Anda tidak tahu bagaimana menghilangkan cecair? Masalah ini boleh menyebabkan bengkak di tangan, kaki, pergelangan kaki, kaki dan perut anda..
Di sini anda akan dapati yang berbeza petua dan trik untuk menghilangkan ketidakselesaan dalaman dan luaran penahanan cecair.
Mengapa cecair disimpan?
Pengekalan cecair boleh mempunyai sebab yang berbeza. Kehamilan dan haid menyebabkan sebilangan wanita menahan air. Orang yang tidak aktif secara fizikal selama berjam-jam (contohnya di pejabat, di hadapan komputer) juga boleh terkena.
Pengekalan cecair yang teruk boleh menjadi akibat penyakit seriusitulah sebabnya, jika perlu, adalah penting untuk segera mendapatkan rawatan perubatan untuk memulakan rawatan yang berkaitan.
Ini biasanya merupakan kes pembengkakan di mana tidak ada masalah kesihatan yang mendasari.. Pengekalan cecair ringan dapat diatasi dengan mudah dengan mengetahui beberapa petua cara membuang cecair.
Cara membuang cecair secara semula jadi
terus bergerak
Tubuh mempunyai semua yang diperlukan untuk menghilangkan cecair dengan sendirinya, dari bentuk semula jadi. Tetapi anda harus menyumbang. Pertimbangkan untuk menggerakkan badan anda sebelum mencuba diet dan ubat semula jadi, kerana dalam banyak keadaan sudah cukup.
Sesuatu yang sederhana seperti berjalan cukup untuk mencegah penumpukan cecair. Secara amnya, setiap jenis sukan yang diamalkan secara berkala membantu menjaga sistem pencernaan berfungsi. Terdapat gerakan kecil dari hari ke hari yang juga dapat membawa anda ke arah itu, seperti menggunakan tangga dan bukannya lif.
Minum banyak air
Secara paradoks, minum lebih banyak air sering ditunjukkan sebagai salah satu kunci untuk tidak mengumpulkan cecair. Jadi, jika anda mengalami masalah ini, ada baiknya anda bertanya kepada diri sendiri sekiranya anda minum air secukupnya sepanjang hari.
Angkat kaki ke atas
Membiarkan kaki anda sebentar setiap hari dianggap mempunyai banyak faedah. Salah satunya adalah penghapusan cecair, terutamanya cecair yang terkumpul di bahagian bawah kaki. Latihan ini boleh dilakukan dengan menyandarkan kaki ke dinding atau menahannya di udara.
Cara menghilangkan cecair dalam diet
Kurangkan garam
Mengurangkan pengambilan garam adalah strategi yang paling biasa untuk menghilangkan cecair. Sebabnya ialah diet tinggi natrium boleh menyebabkan badan menahan air. Menurut penyelidikan, kejayaan bergantung pada individu, tetapi bagaimanapun juga tidak menjadi idea buruk untuk mengawal pengambilan garam anda. Mengurangkan makanan yang diproses adalah titik permulaan yang baik.
Ambil lebih banyak magnesium
Peningkatan pengambilan magnesium dapat membantu mengurangkan pengekalan cecair pada wanita dengan gejala pramenstruasi. Ia adalah mineral yang sangat penting, yang mengambil bahagian dalam beratus-ratus proses yang menjadikan tubuh tetap berjalan. Anda boleh mendapatkannya dalam kacang, biji-bijian, coklat gelap atau sayur-sayuran berdaun hijau. Ia juga disediakan sebagai makanan tambahan.
Ambil lebih banyak vitamin B6
Seperti magnesium, vitamin B6 terbukti dapat mengurangkan pengekalan cecair pada wanita dengan gejala pramenstruasi. Anda boleh mendapatkan nutrien ini, sangat diperlukan untuk tubuh, pisang, kentang dan walnut, dan juga daging.
Ambil lebih banyak kalium
Kalium pasti tahu bagaimana menghilangkan cecair dengan cekap. Berkaitan dengan kesihatan jantung, mineral ini mengurangkan kadar natrium sambil meningkatkan pengeluaran air kencing. Pisang adalah makanan kaya kalium yang paling popular, tetapi terdapat banyak sumber lain, seperti bit, bayam, atau oren.
Elakkan karbohidrat halus
Karbohidrat halus mencetuskan serangkaian proses yang akhirnya menyebabkan peningkatan jumlah cecair di dalam badan. Gula meja adalah contoh karbohidrat halus, serta tepung putih, dan apa-apa makanan yang dibuat dengannya.
Cara membuang cecair dengan tanaman
Dandelion
Dandelion adalah salah satu diuretik semula jadi yang paling banyak digunakan dalam perubatan tradisional. Operasinya mudah: tumbuhan ini menjadikan anda lebih kerap membuang air kecil, yang dapat mengurangkan pengekalan cecair. Anda boleh menemui tanaman ini dengan sifat penyaliran baik dalam kapsul dan dalam sachet untuk menyiapkan infus.
Horsetail
Tumbuhan lain dengan kesan diuretik yang perlu dipertimbangkan adalah ekor kuda. Pengambilannya juga boleh bermanfaat dalam merawat ketidaksinambungan kencing dan jangkitan saluran kencing..
Jintan manis
Teh adas mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk penghapusan cecair dan pengurangan radang perut. Biji adas boleh didapati di kedai makanan kesihatan dalam persembahan antara 30 hingga 100 gram.
Ubat yang lebih semula jadi
Berikut adalah ubat semula jadi lain yang biasa digunakan dalam perubatan tradisional untuk memerangi pengekalan cecair:
- Parsley
- Jelatang
- Blueberry (jus)
- Ajo
- Stigma jagung