आरोग्यासाठी किंवा कॉस्मेटिक समस्येमुळे ज्यांना वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी बनविलेले हे आहार आहे. आपण खाली सशक्त जेवण कठोरपणे केलेच पाहिजे 1300 कॅलरीपेक्षा जास्त असू शकत नाही एकूणच, आपण शारीरिक क्रियाकलाप करणे देखील महत्वाचे आहे.
आपण या आहाराचा सराव केल्यास आपण केवळ 10 दिवसांसाठी हे करू शकता, यामुळे आपल्याला सुमारे 3 किलो कमी होऊ शकेल. आपल्याकडे आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थांनी मिठाई द्या आणि जेवणात मीठ, व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह ऑइलसह हंगाम घ्या.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
- न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि 1 हॅमचा एक तुकडा आणि 2 हलका चीज असलेल्या हलका कोंडा ब्रेडच्या 1 कापांचे 1 टोस्ट.
- मध्य-सकाळीः 1 कमी चरबीयुक्त दही.
- दुपारचे जेवण: किसलेले हलके चीज, 1 टोमॅटो आणि 1 सफरचंद सह अख्खी नूडल्सची 1 छोटी प्लेट.
- मध्य-दुपार: 1 ग्लास स्किम मिल्क आणि 1 फिकट पाण्याची कुकी.
- स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि 2 तांदूळ केक्स हलकी जामसह पसरतात.
- रात्रीचे जेवण: 150 ग्रॅम. किसलेले पातळ मांस, कोंबडी किंवा मासे, आपल्या कच्च्या भाज्या कोशिंबीरची 1 सर्व्हिंग आणि 1 केशरी.
- रात्रीच्या जेवणानंतर: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.