समाधानकारक आणि निरोगी पदार्थ

अन्न

आपण प्रक्रियेत असताना वजन कमी करा आणि वजन कमी करा जे अन्न आपल्याला खाण्यास दरम्यान स्नॅकिंग करण्यास प्रतिबंधित करते, आपल्यापेक्षा जास्त खातात, जे आम्हाला संतुष्ट करतात आणि आपल्याला तृप्त करतात ते कोणते पदार्थ आहेत हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

असे पदार्थ आहेत जे त्यांच्या वैशिष्ट्यांमुळे मदत करतात आपली भूक भागवा आणि अशा प्रकारे सेवन नियंत्रित करा. सर्वात सामान्य म्हणजे आपण आपल्यापेक्षा जास्त खाल्ले तर आपण तणाव व चिंता या अवस्थेतून जात आहोत.

पुढे आपण अ बद्दल चर्चा करू अन्न सूची चांगले आणि निरोगी होण्याशिवाय आपण त्यांना दोषी न वाटता आणि पश्चाताप न करता मोठ्या प्रमाणात खाण्यास अनुमती द्याल.

तृप्त पदार्थ

जे हे कार्य सर्वात जास्त पूर्ण करतात ते सर्वात आहेत प्रथिने आणि फायबर समृद्ध, तसेच फळे आणि भाज्या. साखर आणि चरबी बनलेल्यांपैकी या निवडण्यापूर्वी हे निवडले जाते.

  • भाज्या ते मोठ्या प्रमाणात पाण्याने बनलेले असतात ज्यामुळे उर्वरित पदार्थ एकत्रितपणे ते पोटात जास्त प्रमाणात मात्रा देतात आणि परिपूर्णतेची भावना प्रदान करतात. याव्यतिरिक्त, ते काही कॅलरी प्रदान करतात.
  • मशरूम: यामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते आणि भूक भागवते. त्यांना शिजवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे थोडासा तेलाने किंवा वाफवलेले.
  • तंतू: अख्खा मासासाठी पांढरे पीठ बदलण्याचा शक्य तितका प्रयत्न करा, तसेच आहारात अधिक ओट्स, म्यूस्ली आणि नटांचा परिचय द्या.
  • अंडी जरी अंड्यांच्या अंड्यातील पिवळ बलकांवर तुमचे काही प्रमाणात नियंत्रण असले तरीही, पांढ in्या रंगात असलेले प्रोटीन भूक वाढवण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे.
  • मांस: अंड्यांच्या पांढर्‍याप्रमाणे मांसही प्रथिनेयुक्त असते. आपल्यास सापडणारा हा एक अत्यंत समाधानकारक पदार्थ बनवितो, तथापि, त्याच्या सेवनाचा गैरवापर करू नये.
  • फळे: पाण्याच्या उच्च प्रमाणात, बहुतेक फळं आपल्या शरीरात निरोगी मार्गाने चयापचय, ऊर्जा आणि शर्करा भरतात. तद्वतच, बग मारण्यासाठी त्यांना मध्य-सकाळी किंवा मध्यरात्री घ्या.

Es वजन कमी करणे कठीणआठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा या पदार्थांना क्रीडा सत्रासह एकत्रित केल्यास आपण हळूहळू वजन कमी कराल आणि आपली उद्दिष्ट्ये साध्य कराल.

खरेदीची सूची बनवताना आपल्यास क्षय होणे आणि डोके नसण्याची आवश्यकता आहे. करू देऊ नका चिंता किंवा तणाव आपला आहार उध्वस्त करा, भाज्या, भाज्या आणि फायबर असलेल्या बास्केट भरा जे आपल्याला ऊर्जा देतात.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.