जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर, निरोगी आहार राखण्यासाठी आणि चांगले आरोग्यासाठी रहा, अनावश्यक वजन वाढवू नये म्हणून नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण करण्यासाठी उत्तम काळ कसा ओळखायचा हे आपल्याला माहित असले पाहिजे.
जे लोक आहारावर असतात ते इतरांना प्राधान्य देण्यासाठी काही विशिष्ट पदार्थ खाणे टाळतात. तास नियंत्रित करा जेणेकरुन आपल्याला चरबी मिळत नाही आणि आपल्याकडे दिवसभर ऊर्जावान राहण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक आणि जीवनसत्त्वे असतात.
अभ्यासानुसार जेवणाची सर्वात चांगली वेळ कोणती आहे हे शोधण्यासाठी केली गेली आहे, खाली मोठ्या प्रमाणावर असे म्हटले आहे:
- साठी वेळापत्रक न्याहारी करा: सकाळी 7:11
- साठी वेळापत्रक खाणे: दुपारी 12:38
- साठी वेळापत्रक रात्रीचे जेवण: दुपारी 18: 15 पासून
सर्वेक्षणांनी हे दाखवून दिले की हे तास वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम तास असेल तर आमची चयापचय अधिक कॅलरी जळण्यास गती देईल.
शास्त्रज्ञांनी उशीरा रात्रीचे जेवण केवळ लठ्ठपणा आणि वजन वाढण्याशीच जोडले नाही कारण त्या कॅलरीचे सेवन केले जात नाही तर नंतर दिवसभरात आपण जास्त आहार घेतो. झोपायला तीन तास आधी आम्हाला रात्रीचे जेवण शोधावे लागेल.
जेवणातील की
आहाराची गुरुकिल्ली आहारात नसते परंतु आपण जेव्हा खातो तेव्हा. त्यांनी अचूक तास समायोजित केले परंतु जवळजवळ कोणीही या कठोर वेळापत्रकांचे पालन करीत नाही आणि आपल्यासारख्या देशांमध्ये कमी नाही.
न्याहारी हा दिवसातील सर्वात महत्वाचा आहार आहे, आणि हा खाण्याचा सर्वात चांगला वेळ म्हणजे सकाळी 6 ते सकाळी 10 या वेळेत, आम्ही गृहित धरतो की ते आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी प्रत्येकजणांच्या जबाबदा .्यांवर अवलंबून असते. निम्म्याहून अधिक लोक असे आश्वासन देतात की दिवसाची वेळ आहे जेथे ते सर्वात जास्त कॅलरी घेतात.
आपण आपल्या जेवणाची योजना आखली पाहिजे आणि दिवसभर सर्वकाही खावे लागेल. आम्ही कोणताही जेवण किंवा डिनर उशीर करू नये, कॅलरी खाल्ल्याशिवाय जळतील, टीआपल्याला खूप काळजी घ्यावी लागेल की ते जास्त उशिरा खाल्लेले नाहीत.e.
जर आपण जेवण सोडले नाही तर आपल्याला अधिक भूक लागेल आणि साखर क्रॅश होईल ज्यामुळे आपले शरीर कार्बोहायड्रेट खाण्यास सांगेल.
जेणेकरून सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे कोणतेही भोजन न सोडणे किंवा जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करीत असाल तर रात्री उशीर करा. आपण शरीरात जे जळू शकत नाही ते चरबीच्या रूपात राहील, तथापि, आपण स्वतःला खेळ आणि शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे त्या नुकसानास मदत करण्यासाठी.