आपण कदाचित वेळोवेळी स्वयंपाक करण्यासाठी वापरता, परंतु त्यातील सर्व गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी ते पुरेसे नाही. तज्ञ घेण्याची शिफारस करतात दिवसातून दोन चमचे ऑलिव तेल, एक सकाळी आणि एक रात्री.
न्याहारीच्या वेळी, आपण ते टोस्टवर शिंपडू शकता, तर रात्री, कोशिंबीरीच्या घटकांसह मिसळणे हा सर्वात चांगला पर्याय आहे. आणि ते लक्षात ठेवा कच्चा, तळलेल्यापेक्षा नेहमीच फायदेशीर ठरतो, बर्न केल्यापासून, त्याची रचना बदलली जाते. परंतु आपण कोणते फायदे नक्की बोलत आहोत?
काही प्रकारच्या कर्करोगाचा प्रतिबंध करण्यास मदत करते, स्तनासह. संशोधनानुसार, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलसह पूरक असलेल्या भूमध्य आहाराचे अनुसरण करणार्या महिलांना उर्वरित लोकांपेक्षा कमी धोका असतो.
हृदयरोगाचा धोका कमी करतो. दिवसातून दोन चमचे ऑलिव्ह ऑइल या अवयवाचे रक्षण करते, जरी त्याच्या मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स फायदेशीर ठरतात, आहारात इतर संतृप्त चरबीची उपस्थिती कमीतकमी कमी केली जाणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करा. या उत्पादनातील निरोगी चरबीचा एक तृप्त परिणाम होतो. आम्हाला कमी खाण्यास मदत करण्याशिवाय, ऑलिव्ह ऑइलमुळे पोटाची चरबी देखील कमी होते. या कारणांमुळे, आपल्या सिल्हूटमध्ये सुधारणा व्हावी अशी इच्छा असल्यास आपल्या आहारातून हा एक पदार्थ गमावू शकत नाही.
पचन मदत करते आणि बद्धकोष्ठता दूर. या संदर्भात अभ्यासाचा अभाव असला तरी हे असे होऊ शकते कारण ते वंगण म्हणून कार्य करते आणि पचनसंस्थेमध्ये गोष्टी अधिक हलवते.