Makanan 400 kalori

Makanan 400 kalori

Ini adalah diet yang dirancang untuk orang yang ingin menurunkan berat badan tambahan. Ini adalah rejimen di mana anda akan memasukkan sejumlah kecil makanan, ini membolehkan anda menurunkan berat badan antara 4 ½ dan 5 ½ kilo dalam 10 hari. Anda harus mengawal kalori yang anda masukkan kerana tidak boleh melebihi 400.

Sekiranya anda bertekad untuk mempraktikkan diet ini, anda harus mempunyai keadaan kesihatan yang sihat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, rasakan infus anda dengan pemanis dan bumbui makanan anda dengan hanya garam dan minyak zaitun.

Berapa banyak yang anda akan kehilangan diet 400 kalori?

Memang betul bahawa dengan diet seperti itu, kalori jauh lebih rendah daripada yang kita fikirkan. Jadi jika kita mengikuti rancangan untuk surat itu kita boleh kehilangan sekitar 4 atau 5 kilogram seminggu. Tetapi ya, yang terbaik adalah melakukan diet 400 kalori hanya selama 8 atau 10 hari.

Kemudian, kami dapat memasukkan lebih banyak kuantiti tetapi selalu makanan yang kami cadangkan. Dengan cara ini, tubuh menyerap nutrien, protein atau vitamin yang diperlukannya, tetapi selalu mengawal masalah berat badan.

Menu harian

wanita melakukan diet 400 kalori

  • sarapan: 1 infusi pilihan anda potong dengan susu skim dan 1 roti bakar gandum.
  • Pagi Pagi: 1 yogurt rendah lemak dengan buah-buahan.
  • Makan tengah hari: kaldu ligth, 1 hidangan salad sayuran mentah pilihan anda dan 1 buah buah pilihan anda. Anda boleh minum jumlah kaldu yang anda mahukan.
  • Tengah hari: 1 gelas jus oren atau limau gedang.
  • Snek: 1 infusi pilihan anda dengan susu skim dan 2 biskut air atau dedak ringan.
  • harga: kaldu ligth, 50g. ayam, ikan atau daging, 50g. keju untuk salut, 1 bahagian salad campuran dan 1 bahagian agar-agar ringan. Anda boleh minum jumlah kaldu yang anda mahukan.
  • Selepas itu untuk makan malam: 1 infusi pilihan anda.

Menu mingguan

Jenis diet ini, di mana kita bercakap tentang menambahkan sedikit kalori ke dalam badan, hanya dapat dilakukan tepat pada waktunya. Itulah sebabnya mengenai diet cepat yang disebut. Apa yang akan kita dapat dengannya? hilangkan beberapa kilo tambahan. Tetapi memang benar bahawa kerana tidak semua badan sama, kadang-kadang kita mungkin kehilangan lebih banyak daripada yang kita sangka. Sudah tentu, kita tidak boleh makan berlebihan seperti ini. Lebih baik melakukannya selama beberapa hari dan kemudian makan dengan kerap tetapi sentiasa sihat dan seimbang untuk mengekalkan berat badan kita.

Kami meninggalkan anda dengan menu mingguan supaya anda dapat menerapkan diet 400 kalori dengan berkesan dan mudah:

Isnin:

  • Sarapan pagi: Sebilangan besar biji-bijian dengan 200 ml susu skim.
  • Tengah pagi: Sebiji epal
  • Makanan: Sepotong selada dan timun yang bagus
  • Snek: Jeli ringan
  • Makan malam: Pinggan brokoli yang dimasak dengan yogurt skim

Selasa:

  • Sarapan pagi: Infusi dan irisan roti gandum dengan satu sudu teh jem ringan
  • Tengah pagi: Jeruk
  • Makan tengah hari: Semangkuk sup dengan segelintir pasta gandum
  • Snek: Yogurt skim
  • Makan malam: 75 gram ayam dengan salad campuran

Rabu:

