सफरचंद हा आहाराचा एक भाग आहे
La 500 कॅलरी आहार ज्यांना बरेच किलो गमावणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी हे डिझाइन केलेले आहे. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की हा आहार आहे जो केवळ जास्तीत जास्त करण्याचा सल्ला दिला जातो आठवड्यातून एक दिवसदिवसातून केवळ 500 कॅलरीवर आधारित असल्याने, हे दररोज करता येत नाही कारण हे आपल्या आरोग्यासाठी खराब असेल आणि आपण आजारी पडू शकता.
ही पद्धत सामान्यत: काही जास्तीच्या दुसर्‍या दिवशी केली जाते, जसे की काही प्रकारच्या पार्टी किंवा वाढदिवसाच्या ठिकाणी जिथे आपल्याला खात्री आहे की आम्ही कॅलरी, चरबी आणि मिठाईंच्या संख्येत उत्तीर्ण झालो आहोत. उदाहरणार्थ आमच्या बाबतीत आम्ही सहसा सहसा सोमवार करा शनिवार व रविवार नंतर आम्ही सामान्य आहार वगळला आहे.
आहारास पूरक म्हणून ते आवश्यक आहे जास्त द्रव प्या चांगले हायड्रेट करणे आणि कचरा काढणे सुलभ करणे. आपल्याला किमान देखील करावे लागेल शारीरिक व्यायाम आठवड्यातून तीन वेळा मोठ्या प्रमाणात चरबी कमी होणे.
500 कॅलरी आहाराचा नाश्ता
500 कॅलरी आहारावरील न्याहारीमध्ये उदार स्लाइसचा समावेश असेल नैसर्गिक अननस. अशा प्रकारे आम्ही फायबरची चांगली मात्रा जोडू जी आपल्याला नियमितपणे बाथरूममध्ये जाण्यास मदत करेल. फायबरला पूरक म्हणून, आपण एक ओतणे घेऊ शकता जे आपल्यास अधिक विपुल ब्रेकफास्ट आणि 3 हलकी कुकीज वापरत असल्यास आपले समाधान करण्यास मदत करेल.
मध्यरात्री आमच्याकडे आणखी एक ओतणे आणि एक सफरचंद असेल. त्यांच्याकडे खूप कमी कॅलरी आहेत आणि आवश्यक प्रमाणात जीवनसत्त्वे चांगली प्रमाणात प्रदान करतात. याचा एक विवाहास्पद परिणाम देखील आहे जे आपल्याला तीव्र भूक नसल्यामुळे जेवणाच्या वेळी पोहोचू देईल.
500 कॅलरी आहार
दिवसाच्या मुख्य जेवणामध्ये 2 कठोर उकडलेले अंडी असतात, अ कोशिंबीर प्लेट टोमॅटो, कांदा, गाजर आणि ब्रोकोली. मिष्टान्नसाठी आमच्याकडे आणखी एक सफरचंद असेल.
दुपारच्या मध्यभागी आम्ही सर्वात आवडत असलेल्यापैकी एक निवडण्यासाठी आणखी एक ओतणे घेऊ.
स्नॅक म्हणून आम्ही 1 स्किम्ड दही घेऊ (जर आपल्याला गोड पदार्थ हवे असेल तर) आणि आम्ही त्या सोबत आणू.
निःसंशय, हे एक चांगले आहे 500 कॅलरी आहारासाठी जेवणाचे उदाहरण.
रात्रीचे जेवण
रात्रीच्या जेवणात आम्ही थोडे अधिक स्वातंत्र्य देणार आहोत, त्या दरम्यान निवडण्यास सक्षम पातळ मांस 100 ग्रॅम (कोंबडी किंवा टर्की) ग्रील्ड किंवा काही प्रकारचे बेक केलेला मासा. पूरक म्हणून यात कोशिंबीरीचा किंवा स्टीव्ह भाज्यांचा एक छोटासा भाग आणि एक ओतणे असेल.
आम्ही आशा करतो की हा 500 कॅलरी आहार आपल्यासाठी कार्य करतो चांगले आणि आपण आपले लक्ष्य साध्य कराल वजन कपात नियंत्रित आणि निरोगी मार्गाने.
500 कॅलरी आहारावर आपण किती गमावता?
500 कॅलरी आहारासह आपण किती वजन कमी करू शकता याबद्दल बर्‍याच गोष्टी बोलल्या जातात, हे नेहमीच आपल्या चयापचय आणि आपण ज्या व्यायामासह असतो त्याच्यावर अवलंबून असते.
हा एक अतिशय ढोंगी आहार आहे आणि आपण आठवड्यातून 3 किलो कमी करू शकता ते पत्र चालते तर. जर आपल्याला वजन कमी वेगाने कमी करायचे असेल तर आपल्याला शिकवणारा हा आहार गमावू नये एका दिवसात वजन कमी कसे करावे.
500 कॅलरी आहारासाठी मेनू
आहार खूप कठोर आहे, परंतु परिणाम लक्षात घेण्यासाठी ते पत्राने पूर्ण केलेच पाहिजे. ओतणे फार महत्वाचे आहेत, कारण ते आपल्याला आपली भूक शांत करण्यास आणि चरबी वाढण्यास गती देण्यास मदत करतात, खासकरून जर आपण ग्रीन टी प्या. ते नेहमीच साखर न घेता घ्यावे, अन्यथा, नैसर्गिक मिठाई सहl.
या आहारामुळे तुमचे वजन लवकर कमी होते, तथापि, आम्ही एक पूरक आहार घेण्यास सल्ला देतो जे भूक कमी करण्यास मनाई करते.
आहार बनविण्यासाठी मेनूची आणखी दोन उदाहरणे येथे आहेत.
न्याहारी
- मिठाईसह चव घेण्यासाठी ओतणे. आपल्याला पाहिजे असलेले कोणीही
- ब्लॅक कॉफी, दुग्ध-मुक्त आणि साखर-मुक्त. आपण स्वीटनर जोडू शकता.
- ओतणे आणि किसलेले टोमॅटो किंवा हलका जाम सह अख्खी ब्रेडची एक छोटी टोस्ट. सावधगिरी बाळगा, टोस्ट लहान आणि अखंड भाकरी असणे आवश्यक आहे कारण ती अ आहे ब्रेडशिवाय आहार.
लंच
- दोन कठोर उकडलेले अंडी आणि आपण इच्छित पालक, उकडलेले, वाफवलेले किंवा कच्चे प्रमाण.
- मिसळलेले मसाले आणि टोमॅटो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक कोशिंबीर कोशिंबीर सह ग्रील्ड चिकन किंवा फिश ब्रेस्ट. मिष्टान्न साठी एक सफरचंद.
- एक कठोर उकडलेले अंडे, पट्टे असलेली गाजर आणि ग्रूर चीझ.
रात्रीचे जेवण
- 150 ग्रॅम किसलेले पातळ लाल मांस आणि एक चमचेदार व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलच्या चमचेसह हिरव्या रंगाचा हिरव्या भाज्या.
- 150 ग्रॅम शिजवलेले हॅम आणि एक हिरवा कोशिंबीर.
- होममेड मॅसेडोनिया आणि स्किम्ड दही.
- दोन कठोर उकडलेले अंडी आणि गाजर कोशिंबीर.
500 कॅलरी आहारावर विचार करा
हा आहार हे बर्‍याच दिवसांपासून चालू ठेवण्याचा हेतू नाही, त्याऐवजी, तो एक आहे क्रॅश आहार दिवसासाठी आम्ही काही प्रमाणात जास्त प्रमाणात खाल्ले आहे.
गरम ओतण्यांचे सेवन करण्याची आणि सत्तेचे पालन होण्याच्या दिवशी काही व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे चरबी कमी होण्यास अनुकूल असेल.
हा एक अत्यंत प्रतिबंधित आहार आहे आणि शरीराच्या योग्य कार्यासाठी इतर महत्वाची खाद्यपदार्थांची मोठ्या प्रमाणात मात्रा दूर ठेवत असल्याने आपण दीर्घकाळ हे करू नये. हे आठवड्यातून फक्त एक दिवस केले पाहिजे. जर तिचा अत्याचार झाला असेल तर होय, भयानक त्रास होण्याची शक्यता आहे बाउन्स प्रभाव आणि सर्व गमावलेला किलो परत मिळवा.
खरं म्हणजे मला माहित नाही की दररोज मला किती कॅलरी खायला हव्यात…. वजन वाढवण्यापासून आणि स्वतःची देखभाल करण्यापासून मला कसं जगता येईल ..
