आपल्या आहारासह दिवसात एक किलो गमावा
हे आवश्यक असलेल्या सर्वांसाठी तयार केलेला आहार आहे एका दिवसात 1 किलो वजन कमी करा आणि आपल्या उदर ओघळणे. जर आपण ही पथ्ये प्रत्यक्षात आणली तर काटेकोरपणे हे आपल्याला 1 दिवसात 1 किलो गमावण्याची परवानगी देईल. नक्कीच, याचा सराव करण्यासाठी आपल्याकडे आरोग्याची इष्टतम स्थिती असणे आवश्यक आहे आणि आपण हा आहार जास्त काळ टिकवून ठेवू शकत नाही. हे केवळ त्या खास प्रसंगांसाठी डिझाइन केले आहे जिथे आपल्याला त्वरेने वजन कमी करणे आणि डिफ्लेट करणे आवश्यक आहे (लग्न, मेजवानी, परेड इ. साठी).
आपण हा आहार व्यावहारिकपणे पाळण्याचा दृढनिश्चय केल्यास आपल्याला करावे लागेल शक्य तितके पाणी प्या त्या दिवसात, बर्‍याच वेळा सूज येण्यास जबाबदार व्यक्ती म्हणजे पाण्याचा अभाव यामुळे आपल्या शरीरावर द्रवपदार्थ टिकून राहतात. जास्तीत जास्त मीठ आपल्याला सुकवते आणि शरीरात द्रव टिकवून ठेवण्यास प्रवृत्त करते म्हणून अन्नामध्ये थोडे मीठ (त्याच कारणास्तव) मिठाची देखील शिफारस केली जाते. पाण्याव्यतिरिक्त आपण स्वीटनरसह ओतणे देखील वापरू शकता.
एका दिवसात वजन कमी करण्याची आणखी एक चांगली कल्पना आहे लिंबाचा रस किंवा व्हिनेगरसह हंगामातील खाद्यपदार्थ मीठ भरपूर आवश्यक टाळण्यासाठी. आणि नक्कीच, ए पीठ मुक्त आहार नेहमी आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते.
अर्थात हे लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे की हा आहार केवळ एका दिवसासाठीच दिला जातो.
एका दिवसात वजन कमी करण्यासाठी आहार
फक्त सकाळी उठ आणि रिक्त पोट वर: एक ग्लास गरम पाणी आणि एक ग्लास नैसर्गिक लिंबाचा रस.
न्याहारी
स्वीटनर आणि मनुकासह आपल्या आवडीचे ओतणे.
मध्य सकाळ
एक ग्लास स्किम मिल्क आणि 1 लाइट ब्रान क्रॅकर. आपण ते द्राक्ष किंवा केळी नसलेल्या फळाच्या तुकड्यांसाठी देखील बदलू शकता.
लंच
un भाजी सूप वाटी (मशरूम, टोमॅटो, शतावरी इ. सारखे काही हलके) आणि द्राक्षे किंवा केशरी दरम्यान निवडण्यासाठी फळाचा तुकडा.
मध्य दुपार
चा एक भाग हलकी जिलेटिन.
स्नॅक
आपल्या पसंतीचा ओतणे आणि कमी चरबीयुक्त दही.
किंमत
टोमॅटोचा हलका मटनाचा रस्सा, शतावरी, लीक्स किंवा तत्सम, आपल्या आवडीच्या हिरव्या पाले कोशिंबीरीची एक प्लेट आणि मंदारिन केशरी.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचे ओतणे.
मी वेगवान वजन कमी कसे करू शकतो?
आपण ज्या समाजात राहत आहोत त्या समाजात आपल्याला भौतिक गोष्टी मिळत आहेत की काय, काही क्षणात शहराच्या पलीकडे पोहोचणे किंवा वजन कमी करणे इत्यादी आहे.
आम्ही नंतरचे लक्ष केंद्रित करतो, प्रत्येकाला वेगवान वजन कमी करायचे आहे, तथापि वजन कमी करणे ही सर्वात कठीण कामांपैकी एक मानली जाते.
आपले आरोग्य धोक्यात न घालता, किंवा भयानक रीबाऊंड परिणाम न घेता वजन कमी करण्याचे लक्षणीय तंत्र आहेत. हे साध्य करण्यासाठी, आम्ही आपल्यास अनुसरण करण्यासाठी काही अतिशय महत्त्वाचे परिसर सोडत आहोत जेणेकरुन आपल्याला सर्वोत्कृष्ट निकाल मिळेल.
- आम्ही पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे, भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. कृत्रिम फळांचा रस, सोडा, उर्जा पेय किंवा मद्यपी टाळा. या सर्वांमध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर, सोडियम आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात आणि यामुळे आपल्याला द्रवपदार्थ टिकवून ठेवता येतात.
- अन्नातील प्रमाणात कमी करण्याची सवय लावा. आपण वापरत असलेल्या कॅलरी नियंत्रित करायच्या आहेत, प्रत्येक जेवणात आपण जेवणा .्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करावे लागेल. दिवसातून कमीतकमी तीन वेळा कमी प्रमाणात खा आणि जास्त पाणी प्या.
- दररोज काही शारीरिक क्रिया करा. शारीरिक हालचालींसह आमचा अर्थ घरी चालणे, पोहणे, धावणे, सायकल चालविणे किंवा फिटनेस बोर्ड करणे होय. तो गांभीर्याने घ्या आणि दररोज खेळ करा म्हणजे आदर्श आपण वजन कमी करू शकता.
- कार्बोहायड्रेट टाळा आणि फायबर वाढवा. हंगामात कार्बोहायड्रेट्सकडे दुर्लक्ष करणे फार महत्वाचे आहे कारण ते वेळेवर साखर आणि चरबी बनतात, आपल्या शरीराला तृप्त करण्यासाठी, आपल्याला फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ खायला हवे. ते विष काढून टाकतात आणि निरोगी पचन प्रक्रिया राखतात.
आम्ही आपल्याला काही विशिष्ट पदार्थांची यादी प्रदान करतो जे आपल्याला वजन सहजपणे वाढवायचे नसल्यास आपण टाळावे.
- बटाटे
- कॉमिडा रॅपिडा: हॅमबर्गर, पिझ्झा, हॉट डॉग्स इ.
- चॉकलेट
- आइस्क्रीम
- लोणी
- परिष्कृत फ्लोर्स
वजन कमी करण्याच्या बाबतीत आवश्यक गोष्टी म्हणजे आपल्या आरोग्याचा विचार करणे, आपण जोखीम घेऊ नये किंवा चमत्कारिक आहाराने किंवा कठोर आहारांनी आपल्या शरीरास धोका देऊ नये.
एका दिवसात इतर आहार
एका दिवसात पूर्ण केल्याचा विचार केला जाणारा आहार हा एक आणीबाणीचा उपाय आहे जो शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करतो आणि वजन कमी करण्यास "शॉक थेरपी" म्हणून कार्य करतो. आम्ही ठळक केलेली वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:
- वेगवान: फक्त 24 तास टिकणारा वेगवान आहार.
- प्रतिबंधात्मक: आहार मर्यादा एका दिवसापेक्षा जास्त नसावी.
- शुध्दीकरण: आतड्यांसंबंधी संक्रमण आणि बाहेर काढण्यास मदत करते, कोलन स्वच्छ ठेवते.
- Deflame: आपल्याला चापट पोट मिळेल कारण आपल्याला फुशारकीचा त्रास होणार नाही आणि उदरपोकळीचा त्रास होऊ नये.
- डिटॉक्सिफायिंग: आपण द्रव आणि राखून ठेवलेल्या विषाणूंचा ताबा टाळता.
एकदिवसीय दिवसासाठी मेनू
- न्याहारी: पिळलेले लिंबू आणि एक चमचा मध सह दोन कप चहा. केशरी रसाबरोबर पुढील.
- मध्य सकाळ: एक स्किम्ड दही.
- लंच: कमी चरबीयुक्त भाजी सूप, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अरुगुला, तुळस आणि पांढरे शतावरी एक लहान कोशिंबीर. कमी चरबीयुक्त दही.
- स्नॅक: संपूर्ण फळाचा तुकडा सोबत फळांची गुळगुळीत.
- किंमत: मसाल्यासह आहारातील भाजी सूप आणि वाफवलेल्या भाज्या, फॅटी ड्रेसिंग नाही.
आपण एका दिवसात एक किलो गमावू शकता?a?
जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर, एक किलो ते नेहमी म्हणून घेतले जाते आम्ही गमावू इच्छित किमान उपायहे सिद्ध होऊ शकते की ही उपलब्धि ही एक छोटी पायरी आहे, तथापि, वजन कमी होणे नेहमीच पहिल्या किलोपासून सुरू होते.
वजन कमी करणे ही गणिताची बाब आहे, किलो बाय किलो आम्ही आपले लक्ष्य जवळ घेत आहोत, आदर्श वजन साध्य करण्यासाठी. तथापि, चिंता एक युक्ती खेळते आणि आम्हाला त्वरित वजन कमी करायचे आहे.
वेगवान एक दिवसीय आहार 24 तासांच्या डिटॉक्स रेजिम्स म्हणून घेतला जातो ज्यामुळे आपल्याला दिवसातील एक किलो कमी होऊ शकतो. तथापि, हे आहार केवळ एका दिवसासाठी चालविले जाऊ शकते कारण ते आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात.
एका दिवसात आपण किती वजन कमी करू शकता?
एका महिन्यात आम्ही कठोर आहार घेतल्यास निरोगी मार्गाने आपण 3 ते 4 किलो वजन कमी करू शकतो. एक पौंड चरबी गमावणे जवळजवळ 3.500 कॅलरी गमावण्यासारखे आहे. जर आपल्याला दर आठवड्याला एक किलो गमावायचा असेल तर आपण त्या आठवड्यातील प्रत्येक दिवसात 1000 कॅलरी अतिरिक्त खर्च करावी. ही उष्मांक तोटा एकतर अत्यंत कठोर आहाराद्वारे केला जाऊ शकतो किंवा शारीरिक व्यायामाद्वारे जळाला पाहिजे.
