आपण खाऊ शकता आणि काय टाळावे हे जाणून घेणे नेहमी संधिवात आहे तेव्हा आपल्याला बरे वाटण्यास मदत होते. या नोटवर आम्ही ऑफर करतो संधिवात असलेल्या लोकांच्या आहारासाठी चार युक्त्या या नियमांशी संबंधित, जे सहसा चांगले परिणाम देतात.
एक भूमध्य मानसिकता स्वीकारा एका अभ्यासात संधिवात असलेल्या लोकांना अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधांची कमी आवश्यकता निर्माण झाली. जर आपल्याला आरएचा त्रास होत असेल तर आपण बरेच फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य, चरबीयुक्त मासे आणि थोडे लाल मांस (महिन्यात जास्तीत जास्त दोनदा) खावे.
ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असलेल्या माशांचे सेवन वाढवा अलिकडच्या वर्षांत केलेल्या अनेक अभ्यासानुसार आहारातील (जसे की सॅमन किंवा मॅकेरल) संधिवात असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
परिष्कृत साखर टाळा या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना त्यांची लक्षणे दूर करण्यास मदत केली आहे. पेस्ट्रीमध्ये सादर करा आणि पुठ्ठ्याचे रस सारख्या बर्‍याच प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थामध्ये आपला सेवन कमी केल्याने कमी उद्रेक होऊ शकतात. आपण काय चांगले खाल्ले याची लेबले वाचा आणि डार्क चॉकलेटला महत्त्व देणे शिका, ज्यात अँटीऑक्सिडेंट आहे आणि जळजळ कमी करते, औद्योगिक कुकीज आणि केक्सपेक्षा
लक्षणे अधिक खराब करणारे पदार्थ बाजूला ठेवणे चौथे आणि शेवटचे टिप आहे. या संदर्भात, आपल्या स्वत: च्या शरीराचे ऐकणे शिकणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे अन्न डायरी ठेवणे महत्वाचे आहे. अशाप्रकारे, आपण कोणते विशिष्ट खाद्यपदार्थ किंवा पदार्थ आपल्या लक्षणांना त्रास देतात हे ओळखू शकता जेणेकरून आपण भविष्यात त्या टाळू शकाल. कधीकधी हे माहित असणे कठीण आहे की कोणत्या घटकामुळे जेवणामुळे आपल्याला त्रास होतो, म्हणून आपण संयम बाळगावा आणि प्रत्येक बाबतीत काय कार्य करते हे शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.