मी ते करण्याचा प्रयत्न करेन, मला आशा आहे की हे माझ्यासाठी कार्य करते
नमस्कार, प्रथम, या आहाराबद्दल धन्यवाद, दुसरे, मी हे एका महिन्यापासून करीत आहे कारण माझे वजन तीस किलो जास्त आहे आणि मी एका महिन्यापासून पाचशे कॅलरी आहार घेत आहे, आणि आता मी पाच किलो गमावले आहे, आता मी आपल्याकडे आणखी एक आहे की नाही हे जाणून घेऊ इच्छित आहे किंवा मी इतर पदार्थांचा वापर करु शकतो. धन्यवाद.
मित्रा, देखरेखीशिवाय 500 कॅलरी आहार घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही कारण तुमचे शरीर प्रतिक्रिया व्यक्त करते आणि चरबी राखीव ठेवण्यास आरंभ करते म्हणून हा आहार न घेता वजन कमी करण्यासाठी एचसीजी थेंबांवर उपचार करणार्‍या लोकांसाठी मी हे अधिक ऐकले आहे. वजन आणि "खराब चरबी" टाकून आणि ऊर्जा टिकवून ठेवण्यात मदत करून कार्य करीत आहे.
तुमचे वजन जास्त असल्याने तुम्ही कोणाशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे आणि तुमच्या आरोग्यासाठी ते आरोग्यासाठी चांगले नाही.
शुभेच्छा
देखरेखीशिवाय आहार घेणे प्राणघातक आहे. कमी झालेल्या वजन आणि चयापचयाशी गुंतागुंत झाल्यापासून ते परत येऊ शकते. फेसबुक / व्हिव्ह्रीप्रोडक्टोस
सुप्रभात ... सत्य मला या आहाराने प्रभावित करते ... 5 दिवसात मी 5 किलो कमी केले, अधिक खाण्याचे रहस्य नाही! फक्त पुरेसे आणि आवश्यक! आणि जर ते त्यांना मदत करत असेल तर, तासनतावाने तासाने किंवा काही तास चालणे चांगले आहे, किंवा लय न गमावता 45 मिनिटांचा जोग, जेणेकरून दिवसाची जास्त चरबी जाळली जाईल, मी शारिरीक क्रियाकलाप देखील देण्याचा सल्ला देतो. न्याहारी करण्यापूर्वी सकाळी अर्धा तास शरीर रिक्त असल्याने व चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती दिली जाते ...
शेवटी, जर आपण एखादा चांगला, पौष्टिक आहार शोधत असाल तर आपल्या शरीराची चरबी वाढणार नाही, तर दुपारच्या वेळी चांगला कोशिंबीर (अंडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक कोशिंबीर आणि टोमॅटो) किंवा भोपळा असलेले एक चांगले मटनाचा रस्सा निवडण्यासाठी बरीच गोष्टी खाण्याऐवजी मी तुम्हाला सल्ला देतो. किंवा यासारख्या गोष्टी! ... शक्य असल्यास कुकीज आणि नूडल्स किंवा मिठाई खाऊ नका !!! ... सर्वात महत्वाची गोष्ट. च्युइंग गम (च्युइंग गम) एक चांगला छंद आहे, तो आपला तोंड व्यस्त ठेवतो आणि उपासमार न करता, यात सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यात काही कॅलरी असतात! ... सर्वांना मिठी, मी आशा करतो की मी सर्व्ह केले आहे आणि ते आठवते वजन कमी करण्यासाठी एकमेकांना मारण्याची गरज नाही - फक्त आपली इच्छा आणि थोडे प्रयत्न करा, सर्व काही स्वर्गातून नाही! ...
आपण फक्त हे आहार कसे कार्य करू शकता हे डागळू नका
ते चयापचय बदलतात कारण ज्या दिवशी ते हे करणे थांबवतात, त्यांचे वजन पुन्हा वाढते, सर्वात प्रभावी म्हणजे व्यायाम करणे.
आणि शक्य तितक्या निरोगी खाण्याचा प्रयत्न करा.
पातळ लोकांचे रहस्य म्हणजे जेव्हा ते पूर्ण भरतात तेव्हा ते प्लेटवर कितीही सोडले तरी खाणे थांबवतात आणि आम्ही चरबी घेतो की आपण एवोकॅडो पाहणे थांबवत नाही, जर आम्ही आधीच समाधानी असेल तर ड्रेसरला दुखापत करण्याची गरज नाही. आणि तरीही हा श्रीमंत ठेवा हा माझा उत्तम सल्ला आहे की मी तुम्हाला देऊ शकतो आणि सर्व काही खाऊ शकतो परंतु मध्यम प्रमाणात आणि व्यायामामध्ये
आपण ते पहा, ते घेणे अधिक चांगले आहे, मी हे विकले आहे, मी मेक्सिकल बीसी चा आहे, आपण दिवसा निरोगी अन्न आणि एक कॅप्सूल खाऊ शकता, ज्यामुळे चरबी आणि सॉफ्ट ड्रिंक्सच्या त्रासावर नियंत्रण ठेवण्यास मी मदत करेल. मेक्सिकलपासून, बीसी 686-8-39-48-02
मी व्हीडीडी उद्या, d० मार्च पासून प्रयत्न करणार आहे आणि मी किती वजन कमी करू शकतो हे पाहण्यासाठी आठवड्यात मी प्रयत्न करणार आहे, माझे वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास व्हीडीडी आहे कारण माझे वजन kil 30 किलो आहे आणि मी मोजते १.74० मीट्स चा अभाव आणि मी जास्तीचे वजन व फॅटी यकृत आहे, म्हणून मी प्रयत्न करतो, हे मला माहित आहे की जर ते पत्रात गेले तर ते कार्य करते आणि मला ते करायचे आहे, आणि नंतर मी १ kil किलो गमावण्याचे माझे लक्ष्य साध्य केले तर मी करेन मला ठेवण्यासाठी 1.60 14 1600 कॅलरीच्या योजनेचे अनुसरण करा !!!!
मी 500 दिवस 8 कॅलरी आहारावर गेलो आणि 4 किलो गमावले.
१००० नंतर आणि त्या बरोबर मी एकूण kil किलो ठेवले आणि मी मागे गेलो नाही.
चांगली गोष्ट अशी आहे की आपल्याला थोडे खाण्याची सवय झाली आहे, म्हणून पहिले दिवस कठीण आहेत, मग आपल्याला याची सवय होईल आणि आपल्याला भूक लागणार नाही.
शुभेच्छा
हॅलो, मी त्या आहारावर जातो, एक्सके मला फक्त काही किलो गमावणे आवश्यक आहे, अधिक म्हणजे माझ्याकडे 5 किलो आहे.
त्या हलकी पाण्याच्या कुकीज काय आहेत? विशेष ब्रँड किंवा काहीतरी?
जर तुम्हाला माहित असेल तर मला मदत करा, धन्यवाद. मी आठवड्यातून किंवा माझा आहार कसा गेला याबद्दल मी तुम्हाला सांगेन.
आज सोमवारी मी एक चांगला आहार सुरू करेन कारण मला त्वरेने 12 किलो गमावणे आवश्यक आहे, तर मग आपण तेथे काम करूया आणि मी कसे सांगू ते सांगेन.
नमस्कार, मी हा आहार 1 आठवड्यासाठी केला आणि मी 3 किलो गमावला, हे काहीच वाईट नाही आणि उद्या तुम्हाला भूक लागणार नाही मी I'mपल x 5 दिवस करणार आहे आणि त्यानंतर मी पुढे चालू ठेवतो दरम्यान मला 12 किलो गमावणे आवश्यक आहे या महिन्यात, xaoo, मी सांगत आहे
हा आहार मला थोडे किलर बनवतानाही मी प्रयत्न करीत आहे, मी काय करतो ते मी तुम्हाला सांगेन, बाई
ओतणे म्हणजे काय? ते काय करावे लागेल? तुम्ही मला समजावून सांगाल का? विनम्र!
