Penyalahgunaan mayonis boleh menyebabkan berat badan berlebihanKerana hanya 100 gram sos popular ini mengandungi lebih daripada 600 kalori.
Juga disebut mayonis, berikut adalah empat alternatif yang sihat untuk membantu anda mengurangkan kalori dalam sandwic anda dan makanan lain:
Halus alpukat
Tidak seperti mayonis, alpukat tidak mengandungi lemak tepu. Sebagai gantinya, lemak tak jenuh tunggal (hanya 2 gram setiap sudu), jenis lemak yang sihat. Cukup masukkan alpukat anda berulang kali ke konsistensi yang diinginkan. Selepas itu, sebarkan dengan lembut ke atas sandwic anda untuk memberi mereka rasa dan khasiat.
Mustard
Ramai orang menganggapnya tidak menyenangkan, tetapi jika selera anda menikmati kombinasi manis, pedas dan masin, pertimbangkan untuk beralih ke mustard ... tetapi berhati-hatilah, ia membuat anda terpikat. Beberapa jenis mempunyai 0 gram lemak (periksa label untuk memilih pilihan terbaik) dan kira-kira 12 kalori setiap sudu.
Hummus
Sekiranya anda tidak dapat menjumpainya di kedai, anda boleh menyediakannya sendiri di rumah Ia sangat mudah dilakukan. Yang anda perlukan hanyalah kacang buncis, tahini, jus lemon, bawang putih, dan garam. Campurkan semuanya dan anda mempunyai sos yang sihat untuk sandwic anda, dengan hanya 0.5 gram lemak dan 15 kalori setiap sudu.
Tahin
Adakah anda tahu bahawa 30 gram biji bijan mengandungi tiga kali lebih banyak zat besi daripada jumlah hati sapi yang sama? Itulah ramuan utama pasta ini yang berasal dari Timur Tengah: bijan. Mengenai kandungan lemak, satu sudu hanya menyediakan 4 gram, itulah sebabnya ini adalah alternatif lain untuk mayonis bagi orang yang ingin mengurangkan kalori dalam makanan mereka.