चे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी दिवसाला 1000 कॅलरी काढून टाका पोषणतज्ञ एक नोटबुकमध्ये किंवा मोबाइल अनुप्रयोगाद्वारे परिपूर्ण नियंत्रण ठेवण्यासाठी फूड डायरी तयार करण्याची शिफारस करतात.
आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपण अनुसरण करू शकता अशी काही मार्गदर्शक तत्त्वे येथे आहेतः
- तो असणे आवश्यक आहे आठवड्यातून 5 ते 6 दिवस खेळ करा.
- आपण बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या आपले वय, लिंग आणि वजनाद्वारे निश्चित केली जाईल.
आम्ही 68 किलो वजनाच्या व्यक्तीने वापरलेल्या रंगांचे उदाहरण आम्ही सोडतो.
- एकही रन नाही 20 मिनिटासाठी 9,5 किमी / ताशी: 229 कॅलरी
- अंडाकृती बाइक 30 मिनिटे: 179 कॅलरी
- नादर ब्रेस्टस्ट्रोक 30 मिनिटे: 189 कॅलरी
- किकबॉक्सिंग 30 मिनिटांसाठी: 357 कॅलरी
आमच्याकडे एक स्पष्ट आधार आहे, जर आपण वजन कमी करू इच्छित असाल तर आपण आपल्यापेक्षा जास्त खर्च केले पाहिजे, म्हणजे कमी खावे आणि जास्त हालचाल करा. महिन्यात 10 किलो गमावण्याचे आश्वासन देणारे आहार अस्तित्त्वात आहेततथापि, ते आपल्या शारीरिक, अंतर्गत आणि मानसिक आरोग्यासह खेळतात. या प्रकारच्या आहारामुळे जेवण अपुरा आणि अत्यधिक शारीरिक व्यायाम बनते आणि दीर्घकाळापर्यंत गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
लक्षात ठेवण्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टी
एका दिवसात वजन कमी करण्यासाठी पाणी पिणे आवश्यक आहे
आपण आहारासाठी सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे विसरू नये जे आपल्याला एका दिवसात काम करण्यास वजन कमी करण्यास अनुमती देते:
- पिण्याचे पाणी आवश्यक आहे, योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आपल्याला कमीतकमी दोन लिटर पिणे आवश्यक आहे.
- आपण फळाची साल सोडू नये कारण बहुतेक फायबर त्वचेमध्ये असते आणि आपल्याला आतडे मुक्त करण्यास मदत करेल.
- जर आपल्याला दिवसभर भूक लागली असेल तर आपण भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा गाजर खाऊ शकता काही हरकत नाही.
- जर आपण पाणी पिण्यास कंटाळले असाल तर अशी शिफारस केली जाते ग्रीन टी प्या जे अत्यंत लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, उपासमार लढायला मदत करते आणि चरबी काढून टाकण्यास मदत करते. लाल चहा देखील अत्यंत शिफारसीय आहे.
- आपल्याला व्यायामाची आवश्यकता नाहीआपण असे केल्यास, आहार आणखी चांगले कार्य करेल.
जर हा आहार आपल्यासाठी उपयुक्त ठरला असेल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण आमच्या फेसबुक पेजवर जा पुढील बटणावर क्लिक करा. हे फक्त एक क्लिक आहे जेणेकरून आपण आमच्या कोणत्याही आरोग्य टिपांना चुकवणार नाही.
मला आणखी १० किलों कमी करावेसे वाटले पाहिजे …… ते म्हणतात की मी फक्त हाच एक दिवस करतो… किती काळ मी डीआयटी सोबत चालू ठेवू शकतो?
धन्यवाद
हेलो माझे नाव लारा आहे आणि मी फक्त 11 वर्षांचा आहे मला सर्वात शेवटचे वजन दिले मी आता 42 किलो वजन घेतले मला आता 56 किलो वजन असणे आवश्यक आहे कृपया मला मदत करा
बरीच फळे खा, व्यायाम करा, किमान 30 मिनिटे. दररोज, YouTube वर ते वजन कमी कसे करावे याबद्दल अनेक व्हिडिओ दर्शवितात, कार्डिओ व्यायाम, पाइलेट्स इ. सह. भरपूर पाणी प्या - आणि आपल्याकडे खूप इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे, आपण अद्याप लहान आहात! मी 14 वर्षांचा आहे, आणि मी आहार घेणे सुरू केले कारण मला स्वतःबद्दल चांगले वाटत नाही! आणि हे माझ्यासाठी काम करत आहे! शुभेच्छा! (:
मी ओटीपोटात खूप गुबगुबीत आहे आणि मला ते 7 दिवसांत कमी करायला आवडेल
शनिवारी रात्री माझी एक व्यस्तता आहे… मी रिक्त पोटात त्याच शनिवारी करू शकतो?
एक दिवस आपल्याला फक्त हे का करावे लागेल?
माझे वजन and 53 आहे आणि मी वजन कमी करू इच्छितो less कमी मला बरे वाटत नाही
माझं वजन कसं कमी करायचं मी व्यायामशाळेत जातो आणि lose गमावतो पण त्याचप्रमाणे मला २ दिवसांत वजन कमी करायचं आहे
माझे वजन and१ आहे आणि मी 51 गमावू इच्छितो आपण काय करू शकता मला आहार पाठवा
मी एक मुलगी आहे आणि मला खाली जायला आवडेल मला माझे कपडे विस्तीर्ण पहायला आवडत नाही मला माझे वडिंग देखील पहायचे नाही आणि मला भूक लागल्यास खाणे कसे थांबवायचे हे देखील मला आवडेल
हॅलो, मी 22 वर्षांचा आहे आणि मी 10 महिन्यांपूर्वी जन्म दिला आहे, आणि मी खूप चरबीयुक्त दिसत आहे, माझे वजन kg kg किलो आहे, मी हताश आहे, मला दिवसभर खूप भूक आहे, मला माहित नाही का, मी आधी फक्त खायला आवडत नाही आणि आता मी थांबवू शकत नाही मला काय करावे ते पहा मदत करा !!!
वजन कमी करण्यासाठी उपासमार सहन करणे आवश्यक असेल
मी एक 14 वर्षांची मुलगी आहे आणि मला माझ्या कुल्ल्यांना बारीक करणे आवडेल, मी त्यांना खूप लठ्ठ दिसतो, हा आहार मला मदत करेल?
अरे आणि तू मला काही व्यायाम देऊ शकतोस का?
मी 16 वर्षांचा आहे आणि मी नृत्य करण्याचा सराव करीत आहे, मी खरोखर गुबगुबीत नाही, परंतु जर मला उदर उचकट हवा असेल तर, हा आहार मला पाहिजे त्याप्रमाणे करेल.
नमस्कार .. सर्वांना दुपार मी हा आहार पाहतो ... मला हे आवडत नाही असं नाही ... पण ते खूप निरोगी नाही, त्यापेक्षा दुसर्‍या आहाराबरोबर राहणं जास्त चांगलं आहे ... कदाचित आपण हा गमावला त्याच किलो पण जितक्या लवकर पण नंतर गमावलेला किलो उचलणे अधिक अवघड आहे…. ii आपण काही प्रयत्न करीत आहात ... कारण नंतर आपण त्यांना परत मिळवून द्याल .... मी ही टिप्पणी किंवा नुसते शब्द ठेवले नाहीत .. प्रत्येकजण आपल्या इच्छेनुसार करण्यास स्वतंत्र आहे ..
पण, नाही, हे खूप निरोगी आहे, कारण मी तुम्हाला सांगितले तर ...
मी तुम्हाला सांगतो की, एआय चांगले आहार .. तुम्हाला इतका त्याग करावा लागणार नाही ... म्हणजे तुम्हाला भूक लागणार नाही .. हे शोधून काढण्याची बाब आहे ... आयआय एन्डोलीनोस मुई वेनिसीसिमोस .. आयआय स्वस्त .. उदाहरणार्थ .. नू मी ते बोई प्रत्येक आठवड्यात माझ्यासाठी १२ डॉलर किंमत मोजतो .. ii तो मला सल्ला देतो की मी काय खावे आणि मी अधिक किलोग्रॅम गमावल्यास काय करावे… आणि मी चांगले काम करत आहे… वेन मला आशा आहे की आपण माझे घ्या खात्यात टिप्पणी बरीच धन्यवाद
नमस्कार, मी 1'73 सेमी उंच आहे आणि माझे वजन 70 किलो आहे. सुमारे एक वर्षापूर्वी, मी दुसर्‍या देशात गेलो, या बदलामुळे माझ्या आयुष्यात आणि माझ्या सवयींमध्ये बरेच बदल घडून येतील वजनाचे वजन 15 किलो कमी होते. मला जलद खाली जाण्यासाठी आहाराची आवश्यकता आहे ... परंतु मला चिंता आहे की मी मागे जाऊ नये असा सल्ला देखील देतो आणि जर मी स्वत: ला रोखत नाही तर दुपारच्या वेळी अर्धा बिंबो ब्रेड खाण्यास सक्षम होतो.
कृपया ज्याने मला तीक्ष्ण केले, त्याने मला वाचवले हे माहित असणे आवश्यक आहे….
मी k k किलोसपासून सुरुवात केली आणि माझे वजन k२ किलो आहे आणि मी k 95 किलोला पोहोचण्याची आशा करतो.
मी हजारो आणि कोट्यावधी आहाराचा प्रयत्न केला आहे आणि आपण त्यावर चिकटल्यास ते खरोखर कार्य करतात, परंतु आयुष्याचा मार्ग म्हणून तो आरोग्यासाठी योग्य नाही.
मी एक विशेषज्ञ, आहारतज्ज्ञ-पोषण तज्ञांच्या हाती आहे आणि तिने मला खायला शिकवले आहे, मी सर्व काही खातो आणि माझे वजन कमी होत नाही आणि वजन कमी करण्यासाठी आणि विचित्र गोष्टींपैकी काहीही नाही.
मी औषधे घेत नाही, किंवा थरथरणे किंवा तयारी घेत नाही, मी फक्त माझ्यासाठी योग्य आहाराचे पालन करतो.