नमस्कार!! मी हा आहार घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे, तो ग्रस्त दिसत नाही, जर मी त्या पाळण्यास इच्छुक असलेल्या सर्वांना याची शिफारस केली, अन्नामध्ये फरक असेल तर केवळ वरील मेनूवर अवलंबून राहू नये, जे तुम्हाला खूप मदत करेल अन्नामधून टेबल कॅलरी शोधण्यासाठी इंटरनेट शोधा आणि अशाच प्रकारे समान कॅलरी वापरण्यात सहजतेने मेनू तयार करा, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्याला उत्पादनांची खाणे ही ज्यात तुम्हाला हायड्रेशनचा मोठा वाटा आहे, विश्वास ठेवा आपला शरीर असल्याने आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल. कमी योगदानाची उष्मांक नसलेली, वेळोवेळी आपल्याला चक्कर येणे किंवा खूप कंटाळा येऊ शकतो, आठवड्यातून किमान 3 वेळा व्यायामाने हा आहार परिशिष्ट करा आणि आठवड्यातून 2 किलो गमावण्याऐवजी आपण 4 पर्यंत कमी करू शकता परंतु आपल्याला स्थिर रहा, चॉकलेट केक, पिझ्झाचा तुकडा आणि आपल्या शरीरासाठी आवश्यक नसलेल्या सर्व गोष्टींसाठी मोहात पडू नका, आपण वेळोवेळी त्यांना खाऊ शकता अशी शिफारस करतो की आपण रविवारचा फायदा घ्यावा, हेच मी करतो आणि संपूर्ण करतो आठवड्यातून तुम्ही काय खाल्ले याबद्दल तुम्ही खूप चिंता करता कारण नंतर हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की त्याला वाईट वाटते की मी ते का खाल्ले? आपण आधीच आपला अतिरिक्त पाउंड गमावल्यानंतर आपण स्वत: बद्दल आणि इतर कोणालाही जास्त मान देण्याबद्दल अभिमान बाळगणार आहात. आत्ता फिट न बसलेली पँट सैल होणार आहेत, हे उत्तम नाही का? ? ……. म्हणूनच मी तुला माझी सर्व मदत देतो आणि तुला जे काही पाहिजे असेल त्याकरिता फक्त माझ्या ट्विटरवर अनुसरण कराः फॅबलोपेझ_जेब्लोव्ह बाय तुम्ही स्वतःची काळजी घ्या …… मला आशा आहे की तुम्हाला माझा सल्ला उपयुक्त वाटेल ..
आज मी एका आहारासह सुरुवात केली आणि मला समजले की मी फक्त 350 कॅलरी घेतो आहे आणि मला इतके भूक लागलेली नाही, हे आश्चर्यकारक आहे किंवा असे आहे की माझे पोट थोडे खाण्याची सवय होत आहे मला आशा आहे की तुमचा आहार देवासाठी कार्य करेल.
नमस्कार, आज मी आहार सुरू केला, खूप छान वाटला 😀 12 दिवसांनी मी सांगतो की किती काळ
paulachef@live.com
हा आहार एक वास्तविक क्रूरपणा आहे आणि योगायोगाने तो देखील निरुपयोगी आहे.
सामान्य प्रौढ व्यक्तीस अंदाजे 2000 कॅलरी आवश्यक असते आणि अत्यंत लठ्ठ व्यक्तीला सहजपणे 3000-3500 कॅलरी आवश्यक असतात. आम्ही बोलत आहोत एक सामान्य व्यक्ती ज्याने त्यांचे शरीर चालविण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रमाणात केवळ 25% वापरतो.
यामुळे आपले वजन कमी होते? उत्तर होय आहे, आपण त्वरीत वजन कमी कराल, परंतु अत्यंत आक्रमकतेने, ज्यामुळे हृदयाची समस्या उद्भवू शकते या व्यतिरिक्त, या आहारामध्ये प्रथिने खाणे फारच कमी होते, ज्यामुळे शरीर स्नायूंमधून प्रथिने काढू शकते, (जे निश्चितच वजन कमी केल्याच्या भ्रमात योगदान देते) डायटरमध्ये झोपणे.
मुख्य समस्या काय आहे? चयापचय बर्‍याच प्रमाणात खाली जाईल, ज्यामुळे, जेव्हा आपण सामान्य आहारात परत जाता तेव्हा आपल्यासाठी 12 दिवस चाललेल्या उर्जाची कमतरता लक्षात घेता, शरीर उर्जेची उर्मी साठवण्याचा निर्णय घेईल, ज्यामुळे रिबाउंड इफेक्ट म्हणतात, ज्यात पुन्हा वजन वाढविणे आणि भेटवस्तू म्हणून काही पाउंड मिळवणे यांचा समावेश आहे.
मला कोणत्या आहारात कोणत्या जोखिमांचा धोका आहे याबद्दल स्पष्टपणे न सांगता हा आहार प्रकाशित करणे खूप खेदजनक आहे,
हॅलो प्रश्न, वॉटर कुकीज काय आहेत? धन्यवाद नमस्कार ..
अज्ञानाबद्दल क्षमस्व ... परंतु "निवडीचा ओतप्रोत" म्हणजे काय ते कुणी मला सांगू शकेल?
मला कळत नाही.
ओतणे मला वाटते की हे चहासारखे आहे की नाही?
"निवडीचा एक ओतणे" म्हणजे आपणास हवा असलेले ओतणे, दालचिनी, व्हॅनिला इत्यादी निवडू शकता.
मी हा आहार घरी काही दैनिक बसण्यांसह आणि थोडे व्यायामाद्वारे एकत्र केले, जसे की आपल्या घरात लिफ्ट चढण्याऐवजी ... पायर्‍या वर जाणे, आणि अशा गोष्टी, आणि मी १२ दिवसांत व्यवस्थापित केले खाली उतरा. kil किलो.
नक्कीच ... तर आपल्याला संतुलित आहार खावा लागेल ... कारण तसे नसल्यास, प्रयत्न परत करा आणि प्रयत्नपूर्वक निरोप घ्या.
नशीब!
मला हव्या त्याशिवाय खूप नैराश्य आले, मी हा आहार घेतला कारण मला काही खाण्याची इच्छा नव्हती ... थोड्याच वेळात माझे बरेच वजन कमी झाले! : होय परंतु वजन कमी करण्याचा हा माझा सर्वात चांगला मार्ग नाही असा अंदाज आहे ...
ओतणे टी, कॅमोमाईल, फिल्टर बॅगमध्ये ठेवलेली कोणतीही औषधी वनस्पती आहेत, चला! आणि मला असेही वाटते की याची कॉफीची देवाणघेवाण केली जाऊ शकते ज्यामध्ये कमी कॅलरी आणि भरपूर अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत ... वॉटर कूकीजमध्ये अशा प्रकारचे पदार्थ आहेत ज्यामध्ये मीठ, पीठ आणि पाण्याशिवाय जवळजवळ काहीही नाही: होय, परंतु मला असे वाटते की पीटा किंवा ब्रेड हे आरोग्यासाठी अविभाज्य अरबी आहे ...
प्रति एम्ना 1 किलोपेक्षा जास्त गमावणे आपल्या आरोग्यासाठी वाईट आहे, ते असे म्हणण्याचे कारण आहे की चरबीयुक्त लोकांना आरोग्यासाठी आणि हृदयविकाराचा झटका बसतो ... हे चरबी नसून असे आहार घेण्यामुळे आणि गतिहीन जीवन जगते. ..
एक वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि पोषण तज्ञ म्हणून मला हे लाजिरवाणे वाटले आहे की अशी कोणतीही कागदपत्रे नाहीत, अगदी कशावरही आधारित नाहीत, फार विश्वासार्ह नाहीत आणि आरोग्यासाठी देखील अत्यंत धोकादायक आहेत.
झोपायच्या व्यक्तीसाठीदेखील 500 कॅलरी आहाराची शिफारस केलेली नाही, प्रत्येकाला बेसल मेटाबोलिझम असते (कोणताही क्रियाकलाप विकसित होत नसतानाही शरीराची उष्मांक आवश्यक असते, उदा. 24 तास अंथरुणावर झोपलेले) ज्यात बर्नआउट जोडणे आवश्यक आहे क्रियाकलाप, प्रत्येक शरीर मागणी निर्माण करते, जरी आपण दिवसभर कामावर बसला तरीही किंवा आपण कोणतीही क्रियाकलाप न केल्यासदेखील 500 कॅलरी आहारासह आपले वजन कमी होऊ शकते हे खरे आहे, परंतु हे देखील खरे आहे की नंतर दोन दिवस आपण स्वत: ला सामर्थ्यवान, एक आठवडा उदास आणि थकल्यासारखे सापडेल, वेडा होण्याच्या मार्गावर 15 दिवस (अर्थात आपल्याकडे स्पष्टपणे विचार करण्यास पुरेसे ग्लूकोज नाही) आणि एक महिना चिंताजनक कमतरता ज्यामुळे प्रवेश मिळू शकेल.
