पालक हा भाजीपाला रस किंवा गुळगुळीत होणारा सर्वात वारंवार घटकांपैकी एक आहे आणि हे आश्चर्यकारक नाही कारण हे अन्न आरोग्यासाठी एक असंख्य असंख्य गुण आहे.
वजन कमी होणे, वाढलेली ऊर्जा, मजबूत हाडे, कर्करोग प्रतिबंध, रक्तदाब नियमन, त्वचेचे सौंदर्य वाढविणे ... आपण हे सर्व फायदे आणि इतर बर्‍याच ठिकाणी प्रवेश करू शकाल. खालील स्मूदी नियमितपणे प्या.
चमकणार्‍या त्वचेसाठी चिकनी
साहित्य
1 1/2 कप पाणी
1 रोमेन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चिरलेला
3 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देठ
पालकांचा एक तुकडा
1 सफरचंद, कोरेड आणि चिरलेला
1 PEAR, cored आणि minced
एक्सएनयूएमएक्स केळी
१/२ लिंबाचा रस
तयारी
ब्लेंडरमध्ये पाणी आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत कमी उर्जा वर ब्लेंड करा.
पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, सफरचंद आणि PEAR जोडा. वेगाने मिश्रण करा.
केळी आणि लिंबू संपवा.
ऊर्जा गुळगुळीत पुन्हा
साहित्य
पालकांचा एक तुकडा
1 कप लो-फॅट व्हॅनिला दही
क्रॅनबेरी रस 1/2 कप
3 स्ट्रॉबेरी (ताजे किंवा गोठविलेले)
10 ब्लूबेरी (ताजे किंवा गोठविलेले)
1 केळी (ताजे किंवा गोठलेले)
काही बर्फाचे तुकडे
तयारी
ब्लेंडरमध्ये ब्लूबेरी रस आणि दही घाला. पालक घाला आणि छोटे तुकडे होईपर्यंत मिक्स करावे.
मिश्रणात स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि केळी घाला. ते गुळगुळीत झाल्यावर बर्फाचे काही तुकडे घाला आणि जास्त वेगाने मिश्रण करा.
पोट डिफिलेट करण्यासाठी स्मूदी
साहित्य
ताज्या अननसाचा १/२ कप
ताज्या पपईचा १/२ कप
1 गोठवलेली केळी
१/1 काकडी (त्वचेसह)
1 कप थंड नारळाचे पाणी
पालक 2 कप
4 बर्फाचे तुकडे
तयारी
सर्व ब्लेंडरमध्ये एकाच वेळी सर्व पदार्थ मिसळा आणि ताबडतोब प्या. थंड नारळाच्या पाण्यात आणि बर्फाच्या चौकोनी तुलनेने ताजेतवाने होण्यास फायदा होईल.