उत्साहवर्धक व्हा, पौष्टिक तज्ञ किंवा आहारतज्ज्ञ शोधा, असा कोणताही नैसर्गिक किंवा विंचू नाही, पास्ता सोडा आणि मग…. पुन्हा चरबी.
मी पुनरावलोकनासाठी जाताना प्रत्येक वेळी मी 7 डॉलर खर्च करतो.
माझे मित्र माझे ऐकतात आणि आठवड्यातून 1 के दराने म्हणजे महिन्यात 4 ते 5 किलो हरतात.
जो व्यक्ती पुनरावृत्ती करतो त्या व्यक्तीला…. फक्त एक गोष्ट अनिवार्य आहे ... त्यावर विश्वास ठेवा ... आपण आहारात असाल.
अभिनंदन !! हा योग्य मार्ग आहे, आहारासह खाली जाऊ नका, फक्त आहे
दृष्टीकोन आणि नियंत्रण
एस्क मी खाऊ शकत नाही ज्यामुळे मला खूप भूक लागते आणि भूक कमी होते आणि वजन कमी करण्याचा दुसरा आहार ………… .. मदत ………… .. गंभीरपणे मला याची गरज आहे ………… .. !!!!!
आज मी ते सुरू करणार आहे, मी तुम्हाला तीन दिवसात सांगेन! चुंबने
शनिवारी एक पार्टी बीएन शिलो आहे आणि आपल्याला एक बिकिनी घालावी लागेल,
nmas मी चरबी आहे आणि मला 3 किलोसारखे 4 दिवसात वजन कमी करायचे आहे
आहार 3 वेळा अनुसरण करू शकत नाही?
मला उद्यासाठी दोन किलो गमावणे आवश्यक आहे मी हा आहार घेईन का ???
पहा, मंगळवारी माझ्या भेटीची वेळ आहे, आणि शुक्रवार आहे, मी सुमारे 5 किलो कसे कमी करू?
दिवसभर फक्त फळं खाऊन एक तास चालून तुम्ही वजन कमी करू शकता, तुमचे वजन किती कमी होईल हे मला कळू इच्छित आहे.
आहार खूप चांगला आहे, मला आशा आहे की हे मला मदत करेल कारण परवा मला मेजवानी आहे आणि तेथे एक तलाव आहे
धन्यवाद
मला वजन कमी करायचं आहे कारण मी एका दिवसात अर्धा गुबगुबीत लठ्ठ नसतो कारण कृपया मला उत्तर द्या मी १२ वजन आहे आणि मी कुंफू टेनिस आणि जोकियालमध्ये त्याच वेळी जात आहे पण वेगळ्या वेळी कृपया माझे वजन कमी करायचे आहे
वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजेः दररोज पावडर वापरा आणि तो कार्य करेल ... हे तुमच्या आरोग्यासाठीही खूप चांगले आहे ...
हार्दिक अभिवादन ..
मी एक 11 वर्षाची मुलगी आहे आणि सर्व के माझ्या वर्गातील माझे मित्र नाहीत ते मला सांगतात की मी लठ्ठ आहे आणि माझा विश्वास आहे पण मला असे वाटते की लठ्ठ व सुंदर असणे चांगले आहे कातळ आणि तिरस्करणीय नाही आणि मी मला असे वाटते की के नको तर चांगले आहे मी इच्छित नाही, परंतु तरीही मी आहार घेतला आहे आणि मी काहीही गमावले नाही परंतु तरीही मी माझ्या मावशीच्या केशभूषाकडे जातो, तिचे सर्व काही आहे आणि माझे वजन खूप कमी झाले आहे तिच्याकडेही इलेक्ट्रिक आहे वजन कमी करण्यासाठी ब्लँकेट आणि मी आता 34 किलोग्रॅम व 45 किलोग्राम बीएनओ बेस्सिटोस आणि मी तुम्हाला सोडते मी के बोलतो.
मी एक लहान गोंधळ पण मी वजन 6 किलो व वजन आणि वजन 56 किलो आणि मी 14 वर्षांचे जुने आहे
मी समुद्राकडे जाण्यासाठी चांगले असावे या आठवड्यात मी आठवडा गमावू इच्छितो
मी काहीही गमावू इच्छितो परंतु मला त्या चरबीप्रमाणेच राहायचे नाही
प्रबल मोबदल्यासह शुल्क आकारा .. कृपया मला मदतीची आवश्यकता आहे आणि माझ्या बोटाने किती चरबी आहे याबद्दल मी लिहित देखील करू शकत नाही .. मी सौम्यतेने वैतागलो आहे! प्लिज मला मदत करा किंवा मी ते सर्व खाऊ ..
माझे वजन जास्त आहे, त्यांनी मला भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला, एका आठवड्यासाठी प्रयत्न करा पण ते कार्य करत नाही, मला असे वाटते की मला आणखी एक आहारविषयक नोट हवा आहे परंतु मी जे सल्ला देतो की आपण जे खाल्ले त्यास चांगले चर्बावे आणि मला आशा आहे की ते मला एक श्वास द्या
नमस्कार, मी 14 वर्षांचा आहे आणि मी खूप लहान आहे, परंतु तरीही माझे वजन 60 किलो आहे आणि माझे कूल्हे आणि मांडी खूप विस्तृत आहे. मला आरामदायक वाटत नाही कारण माझी बहीण आणि माझे मित्र खूप पातळ आहेत आणि मला असे वाटते की त्यांनी मला व्यायामासह कमीतकमी 50 किलो वजन कमी करण्यासाठी आहार पाठवावा.
मला एका दिवसात वजन कमी करायचं आहे पण मला माझे पोट खूपच कमी ठेवायचे आहे आणि दिवसातील १ in किलोपेक्षा कमी आहार म्हणून त्यांनी मला दिलेला आहार योग्य नसतो, जे काही असेल ते असू शकतं, पण ते काम करायचं आहे आणि ते मला त्यांनी काय खावे व काय नाही हे ठीक सांगणारे आहार विशेषत: ठेवले
नमस्कार, मी जॅकलिन आहे, मी १.1.69 x x १ by० आहे आणि मला जगाने नाकारले आहे मला आता काय आहार घ्यावा हे माहित नाही, परंतु माझे आरोग्य उत्तम आहे, देवाचे आभार, मला थोडी मदत हवी आहे.
हाय जॅकलिन! पहा, मी 1, 64 आणि वजन 81 किलोग्रॅम आहे मी असा आहार सुरू केला ज्यामध्ये त्यांनी मला खनिजांचे इंजेक्शन दिले आणि एका महिन्यात माझे 4 किलो वजन कमी झाले! हे इतके सोपे नाही परंतु एकदा आपण एकदा सुरू केल्यास आपण दिवसातून 6 वेळा निरोगी पदार्थ खाण्याची सवय लावा ... मी शिफारस करतो!
मी थोडा चिडचिड आहे पण मला काय कमी वजन करायचे आहे हे माहित नाही म्हणून काय आहे ते पाहू या, मी तुम्हाला सांगत आहे 🙂
नमस्कार माझ्याकडे दोन प्रश्न आहेत! पहिला… ओतणे म्हणजे काय ?, आणि दुसरा… .. आपण किती वेळा आहार घेऊ शकता? कारण असे म्हणतात की फक्त एक दिवस
ओतणे म्हणजे दूध, चहा, कॉफी किंवा अशा गोष्टी,
मला एका महिन्यात कमीतकमी 10 किलो गमावणे आवश्यक आहे, कृपया, जर कोणी मला सांगण्यास मदत करू इच्छित असेल तर माझे वजन 80 किलो आहे आणि माझे वय 1.68 वर्ष आहे आणि मी 14 वर्षांचा आहे, जर एखाद्याने मला टिप्पणी द्यावीशी वाटत असेल तर काहीतरी करण्यासाठी, खूप खूप आभार 🙂
हॅलो, मी दीड तास खाली जाणे आवश्यक आहे, जर मी दिवसभर फक्त संत्री आणि २ तास सायकल खाल्ल्यास, मी खाली जाऊ शकतो?