मी जोरदारपणे त्यास परावृत्त करतो, ज्या व्यक्तीला लठ्ठपणाची समस्या उद्भवते जी व्यायामशाळेत जातो आणि त्याच्यासाठी आरोग्यासाठी आणि चांगल्या परिणामावर आधारित आहारासाठी पोषण तज्ञ विचारत असतो तो नक्कीच हळू होईल परंतु तो योग्य असेल, आत जे निरोगी आहे त्याची मर्यादा आणि आपल्या हेतूसह पुढे चालू ठेवण्यासाठी आपल्याला प्रवृत्त आणि उत्साही ठेवेल
आपण पौष्टिक तज्ज्ञ असल्यास आपल्याला माहित असले पाहिजे की आपण सर्वच एकसारखे नाही. माझ्या बाबतीत, मी वैद्यकीय आहारावर 6 महिने होतो आणि मी 6 किलोपेक्षा जास्त गमावला नाही. आता, मी स्वत: हून 700 कॅलरीचे अंतर मोजत आहे आणि दरमहा 5 किलो कमी करतो, ज्याचा मला 1500 कमी झाला पाहिजे आणि माझे प्रारंभिक वजन 45 किलो होते! मी आठवड्यातून 3 तास एरोबिक्स करतो आणि पत्रावर आहार घेतो, 2 भिन्न डॉक्टर माझे वजन कमी कसे करू शकत नाहीत हे मला समजावून सांगते आणि मी नेहमीच सर्व गोष्टी पत्रावर केल्या.
उत्कृष्ट पण कल्पना आहे की आपल्यापेक्षा जास्त खाणे नाही
आपल्या शरीरात जिवंत राहण्यासाठी आणि माझ्यावर विश्वास ठेवावा अशी किमान खाण्याची कल्पना आहे, ही 500 पेक्षा जास्त कॅलरी आहे, वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाली आहे, तुम्हाला पाहिजे तेथे शोधा.
बरं, मी हा आहार इथे सापडल्याशिवायच करतो आणि त्याशिवाय माझ्याकडे रात्रीची दोन मुलं आहेत आणि मी जवळजवळ दोन आठवड्यांपासून रात्री काम करत आहे आणि मला खूप चांगले वाटले आहे. मला वाटते की मला वेगाने वजन कमी करायचे आहे. हा आहार घेण्याची शिफारस केली जाते, परंतु काहीच नसल्यास आपले तास आयोजित करा. त्यामुळे त्यांना पुरेशी झोप मिळेल आणि ते जीवनसत्त्वेही घेऊ शकतात (मी ते करत नाही) एका आठवड्यात मी 3 किलो गमावले आहे Io kcka अनेकांना हे आवडत नाही आहार परंतु प्रत्येकावर अवलंबून आहे की ते कसे आरामदायक आहेत परंतु जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर मी अधिक चरबी आणि स्नायू गमावल्यास आपल्याला आहाराशिवाय व्यायाम करावा लागेल !!!!!!
आयटी एक संस्कार आहे !! परंतु आपल्याकडे कार्यक्षमता ठेवावी लागेल आणि त्यास भेट द्याल जे आपल्यासाठी चांगले आहे !!
नमस्कार सत्य मी या प्रकारच्या आहाराशी फारशी सहमत नाही ... मी दोन मुलांची आई आहे आणि सत्य हे आहे की मी माझे वजन पुन्हा मिळवू शकत नाही ... मी दहा किलो अधिक आहे ... म्हणून मी जात आहे या आहाराचा प्रयत्न करण्यासाठी, माझा विश्वास खूप आहे ... मला आशा आहे की हे बलिदान फायद्याचे आहे कारण मी पाहतो की याने आधीच बरीच सेवा केली आहे ... सर्वांना शुभेच्छा
हॅलो हे सत्य मला चांगले परिणाम मिळाल्यासारख्या चांगल्या टिप्पण्या पाहिल्यानंतर 500 कॅल चा आहार चांगला वाटतो, मला वाटते उद्या हे त्याग करणे योग्य आहे असे मला वाटते मी ते धरून ठेवू शकतो की नाही हे मला ठाऊक नाही आहे मी हे चालण्यासाठी सोबत घेण्याचा प्रयत्न करेन: :: ते आधीपासून सांगतो की ते कसे विनम्र आहे
आणि रीबाऊंड इफेक्टबद्दल काय?
पण त्या रिवाउंड परिणामासह .. हे दर्शविते की त्यांना खर्‍यापेक्षा जास्त वजन कधीच सोसावं लागलं नाही .. जेव्हा कोणी त्या सर्वांचा नाश केला आणि “गोड” सोडला तर प्रत्येक किलो, उता .. तुम्ही पुन्हा कधीही खा. पण तू पुन्हा स्वतःला खायला घालतोस !! सामान्य खाण्यासाठी मागे जाण्यासारखे काय आहे? आपण स्वत: ला खाऊ नका खायला द्यावे .. मी माझे वजन 8 वर्षे केले आहे, मी 700 दिवसांपेक्षा जास्त 30 कॅलरी आहाराबद्दल धन्यवाद, आणि दर 6 महिन्यांनी मी पुन्हा उपवास करतो (3 दिवस मटनाचा रस्सा, चहा, स्लिमिंग रस) मी पूर्वी कधीही म्हणून खायला किंवा खाण्यास कधीही मागे पडलो नाही !! किंवा त्यांना रिबाउंड काय म्हणतात? जेव्हा एखादा वजन जास्त किंवा दुर्बलपणे लठ्ठपणा करतात तेव्हा आपल्याला खरोखरच पुन्हा जायचे नसते आणि आपण स्वत: ला स्वतःची काळजी घेण्यास शिकायला शिकता .. तेव्हाच बघा प्रभाव, आता कमी नाही? तुम्ही वाईट निव्वळ आहात ..
याव्यतिरिक्त, पोट आपल्याला जेवणाची सवय लावते, एकदा तुम्ही चांगले खाल्ल्यास तुमचे पोट एक सवय बनते आणि ती आपली मर्यादा ठरवते तेव्हा ती लहान होते 🙂
बरं, मी हायपरोबिसीटीची एक व्यक्ती आहे, मी पोषणतज्ञांकडे गेलो आणि त्याने मला खालील आहार दिला:
न्याहारी: साखर नसलेले कॉफी किंवा चहा, दुधाशिवाय आणि शिक्षकांशिवाय, संपूर्ण गहू टोस्टचा तुकडा.
स्नॅक: एक केशरी
लंच: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो सह ग्रील्ड चिकन
स्नॅक: एक गाजर
रात्रीचे जेवण: साखर किंवा शिक्षकविना कॉफी किंवा चहा, तेल-मुक्त अंडी आणि संत्रा.
दिवसातून 30 मिनिटे चालण्याव्यतिरिक्त आणि दररोज 3 लिटर पाणी प्यावे.
मी पत्रापर्यंत सर्व काही अनुसरण करीत आहे, परंतु मला दिवसेंदिवस कंटाळा आला आहे आणि डोकेदुखी आहे, माझे पौष्टिकत्व ठीक होईल काय?
आपल्या न्यूट्रिशनिस्टने आपल्याला एक चांगला आहार दिला आहे, कॉफी सारख्या नाश्त्यात आपल्याकडे चयापचयाशी प्रवेगक आहेत हे तपासा, आपण (हिरव्या रंगाने गती वाढवते, लाल फॅट बर्निंग आहे) टोस्टेड ब्रेड आपल्याला कर्बोदकांमधे, संपूर्ण पाचक नारिंगी देते आणि सर्व लिंबूवर्गीयांप्रमाणे हे चरबीला एकत्रित करण्यास मदत करते. साठा, लंच आणि डिनरमध्ये प्रथिने आणि भाज्या असतात (शून्य कार्ब फक्त तुम्हाला ब्रेकफास्टवरच परवानगी देतात), आता आपणास असे वाटते की, जास्त ग्रीन टी प्या ज्यामुळे आपल्या डोक्याला दुखापत होणार नाही आणि तो आपल्यास आपल्या साठ्यातून घेण्यास जास्त ऊर्जा देईल. चरबी, फ्लेक्ससीड चहा, बर्डसीड टी, सेलेरी चहा, अननस चहा, काकडी चहा, या ओतप्रोतांसह वैकल्पिक आणि आपल्याला दिसेल की तुमची थकवा नाहीशी होते, 8 वर्षांपूर्वी मी 48 किलो गमावले .. हे इतके सोपे नव्हते पण मी ते मिळविले. 5 महिने.
48 किलो ?? भव्य !!! मला 57 किलो कमी करणे आवश्यक आहे, ते किलोचे जग आहे, परंतु माझ्याकडे खूप इच्छाशक्ती आहे, माझी प्रेरणा माझी मुलगी आहे ...
मी पाटी आहे, मिरियम, मी तुझ्या उत्तराची वाट पाहत आहे, पण तू ते मला पाठवले नाही, जर तू माझ्या छोट्या मेसेजला उत्तर दिले तर मी त्याचे कौतुक करीन.
हॅलो
त्यांना हे माहित आहे की ते बरेच चांगले आहे आणि कोणत्याही पातळीला खाली उतरू देत नाही ... स्पिरलाइन ऑनलाईन.
