jew lattożju u ftit frott, ħafna ilma xorta waħda.
    Nispera li dan jgħinni biex niksebha.

  10.   Marta Mora Santamaria qal

    L-eżempju perfett li jitilfu l-piż mhux sinonimu li tkun b'saħħtu. Dan mhux tajjeb għas-saħħa u huwa perikoluż, waqqafx mimdud fuq l-Internet. Bħala student tal-mediċina u persuna li ilha fid-dinja tal-eżerċizzju għal żmien twil, jekk trid titlef il-piż, tiekol dieta bilanċjata, b'xaħmijiet saturati eċċezzjonali (tinsiex li x-xaħmijiet huma meħtieġa imma dawk b'saħħithom mhumiex saturati ), karboidrati b'saħħithom u l-ebda kaloriji vojta, proteini (iktar ma tkun trid iżżid il-massa tal-muskoli). Agħmel il-bażi tad-dieta tiegħek huma frott, ħxejjex u legumi, ħut blu u, għalkemm il-laħam aħmar għandu aktar proteini, il-laħam abjad huwa dejjem aktar b'saħħtu. Agħmel l-ilma x-xorb ewlieni tiegħek u agħmel il-konsum ta 'xorb biz-zokkor super eċċezzjonali Dan kollu flimkien ma' defiċit kaloriku u eżerċizzju (xogħol ta 'saħħa + kardjo). Telf ta 'piż b'saħħtu huwa dejjem progressiv u sodisfaċenti, din id-dieta li hija deskritta hawn hija biss effett ta' "boom", tagħmlek titlef il-piż b'mod ħażin fi ftit jiem u allura kollox jibqa 'l-istess. Mhuwiex ta 'min jirriskja saħħtek.