तुम्हाला फक्त एक गोष्ट म्हणजे आपण आजारी पडणे, मी एक न्यूट्रिशनिस्ट, मी डब्ल्यू फिटनेस स्पर्धकांसोबत काम करतो आणि मी तुम्हाला सांगतो की हे बरेच निरोगी मार्गाने हरवले जाऊ शकते आणि मी शिफारस करतो की तुम्ही हे रिक्त करा. पोट
मी सर्व टिप्पण्या वाचल्या आणि मला ते सर्व लोक समजतात कारण मी त्याच परिस्थितीत थोडासा होतो ... मी स्पष्ट करतो ... मी 1,59 आणि 6 महिन्यांचा आहे, माझे वजन 58 किलोग्राम नव्हते, परंतु मी त्याबद्दल फारच आत्म-जागरूक होतो माझे शरीर मी लहान असल्यामुळे आणि माझे केस केसांची गुबगुबीत झाले आहेत की माझे पोट नेहमीच सपाट असते पण मला नितंब असतात… एका दिवसात आपण एक किलो चरबी गमावू शकत नाही हे सांगून मी मदत करण्याचा प्रयत्न करीत आहे जर हा आहार निरोगी नसला तर अशक्य आहे ... जास्त वजन न करता तुमचे वजन कमी होऊ शकते का? अर्थात नक्कीच यावर प्रश्न विचारू नका ... मी सामान्य खातो ... माझ्याकडे नाश्त्यासाठी कोला आहे किंवा तो घेतलेला रस किंवा कॉफी आहे टोमॅटो आणि तेलासह टोस्टमध्ये काहीही फरक पडत नाही, हे अन्न फार महत्वाचे आहे आणि ते जास्त आहे खाणे… मध्यरात्री सकाळच्या १२ वाजण्याच्या सुमारास जर तुम्हाला काही फळ असेल तर… घरगुती अन्न खावे ,,, नाही भाजीपाला सुगंधित करणे आवश्यक आहे… मिष्टान्न आपण फळ देऊ शकता, सॅन्व्हीहॅक सारख्या सुमारे 12o5 च्या स्नॅकसाठी परंतु टर्कीचा ज्युलिन साल्चिकन किंवा डुलझाकोचा नाही, तोपर्यंत तुम्ही खाऊ शकता. सामान्य ऑगर्ट एक फळ ,,, आणि रात्रीच्या जेवणासाठी आणखी काही चांगले नाही के व कोशिंबीरीसह काही हलके उदाहरणार्थ मासे काही भाज्या ... रात्रीच्या जेवणामध्ये असे आहे जेथे कमीतकमी आणि के अंतर्भूत नसते परंतु मला असे म्हणायचे नाही की अन्नाचे प्रमाण उत्साही मूल्य ... आणि रात्री तुम्ही झोपायच्या वेळी तुम्ही दिवसभर तेच ठेवत नाही कारण शरीराची किंमत जास्त असते आणि ती हालचालींमध्ये नसते ... ... मी तुम्हाला सल्ला देतो .. त्यात सामील व्हा ... एका तासात आठवड्यातून 6 सेक्सोइम्स सायकलच्या (पोकळ सुधारण्याच्या व्यतिरिक्त बाईक पाय व पोट पातळ करते) पहिल्यांदा गुडघ्याच्या हाडांना दुखापत होईल, पहिल्यांदा जर तुम्ही ते घेत राहिल्या तर काळजी करू नका आणि त्या क्षणाला यापुढे दुखापत होणार नाही हे समजू शकेल ... आणि मी तुम्हाला सल्ला देण्यास सुरूवात करण्यासाठी 3 वजन आणि 1 किलो व एक चटई नंतर व्यायाम करण्याची शिफारस करतो. स्क्वॅट्स, ominडमिनिल्ससह सैन्य प्रेस (जेव्हा आपण त्यांना कु ax्हाड करता तेव्हा आपल्या मानेने आपल्या मानेला खेचू नका, नेहमीच कमाल मर्यादेकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन मान आपल्यास दुखवू नये) आणि बस कार इतर व्यायाम के काम पाय, बेली काय केरिस वजन व्यायाम प्रत्येक व्यायाम कमी 3 वेळा नाही काय के ठेवले की आगास केस .... 20 व्यायाम पहा आणि दररोज करा के बाईक घ्यायला जाऊ नका ... ( आठवड्यातून कमीतकमी 12 वेळा परंतु हे दररोज के बाईकला न घालता सर्वोत्तम आहे) माझ्या दृष्टीने हे कार्य करत आहे, केवळ वजन कमी करत नाही, जर नाही तर ते आपल्या शरीराला टोन देते आणि आपणास कमकुवतपणा गमावते…. हरवण्याच्या वेड्यात जाऊ नका मी काय सांगतो त्याबद्दल त्वरेने वजन करा, तुम्हाला त्याचे परिणाम लक्षात येतील… मी तुम्हाला खात्री देतो की जेव्हा तुम्ही आरशात पाहता तेव्हा तुम्ही अधिक रडणार नाही….
मी आशा करतो की मी ते करू शकेन, त्या आहारासह एम केजीओ डी भूक
मुलगी, हा आहार कार्य करतो, काल मी तुम्हाला हे पृष्ठ शोधून काढण्यापूर्वीच समजावून सांगितले आणि आहार घेण्याचा निर्णय घेतला, सकाळी लिंबासह पाणी प्यावे, ग्रीन टी आणि दुपारचे सर्व पाणी खावे आणि रात्री पाण्यात लिंबू घाला. हे माझ्यासाठी काम केले, कारण माझे वजन k० किलो होते आणि आता माझे वजन kk किलो आहे, मी आठवड्यातून किमान 60 दिवस हा आहार घेईन, कारण ती चांगली चालली आहे, वाईट म्हणजे पहिली आपण थोडी भुकेला जा.
मी आधीच सांगेन की आपण कसे जाणे चालू आहे
हे आपल्याकडे कसे चालले आहे ते पहाण्यासाठी लिहा किंवा मला कसे विचारता येईल ते विचारण्यासाठी लिहा
मी तुझ्यावर प्रेम करतो!!
माझे वजन k k किलो आहे आणि मला एका दिवसात वजन कमी करायचे आहे आणि हे दिसून येते, विशेषत: पोटात, मी एका दिवसात केल्यापेक्षा संपूर्ण शरीरात हलके वाटते?
होय, ते कार्य करते! गंभीरपणे, रात्रीचे जेवण करताना मी यापुढे काहीही खाणार नाही खरं म्हणजे मी दिवसातून फक्त दोनदाच खात आहे, सकाळी at वाजता मी फळ खातो आणि भरपूर पाणी पितो, जेव्हा मी शाळेतून घरी आलो तेव्हा मी अजूनही खूप पाणी पितो आणि पुन्हा मी फळ खातो उकडलेल्या भाज्या देखील, मी एक दिवस सुमारे 9 लिटर पाणी (एक पुल नाही कारण ते कार्य करत नाही, मी हळूहळू करतो पण मी 3 लिटर पितो.) आणि मी सतत व्यायामाचा एक तास करतो ... मी नाचतो, पळतो , उडी मार आणि सिट-अप करा, मी हे आधीच 3 दिवसात 3.2 किलो हरवले आहे! सर्वांना एक चुंबन ñ_ñ
पुनश्च: 10 दिवसात मी तुम्हाला माझी प्रगती सांगेन - मला आशा आहे की मी आधीच 10 किलो गमावले आहेत (:
आणि दुपारचे जेवण नाही? ओ
हाय वेरोनिका, नक्कीच मी जेवतो, परंतु जे मी करतो ते चांगले होते
या दिवसांमध्ये मी जे खाल्ले ते हेच आहे
न्याहारी 1: तृणधान्य, फळ, दही, चीजसह वडील.
न्याहारी 2: चीज, फळ, लिंबू किंवा केशरी रस असलेल्या स्पेसिडेला.
लंच: फळ (सफरचंद, खरबूज आणि टरबूज)
अन्न: काकडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, गाजर एकतर उकडलेले किंवा कच्चे परंतु निर्जंतुकीकरण असलेले कोशिंबीर.
नाही लांब कॅनो !!
जेव्हा मी झोपतो तेव्हा रात्री 8 वाजेपर्यंत मी उठतो तेव्हा सकाळी 10 वाजल्यापासून तीन लिटर प्या
दररोज प्रत्येकजण! मी सतत व्यायामाचा अभ्यास करतो, मी संगीत वाजवितो आणि माझे संपूर्ण शरीर हलवितो, दोरीने उडी मारतो, मी धावतो (2 किलोमीटरपेक्षा कमी), मी सीट-अप आणि स्क्वॅट्स करतो, मी माझ्या घराच्या पायर्‍या चढतो आणि खाली जातो.
या दोन आठवड्यांत मी आधीच 12.5 किलो गमावले आहे आणि मी आनंदी आहे! केवळ विलिंग फोर्सची आवश्यकता आहे
अर्थात हा आहार म्हणतो त्याप्रमाणे मी करतो, परंतु केवळ दुपारच्या मध्यभागी, हे असे म्हणणे आहे.
उपवासः 1 ग्लास गरम पाणी आणि 1 ग्लास नैसर्गिक लिंबाचा रस ब्रेकफास्ट: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 मनुका. (फक्त सर्व काही मी शिकलो नाही पासून अर्प्ट) मध्य-सकाळी: 1 ग्लास स्किम मिल्क आणि 1 बिस्किट लाइट ब्रान. दुपारचे जेवण: हलकी भाजी सूपची 1 खोल प्लेट आणि 1 द्राक्षफळ किंवा केशरी. (मी एकाधिक आणि / किंवा LEपलसह अधिक खावे) एक सुंदर चुंबन !!
मी 14 वर्षांचा आहे, माझे वय 1.60 आहे आणि माझे वजन 101 आहे आणि जून पर्यंत मला 40 किलो कमी करायचे आहे, तुम्हाला असे वाटते की हा आहार मला मदत करू शकेल ????
होय, ते तुमची सेवा करतील, माझे वजन 85 आहे आणि आज मी बेससूओ सुरू करणार आहे
पुनश्च: मी शिफारस करतो
नमस्कार, वजन कमी करण्यासाठी मी एक प्रचंड झगडत आहे. मी सुचवतो असा आहार घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे… पण बाळा, तुला उपाशीपोटी कसे राहायचे ???? माझ्यासाठी ते सर्वात कठीण आहे कारण मला भूक वाटते आणि मला वाईट मनःस्थितीत वेदना होते आणि माझे डोके दुखत आहे. ते त्रासदायक आहे…. काय करावे हे मला माहित नाही ,,, तुला भूक कसे वाटत नाही किंवा नको आहे ते मला सांगता येईल का? खाणे ??? धन्यवाद
आणि जर तुम्ही शुद्ध पाणी आणि जेली प्याल तर तुम्हाला असे वाटते की ते कार्य करते
हे गंभीर आहे 😮 मला त्वरेने वजन देखील कमी करायचे आहे 🙁
आपण गाढवाचे काय दुर्गुण आहात आणि काय घडते हे आपण दिवसभर व्यवस्थित खाल्लेल्या गान्क्सीटोस समोरासमोर उभे रहाणे, आपण पळत जाऊन माणुसकीची बाजू घेतल्यास आपण लठ्ठ आहात हे शांत आहे आणि शांततेने लिंबू सोडले पाहिजे की नाही तुम्ही लिंबूसाठी जिंकणार आहात आणि लिंबू खाल्ले आहेत
हा आहार मनोरंजक आहे आणि मी ज्या टिप्पण्या केल्या आहेत त्या वाचल्या त्यानुसार त्यांनी अतिशय वेगवान वेळेत वजन कमी केले आहे. मी हायड्रेशन आणि व्यायामाशी सहमत आहे, मी असे मानतो की जर आपण वजन कमी केले तर आपल्याला भरपूर प्रमाणात द्रव प्यावे लागेल आणि स्नायूंना स्वर द्यावे लागेल.