विसरू नका, ठीक आहे.
शुभेच्छा आणि देव तुम्हाला आशीर्वाद देईल.
बरं, मी हायपरोबिसीटीची एक व्यक्ती आहे, मी पोषणतज्ञांकडे गेलो आणि त्याने मला खालील आहार दिला:
न्याहारी: साखर नसलेले कॉफी किंवा चहा, दुधाशिवाय आणि शिक्षकांशिवाय, संपूर्ण गहू टोस्टचा तुकडा.
स्नॅक: एक केशरी
लंच: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो सह ग्रील्ड चिकन
स्नॅक: एक गाजर
रात्रीचे जेवण: साखर किंवा शिक्षकविना कॉफी किंवा चहा, तेल-मुक्त अंडी आणि संत्रा.
दिवसातून 30 मिनिटे चालण्याव्यतिरिक्त आणि दररोज 3 लिटर पाणी प्यावे.
कृपया आपण करत असलेल्या आहाराबद्दल सावधगिरी बाळगा .. प्रत्येकजण सारखाच नसतो जे एकमेकांसाठी उपयुक्त आहे .. शरीराला सर्व पोषक तत्त्वांची आवश्यकता असते आणि आपले वजन कमी होऊ शकते. फक्त सर्व्हिंगसाठी खाणे कमी कार्बोहायड्रेट खाण्याचा प्रयत्न करा रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी ब्रोकोली किंवा शेंगा सलाद म्हणून. अशक्तपणाचा अर्थ असा आहे की शरीरात पुरेसे उर्जा मिळत नाही आणि अशक्तपणा किंवा इतर परिस्थिती उद्भवू शकते .. संपूर्ण धान्यासाठी प्रक्रिया केलेले पदार्थ घेण्यास सुरुवात करा, अननस, नाशपाती, हिरव्या सफरचंद, बेरीसारखे फळ खावे तर काळ्या रंगाचे चांगले ब्ल्यूबेरी. नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. दर to ते hours तासांप्रमाणेच आणि भरपूर पाणी प्या .. ग्रीन टी आणि लाल चहा प्रक्रियेस मदत करू शकेल मला आशा आहे की ही माहिती तुम्हाला मदत करेल .. तुम्ही आठवड्यातून किमान times वेळा व्यायाम केला असेल आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा तुम्ही कमी कराल कंटाळवाणेपणाने ग्रस्त होऊ नका.आपल्या शरीरात देवाची देणगी आहे या कारणास्तव आपण त्याची काळजी घेतली पाहिजे ... आणि दु: खाच्या पातळीवर न जाता आपण दु: ख भोगत आहोत आणि आपले शरीर ग्रस्त आहे.
नमस्कार, तुम्ही मला इतका किलो एक्स फास्ट गमावण्याचा आहार देऊ शकता ...
इतके किलो गमावण्याकरिता आपण काय केले, इच्छाशक्ती व्यतिरिक्त आपण कोणता आहार घेत होता?
मला सांगा की एवढ्या कमी वेळात आपण किती वजन कमी केले हे मला सांगा. मला 35 किलो कमी करावे लागले आणि तरीही मी ते करू शकत नाही
मित्रा, तू मला आपला आहार देऊ शकतोस? 5 महिन्यांत माझे वजन कमी करावे लागेल आणि ते कमीतकमी 4 किलो असेल
नमस्कार पाटी! आणि तुमचा आहार कसा चालला आहे ???… थोडीशी गोष्ट, मला किती काळ सांगाल? अंडी दररोज घेतली जाते का?… .कारण ते म्हणतात की जास्त अंडी खराब आहे… ठीक आहे, तुम्ही मला सांगा!
नमस्कार मारी, मी आहारासह चांगले काम करत आहे, आज मी पुन्हा पोषणतज्ज्ञांकडे गेलो आणि एका आठवड्यातच मी 3.800 किलो वजन कमी केले आहे !!!! आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे मला असे आढळले आहे की मी थोडेसे अन्न भरले आहे आणि मला आश्चर्य वाटते. चांगले मी तुम्हाला सांगतो की माझी प्रगती तपासण्यासाठी मी दर आठवड्यात पौष्टिक तज्ञाकडे जात आहे, यावेळी मी हाच आहार दुसर्‍या आठवड्यासाठी सोडतो आणि त्याने मला सांगितले की जर मी असेच चालू ठेवले तर तो थोडी उर्जा पट्टी वाढवेल आणि दूध किंवा दही वगळेल. ... अंडी दररोज रात्री कॉफी आणि नारिंगीबरोबर जेवताना मी तुम्हाला सल्ला देतो की आपण हायपरोबिसीटी ग्रस्त असल्यास आपण आहार घ्या आणि जर आपण सर्व गोष्टी पत्राकडे घेतल्या तर आपण निकालाने आश्चर्यचकित व्हाल आणि पुढच्या आठवड्यात मी तुम्हाला इतर आहार सांगा ... patys@live.com … अभिवादन
उफ, मला वाटते की मी त्या आहारासाठी साइन अप करीत आहे… मला दहा किलो गमावणे आवश्यक आहे: (… माझ्या इच्छाशक्तीने माझ्यासाठी कार्य केले आहे ते पाहूया!)
हाय पाटी, मी मिरियम आहे, मला तुमचा आहार आवडतो, परंतु मला माहित आहे की मी एक हताश व्यक्ती आहे असे मला वाटते, मला असे वाटते की मी वेगवान परिणाम मिळवणार आहे, आणि माझे वजन 105 किलोग्रॅमसारखे आहे, आणि काहीतरी दुसरे आहे सर्व काही अंडे आणि ते पूर्ण आहे आणि मी ते शिवून आणि एकटेच करू शकतो गीटोमेट आणि कांदा अशा भाज्या.
ओतणे म्हणजे काय आणि ते कसे तयार केले जाते? धन्यवाद
एक ओतणे एक चहा आहे ...
कोणीही एक ओतणे आहे
नमस्कार मिरियम, निराश होऊ नका, जादूमुळे तुम्ही तुमचा किलो घेत असलेला आहार अदृश्य होणार नाही, सर्वकाही स्थिर आणि जबाबदार असण्याची बाब आहे, जर तुम्ही एक दिवस आहार सोडला तर खालील जेवण सुरू ठेवा. 103 आणि 2 महिन्यांत मी 10 किलो गमावले आणि मी आणखी 30 शरद !तूतील गहाळ होईपर्यंत मी पुढे जाण्याची योजना आखली आहे, ज्यास मला एक वर्ष, धैर्य, प्रयत्न आणि खूप इच्छाशक्ती मिळेल! नशीब ... स्टेला
हेलो पेटी, मी आशा करतो की आपण आपल्या आयुष्यात यशस्वीपणे यशस्वी रहा. मी तिचा अनुसरण करण्याचादेखील प्रयत्न करीन, मी तुम्हाला काही विचारू इच्छित आहे, आपण चिली खाऊ शकता, चिलीशिवाय चांगले जीवन, मला माहित नाही. धन्यवाद
आपण चिलीयन खाऊ शकत नाही कारण यामुळे 500 कॅलरी वाढू शकतात
अंडी निळ्या असतात
चांगले योगदान पॅटी ... सामायिक केल्याबद्दल धन्यवाद.
विनम्र,
मला वाटते की ते एचसीजी डायटवर आधारित आहे ... मला वाटते की आपण ऊर्जा देऊन आपल्या मदतीसाठी हे पहायला हवे. मी मदत करतो अशी आशा आहे.
ओतणे म्हणजे काय?
जर आपणास वाईट वाटले तर आपण एक चांगले डॉक्टरांचा सल्ला घ्याल त्यानंतर चिइका न्यूट्रिशनिस्ट, हे सामान्य नाही!
नमस्कार पॅटि, मला हे समजले आहे की 2 महिन्यांपूर्वी तुमचा संदेश ड आहे, परंतु मी ते क्वचितच पाहत आहे, आपण कसे जात आहात हे जाणून घ्यायचे आहे, तुम्ही किती खाली जाण्यास यशस्वी आहात, मीदेखील 500 कॅल आहार घेत आहे पण मी घेत आहे एचसीजी थेंब, आतापर्यंत मी फार चांगले आहे, मी व्हीडीडी हेही आहाराशिवाय थेंब सुरू केले, परंतु तरीही मी आधीच १ 14 किलो गमावले, दीड महिन्यात माझे वय 93 was होते आणि आता माझे वजन week, आहे, १ आठवड्यापूर्वी मी हेट हा आहार सुरू केला, फक्त आणि कालच मी वजन केला आणि फक्त मी एक किलो गमावला, परंतु मी बरेच मापन गमावले आहेत आणि माझे शरीर खरोखरच वेगळे दिसत आहे, मला कसे ते कसे जाणून घ्यायचे आहे, मी माझे थेंब का संपवितो आणि मी थेंब न देता आहार घेत राहणे ठीक आहे की नाही हे जाणून घ्यायचे आहे, तुमचे उत्तर उजेडात घाला आणि उत्तेजन द्या, आम्हाला माहित आहे की आम्ही हे करू शकतो का. धन्यवाद!!!