  • Sarapan pagi: Infusi atau kopi sahaja dengan roti gandum dan dua keping dada ayam belanda
  • Tengah pagi: Buah
  • Makan tengah hari: 95 gram daging lembu panggang dengan tomato dan salad bayam
  • Snek: secawan strawberi
  • Makan malam: Salad campur, dengan sedikit keju dan sedikit agar-agar

Khamis:

  • Sarapan pagi: Segelas susu skim dengan bijirin penuh
  • Tengah pagi: Buah
  • Makan tengah hari: Segenggam lentil dengan chard
  • Makanan ringan: Buah atau jeli
  • Makan malam: sup sayur ringan dan yogurt skim

Jumaat:

  • Sarapan pagi: Segelas jus semulajadi atau kopi sahaja atau infus ditambah biji-bijian
  • Tengah pagi: limau gedang
  • Makanan: Salad dengan 125 gram ikan bakar atau kukus.
  • Snek: Bar coklat yang tidak terpisahkan
  • Makan malam: Salad dengan bayam, tauge dan tomato atau wortel. Anda boleh menghiasnya dengan sedikit jus dan satu sudu minyak zaitun.

Sabtu:

  • Sarapan pagi: Segelas teh hijau dengan dua keping roti gandum
  • Tengah pagi: Secawan strawberi
  • Makanan: 100 gram ayam belanda dengan brokoli kukus
  • Makanan ringan: Buah
  • Makan malam: Sup sayur dan yogurt

Ahad:

  • Sarapan pagi: Segelas susu skim atau infus dan dua kuki bebas gula
  • Tengah pagi: Sebiji epal
  • Makanan: 20 gram beras perang dengan chard atau bayam
  • Makanan ringan: limau gedang
  • Makan malam: Arugula dan salad saderi dengan keju segar.

Ingatlah bahawa anda harus minum banyak air dan penggunaan ubat itu disarankan bila anda mahu. Anda juga boleh mengambil kaldu ringan buatan sendiri apabila anda memerlukan. Salad serta ikan atau daging boleh dibumbui dengan rempah. Semasa memasak, anda boleh menambah satu sendok makan minyak zaitun, baik pada waktu tengah hari dan makan malam, iaitu maksimum dua sudu sehari. Ini bukan diet yang disyorkan untuk orang dengan perbelanjaan tenaga yang tinggi.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

12 komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   Ricardo kata

    400 kalori? Ini adalah perkara yang paling tidak masuk akal yang saya dengar dan bagi saya yang paling tidak bertanggungjawab bahawa jenis atrositas ini diterbitkan di internet diet ini adalah sampah dan walaupun rata-rata orang boleh kehilangan 5 kilogram dalam seminggu, saya tidak ragu ia akan ditinggalkan semua cecair badan yang anda sembuh dalam beberapa hari, selain itu anda merosakkan metabolisme anda menjadikannya mesin yang perlahan dan dalam jangka masa panjang, mustahil bagi anda untuk menurunkan berat badan melainkan anda ingin melihat diri anda berada di tulang tanpa otot. lebih baik turun sedikit demi sedikit dan mengabaikan jenis diet yang salah ini.

    1.    Sane kata

      Yang benar adalah dengan menambah multivitamin untuk memastikan pengambilan mikronutrien harian anda, diet yang menyekat akan berfungsi dalam jangka pendek, apa sahaja yang anda makan (walaupun ia hanya burger lemak 400 kalori sehari). Walau bagaimanapun, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat bermanfaat untuk kesihatan kerana mereka mempunyai apa yang disebut fitonutrien. Diet ini berfungsi memandangkan badan subjek mempunyai sejumlah lemak terkumpul yang tersedia untuk menampung kekurangan kalori. Perkara paling bijak yang harus dilakukan adalah memastikan pengambilan protein sekitar 1g x berat badan dan ditambah dengan aktiviti fizikal, untuk mengekalkan jisim tanpa lemak. Sebaliknya, kesan pemulihan tidak lebih dari makan lagi, melebihi kalori yang diperlukan oleh tubuh, oleh itu diet ciri-ciri ini diikuti dengan pendidikan semula makanan tidak akan membawa kepada kesan pemulihan yang teruk.