मी किती किलो हरवू शकतो हे पाहण्याचे आव्हान म्हणून मी हा आहार करेन. परिपूर्ण होण्यासाठी मला 6 किलो कमी करणे आवश्यक आहे, म्हणून मी 2 आठवड्यापासून ते कसे होते हे मी सुरू करुन सांगत आहे.
मी यदीराची पद्धत वापरुन पाहतो आहे, मी पुढच्या आठवड्यात सांगेन ...
बरं ... मी एक आहारतज्ञ आणि पोषण तज्ञ आहे ... हे आहार फक्त एकच गोष्ट आहे की जेव्हा आपण सामान्यपणे खाणे सुरू करता तेव्हा आपले वजन पुन्हा वाढते, जसे की आपण दिवसातून दोन जेवण खाल्ले तर शरीराला पुरेसे अन्न मिळत नाही. हे काय करते हे साठा वाचवते आणि आपण चरबी किंवा कॅलरी जळत नाही…. आपण अशा मूर्ख गोष्टी कशा करू शकता हे मला माहित नाही, जर आपले वजन कमी करायचे असेल तर, दिवसाचे 5 जेवण असलेले संतुलित आहार आणि बरेच काही. खेळाचे.
हेलो माझे नाव अलेजेन्ड्रिना आहे…. माझ्याकडेदेखील बर्बर डायट कमी पडले आणि मी हरलो आणि मी थांबलो, तेच आहे ... आपण अ‍ॅस्ट्रिक्टच्या पुस्तकाविषयी ऐकले आहे ... आणि आणखी एक माहिती आहे बर्‍याच जणांना आपली आव्हान द्यावी लागेल जेणेकरून कमीतकमी वजन कमी व्हावे.
मी प्रयत्न करीत असलेले वजन कमी करायचे आहे परंतु कृपया मला मदत करू शकत नाही
अहो, मला काही किलो गमावायचे आहेत ... परंतु मला आणखी भूक लागणार नाही म्हणून मी हे कसे करावे?
meizitang गोळ्या
कोणीतरी 5 किलो कसे कमी करावे याचा आहार वाचवला?
मी दररोज व्यायाम करतोय आणि फळे आणि भाज्या खात नाही आणि कुकीज किंवा मिठाई किंवा मांसाशिवाय खात नाही, फक्त मला फक्त 7 दिवस झाले आहेत आणि मी दररोज एक पाउंड गमावला आहे. एक पौंड वजन कमी करू नका तर पौंड नसल्यास आपण पाउंडमध्ये सर्वात वेगवान प्रगती व्हाल कारण आपण स्वत: ला अधिक प्रवृत्त करा कारण पौंडपेक्षा एक किलो गमावणे कठीण आहे (वेडा) मला आशा आहे आणि माझा सल्ला तुमची सेवा देईल. भाग्यवान! !
आपल्या सर्वांना वेगवेगळ्या आवश्यकता असल्याने आहार वैयक्तिकृत करणे आवश्यक आहे ... एक व्यावसायिक पहा.
नमस्कार, मी 7 किलोग्रॅम गमावला आहे ज्यामध्ये मी दर आठवड्याला 1k सरासरी गमावली आहे.
भरपूर पाणी प्या
माझे वजन lose 53 किलोग्रॅम आहे जेणेकरून माझे वजन कमी करायचे आहे आणि मी नेहमीच अन्न खातो, तसेच मला हवा असलेल्या काप देखील आवडत नाहीत
मला काहीही खाऊ नये म्हणून वजन कमी करायचे आहे
मला उपासमार होऊ नये म्हणून मी पातळ बनू इच्छितो ...
मला मदत करा ???
कोणीतरी 5 किलो कसे कमी करावे याचा आहार वाचवला?
माझे वजन but 64 आहे परंतु माझ्या शरीरात मी लठ्ठपणा दाखवितो: व्यायामाशिवाय ते काप काढून टाका आणि आणखी थोडे कमी करा.
मला वजन कमी करायचं आहे मी खूप नाखूष आहे .. आयुडाआआआआआआ!
मला लवकर वजन कमी करायचं आहे
लिंबाने पाणी प्या
मला वेगवान वजन कमी करायचं आहे पण कोणीही मोजत नाही
हॅलो, माझे वजन k 56 किलो आहे मला 5 किलो कमी करायचे आहे परंतु मला कसे भूक लागली आहे हे माहित नाही, मला मदत करा
मी 15 दिवसात 25 किलो कसे कमी करू शकतो, कृपया उत्तर द्या
हॅलो मला हे जाणून घ्यायचे होते की आपण "मनुका" ऐवजी नाश्त्यात आणखी काही खाऊ शकता का?
मला आहार घ्यायचा आहे कारण मी खूप लठ्ठ आहे आणि मला छातीत दुखत आहे :(
हॅलो वेट 48 मी 1.53 किरो उतरा मी लठ्ठ आहे मला पेसारखे वाटते मला कृपया मदत करा
मी अद्याप खूप लहान आहे, मी 156 सेमी आणि 60,7 किलो वजन मोजतो. मला माहित आहे की मी जास्त चरबी नाही, परंतु आठवड्यातून 55 किलोग्राम किंवा 50 किलो वजन कमी करू इच्छितो. किंवा अन्यथा सुमारे 10-20 से.मी.
धीर धरा ... जर आपल्याकडे त्या वजन आणि मोजमापांसह बराच वेळ असेल तर प्रक्रिया शांतपणे करा ... आहार आणि व्यायाम करा ... आपल्याला उपाशी ठेवण्यासाठी काहीच नाही ... आणि खूप संयम ...
मी १ years वर्षांचा आहे, माझे वजन १.15 measure आहे आणि वजन .1.64१.k किलो आहे आणि माझे स्वप्न माझे वजन kg० किलोग्राम इतके आहे आणि मी स्वतःला सांभाळण्याचे आहे कारण, माझ्याप्रमाणेच माझे वजन कमी होते आणि एका प्रसंगी मी weeks आठवड्यात १k किलो कमी केले पण नंतर मी वर गेलो आणि मी काय करावे हे माहित नाही.
सत्य हे आहे की मी चुकीचा आहे मी 17 वर्षांचा आहे, माझे वजन 105 किलोग्राम आहे आणि मी 1.65 सेमी मोजतो
माझे वय am 47 आहे, माझे वजन १२128 किलो आहे .. मी तुमच्यासारखेच मापन करतो… मी दरमहा kil किलो हरतोय, अगदी शांतपणे. माझ्या न्यूट्रिशनिस्टने मला ग्लूकोजच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी एक विशेष आहार दिला. सावधगिरी बाळगा, आपण आपल्यासाठी एक व्यावसायिक डिझाईन जो आहार एकत्रित केला आणि आपण व्यायाम केले तर ते कार्य करेल. अन्यथा, ते हळू होईल आणि आपण निराश व्हाल ... मधुमेहासाठी किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिरोधक आकडेवारीसाठी आपण आणखी एक बनू नये अशी माझी इच्छा आहे. माहित नाही…. या आजाराची कुणालाही इच्छा नाही ...
एकाच दिवसात तो किलो गमावल्यानंतर हरवलेला अतिरिक्त किलो गमावल्यास हे चांगले होईल!
आणि म्हणूनच त्यांना उपासमार होऊ नये की आपण कमी कॅलरी फळ खाल परंतु सफरचंद किंवा केळी खाऊ नका कारण या फळांना खूप गोड नशीब आहे.
बरं, जर तुम्ही गरदा असाल तर एक कॅपिलो घेऊन ते तोंडात ठेवणं बरं आहे, मदत करणारी आणि बोमिटाची संख्या आणि माझे वजन this 170 आहे हे पर्फे्य मी 45० वर पोचणे थांबवित आहे आणि मी १ kil किलो नशीब गमावले आहे पण ते म्हणतात की मी आजारी आहे पण जेव्हा मी डॉक्टरकडे गेलो तेव्हा माझा त्यावर विश्वास नाही असे ते म्हणतात की प्रत्येक चुंबनाखाली पण ते खोटे आहे
तुम्हाला हंम्ब्रे मिळणार नाही, अशी कल्पना करा की तुम्ही बनावट मुकुट असलेली राजकुमारी आहात आणि तुम्ही अधिक खाल्ले असता तुम्ही खाण्याला इजा केली तर निषिद्ध फळ आहे आणि जे लोक तुम्हाला खाद्य देतात ते जादूगार आहेत.
हाय, मी तरूण आहे पण मी 1.56 सेमी उंच आहे आणि माझे वजन 56 किलो आहे मला माहित आहे की मी चरबी आहे कारण माझ्या आजीचे वजन माझ्यापेक्षा कमी आहे आणि मला ते आवडत नाही, मी हे बनवणार आहे आणि मी पहावे की नाही वजन कमी
हॅलो
मला वजन कमी कसे करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे कारण मी बरेच पीक आणि पीक करतो?
कृपया मला मदत करा !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
हॅलो, मी यासाठी खूपच तरुण आहे. माझे वय 1,57 आहे आणि 55,2 केजी आहे, मी 11 वर्षांचा आहे आणि मला लठ्ठपणा दिसत आहे, मला माझा 39 किंवा 0 किलो पर्यंत पोहोचवायचा आहे, मी खूप पातळ असेल पण मला स्कीनी व्हायचे आहे.
किती दिवसानंतर मी आहार घेऊ शकत होतो
हॅलो, मी वजन लवकर कसे कमी करू? मी आहार घेण्याचा प्रयत्न केला. पण मी हे एक महिना करतो आणि मग मी ते सोडले आणि खाणे व खाणे सुरू केले माझे वजन and 54 आहे आणि माझे 1.53 आहे मला माहित आहे की मी जास्त चरबीवान नाही परंतु माझे वजन 40 च्या आधी होते जे माझ्यासाठी खूप कठीण होते कारण मी पातळ असल्याने यापूर्वी मी नाही. माझ्या वजनासाठी मी खूपच लहान आहे आणि मी खूप लठ्ठ दिसत आहे. कृपया मला मदत करा, दरवेळी भूक लागल्याशिवाय वजन कमी कसे करावे हे मला माहित नाही, जेव्हा मी आरशात जातो तेव्हा मी निराश होतो मी माझ्या वडिलांना रडण्यास सुरूवात करतो की मी चरबी नाही पण मला माहित आहे की मी असलो की मी दिसत आहे देवमासा.