मी आज प्रारंभ केला आहे, मला 20 किलो गमावावे लागले! मी खूप प्रेरित आहे, मी नाकारू नये अशी आशा आहे!
अहो, आणि आपण कसे आहात, मी तुमच्यासारखाच एक माणूस आहे, बरेच अतिरिक्त किलो, आणि कोट्यावधी गोष्टी वापरण्याचा प्रयत्न केला, मी तुला अभिषेक केल्यास उत्तरात मदत करा.
हॅलो, माझ्याकडे एक डॉक्टर आहे जो लठ्ठपणा, जादा वजन आणि विरोधी वृद्धत्वासाठी तज्ज्ञ आहे, हे फार चांगले आहे की असे रुग्ण आहेत ज्यांना फक्त 45 आठवड्यांत 10 किलो वजन कमी झाले आहे, क्षीण न दिसता, उलट, रूग्ण पुन्हा जिवंत होतात, कारण लठ्ठपणा संप्रेरक समस्या म्हणजे फक्त खाणे बंद करणे ही नाही कारण त्या सुधारणार नाहीत हार्मोनल समस्या आहेत, त्या इच्छुकांनी फोन केला की तो देशाच्या विविध भागात सेवा देतो 3186637231
हेलो, मी बेटी आहे आणि माझा प्रश्न के आहे की केड कॅलरीज आहेत ज्यावर आपण 500 कॅल डायट बरोबर एकत्रितपणे इंजेक्ट करता. एक्सकेए मी फक्त डाऊनलोड 15 पौंड एक्स महिना आणि जर मला खूप कंटाळा आला असेल आणि मी जन्म घेऊ शकत नाही
x फॅबर मला वाटते की मला अधिक प्रेरणा आवश्यक आहे आणि x अधिक के मी माझे वजन कमी करू शकत नाही आणि x जर मला काही हरवत असेल तर मी एक अशी व्यक्ती आहे जो बर्‍यापैकी द्रवपदार्थ राखून ठेवतो एखादी व्यक्ती मला मदत करू शकेल ????????????? ?? ???????
न्याहारीसाठी तुम्ही एक ग्लास दुध घेऊ शकता?
नमस्कार, माझे नाव मारिसा आहे, माझ्याकडे आणखी 15 किलोग्राम आहे, उर्फ मी एक आहार सुरू करतो, दिवसातून जवळजवळ शुद्ध फळ आणि स्तनचा तुकडा खायचा असतो, मी सायकलवर 3o मिनिटे करतो पण निराश होतो मला आणखी जायचे आहे ! मी आणखी काय करू शकतो 🙁
मला हा दिवस करायचा आहे परंतु आपण ओतणे म्हणजे काय हे मला समजत नाही, आपण मला समजावून सांगाल का ??? मी स्तनपान करूनही हे करू शकतो, कारण मला सेझेरिया आहे, मी व्यायाम करू शकलो नाही परंतु मी माझ्या बाळासह जवळजवळ kil० किलो मिळवले.
500 कॅलरीमध्ये क्लोरीनचे सेवन कमी करणे धोकादायक असू शकते, आपल्या शरीरात कार्य करण्यासाठी कमीत कमी कॅलरी आवश्यक असतात आणि ती संख्या आपले वय, उंची आणि वजनावर अवलंबून असते. कृपया आपल्याला किती कॅलरी आवश्यक आहेत हे प्रथम शोधल्याशिवाय या आहारावर जाऊ नका. जोखीम गंभीर आहेत.
आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या 25% कॅलरी कमी करणे, शिल्लक न गमावता आणि स्वत: ला जोखीम न घालता चांगल्या वेगाने वजन कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे.
कोणतेही चमत्कारी आहार नाहीत, जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर प्रथम आपण वजन का वाढवायचे हे आपण स्वीकारले पाहिजे, आपला आहार आणि आपल्या शारीरिक क्रियेचे विश्लेषण करावे. आपल्या चुका, आणि आपल्या आहाराची आपल्यावर असलेली जबाबदारी स्वीकारणे ही तितकी अवघड गोष्ट नाही.
माझे वजन 205 किलो होते, आता माझे वजन 145 आहे, आनंदी होण्यासाठी मला अजूनही 20 किलो गमावावे लागले आहेत (मी जवळजवळ दोन मीटरचा माणूस आहे, ही एक लांब प्रक्रिया आहे (आतापर्यंत 28 महिने झाले आहेत) परंतु निकाल मला मिळाला आहे आनंदी आणि अभिमान आहे की, मला बर्‍यापैकी कठोर प्रशिक्षण पद्धतीसह मला 2300 कॅलरी आहार एकत्र करावा लागला आहे, परंतु हे फायद्याचे आहे आणि मला असे वाटते की याशिवाय मी आयुष्यभर हे जीवन टिकवून ठेवू शकतो याची मला खात्री आहे, म्हणजे मी पुन्हा कधीही चरबी मिळवू देणार नाही.
सावधगिरी बाळगा आणि मला आशा आहे की असा धोकादायक सल्ला पोस्ट करताना या पृष्ठाचे संपादक अधिक सावधगिरी बाळगतील.
अजिबात नाही, मी cal०० कॅलरी आहारावर आहे आणि पहिल्या आठवड्यात एकमेव वाईट गोष्ट म्हणजे डोकेदुखी होती, परंतु मी आता इतकीच दैनंदिन कॅलरी घेत आहे now आठवडे, जरी पदार्थात बदल केला तरी ते होत नाही नीरस व्हा, आणि मी योग्य ठिकाणी आहे. त्याऐवजी आतापर्यंत मी १ kil किलो गमावले आहे आणि मला चांगले वाटते आहे, मला वाटते की हे प्रत्येक व्यक्तीवर अवलंबून आहे, माझ्याकडे रूग्ण लठ्ठपणा आहे आणि म्हणून चरबीचा साठा खूप आहे, म्हणून एखादी व्यक्ती 500 किलो वजन जास्त आहे मी 5 जादा वजन सारखे नाही ...
माझे पोषणतज्ञ म्हणतात की सर्व काही मनात आहे, आपल्याला असा कठोर आहार सहन करण्याचा प्रोग्राम करायचा आहे, आत्ता मी डीटॉक्सिफिकेशनच्या टप्प्यात आहे, म्हणूनच 4 आठवड्यांत, माझे पोषणतज्ञ मला 200 कॅलरीज वाढवतील, आणि असेच दर 2 वर दिवसभरात १ 1800०० कॅलरी वापरण्यासाठी महिने, जे आयुष्यासाठी आहार घेईल! :)
मी एक व्यक्ती आहे ज्याने एकाच वेळी 300 क्रीकांपर्यंत 3 कॅलरी पर्यंतच्या क्रॅश डाएटवर अभ्यास केला आणि अभ्यास केला की माझे वजन सुमारे 120 किलो होते आणि माझे वजन कमी झाले नाही, मला माहित आहे की कठोर आहार आणि व्यायाम किती आहे आणि आपण जेव्हा असता तेव्हा अधिक तरुण
माझा सध्याचा आहार k ०० किलो कॅलरी आहे आणि माझ्याकडे फक्त एक खेळ आहे तोटाच्या बाहेर जाण्यासाठी lose० गमावले आहे, माझे न्यूट्रिशनिस्ट मला सांगतात की मला पोटाच्या शस्त्रक्रियेने जास्त खावे, मला समजले नाही
हाय, मी माईल आहे, मला त्वरेने 15 किलो कमी करण्यासाठी आहाराची आवश्यकता आहे.
