Ħafur, benefiċċji għas-saħħa biss

immaġni Jekk qed tbati minn stitikezza, sindromu tal-musrana irritabbli, hemorrhoids, jew b’xi problemi li jheddu l-ħajja bħal kanċer tal-kolon u mard koronarju tal-qalb, allura d-dieta tiegħek x’aktarx hi fqira fibra.

Ġie ppruvat xjentifikament li a dieta rikki f'fibra jgħin biex ibaxxi l - kolesterol, jirregola l - dijabete, il obeżità u kanċerGħalhekk, li tkun taf liema ikel huwa rikk fih jissarraf f'li tieħu pass lejn il-prevenzjoni ta 'dawn il-mard kollu.

Benefiċċji tal-Ħafur:

Qlub b'saħħithom:
Billi jikkombinaw fibra solubbli u insolubbli, il-ħafur inaqqas il-kolesterol ħażin (LDL), biss bit-teħid ta 'kuljum ta' 3 grammi ta 'fibra solubbli mill-ħafur, ikollok tnaqqis fir-riskju ta' mard tal-qalb.

Tirregola z-zokkor fid-demm:
Il-ħafur fih indiċi gliċemiku baxx li huwa assimilat bil-mod (karboidrati kumplessi), u jżomm il-livelli taz-zokkor stabbli, jiġġieled kontra d-dijabete wkoll l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete jirrakkomanda teħid ta 'fibra ta' kuljum minn 20 sa 35 gramma, (tazza ta 'ħafur imsajjar tipprovdi 4 grammi).


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.