  2.   Candice kata

    Ia hebat! Saya mengubah beberapa perkara dan saya mengikutinya tanpa melebihi 400 kalori, saya kehilangan 5 kilogram dalam 10 hari pertama dan 4 dalam 10 hari lagi dengan diet yang sama! Saya merancang untuk mengikutinya selama 10 hari lagi untuk menyelesaikan bulan 🙂

    1.    Catalina kata

      Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, lawati profesional pemakanan.
      Diet ini tidak berguna dan berbahaya bagi tubuh anda.
      Pendidikan makanan sangat mustahak untuk menjayakan rancangan makan anda. Dengarkan saya! adalah nasihat saya sebagai profesional penjagaan kesihatan masa depan.

  3.   Catalina kata

    Sangat teruk bahawa jenis penerbitan ini tersedia untuk orang ramai!
    Sekiranya dilaporkan!
    Tidak ada manusia yang boleh mengambil makanan ini! Semua yang hilang akan menjadi air badan, dan tidak akan lama untuk memulihkannya. Ini bukan sahaja tidak berfungsi, tetapi mengancam kesihatan dan tidak mendapat sokongan saintifik.

  4.   sian kata

    Mengunjungi pakar dan membuat gambaran bersama mengenai diet seimbang yang dirancang untuk anda dan keperluan anda akan selalu menjadi pilihan terbaik.

    Sudah tentu apa-apa jenis diet yang dinyatakan di internet.-

    sds.

    Cynthia.

  5.   blogichics.com kata

    Ini adalah diet yang rumit kerana tidak memenuhi nutrien yang diperlukan yang mesti kita konsumsi setiap hari.

  6.   yang kata

    LEMAK SEMUA, NIKMATI YANG MENGHILANGKAN BERAT

  7.   Reny kata

    Ya, mereka tidak mempunyai sesuatu yang lebih baik untuk disumbangkan, jangan memberi komen.

  8.   Luis kata

    Diet ini hanya dirancang untuk orang yang mempunyai BMI lebih besar daripada 80, iaitu berat badan lebih kurang 100 hingga 150 kilogram.

  9.   Violet Chaparro A kata

    Yang benar adalah bahawa saya mempunyai masalah dislipidemia yang ketara dan tidak ada ubat yang membantu saya mengawal tahapnya.
    Hanya dengan diet tanpa gluten atau laktosa dan sedikit buah, banyak air pula.
    Saya harap ini dapat membantu saya mendapatkannya.

  10.   Martha Mora Santamaria kata

    Contoh sempurna bahawa menurunkan berat badan tidak identik dengan sihat. Ini tidak sihat dan berbahaya, berhenti berbaring di Internet. Sebagai pelajar perubatan dan orang yang telah lama berada dalam dunia senaman, jika anda ingin menurunkan berat badan, makan makanan seimbang, dengan lemak tepu yang luar biasa (jangan lupa bahawa lemak diperlukan tetapi yang sihat tidak jenuh) , karbohidrat sihat dan tanpa kalori kosong, protein (lebih-lebih lagi anda mahu mendapatkan jisim otot). Jadikan asas diet anda adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang, ikan biru dan, walaupun daging merah mempunyai lebih banyak protein, daging putih selalu lebih sihat. Jadikan air minuman utama anda dan jadikan penggunaan minuman bergula yang luar biasa. Semua ini digabungkan dengan kekurangan kalori dan senaman (kekuatan kerja + kardio). Penurunan berat badan yang sihat selalu progresif dan memuaskan, diet yang dijelaskan di sini hanyalah kesan "boom", ia akan membuat anda menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sihat dalam beberapa hari dan kemudian semuanya akan tetap sama. Anda tidak boleh mempertaruhkan kesihatan anda.