Nampaknya sangat mudah: anda memakai kasut anda, berlari dan voila ... jarum pada skala mulai surut sedikit setiap minggu. Walau bagaimanapun, Kehilangan lemak perut dengan berlari boleh menjadi sukar bagi sesetengah orang. Ini kerana mereka mempunyai apa yang dikenali sebagai pengumpulan lipid tahan di dalam badan mereka. Sekiranya demikian, termasuk perubahan dalam rutin berjalan anda dapat membantu anda mencapai matlamat anda untuk perut kembung.
Apabila pelari tidak menurunkan berat badan yang diingini setelah berminggu-minggu berlatih, ini selalunya kerana mereka tidak membakar cukup kalori. Jadi pertimbangkan untuk memanjangkan latihan anda untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan lemak perut.
Kesalahan lain yang menghalang banyak orang melihat hasil dengan berlari adalah kekurangan intensiti. Untuk menurunkan berat badan dan meratakan perut dengan berlari, anda tidak boleh malas, tetapi anda harus menjalankan seluruh perlumbaan dengan kadar yang baik dan berusaha untuk tidak melakukan semua usaha hanya pada kaki anda. Berlari dengan lutut tinggi pada selang masa ia akan memberi kerja tambahan pada otot perut anda, di mana lemak degil cenderung menetap.
Sekiranya, walaupun menjalankan semua perkara di atas, anda tidak dapat menghilangkan lemak perut dengan berjalan, kami menasihati anda periksa diet anda untuk melihat sama ada anda mengambil terlalu banyak kalori. Sekiranya anda rasa perlu, berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mengetahui apakah diet terbaik untuk anda. Secara amnya, makan makanan seimbang dan menjalankan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu cukup untuk menurunkan berat badan atau mengekalkannya jika kita sudah mencapai berat badan ideal kita.