Kebanyakan orang tahu sekarang bahawa a diet seimbang Ini adalah salah satu kunci untuk menikmati kesihatan yang baik, tetapi apa yang tidak semua orang jelaskan adalah bagaimana melaksanakan falsafah itu setiap hari.
Untuk melakukan ini, perkara pertama yang perlu dipertimbangkan adalah kumpulan makanan di antaranya diet kita harus terdiri: bijirin, sayur-sayuran, protein, buah-buahan dan lemak. Selalu ingat ini, kita hanya perlu mengetahui berapa peratus setiap kumpulan yang harus kita makan setiap hari:
Sayuran 30%: Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, kira-kira 30% makanan yang kita makan setiap hari mesti termasuk dalam kumpulan ini, di mana, seperti yang anda ketahui, kita dapati lada, timun, selada, bayam, dll.
Bijirin 30%: Kepentingan bijirin dalam makanan seimbang berada pada tahap yang sama dengan sayur-sayuran. Pasta (makaroni, mi ...), nasi, roti gandum, dan lain-lain tergolong dalam kumpulan ini.
Protein 25%: Pada langkah ketiga, kita dapati makanan yang membekalkan protein kepada tubuh, seperti daging, telur dan produk tenusu. Sekiranya menjadi vegetarian, unsur ini juga terdapat pada tauhu, susu kedelai dan beberapa sayur-sayuran.
Buah 10%: Buah mewakili peratusan kecil dibandingkan dengan sayur-sayuran, bijirin dan protein, tetapi sangat penting bahawa ia terdapat dalam makanan, kerana vitamin, mineral dan seratnya sangat diperlukan.
Lemak 5%: Akhir sekali adalah lemak. Dalam kumpulan ini, yang juga penting dalam diet seimbang, kita dapati makanan dengan lemak sihat (sangat bermanfaat untuk tubuh) seperti minyak, kacang dan salmon.
Maklumat lanjut - Mengapa memilih buah merah?
Memang benar saya menurunkan berat badan dari 140 kg saya, sekitar 50, terima kasih, teruskan seperti ini, dengan ketabahan itu, hahaha salam