नट हा एक आरोग्यासाठी उपयुक्त आहार आहे जो आपल्याला मार्केटमध्ये सापडतो, चांगला स्तर साध्य करण्यासाठी सर्व आहारात ते असतात आणि त्या उपस्थित असाव्यात. जीवनसत्त्वे आणि पोषक वजन कमी आहार म्हणून.
प्रश्न विश्लेषण करण्याचा आहे वेळेवर प्रमाण किती आहे? सेवन केले पाहिजे कारण काजू जास्त केल्याने आपल्या शरीरावर अनावश्यक परिणाम होऊ शकतात.
काजूंबद्दल विचार करण्याचे पैलू
नट एक दुहेरी धार असलेली तलवार आहेत, कारण ती खूपच निरोगी असू शकतात परंतु दुसरीकडे त्या बर्‍याच लोकांसाठी harmfulलर्जीक असल्याने ते बर्‍याच लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकतात. अशा प्रकारे, विचित्र लक्षणे लक्षात घेतल्यास जाण्यासाठी सेकंदासाठी अजिबात संकोच करू नका डॉक्टर
ते कमी प्रमाणात पाणी आणि कर्बोदकांमधे असण्याची वैशिष्ट्ये दर्शवितात, दुसरीकडे, ते फायबर आणि शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या मोठ्या प्रमाणात निरोगी चरबीसह बनलेले असतात. ज्यांच्या यादीमध्ये प्रथम क्रमांक मिळतो बदाम, अक्रोड, चेस्टनट, पाइन नट, हेझलनट आणि पिस्ता हे सर्वाधिक सेवन करतात.. येथून आम्हाला लक्षात आहे की शेंगदाणे सुकामेवा नसून शेंगा आहेत.
आपण दररोज जी बियाणे घेऊ शकतो ते सूर्यफूल, भोपळा आणि तीळ आहेत, ती स्वस्त आहेत आणि आम्हाला उत्तम गुणधर्म प्रदान करतात.
शिफारस केलेल्या रकमेचे विश्लेषण, वजन वाढण्याबरोबर नट्सचे सेवन करत नाही, तरीही, ते घेण्याची शिफारस केली जाते 6 चेस्टनट, 5 अक्रोड किंवा मूठभर हेझलनट्स. जास्तीत जास्त, घ्या 30 ग्राम दिवसा काजू
काजू कसे खावे
तद्वतच, त्यांना सकाळी घ्या, या मार्गाने आपले शरीर स्वतःस चांगल्या प्रमाणात उर्जेने रिचार्ज करू शकते आणि कॅलरीचे प्रमाण इतके जास्त होणार नाही कारण आपण आपला कॅलरी आपला दिवस सुरू करण्यासाठी वापरू. ते दही किंवा दुधासह एकत्र केले जाऊ शकतात.
तथापि, ते एकत्र केले जाऊ शकतात ताजे कोशिंबीर, तांदूळ किंवा बेकिंगशी संबंधित सर्व काही.
प्रमाणानुसार, असे कोणतेही पुरावे नाहीत की अ मोठ्या प्रमाणात काजू घेणे हानिकारक असू शकते, अवांछित वजन वाढणे आपल्याला कशामुळे कारणीभूत ठरू शकते. या कारणास्तव, जे लोक वजन कमी करण्याचा विचार करतात त्यांना त्यांच्या डोसचे प्रमाण जास्त मोजले पाहिजे, परंतु त्यांना वगळता येत नाही कारण ही लहान फळे आहेतते उपासमार व चिंता यांच्या भावना मोठ्या प्रमाणात दुखावतात.