फास्ट फूड मेनूमध्ये सहसा हॅमबर्गर सोबत फ्रेंच फ्राईज असतात आणि ड्यूटीवर मद्यपान करतात, परंतु बर्‍याचदा ट्रे सामायिक केल्या तरीही त्यांना जंक फूडच्या पोत्यात ठेवण्याची चूक करू नये. बटाटा हे निसर्गाचे खाद्य आहे, ब्रेड, हॅमबर्गर मांस आणि सोडावर प्रक्रिया केली जाते.
हे खरं आहे की फ्रेंच फ्राईज कॅलरीमध्ये समृद्ध असतात आणि जेव्हा अंडयातील बलक किंवा केचअप सारख्या सॉससह असतात तेव्हा आकृती आणखीन वाढवते. तथापि, जर आपण त्यांना शिजविलेले किंवा भाजलेले खाल्ले तर आम्ही प्रति 70 ग्रॅम फक्त 100 कॅलरीजबद्दल बोलत आहोत फ्रेंच फ्राइजसाठी 300 च्या विरूद्ध म्हणूनच, शीर्षकातील प्रश्नाचे उत्तर म्हणून: दोन्ही… आपण आपल्यासाठी जे हवे आहे ते आपण निवडता.
याव्यतिरिक्त, हे पोषक तत्वांचा एक चांगला स्रोत आहे. त्वचेसह एक मध्यम बटाटा 5 ग्रॅम फायबर प्रदान करतो, 4 ग्रॅम प्रथिने आणि व्हिटॅमिन सीच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन रकमेच्या 70 टक्क्यांपेक्षा कमी नसतात, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजांना आणि ग्रुप बीचे मूलभूत जीवनसत्त्वे विसरून न घेता
किंवा आपण हे देखील विसरू नये की बटाटामध्ये फायटोकेमिकल्स, नैसर्गिक संयुगे मोठ्या प्रमाणात असतात ज्या विज्ञानाने असंख्य आरोग्य फायद्यांशी जोडल्या आहेत, जरी या संदर्भात त्यापैकी जास्तीत जास्त फायदा मिळविला पाहिजे. त्यांना त्वचेसह खाण्यास विसरू नका हे महत्वाचे आहे. त्यांना शिजवताना, ते शिजविणे किंवा तळण्याऐवजी ओव्हनमध्ये बनविणे, तसेच मीठ न घालणे देखील चांगले आहे, कारण त्यांना नैसर्गिकरित्या उत्कृष्ट स्वाद मिळाला आहे, चिमूटभर सुगंधित औषधी वनस्पती त्यांना तयार करण्यासाठी पुरेसे आहे चवदार चव., आणि अशा प्रकारे आम्ही चरबी आणि मीठ प्रतिनिधित्व करणार्या सोडियमचे धोकादायक योगदान वाचवतो.