आआआआआआआहआणि वजन कमी करण्याइतकेच प्रयत्न
मला वाटते की हे मी केवळ 15 किलोस करू शकतो
हॅलो, माझा प्रश्न हा असू शकतो की ओतणे आहे, कारण मी फक्त मद्यपान करतो तो सोबती असतो आणि त्या बाबतीत जेव्हा ते ओतणे म्हणते, तेव्हा मी आणखी काही प्यावे? किंवा गोडनार असलेला जोडीदार अमर्यादित असू शकेल? धन्यवाद
नमस्कार माझे नाव जूलिया आहे मी २ years वर्षांची आहे मला २ महिन्यांपूर्वी मला पोट टक आला होता पण तरीही मी थोडासा गुबगुबीत आहे की मला कोणत्या प्रकारचा आहार चांगला असेल याचा सल्ला घ्यावा असे मला वाटते
नमस्कार पॅटि, हा आपण करत असलेला आहार आहे आणि आपण किती किलो गमावणार आहात, ते आपल्यासाठी कार्य करते का ते सांगा, कृपया धन्यवाद, मी त्याचे कौतुक करतो
हा आहार जे म्हणतो ते कमी करण्यासाठी आपण कोणत्या शारीरिक हालचालीची शिफारस करता, जर हा आठवड्यातून 3 वेळा असेल तर ... तो सायकल चालवणे किंवा चालणे असू शकते? पण किती दिवस? एमएमएम बाइक सुमारे 20 मिनिटे कार्य करेल ?? y7 दिवसातून किती लिटर पाणी 2 ??
हॅलो, बरं, तुम्ही काय सुचवाल, जरी तुम्ही माझ्यासारख्या व्यक्तीला चरबी वाढण्याची भीती वाटत असेल तरी मी तुम्हाला अशा काही गोष्टी सांगेन ज्या मी 4 महिन्यांपूर्वी केल्या आहेत: 4 महिन्यांपूर्वी माझे वजन 210 पौंड होते आणि मी आहारात गेलो. पण मी त्याच शोध लावला! थोडक्यात, आहारात सकाळी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात काहीही नसलेली एक कुकी खाणे असते. एकतर नैसर्गिक सोडा, कॉफी किंवा पाण्याने आणि आपण एक कमी फळ जोडू शकता, शक्यतो दररोज एक वेगळा फळ जोडू शकता आणि दररोज 15 मिनिटे व्यायामासाठी खूप मदत केली जाते आणि आता माझे वजन 60 पौंड कमी आहे! आणि असा एखादा दिवस निवडा ज्यामध्ये आपण सामान्यपणे खाल! मी तुम्हाला रविवारी शिफारस करतो पण व्यायाम थांबवू नका, दररोज करा-हे कार्य करते
मी १ 19 वर्षांचा आहे आणि मी kil० किलोहून अधिक आहे मी फक्त व्यायामशाळेसाठी साइन अप केले आहे .. मी हा आहार पाळण्याची शिफारस करतो आणि तसे असल्यास, दरमहा मी किती जाईन?
मला काही पिण्यास आवडत नाही, इन्फ्युशन किंवा कॉफी किंवा चहा, इतर कोणत्याही सूचना ??
मी खूप चांगले होण्यापूर्वी, मला जे पाहिजे ते खायचे, मी नियमितपणे खेळ केला आणि मला लठ्ठपणा मिळाला नाही. जेव्हा माझा बास्केटबॉल संघ रद्द करण्यात आला तेव्हा मी खेळ खेळणे थांबविले आणि दीड वर्षात माझे सुमारे 10 किलो वजन वाढले. आता मी माझ्या आहारावर नियंत्रण ठेवण्यास सुरुवात केली आहे आणि दररोज ट्रेडमिलवर अर्धा तास करतो, परंतु bfff मला स्वत: वर नियंत्रित करण्यात आणि दैनंदिन व्यायाम चालू ठेवण्यात खूपच त्रास होतो.
मला आवडेल, जर कोणाला माहित असेल तर, माझे आरोग्य धोक्यात न घालता वेगवान किंवा सुलभतेने वजन कमी करण्याचा काही मार्ग सांगा.
ग्रॅकिअस 😉
च्या लोकांना नमस्कार Nutridietaमी पॅटी आहे, एका वर्षाच्या आहारानंतर, मी जवळजवळ 500 महिने 3 कॅलरीजसह सुरुवात केली, जोपर्यंत मी निरोगी खाणे शिकले नाही, फेब्रुवारी 2012 मध्ये मी माझा आहार सुरू केला आणि माझे वजन 128 किलो झाले, आज, 10 एप्रिल 2013, मी माझे वजन 63 किलो आहे :), सोपे नाही, एका वर्षात 65 किलो कमी झाले, मी कबूल केलेच पाहिजे की पहिल्या तीन महिन्यांत मी 30 ते 32 किलो वजन कमी केले, कारण मी 500 कॅलरी आहार घेत होतो, त्यानंतरच्या 9 महिन्यांत माझे वजन कमी झाले दरमहा सुमारे 5 किलो, परंतु मी असे म्हणू शकतो की मी माझे ध्येय साध्य केले आहे, जरी माझे आदर्श वजन होण्यासाठी मी सुमारे 5 किलो गमावत असले तरी, मी यापुढे माझ्या शरीरावर जबरदस्ती करणार नाही, मी निरोगी खातो आणि मी आठवड्यातून 4 वेळा व्यायाम करतो आणि वेळोवेळी मी स्वतःला माझी चव देतो. आज मी तुम्हाला सांगायला आलो आहे की जर ते शक्य असेल तर मी व्यावसायिकांच्या मदतीने ते साध्य करेन, परंतु कोणत्याही गोळ्या किंवा विचित्र गोष्टींशिवाय, जर मी ते साध्य केले तर तुम्ही देखील करू शकता, अर्थातच ते कठीण आहे, परंतु मी तुमच्यापर्यंत पोहोचेन. माझ्या मित्राने मला एकदा सांगितलेला एक वाक्प्रचार. पोषणतज्ञ, "संयम कडू असतो, पण त्याची फळे गोड असतात"…
हॅलो, आपण आपला 500 कॅलरी आहार पुन्हा सामायिक करू शकाल, मी वाचले की न्याहारी हा चहाचा कप आहे आणि संपूर्ण गव्हाच्या भाकरीचा तुकडा आहे, हे सर्व आहे का? मला असे वाटते की यात काही प्रथिने नसतात, परंतु जर डॉक्टरांनी आपल्याला चांगले लिहून दिले तर मी तुला उत्तर देण्यास सांगेन, जसे की तुम्हाला हे माहित आहे की धैर्य आणि समर्पणाने खरे परिणाम प्राप्त होतात, मी तुमच्या उत्तराची वाट पाहत आहे . धन्यवाद
हॅलो, सर्व आहार सर्व लोकांसाठी वैध नसतात. माझी शिफारस अशी आहे की अंतःस्रावी डॉक्टरांना भेट द्या आणि त्याला आपल्या आहारात आपल्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांनुसार रुपांतर करू द्या. असे पदार्थ आहेत ज्यामुळे काही लोकांचे वजन कमी होते आणि काहींचे वजन वाढते. पहिल्यांदा मला सांगण्यात आले की कोणीतरी कोशिंबिरीसाठी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड चरबी केली, मला तपासले गेले. जोपर्यंत डॉक्टर मला समजावून सांगत नाहीत.
आणि माझा वैयक्तिक अनुभव असा आहे की व्यायामाशिवाय काहीही करणे आवश्यक नाही. जर आपले आरोग्य परवानगी देत असेल तर ते एक किलोमीटरच्या परिघात असल्यास चालण्यासाठी चालण्याचा प्रयत्न करा.
बरं, ते बरेच काही सांगतात की हा आहार खराब आहे, परंतु त्यांना काय माहित नाही की प्रत्येकजण आपल्या आहाराद्वारे इच्छित ते करू शकतो! आणि या व्यतिरिक्त जर कोणी हे सर्व किलो गमावू इच्छित असेल तर हा त्यांचा अधिकार आणि जबाबदारी आहे. आणि जर ती आनंदी असेल तर ती पातळ किंवा पातळ असेल तर ती चांगली गोष्ट आहे 😀
नमस्कार, मला वेगवेगळ्या मतांसह या स्पष्ट आहारांबद्दल बर्‍याच टिप्पण्या वाचण्यास आवडले. मी तुम्हाला सांगतो की मी एका दिवसात अंदाजे 500 कॅलरी आणि 2 लिटर पाण्यात आठवड्यातून असा आहार घेत होतो, जे मी पूर्वी देखील पीत नव्हतो आणि फक्त कालच मी व्यायामशाळेत जाऊ लागलो आणि एका दिवसात मी 6 किलो गमावले. आठवड्यात प्रथम माझे वजन ११२ होते आणि मी १०112 आहे आणि उपासमार किंवा डोकेदुखीशिवाय मी आतापर्यंत ठीक आहे, मला आशा आहे की सर्व काही व्यवस्थित चालू असेल आणि मी तुम्हाला सांगेन 😉 मी बर्‍याच गोष्टींचा प्रयत्न केला आहे, मला हायपोथायरॉईडीझम देखील आहे आणि शेवटी मला निकाल दिसतो.