हॅलो- मी कसे वागतो हे कसे टाळावे हे जाणून घेऊ इच्छितो-कारण हे मला अधिक खाण्यास उद्युक्त करते!
वजन कमी करणे खूपच वाईट आहे, कारण ते किलो सहज मिळवता येतात .. उपासमार न करता दर आठवड्याला 2 किलो वजन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो.
मी १. AND1,65 आहे आणि माझे वजन 50० आहे, माझे शरीर थोडे विचित्र आहे कारण माझ्याकडे पुष्कळ रोल आहेत, मला माहित नाही की ते कोठून आले आहेत आणि मी आधीच आहार घेण्याचा प्रयत्न केला आहे पण मी सर्व गोष्टींसारखे स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही! मी थांबत नाही, मी सर्व वेळ भुकेला आहे! आणि वर मी जानेवारीच्या दुसर्‍या सुट्टीवर जात आहे आणि मला कोमट होण्यासाठी मला पातळ व्हायचे आहे मी बरेचसे फळ खातो पण एकापैकी app सफरचंद खाऊ शकतो म्हणजे काय करावे हे मला माहित नाही माझं आदर्श वजन 3० किलोग्रॅम कमी व्हावं असं मला वाटतं कारण मला १० किलो वजन कमी करावं लागेल म्हणून मी माझे सर्व प्रयत्न खात आहे की मी खाणार नाही, असे मला वाटते मी तोंड शिवणार आहे आणि मी फक्त पाणी पित आहे. हाहाहा आह व्यायाम मी आह म्हणालो
उंची / उंची 1,65 साठी किमान आदर्श वजन 53 - 56 किलो आहे.
50 किलोसह आपले आधीच वजन कमी आहे.
मला वाटतं की हा आहार मला छान आहे, मी त्यास व्यवहारात आणीन ………………. आणि मग मी सांगेन की मी कसे करतोय …………… .. चाओ
मी १२ वर्षांचा आहे परंतु मी लठ्ठ आहे, माझी आई मला खास जेवण बनवू देत नाही आणि जे मी करतो ते खाऊ शकत नाही, मी कमी खातो, मी खात नाही ????
मी प्रयत्न करीत आहे, जर ते मला मदत करत असेल तर मला कळवा (;
मला हा आहार आवडत होता आणि मी पाणी पिण्यास सुरुवात केली जी मुख्य गोष्ट आहे - मी फक्त 1 दिवसात 1 किलो कमी करणे खूप चिंताग्रस्त आहे !! मी दररोज या आहाराचे अनुसरण करणार आहे कारण मला ते आवडले!
कसे ... मी त्यांना गोड पदार्थ खाण्यासाठी खाली आणू ज्यापेक्षा जास्त आइस्क्रीम मला विकत घ्यायच्या आहेत?
आपण स्किम मिल्कमध्ये काहीतरी घालू शकता कारण ते फक्त माझा तिरस्कार करते किंवा त्यास सोया दुधाच्या प्रकार चव असलेल्या अ‍ॅड्सने बदलू शकता?
मला वाटते की केशरी गेममध्ये असलेली प्रत्येक गोष्ट ठीक आहे, मी ते सकाळी घेण्यास सुरूवात करण्यासाठी विचारात घेतो
मी प्रयत्न करणार आहे
हा व्हिडिओ दुर्दैवाने माहित आहे की कोणीही तो पाहू शकतो आणि एनोरेक्सिया बनू शकतो आणि हा व्हिडिओ लावणा those्या प्रत्येकाच्या आरोग्यास कुरुप बरमुदेझ मूल्यवान आहे.
हॅलो, मी एक स्त्री आहे, मी 16 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन 80 किलो आहे. मला फक्त करायचे आहे वजन कमी करणे, तुम्हाला वाटते की हा आहार मला मदत करेल? मी स्किनीअर होण्यापूर्वी पण मला चरबी पडली कारण मी नैराश्यात पडलो.तुम्हाला काय सुचवायचे: /? कृपया मी एकाला शोधत हतबल आहे, धन्यवाद (:
मला हा आहार पाळण्यात रस आहे, परंतु मला काय माहित नाही की आवडीनिवडी काय आहे
हाय, माझे वजन now now आहे आता माझे वजन and I'm आहे आणि मी १.54१ आहे, मला कसे वाटते की मी ठीक आहे, ओमल एक्स फा, फक्त मला असे सांगा की, मला खूप चरबी वाटते पण मी या आहारावर आहे
हे महान परंतु एका दिवसात हे सर्व कसे करावे हे अशक्य आहे परंतु मी थोडा अवघड वाटण्याचा प्रयत्न करेन परंतु मला खात्री आहे की मी ते साध्य करेन
ते हे कसे पकडतील परंतु माझा यावर फारसा विश्वास नाही कारण ते म्हणतात की इंटरनेट डिझाइन म्हणजे काय हे खोटे आहे, माझी आई मला ठार करील मी वेबपृष्ठावरील चरणांचे अनुसरण करतो हे मला माहित असेल तर माझी आई मला तयार करण्यास आवडत नाही इंटरनेट वर गोष्टी, माझी बहीण किंवा नाही पण मला वाटते की याचा मला जास्त उपयोग होऊ शकेल, मी आता माझे पोट धरत नाही, माझे वजन जवळजवळ kil 37 किलोग्राम आहे, मी हे आहार वापरत नाही आणि अधिक चांगले उपाय
परंतु त्यांनी मला मृतदेहांचे संकेत दिले पाहिजेत की मी सर्डा दिसत नाही म्हणून मला हे टाळणे कसे माहित नाही आणि मग मी माझा नाश्ता खाल्तो की आईने माझ्यासाठी माझा फराळ माझ्यासाठी ठेवला पण मी ते खात नाही आणि रात्रीचे जेवण येते आणि ते सर्व्ह करतात बर्‍याच स्वादिष्ट गोष्टी पण मला देण्याचा काही सल्ला पाहून मी उभे राहू शकत नाही ???
जर ते कार्य करत असेल तर मी एक किलू गमावला
काय सुपर टीस्ट
मी 15 वर्षांचा आहे, मी 1.69 उंच आहे आणि माझे वजन 49 किलो आहे, परंतु मला माझे कूल्हे कमी करायचे आहेत, जे खूप रुंद आहेत आणि माझा चेहरा देखील ते करणार आहे आणि जर ते माझ्यासाठी कार्य करत असेल तर ते उघडेल.
हॅलो, मला डायपॅनोसाठी हा आहार घ्यायचा आहे हे मला समजले आहे की आपण आम्हाला 8 जेवण का देता, आपण मला काटेरीला सांगाल की मला प्रत्येक घ्यावा लागेल?
धन्यवाद 🙂
रीबाऊंड इफेक्टसह सावधगिरी बाळगा
मी फक्त 10 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन 33 आहे माझा लहान मुलगा आहे आणि मला 1 किलो गमावायचा आहे. हा आहार असू शकतो? केवळ 1 किलो गमावण्याकरिता, माझे जवळजवळ सर्व मित्र पातळ आहेत आणि मला फक्त माझ्या मित्रांसारखे पातळ होऊ इच्छित नाही, तर मी आहार घेऊ शकतो? आणि तुम्हाला असं वाटतं की एका दिवसात मी 2 किलोग्रॅम कमी करेल?
हाय, मी 16 वर्षांचा आहे आणि माझे वजन 51 आहे परंतु माझ्याकडे पोट आहे (रोल) आणि मला 3 किलो गमावायचे आहे. मी काय करायला हवं?
हॅलो, माझे नाव कॅंडेला आहे आणि मी 11 वर्षांचा आहे, वजनः 55 आणि मला खाली 49 वर जायचे आहे, कृपया मला कोण मदत करेल!
हाय! मी १२ वर्षांचा आहे, माझे वजन k 12 किलोग्राम आहे आणि मी १.53 सेमी आकाराचे आहे, मी ठीक आहे, समाधानी आहे, मी शाकाहारीही आहे आणि मी बरेच खेळ करतो, झुम्बा वगैरे करतो.
हाय! मी १ years वर्षांचा आहे आणि माझ्याकडे दोन रोल आहेत आणि मला त्यापासून मुक्त करायचे आहे माझ्याकडे २ चांगले चुरा आहेत आणि ते पातळ आहेत आणि माझ्या रोलसह मला हे चांगले वाटत नाही मला हे रोल कमी करायचे आहेत किंवा मी तुम्हाला दूर करू इच्छित नाही. विचार करा की हा आहार कार्य करतो
मुली, आहार छान आहे. इच्छाशक्ती संपल्यामुळे आपण पातळ होऊ. फक्त मजबूत रहा. जेव्हा आपल्याला खाण्याची चिंता नसते, भूक नसतानाही, पाणी प्या. म्हणूनच ते म्हणतात की किमान दोन लिटर पाणी. होय आपण हे करू शकता, सुंदर.
