आपला मूड सुधारण्यासाठी आणि अधिक प्रभावी चयापचय करण्यासाठी चार टिपा

आनंदी रहा

आपल्याला माहित आहे काय की आपण जे खातो त्याचा आपल्या मनावर परिणाम होऊ शकतो? आपण निराश होत असल्यास, आपल्या आहारामध्ये काही सोपी mentsडजस्ट केल्याने आपल्याला परत ट्रॅकवर येऊ शकेल.

शोधा उर्जा पातळी वाढवण्यासाठी काय खावे. लक्षात ठेवा की जेव्हा हे उच्च असते तेव्हा चयापचय अधिक प्रभावी होतो, आपण अधिक उत्पादनक्षम बनतो आणि आपला आत्मविश्वास सुधारतो.

जेवण वगळू नकाकारण या सवयीमुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीत घट होऊ शकते. जेव्हा ही प्रक्रिया होते तेव्हा ती व्यक्ती चिडचिडी आणि सुस्त होते. रक्तातील साखरेची पातळी चांगली ठेवण्यासाठी दिवसभर थोडेसे खा. तद्वतच, तीन मोठ्याऐवजी सहा लहान बनवा.

हायड्रेटेड रहाद्रवपदार्थाच्या बदलीकडे दुर्लक्ष केल्याने शारीरिक आणि मानसिक सुस्ती देखील होऊ शकते. आपण दररोज किमान दोन लिटर पाणी प्या आणि सकाळपासून रात्रीपर्यंत पसरवून याची खात्री करा.

परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचा गैरवापर टाळा, अल्कोहोल, मीठ आणि कॅफिन. उदाहरणार्थ जेव्हा आपण मोठ्या प्रमाणात कुकीज खातो तेव्हा शरीराला उर्जा एक स्फोट प्राप्त होतो जो त्वरीत कमी होतो, ज्यामुळे थकवा व चिडचिडेपणा उद्भवू शकतो. त्याच्या भागासाठी, जास्त प्रमाणात मीठ द्रवपदार्थाचे संतुलन बदलू शकते, दररोज पाण्याची आवश्यकता बदलू शकते आणि रक्तदाब वाढवून आरोग्यास धोका निर्माण करू शकते. आणि अल्कोहोल आणि कॉफी थेट मज्जासंस्थेवर परिणाम करते आणि लोकांच्या मनःस्थितीत बदल घडवू शकते.

आपल्या आहारात अमीनो acidसिड ट्रायटोफन समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट कराजसे केळी, एवोकॅडो, अक्रोड किंवा भोपळा बियाणे. आणि हे असे आहे की ट्रिप्टोफेन मेंदूत सेरोटोनिनची पातळी वाढवते असे दर्शविले गेले आहे, जे आशावाद आणि शांततेच्या भावनांना योगदान देते. ओमेगा 3 फॅटी acसिडस्चा समान प्रभाव असतो, म्हणून आपला मूड सुधारण्यासाठी सॅल्मन किंवा मॅकरेल खाण्याचा सल्ला दिला जातो.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.