आपल्याला हे माहित आहे काय की वजन कमी करण्याची एक कळा म्हणजे आहारात काही कॅलरींच्या बदल्यात भूक तृप्त करणारे पदार्थ समाविष्ट करणे. यावेळी आम्ही आपल्याला ऑफर करू आपल्याला आपले वजन ध्येय गाठण्यात मदत करण्यासाठी अनेक कल्पना.
नक्कीच खालील 18 खाद्यपदार्थांमधून आपल्याला आपल्या आवडीनुसार कित्येक सापडतील. सर्वात मोठ्या प्रकरणात 53 कॅलरीचे योगदान देणे, जर आपण नियमितपणे ते खाल्ले तर वजन कमी करण्यासाठी ते आपले मोठे मित्र होतील. आणि हे आहे की समाधानी पोट आहे उच्च-कॅलरी स्नॅक्सच्या मोहांपासून दूर एक पोट.
15 शिजवलेले शतावरी: 50 कॅलरी
1 2/3 कप ब्रोकोली: 48 कॅलरी
१/२ कप ब्लूबेरी: 51 कॅलरी
खरबूज 1 कप: 53 कॅलरी
14 बाळ गाजर: 49 कॅलरी
15 फुलकोबी फ्लोरेट्स: 49 कॅलरी
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 9 17 सेंटीमीटर देठ: 50 कॅलरी
20 सेंटीमीटर काकडी: 45 कॅलरी
१/२ मोठे द्राक्ष: 53 कॅलरी
14 द्राक्षे: 47 कॅलरी
1 किवी: 42 कॅलरी
1 लहान संत्रा: 45 कॅलरी
1 लहान सुदंर आकर्षक मुलगी: 51 कॅलरी
2 कप लाल मिरचीचा तुकडे: 48 कॅलरी
3/4 कप रास्पबेरी: 48 कॅलरी
13 मध्यम स्ट्रॉबेरी: 50 कॅलरी
एक्सएनयूएमएक्स चेरी टोमॅटो: 49 कॅलरी
टरबूज 1 कप: 46 कॅलरी
दिवसाच्या मुख्य डिशमध्ये त्यांचा समावेश करणे ही एक उत्कृष्ट कल्पना आहे, परंतु देखील हे उत्कृष्ट स्नॅक्स आहेत. लक्षात ठेवा आम्ही जेवण दरम्यान नाश्ता करण्याचा निर्णय घेतो तेव्हा आम्ही आपले वजन आणि आरोग्याच्या लक्ष्यांपर्यंत पोहोचण्यासाठी वापरत असलेल्या सर्व परिश्रमांना धोका बनतो.
तथापि, विशिष्ट औद्योगिक बेकरी उत्पादने आणि फास्ट फूडऐवजी आपण यासारख्या लो-कॅलरीयुक्त तृप्त पदार्थांची निवड केली तर तेही पौष्टिक आहे - कोणत्याही अडचणीशिवाय आपण योग्य मार्गावर जाऊ शकता.
शेवटी, जेव्हा आपण घरी किंवा सिनेमा येथे एखादा चित्रपट बघायला जाता तेव्हा नेहमीच कॅरमेल, चॉकलेट, हॉट डॉग इत्यादीऐवजी पॉपकॉर्नचे एक मध्यम वाडगा (मीठाशिवाय) निवडा. हे आहे जेव्हा मूव्ही पाहण्याची वेळ येते तेव्हा सर्वात कमी उष्मांक पर्याय.