हा एक वेगळा आहार आहे जो विशेषत: सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना जास्त त्रास देणे आणि वजन कमी करणे आवश्यक आहे जे त्यांना त्रास देतात. आपण ते फक्त 3 दिवसांच्या सराव मध्ये ठेवू शकता, जर आपण ते काटेकोरपणे केले तर ते आपल्या ओटीपोटात सपाट होऊ शकते आणि सुमारे 1 ½ किलो कमी करेल.
जर आपण हा आहार सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोड पदार्थांसह आपल्या ओतण्याचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि ऑलिव्ह ऑईल कमीतकमी कमी करा.
दैनिक मेनू:
न्याहारी 1 ओतणे आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 2 ब्रेडचे टोस्ट हलके चीज किंवा 2 फळांसह पसरतात.
दुपारचे जेवण: 1 कोंबडीची सर्व्ह 1 सर्व्ह 1 पालक कोडीची सर्व्ह 1 किंवा 1 सर्व्ह भोपळा प्युरी आणि XNUMX कप फळ कोशिंबीर.
स्नॅक: 1 ओतणे आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 2 ब्रेडचे टोस्ट हलके चीज किंवा 2 फळांसह पसरतात.
रात्रीचे जेवण: 1 आपल्या आवडीच्या कोशिंबीरीसह माशाची सर्व्हिंग 1 किंवा ब्रोकोलीसह संपूर्ण गहू नूडल्स आणि 1 हलकी जिलेटिन सर्व्ह करणे.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे किंवा 1 फळ.
हॅलो, खूप चांगला आहार, मी आधीच तो अभ्यासात टाकत आहे… .एकथ जुडथ