yang paip Mungkin mereka adalah salah satu makanan ringan paling sihat yang boleh kita makan pada waktu petang, walaupun banyak yang percaya bahawa mereka menjadikan kita gemuk dan penuh dengan lemak yang tidak memberi manfaat kepada kita.
Lebih jauh dari kenyataan, paip sihat dan dimakan dengan fikiran tertentu dapat membantu kita memuaskan selera makan dan mengawal berat badan kita. Tdan kami akan memberitahu lebih banyak di bawah.
Kebaikan paip
Como todos los Makanan yang kita dapati secara semula jadi, jika kita mengambil makanan yang berlebihan itu akan menjadikan kita gemuk. Namun, anda juga dapat memanfaatkan semua sifat dan nilai pemakanan yang terdapat di dalamnya, seperti halnya biji bunga matahari.
Paipnya adalah biji yang memberi kita sejumlah besar kalori dan vitamin kepada tubuh, namun, kita tidak perlu melihat kalori ini sebagai sesuatu yang berbahaya, tetapi sebagai sesuatu yang bermanfaat.
- Mereka mengandungi gamma-linolenic, sejenis asid lemak yang membantu kita tetap santai dan tenang.
- Sebaliknya, mereka mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida dalam darah untuk lemak tak jenuh.
- Mereka kaya dengan besi, fosforus, kalium, magnesium y unsur surih.
- Mereka bertindak seperti antioksidan
- Mengandungi vitamin B9, elemen penting untuk pemakanan anak kecil kerana ia membantu mereka dalam peringkat pertumbuhan. Di samping itu, vitamin ini, juga dikenali sebagai asid folik, sangat diperlukan pada peringkat awal kehamilan wanita untuk perkembangan janin yang sempurna.
- Asid lemak yang terdapat dalam biji bunga matahari, keduanya tak jenuh tunggal sebagai tak tepu ia bermanfaat untuk kesihatan jantung kita.
- Mereka disarankan untuk mengkonsumsi setelah melakukan latihan fizikal untuk semua mineral yang diberikan kepada kita, anda akan merasa selesa.
- Selain itu, vitamin E, akan bertanggungjawab untuk meningkatkan prestasi fizikal anda dan memenuhi tujuan harian anda, sama ada di gim, berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja.
- Ini akan meningkatkan jumlah anda tenaga
Adakah paip menggemukkan?
Sekiranya kita mengkonsumsinya dengan cara yang sederhana dan disertai dengan diet yang sihat dan seimbang, tidak ada alasan untuk takut kepada mereka, kerana mereka adalah makanan yang sangat bermanfaat seperti yang kita lihat sebelumnya.
Paip adalah salah satu kacang paling lengkap yang dapat kita temui, kita menonjolkannya vitamin E dan vitamin B9, dan lebih tepatnya, 25 gram biji bunga matahari hanya ada 150 kkal.
Ini benih Mereka boleh didapati dalam pelbagai bentuk, dengan kulit berperisa, dengan sejumlah besar garam, goreng, dikupas dan dipanggang atau dikupas dan digoreng, dan kita juga mendapat pelbagai jenis manis. Yang ideal adalah memakannya cara semula jadi, memanggang tanpa garam dan harus 'mengupas' mereka, kerana jika kita membelinya sudah dikupas godaan untuk memakannya lebih besar dan kita boleh memakan sebilangan besar paip tanpa menyedarinya.
Belajar untuk memakannya sehingga bermanfaat dan tidak menggemukkan
Seperti semua perkara dalam hidup, kita harus memahami dan menyedari makanan apa yang dapat membawa kita, dalam kes ini, paip dapat dengan mudah diperkenalkan ke dalam sehari-hari kita.
Berikut adalah kemungkinan yang mungkin anda fikirkan pada kali anda memasuki dapur.
- Tambahnya salad.
- Lakukan pan paip.
- Como 'topping' dalam sos atau krim.
- Ambil mereka bersendirian, bakar dan tidak masin.
- Lakukan sayur leche paip di rumah.
- Grind mereka dan tambahkan sebagai pengental atau rempah ke mana-mana pinggan.
Anda tidak perlu berlebihan dengan jumlahnya, jadi kami mengesyorkan tidak lebih daripada 25 gram. Memang benar bahawa ia adalah makanan yang menimbulkan ketagihan tertentu dan ia bergantung pada saat kita memakannya.
Sebaik-baiknya, bawa mereka pada waktu petang atau tengah pagi. Sebagai makanan ringan yang sihat, ia membuat kita terhibur dan rasanya enak. Sekiranya anda memilih jenis pengambilannya asin, nilai kalori adalah sama, namun, ini akan meningkatkan ketegangan dan tekanan darah pada orang dengan hipertensi beberapa komplikasi lain.
Yang ideal adalah memakannya ketika badan meminta kita.Sekiranya anda ingin menukar dan mengkonsumsi buah kering yang sihat dan anda menginginkan pelbagai, jangan hina paip dan jangan takut untuk menambah berat badan, kerana dengan sedikit kawalan, anda juga dapat memenuhi selera makan anda dan anda tidak perlu lagi memakan makanan lain makanan.
Cari pelbagai yang paling anda sukai, walaupun cuba memakan paip yang berasal dari tanaman lestari dan yang telah dirawat dengan racun perosak paling sedikit.