मुली जर तुम्हाला आवडत असतील तर मी तुम्हाला वजन कमी कसे करावे याविषयी माहिती देऊ शकतो आणि आपल्याला पोषण केल्याशिवाय नाही, वैयक्तिकरित्या मी महिन्यात 12 किलो गमावले, मी माझा व्हॉट्सअ‍ॅप येथे कोणताही अहवाल सोडतो +522297798481
हॅलो, मी १ old वर्षांचा आहे, माझे वय १.14० आहे आणि माझे वजन .1,50 fat. Kil किलो आहे, मी खूप लठ्ठ आहे आणि June जून रोजी माझ्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाची मैफल आहे, मी माझ्या मूर्ती गेमिलियर्सला दुस second्यांदा भेटणार आहे, आणि त्यांच्या मैफिलींमध्ये ते मुली वाढतात आणि मी स्वत: ला सुंदर मानतो, मला अपयशी ठरणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे माझे आतडे, कृपया मदत करा
मला मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करावा लागेल. प्रत्येक शरीर भिन्न आहे, म्हणजे प्रत्येकाला वेगवेगळ्या आहाराची आवश्यकता असते, वेगळ्या प्रकारे कॅलरी जळतात आणि लांब लांब लांब इ. हे सोडल्यानंतर मी एक चांगला कुक व्यतिरिक्त एक आहारतज्ञ आणि अंतःस्रावी आहे. येथे हा आहार कार्य करतो परंतु सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे वजन कमी करणे नव्हे तर आपले वजन कमी करणे होय. हा आहार मुळात वजन कमी करतो कारण एका दिवसात आपण कपटी खाल, म्हणजेच एका दिवसात 1000 किलो कॅलरीपेक्षा कमी खाल आणि वर आपण चरबी आणि द्रवपदार्थांचे मेटाबोलिझाइड पदार्थ खाल पण या आहारासह हे चांगले सांगितले आहे की आपण 2 पर्यंत गमवाल. किलोग्राम किंवा but परंतु यापैकी फक्त १०० ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा कमी चरबीयुक्त असेल आणि मला असे वाटते की येथे जे वाचले आहे त्या प्रत्येक व्यक्तीस तोट्याचा स्वारस्य आहे, हे लक्षात ठेवावे की आपल्या बेसल चयापचयात दिवसाला 3 केसीएल जाळून आपल्याला 100 आठवड्याची आवश्यकता असेल. एक किलो चरबी कमी करणे. म्हणूनच पुन्हा हा आहार घेण्याआधी हा आहार जास्त काळ वाढवू नये आणि आता जर तुम्ही 1000 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या कापणीवर ऑनलाइन आहारावर कधीही विश्वास ठेवू शकत नाही आणि असे नाही की ते कार्य करत नाहीत परंतु एक मूल आणि किशोरवयीन वय वाढीच्या अवस्थेत आहे शरीरासाठी हे खूप कठीण आहे आणि म्हणूनच कॅलकॅलची आवश्यकता भासते, जी मी सुचवितो की आपण या वयात असाल तर दिवसातून 1 मी व्यायाम करत असाल आणि तळलेले पदार्थ, हॅम्बर्गर आणि कुत्री कमी करून आपल्या खाण्याच्या सवयी थोडी बदलल्या पाहिजेत ... सामान्य जंक फूडमध्ये आणि आपले वजन थोडेसे कमी होईल परंतु प्रभावी आणि सुरक्षित आहे. चीअर अप !!
१ - अर्धा कप पाणी, आपणास वजन कमी करायच्या प्रती किलो तांदळाची धान्य घाला.
२- भाताची धान्य आवश्यकतेपेक्षा जास्त ठेवू नये कारण ते किलो कधीच वसूल होत नाही.
- रात्री तांदूळ धान्य सोडलेले पाणी प्या आणि नंतर कप पुन्हा भरा.
सकाळी (गुरुवारी)
१- सकाळी रिकाम्या पोटी तांदळाचे धान्य सोडलेले सर्व पाणी प्या आणि नंतर अर्ध्या कपात पुन्हा कप भरा.
सकाळी (शुक्रवार)
१- तांदळाच्या धान्यासह सर्व पाणी प्या.
महत्त्वाचे
१- प्रक्रियेदरम्यान कप झाकून ठेवा.
2- आपण वजन कमी करू इच्छित असलेल्या लोकांना प्रती (छायाप्रती) वितरीत करा, आपण गमावू इच्छित असलेल्या किलोनुसार प्रती (1 कॉपी एक्स किलो)
- प्रती वितरीत करण्यापूर्वी नव्हे तर बुधवारी आहार सुरू करा.
4- आपण आपल्या वातावरणातील कोणालाही आहार वितरित करू शकता.
5- आहार घेऊ नका
हॅलो, मी हे जाणून घेऊ इच्छितो की जर मी लिटर 2% साखर असलेल्या सुमारे 20 लिटर हलका रस (थेट किंवा लाइव्हन) पाण्याबरोबर बदलू शकलो तर, धन्यवाद
नमस्कार मित्रांनो, मला तुमच्या काही उत्तरांची उत्तरे द्यायची आहेत (मी या ब्लॉगचा निर्माता नाही). हा आहार अशा लोकांसाठी डिझाइन केला आहे ज्यांना वजन कमी करायचे आहे आणि एका दिवसासाठी त्याचे अनुसरण केले पाहिजे, मी शिफारस करतो की आपण गमावू इच्छित असाल तर 10,15,20,25,30, 5 किलो मी आपली मदत करू शकतो. मी शिफारस करतो की आपण थोडेसे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा कारण अन्यथा आपल्या त्वचेवर ताणल्या जाणा-या गुणांचा परिणाम होऊ शकतो. परंतु जर हा आपला वाढदिवस असेल आणि आपण सुंदर दिसू इच्छित असाल (जरी आपण आधीपासूनच असाल तरीही) मी शिफारस करतो की आपण हा आहार घ्या, तर आपण Google वर आढळू शकणार्‍या तीन-दिवसीय आहाराचे अनुसरण करू शकता. मग आपण आठवड्यातून 11 किलो कमी करण्यासाठी आहाराचे अनुसरण करू शकता आणि पुन्हा नित्यकर्म करू शकता जर आपण अद्याप अधिक किलो गमावू इच्छित असाल तर मी हे ठरवितो की 11 दिवसात मी 11 किलो कमी जास्त गमावू किंवा सलग 10 दिवस या आहाराचे अनुसरण कसे करावे? परंतु आरोग्यदायी आणि जर तुम्हाला दर आठवड्याला 300 किलो गमावायचे असतील तर मी शिफारस करतो की तुम्ही तुमचा ब्रेकफास्ट बनवा ज्यामध्ये 400 किलो कॅलरी, तुमचा लंच आणि डिनर 150 किलो कॅलरी, एक नाश्ता आणि १ k० कॅलरीचा स्नॅक बनवा. याद्वारे मी आपणास खात्री देतो की आपल्याला पाहिजे असलेले सर्व आपण डाउनलोड करू शकता परंतु परत येण्यासाठी आपल्याला 150 दिवस प्रतीक्षा करावी लागेल. आणि जर आपल्याला भूक लागली असेल तर आपण फार्मसीमध्ये खाण्याची चिंता नियंत्रित करण्यासाठी वापरलेले काही लिफाफे खरेदी करू शकता. ताणून गुणांच्या देखावा नियंत्रित करण्यासाठी उत्पादन खरेदी करा आशा आहे की हे आपल्याला मदत करेल.
वजन कमी करणे हा आरोग्याचा मुद्दा आहे, सौंदर्याचा मार्ग नाही इतके नव्हे, तर माझ्या बाबतीत माझे वजन खूपच वाढले कारण मी स्वत: ला वेगवान पदार्थ आणि कामाच्या योग्य वेळेच्या बाहेर समर्पित केले आहे, त्याशिवाय जास्त सोडा किंवा साखरेचा रस घेण्याशिवाय आणि तसेच अपेक्षेप्रमाणे, माझे वजन आता जास्त झाले आहे, माझे वजन १ cm cm सेंमी आहे, आणि सध्या माझे वजन kg kg किलो आहे, मला माहित आहे की निरोगी आयुष्यासाठी मी कमीतकमी ,० किलो कमी करणे आवश्यक आहे, मला त्वचेचा एक्स सौंदर्याचा मुद्दा बनवायचा नाही अन्यथा, माझ्या पाठीत दुखत आहे आणि मी या वजनाने चिघळत आहे, मी ऑफिसमध्ये आसीन आयुष्य जगतो आहे हे सांगू नका, आणि फळं खायला लागलो, आणि 164 ते 73 लिटर आणि 60/2 पर्यंत सर्व पाणी पिऊ, परंतु मला हे जाणून घ्यायचे आहे मी जेवढे पदार्थ खावे, त्या पालनाचे पालन करणे मला कठीण आहे कारण मला पाठीची दुखापत झाली आहे, आणि माझे वजन वाढल्याने मला त्रास होतो आणि मला कंटाळा येतो, म्हणून मी तरूण झाल्यावर माझे आरोग्य बरे करण्याचा निर्णय घेतला.
Gracias
(१) आपल्या पाठीमागे किंवा थरथरणा of्या सबबीमुळे आपल्याला व्यायामापासून वाचविता येणार नाही आणि आपण थकवा जाणवत आहात कारण आपण काहीही करत नाही, म्हणजेच, आपण कधीही काहीही करणे बंद केले तर तुम्ही कधीही थकवा येणे थांबवणार नाही ... आहे «कोर प्रशिक्षण»… गूगल करा किंवा ते यूट्यूबवर शोधा, ते थरथर कापत नाही, यासाठी पुनरावृत्तीची आवश्यकता नाही आणि म्हणूनच ते दुखापतींवर परिणाम करीत नाही.
(२) जेव्हा आपले वजन k० किलो असते तेव्हा निरोगी आयुष्य असे नसते, निरोगी जीवन चांगले आणि आरोग्यासाठी चांगले खाणे, चांगल्या आणि वाईट गोष्टींचा अभ्यास करणे आणि काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप करणे असे नसते.
()) आपणास आरोग्यदायी वजन कमी करायचे असेल तर साखर पूर्णपणे काढून टाकावी, कार्बोहायड्रेट पूर्णपणे काढून टाकावे, अपवाद न करता २ लिटर पाणी प्यावे, कमी चरबीयुक्त प्रथिने खावीत, हिरव्या भाज्या खाव्यात, येथे आपल्याकडे हिरव्या भाज्यांचा आहार आहे (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), दररोज दोनपेक्षा जास्त गोड फळे खाऊ नका, भाजीपाला सूप घ्या, स्वीटनरसह ओतणे (शक्यतो "स्टीव्हिया" कारण ते कृत्रिम नाही, ते नैसर्गिकरित्या एखाद्या वनस्पतीपासून येते) आणि मद्य किंवा धूम्रपान पिऊ नका.
()) हे सोपे आहे आणि या गोष्टी जाणून घेणे आणि निरोगी आयुष्य जगणे हे विज्ञान नाही, काय कठीण आहे की आपण ते करण्यास वचनबद्ध आहात आणि सबबीची राणी बनू नका….