हॅलो, मी 10 किलो गमावू इच्छितो, माझे वजन 55 आहे आणि माझे 1.55 आहे मला माझे शरीर अजिबात आवडत नाही, मी हा आहार घेण्याचा प्रयत्न करेन आणि आहार कसा घेण्यापूर्वी मी सांगेन की ते कसे गेले, परंतु बरेच काही अत्यंत, मी दिवसातून केवळ सफरचंद खाल्ले आणि रिबॉन्ड इफेक्टचा बळी गेला कारण माझ्या आई-वडिलांनी मला शोधून काढले आणि मला खूप खायला दिले, मी 6 किलो गमावला आणि मग मी 13 मिळवला !! ते भयानक होते, मी आशा करतो की मी चांगले करतो
चला वाचायला शिकलो की नाही ते पाहूया, कारण लेख सांगणारी पहिली गोष्ट ती फक्त एक दिवसातच केली जाते कारण असा प्रतिबंधित आहार हार्मफुल आहे.
मूर्खपणा करणे थांबवा कारण वजन कमी करण्याचे कार्य करणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे विल पॉवर असणे, जेवणाची खातरजमा करू नये आणि डेली स्पोर्ट्स करावे.
१ 1997 2000 La मध्ये लॉरेन नावाची मुलगी जंगलात फिरत होती, त्यानंतर अचानक ती गायब झाली, जेव्हा 10 पर्यंत मरीया नावाची दुसरी मुलगी तिचा मृतदेह सापडली तेव्हा तिच्या छातीवर काही असे आढळले नाही की ती सुंदर नव्हती ”आणि आता काय करते आपण हे वाचून ती आपल्या आरशात दिसते की असे म्हणते की आपण इतके सुंदर नाही आणि आपल्याला जिवे माराल! (ज्या प्रकारे मरीया नावाची मुलगी लवकरच मरण पावली) त्या वाचवण्यासाठी आपण इतरांवर पेस्ट कराल? आणखी XNUMX प्रश्न.हे खरे आहे कारण आजोबा मरण पावला नाही किंवा आजीने मान मध्ये सुई कॅटर केली नाही
ओतणे ही एक चहा आहे, ती हर्बल, लिंबू, दालचिनी इत्यादी असू शकते.
दररोज 2 अंडी ???
आहार फक्त एक आठवडा असतो, त्यानंतर आपण 2 आठवडे विश्रांती घ्या आणि आपण पुन्हा हे करू शकता, त्यानंतर आपल्या खाण्याच्या पद्धतीला आधुनिकता आणा आणि पलटलेल्या परिणामाशिवाय आपण वजन कमी ठेवू शकता, आपल्याकडे इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे आणि आपले वजन कमी झाल्याचे पाहून प्रेरणा मिळेल. आपण जात रहाणे. धैर्य, हा आहार फक्त थोड्या प्रमाणात खाणे शिकण्याची प्रेरणा आहे जेणेकरून आपल्या शरीराची सवय होईल ... प्रत्येकास शुभेच्छा आणि आपल्याकडे असलेले अतिरिक्त किलो गमावण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर आपण त्यासह परिशिष्ट करू शकता कमी कार्बोहायड्रेट आहार आणि आपण आपल्या उद्दिष्टे साध्य कराल ...
आहार फक्त एक आठवडा असतो, नंतर आपण 2 आठवडे विश्रांती घ्या आणि आपण पुन्हा हे करू शकता, नंतर आपण आपल्या खाण्याचा मार्ग मध्यम करा आणि पलट्याच्या परिणामाशिवाय वजन कमी करू शकता, आपल्याकडे इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे आणि आपले वजन कमी झाल्याचे पाहून. आपल्याला पुढे जाण्यासाठी प्रवृत्त करते. धैर्य, हा आहार फक्त थोड्या प्रमाणात खाणे शिकण्याची प्रेरणा आहे जेणेकरून आपल्या शरीराची सवय होईल ... प्रत्येकास शुभेच्छा आणि आपल्याकडे असलेले अतिरिक्त किलो गमावण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर आपण त्यासह परिशिष्ट करू शकता कमी कार्बोहायड्रेट आहार आणि आपण आपली उद्दीष्टे साध्य कराल ...
माझ्या मते, हे करणे सर्वात कठीण आहारांपैकी एक आहे. आपल्याकडे बरीच इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे आणि 500 कॅलरी मिलिमीटरमध्ये मोजणे आवश्यक आहे. माझे आवडते डूकन डाएट आहे. हे खूप चांगले आहे
आहार मला जाणवत आहे की तो प्रत्येकासाठी नाही आणि प्रसिद्ध रिवाउंड इफेक्ट देखील आहे, मी हे कारण ज्ञानाने म्हणतो, मी हजारो आहार घेतले परंतु थोडे परिणाम मिळाले आणि मग मी थांबलो आणि पुन्हा वजन वाढविले, मी शिकलो आरोग्यदायी आणि त्या क्षेत्राच्या आहारावर कोणत्याही निर्बंध न घेता खाणे, मी कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने खाण्यास शिकलो, किती प्रमाणात, आणि यामुळे मला परिणाम मिळतो, हळू हळू मला असे दिसते की माझे शरीर बदलत आहे, मला बरे वाटते आणि यासह केवळ काही बदल.अधिक मागणीसाठी अशी उत्पादने आहेत ज्यात एनर्झोना सारख्या प्रमाण कायम आहेत. मी आशा करतो की हे एखाद्यास मदत करेल. शुभेच्छा
नमस्कार, हा आहार प्रभावी आहे, मी योग्य रीतीने बोलतो की तुमच्याकडे इच्छाशक्ती आणि व्यायाम असल्यास 7 दिवसात मी नुकताच 8 किलो गमावला आहे.
मागील वर्षी मी हे आधीच केले आहे परंतु 800 ते 1000 कॅलरी पर्यंत दररोज व्यायामासाठी आणि दर आठवड्याला माझे सरासरी 3 किलो कमी झाले. ऑक्टोबर ते जानेवारी या कालावधीत मी एकूण 28 किलो वजन कमी केले. मग मी ते सोडले आणि जानेवारी ते जुलै पर्यंत मी 11 बरे केले.
मी 34 वर्षांचा आहे, मी 194 आणि आताचे वजन 114 मोजतो.
नक्कीच, चक्कर येणे सावधगिरी बाळगा हे धोकादायक असू शकते, परंतु ते प्रभावी आहे.
मला चांगले वाटले जर मी चांगल्या खाण्याच्या पोटॅटोचा कोडे ग्लास तर नाही किंवा मारिआ पाउला नाही
सर्वोत्कृष्ट माहिती आणि आपण गमावले की 1 किलो दैनिक हे जारचे डायट आहे, परंतु मी तुम्हाला बर्‍याच गोष्टींचा स्वीकार करीत नाही परंतु कुणालाही कुणालाही आवडत नाही, परंतु विश्वास माझ्यापेक्षा कमी आहे आणि मी माझ्याकडे आहे त्यापेक्षा मला चांगले वाटते वादळा नंतर 3 किलो ड्रॉप आणि पुनर्प्राप्ती अवस्थेत, मला जे गमावले आहे त्याचे पुनर्प्राप्ती न करण्यासाठी त्याग करणे आवश्यक आहे.
हाय,
मी जवळजवळ दोन महिन्यांपासून हा आहार घेत आहे. मी नेहमी आठवड्याच्या त्याच दिवशी करतो. पहिल्या काही वेळेस हे कठीण होते आणि आपल्याला खूप भूक आणि चक्कर येते, परंतु नंतर ते सोपे होते.
मी चरबी नसल्याने आणि माझे शरीर खूप कार्यक्षम आहे म्हणून, मला हे गमावणे अवघड आहे, केवळ अडीच किलो, परंतु मी दीर्घकाळासाठी काहीतरी म्हणून घेतो.
मी माझ्या आवडीनुसार इतर साहित्य निवडतो, परंतु 500 कॅलरीपेक्षा जास्त न जाण्याचा नेहमी प्रयत्न करतो. मी शारीरिक हालचालींचा भाग गमावत आहे, कारण मी अत्यंत गतिहीन अवस्थेतून जात आहे आणि यामुळे मदत होत नाही.
ज्यांनी प्रयत्न केला आहे असे इतर लोक म्हणतात, यामुळे सर्वसाधारणपणे आपली भूक कमी होते, जे खूप चांगले आहे.
मला वाटते की आपल्यापैकी जे दररोज आहार पाळण्याची इच्छाशक्ती नसतात त्यांच्यासाठी हे खूप चांगले आहे आणि वजन वाढवण्याची प्रवृत्ती असल्यास हे वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करते.