Kurangkan berat badan dengan memakan nasi ayam

La diet beras Ini adalah diet yang direka khas untuk semua orang yang perlu menurunkan berat badan mereka yang mempunyai kelebihan dan yang sangat mengganggu mereka. Ini adalah kaedah yang sangat mudah untuk dilaksanakan, berdasarkan pengambilan nasi dengan ayam. Sekiranya anda melakukannya dengan tegas, ia akan menyebabkan anda kehilangan 2 kilogram dalam 8 hari.

Sekiranya anda bertekad untuk menjalankan diet ini, anda harus mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, makan nasi rebus dan ayam panggang, rasakan infus anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda dengan garam, keju parut ringan dan jumlah minimum minyak zaitun. Anda mesti mengulangi menu yang diperincikan di bawah setiap hari yang anda buat.

Menu harian

• Sarapan pagi: 1 cawan teh, 1 yogurt skim kecil, 1 roti bakar meja ringan dan 1 buah sitrus.
• Makan tengah hari: nasi dengan ayam dan 1 cawan bolus atau teh hijau. Anda boleh makan nasi dengan ayam yang anda mahukan.
• Makanan ringan: 1 cawan kopi dengan susu, 2 roti bakar gandum dan 2 buah sitrus.
• Makan malam: 1 cawan sup sayur, 1 mangkuk nasi ayam dan 1 cawan teh putih atau merah.
• Sebelum tidur: 1 biji epal atau 1 biji pir.

Di bawah ini anda akan dapati menu 3 hari untuk diet nasi dan ayam.

Mengapa diet nasi ayam adalah pilihan yang baik?

Nasi dengan diet ayam adalah alternatif yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kilo tambahan. Ia mempunyai tindakan pemurnian, yang akan membuatkan kita berasa kurang kembung. Di satu pihak, jika kita memilih beras perang, kita menghadapi makanan dengan vitamin dan mineral. Sebaliknya, ayam adalah sumber protein tetapi lebih tua juga mempunyai vitamin kumpulan B dan A.

Oleh itu, semasa menggabungkan nasi dan ayam, kita akan bergabung dengan kedua-dua karbohidrat seperti protein, vitamin, dan mineral perlu. Gabungan yang baik untuk dipertimbangkan. Tetapi ya, seperti yang biasa terjadi dengan jenis diet ini, lebih baik tidak memanjangkannya terlalu lama dan menggabungkannya dengan sayur-sayuran yang aneh.

faedah

Bina badan: Tanpa ragu, beras adalah salah satu makanan ruji bagi atlet. Ini adalah salah satu yang paling penting untuk mendapatkan otot dan itulah sebabnya sebilangan besar pembina badan bertaruh. Sebagai fakta utama, ia mempunyai magnesium dan ia adalah salah satu mineral terpenting bagi atlet. Berkat diet ini, anda boleh mengisi semula glikogen otot dengan lebih cepat.

• Jumlah dagangan: Kedua-dua ayam dan nasi adalah kombinasi terbaik untuk tambah jumlah. Terima kasih kepada indeks glisemik beras, penting sebelum latihan. Nasi yang dimasak akan memberikan serat 3% serta protein 7%.
• Menentukan: Jika ia berfungsi untuk menambah volume serta otot, nasi dengan makanan ayam juga sesuai untuk definisi. The protein Mereka sekali lagi menjadi asas utama diet seperti ini. Tetapi memang benar bahawa dalam fasa ini anda harus menggabungkan diet dengan rutin yang baik yang dirancang untuk menentukan.
• Diet hambar: Apabila kita membicarakan tentang makanan ringan, kita melakukan serangkaian makanan yang mudah dicerna. Oleh kerana dalam banyak kesempatan, kita memakannya ketika kita mengalami beberapa jenis masalah pencernaan. Dengan cara ini, disarankan untuk makan nasi yang dimasak dengan ayam selama beberapa atau tiga hari, dan kemudian memperkenalkan lebih banyak makanan secara beransur-ansur.

Jumlah harian untuk melakukan diet

Yang benar adalah bahawa jumlahnya selalu berbeza-beza pada diet seperti ini. Lebih daripada apa-apa kerana ia akan selalu bergantung pada aktiviti fizikal yang kita lakukan. Untuk selalu mengelakkan makanan ringan di antara waktu makan, kita dapat menambah sedikit nasi, kerana kita tahu bahawa ia adalah kenyang. Ada orang yang dengan 40 gram beras dan 100 gram ayam akan mempunyai lebih dari cukup untuk ditambahkan pada setiap makanan utama. Tetapi seperti yang kami katakan, anda dapat meningkatkan jumlah beras sedikit lebih banyak.

Bolehkah anda menggunakan beras perang?

Yang benar adalah bahawa ia juga sangat disarankan. Sejak beras merah menyokong penurunan berat badan dan merupakan sumber serat yang hebat. Tetapi bukan hanya itu, tetapi juga mempunyai antioksidan, kaya dengan mineral dan juga memberi kita tenaga yang diperlukan untuk menghadapi diet nasi dengan ayam seperti ini.

Menu nasi dan ayam

Isnin

• Sarapan pagi: Nasi rebus di dalam air dan dipukul dengan dua buah segar
• Tengah pagi: yogurt semula jadi
• Makan tengah hari: Nasi perang dengan salad dan dada ayam panggang
• Makanan ringan: Gelatin
• Makan malam: Sup nasi dengan sayur-sayuran dan ayam

Selasa

• Sarapan pagi: Teh, roti bakar gandum dan yogurt
• Tengah pagi: Dua buah sitrus
• Makanan: Nasi dengan ayam dan sayur tumis
• Snek: Yogurt semula jadi
• Makan malam: Sup sayur dan nasi ayam

Rabu

• Sarapan pagi: Kopi sendiri atau dengan susu skim, yogurt semulajadi dan 30 gram roti gandum
• Tengah pagi: Dua buah segar
• Makan tengah hari: Salad dengan minyak zaitun, nasi rebus dan milkshake dengan dada ayam cincang
• Snek: Yogurt semula jadi
• Makan malam: Sup sayur dan nasi ayam

Anda boleh mengulangi hari ini sehingga minggu selesai. Sekiranya antara jam anda agak lapar, yang terbaik adalah memilih sayur-sayuran atau buah-buahan. Ingat bahawa anda mesti minum banyak air dan anda boleh melakukannya sebagai infus. Sekiranya anda ingin membakar hidangan anda, pilihlah ramuan aromatik sebagai tambahan utama.

Cara membuat nasi ayam

Sekiranya anda hendak memasak beras perang, disarankan untuk membiarkannya merendam beberapa minit sebelumnya. Kemudian kita akan memasaknya dan meletakkan secawan beras untuk tiga air. Sebaliknya, dada ayam adalah daging yang disyorkan untuk jenis resipi ini di mana kita ingin menurunkan berat badan. Sempurna untuk menemani nasi yang dimasak dan panggang, dengan itu kami akan mendapat lebih banyak rasa. Kita boleh musim dengan rempah atau herba aromatik.