हाय हाय, मला हे जाणून घ्यायचे होते की ते एखाद्यासाठी कार्य करते किंवा नाही आणि मी हताश आहे, मी एक चांगला आहार चालू ठेवतो परंतु त्या अतिरिक्त पाउंड गमावल्या पाहिजेत, कोणी मला खात्री देऊ शकेल की मी या आहारामुळे हरवू शकतो?
नमस्कार, मी एक 40 वर्षांचा माणूस आहे आणि 40 च्या संकटासह माझे वजन कमी झाले आहे कारण माझे वजन 170 सेमी आहे आणि वजन 92 किलोग्राम आहे आणि 3 महिन्यांत माझे 15 किलोग्राम कमी झाले आहेत आणि मी कसे ते स्पष्ट करेल:
न्याहारी: थोडे कोको आणि कॉर्न धान्य अर्धा ग्लास सह दूध स्किम.
दुपारचे जेवण: फळ, सामान्यत: अनपेली सफरचंद.
अन्न: सर्व काही, परंतु मिठाशिवाय आणि संपूर्ण धान्य असलेल्या भाकरीसह एक लहान डिश.
स्नॅक: 4 कॉर्न केक्स आणि एक नैसर्गिक फळाचा रस
रात्रीचे जेवण: फक्त स्किम्ड दही
आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे दिवसातून 6 किमी चालणे.
हे सोमवार ते शुक्रवार पर्यंतचे अतिरिक्त शनिवार व रविवार अती किंवा मद्य किंवा तंबाखूशिवाय आहे.
निष्कर्ष: 16 किलो कमी आणि प्रत्येकजण मला सांगते की मी किती महान आहे आणि आपण आरोग्य आणि स्वाभिमानाने बरेच काही मिळवता.
ठीक आहे, मला आशा आहे की हे एक उदाहरण म्हणून आपल्यास उपयोगी पडले आहे, आपल्याकडे फक्त इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे परंतु ते खूप फायदेशीर आहे. अभिवादन 🙂
आपले उत्पादन बाजार किती महत्वाचे आहे हे नेहमी लक्षात ठेवा आणि आपण लक्ष्यित करू इच्छित असाल
योग्य प्रेक्षक. प्रति क्रिया वेतन, प्रति कृती विपणन किंमत किंवा प्रति प्राप्तिची किंमत. तू अजून
आपला स्वतःचा व्यवसाय आणि वैयक्तिक जीवन टिकवून ठेवण्याची आवश्यकता आहे.
हॅलो! ... ठीक आहे, जसे मी सांगत आहे तसे, मला (ई) ऐकलेल्या गोष्टींमधून माझे वजन आणि माझे उदरदेखील कमी करायचे आहे. एक नवीन मार्ग आहे, तसेच निव्वळ नवीन नाही परंतु ते कार्य करते आणि मी 15 वर्षांचा आहे जेव्हा मी 14 वर्षांचा होतो तेव्हाच मी हे करण्यास सुरवात केली, आपण म्हणाल की बराच काळ नाही, परंतु असे असले तरी ते आहे संपूर्ण वर्ष. आणि इतर पूर्ण करण्यासाठी बाकी राहिलेले महिने. मला काहीतरी शिफारस करायची आहे - **************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************** पाण्याचा एक प्लीहा आणि मग ते अंघोळ करण्यासाठी थोडा त्रासदायक वाटतील परंतु आपण वजन कमी करू इच्छित असाल किंवा बोट खाली ठेवू इच्छित नाही तोपर्यंत मी तुम्हाला बॉम्ब देईपर्यंत आणि रिकाम्या पोटीवर पुष्कळ पापळा खाऊ शकत नाही. आठवड्यातून 6 दिवस करणे चांगले परिणाम
मदत !.
मी 15 वर्षांचा आहे, माझे वजन 86 किलो आहे, मी 1.65 मी उंच आहे.
मला पटकन वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे, कारण मी लवकरच माझा वाढदिवस असेल ... आपण मला काय करण्याची शिफारस करता, हा आहार किती वेळा घ्यावा?
हेलो वाल्टिना हा टॅगोडा आहे आणि मी मारिया पाला यांच्या बरोबर काही भांडवली कपाट खाऊ शकत नाही किंवा नाही कृपया द्वेषयुक्त Nपल निकोलस वेट ग्लास आणि ज्यूस आपल्याकडे येत नाही परंतु आमच्याकडेही येत नाही टॅगडा मी कॅटरिन येस फ्रेंड मी काळजी घेतो तर व्हॅल्टिना काही चांगले नाही हे मला आवडत नाही
हेलो वेल्तिना से टॅगडा पोटॉट्स चांगले खायला देते, तर नाही आहे, Oपल कियोलला, फ्रंट कंट्रोट फ्रॉम फ्रॉम कॅटरिन बुरा मारिया पाउला, जो माझ्या कपाला एलयू डेम्यूह डेम्यूह हाताने घेईल.
हेल्लो वाल्टिना गोडा आणि मी काही आवडवू नये म्हणून रेनाडा घेऊ शकत नाही ´ मी मारिया पाऊला कोको खाऊ शकत नाही, चांगले आहे पण माझ्यासाठी
हेलो मारिआ पाउला आणि मी कोणतीही भांडी मिळवू शकत नाही आणि ज्युसचा आनंद मिळवू शकत नाही म्हणून एक चांगला LEपल होय, किंवा तू येत नाही की गोपारा माझा कॅप आणि आयडिओडिओपॅड या कुटुंबातील लोक बनतात. काहीही नाही तर निकोलस एक खाऊ आणि द्रुतपणे खातो आणि GACOMER कडून काहीही नाही
हेलो मारिया पॉला वॅलटीना टॅगडा मिळवते आणि मी रेनाडा निकोलसला मिळू शकते अशी एक रिप्लाट देऊ शकतो, ज्याला लुटुअल किलओड 1 नाही होय किंवा बर्नो चांगले नाही, तर कृपया आपण अर्ज न केल्यास मला कृपया स्वीकारावे लागेल.
हेलो मारिया पॉला वेलतीना टॅगडा मिळवते आणि पोटॅटो खातो आणि मी रेनेडा करू शकत नाही, होय नाही, ज्युइस किल आनंद माझा एक मित्र भेटला.
हेलो बमरिया पाऊला वेल्तीना से टॅगडा पोटॅटो खातो आणि मला कोणताही अनुषंगिक आनंद मिळाला पाहिजे आणि म्हणून मी काहीही देऊ शकत नाही आणि YNN येस नाही आणि मी मारिया पालाला म्हणतो की माझ्या कप्प्यात ही सामग्री चांगली राहते
हेलो अबा मारिया पाऊला वेलतीना हा टॅगडा आहे आणि मी रेनडा यांना अल्पाडे मित्रांना मारू शकतो, तर कोपा किऊल वजनाने आनंद मिळतो आणि जर खात नाही, तर पापास सिमोस खूप चांगले आहेत, व्हेलतीनाही नाही, तसेच येत नाही
हेलो मारिया पॉला वासो वेलतीना नाही आणि येन्नी येस आणि डिगो येस आणि मी मारिया पॉला खातो की माझ्या कुपा उल्हासचे मित्र मित्र मुहास बुजास
हेलो मी मारिया पॉला, या टिप्स कार्य करतात
कारण ते माझ्यासाठी कार्य करत नाही
हेलो व्हॅलिटीना हा टॅगडा आहे आणि मी गोपारा येथे राहू शकत नाही, इतकी चांगली मारिया पौला कोको ग्लासवर पाणी खा, होय, किंवा कृपया आनंद झाला नाही वेलतीना शूज एक आवडला व चांगला नाही
हेलो वॅलिटीना हा टॅगडा आहे आणि मी काहीही करत नाही मी येसरेजिसो फ्युटास चांगला कोको, नाही मारिया पाऊला आहे, असे मला वाटते
हेलो मारिया पाऊला आहे हे मला माहित आहे की व्हॅलटीना सेप्टो माझ्या कुपाला बरे करण्यासाठी एक ल्युडोमी कुटूस ज्यूसची पोटॅटोज ग्लॉस बुलस डेमो किंवा फूट आणि स्त्रोतासाठी महिलांसाठी चांगला आहे.
हेलो से मारिया पाऊला से वलेतिना से टॅगोडा खा पपास
नमस्कार, मला स्वारस्य आहे, मला सुमारे 30 पेक्षा कमी आहार पाहिजे, कोपरे काहीसे भारी आहेत आणि सत्य हे आहे की मला गुडघा समस्या आहेत जर आपण मला भाजीपाला आणि फळांपासून बनविलेले आहार दिले तर तुमचे आभार
हा लेख खूपच अवघड आहे. जर आपण आहारावर नसाल आणि आपण एका दिवसात हे करणे सुरू केले तर नक्कीच आपण एक किलो कमी करा, परंतु आपण जे गमावत आहात ते द्रव आहे. एक किलो गमावल्यास आपणास कमीतकमी 7.000-9.000 कॅलरी कमी होणे आवश्यक आहे आणि आपले शरीर दररोज 1.500 ते 2.000 कॅलरी घेतो, फक्त गणित करणे आवश्यक आहे. हे अशक्य आहे की आपण खरोखरच एक किलो गमावण्यासाठी आवश्यक असलेल्या 7.000-9.000 कॅलरी गमावल्या पाहिजेत, जे हरवले ते द्रव आहे. आणि जर आपण आधीच आहार सुरू केला असेल तर, आपण गमावलेल्यांपैकी ही पहिली गोष्ट आहे, म्हणून हे काही चांगले होणार नाही. हेल्दी खाणे शिकणे महत्त्वाचे आहे आणि या गोष्टी इतका मूर्खपणा नाही.
मी एक आव्हान आहे आणि ते मिळविण्यासाठी मला फक्त 1 किलो आवश्यक आहे, मला तातडीने ते वजन कमी करावे लागेल, मला आशा आहे की हा आहार माझ्यासाठी कार्य करेल