चयापचय चालना देण्यासाठी ही प्रोटीन स्मूदी घ्या

प्रोटीन स्मूदी

आपल्या चयापचयला चालना देण्यासाठी न्याहारी हा दिवसाचा सर्वोत्तम काळ आहे हे आपल्याला माहिती आहे काय? आपणास वजन कमी करायचे असेल किंवा ओळ कायम ठेवायची असेल तर आम्ही हा सल्ला देण्यास आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो उपवास प्रोटीन गुळगुळीत, जे चयापचय बळकट करणार्‍या वेगवेगळ्या घटकांनी भरलेले आहे.

आणि या रेसिपीमध्ये ग्रीक दही, बदाम आणि ब्रोकोली, कॅल्शियम समृद्ध तीन घटकांचा समावेश आहे. हे पोषक दर्शविले गेले आहे शरीराची चरबी तोडण्यात मदत करते. आम्ही प्रस्तावित केलेली गुळगुळीत बदाम आणि सोयाबीनचे तसेच जस्त सारख्या मोठ्या प्रमाणात प्रथिने देखील मिळतात, ज्यामुळे चयापचय वाढते आणि भूक दडपते हार्मोन लेप्टिनचे उत्पादन वाढू शकते.

El उच्च फायबर सामग्री स्ट्रॉबेरी तुम्हाला जास्त वेळ जाणवेल - त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आहे - तर ग्रीन टी मधील कॅफिन एक नैसर्गिक चयापचय बूस्टर आहे, जसे दालचिनी आहे. चला तर मग त्या घटकांची संपूर्ण यादी आणि 30 ग्रॅम प्रथिने, 8.1 ग्रॅम फायबर आणि 350 कॅलरीजपेक्षा कमी कॅलरी प्रदान करणारी ही स्मूदी कशी तयार करावी ते पाहू.

साहित्य
1 स्किम्ड ग्रीक दही
8 बदाम
१/1 कप ब्रोकोली (तण काढले)
१ कप स्ट्रॉबेरी (गोठवल्या जाऊ शकतात)
1/4 पांढरे सोयाबीनचे
3/4 कप आयस्ड ग्रीन टी
1 चमचे फ्लेक्ससीड जेवण
1/4 चमचे दालचिनी

तयारी
या प्रथिने गुळगुळीत तयार करताना, आपल्याला ब्लेंडर किंवा शक्तिशाली मिक्सरची आवश्यकता असेल, हे अधिक समृद्ध होण्यासाठी, मिश्रण खूप गुळगुळीत असणे आवश्यक आहे. सर्व साहित्य घाला आणि आवश्यकतेनुसार मिश्रण करा. त्यानंतर जेव्हा आपण ते ग्लासमध्ये घेत असताना जिथे आपण ते पिणार आहात तेथे वर चिमूटभर दालचिनी शिंपडा आणि व्होइला… आपण ते पिऊ शकता आणि दिवसाची सुरुवात शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने करा.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.