आज आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत एक सोपी रेसिपी बियाणे फटाके. कोणत्याही जेवणासाठी खूप उपयुक्त अन्न, ते मोठ्या संख्येने डिशेससह एकत्र केले जाते आणि कोठेही घेतले जाऊ शकते.
ते सहज बाजारात सापडताततथापि, आम्ही त्यांना घरी बनवल्यास आम्हाला त्यातील घटकांची माहिती असेल आणि ते itiveडिटिव्ह किंवा प्रिझर्वेटिव्हशिवाय उत्तम दर्जाचे फटाके असतील.
जर कोणत्याही संधीने आपण आपले कर्बोदकांमधे सेवन कमी करीत असाल तर आपण स्वत: ला या छोट्या आनंदाची अनुमती देऊ शकता, ते जड नाहीत, ते हलके, पौष्टिक आणि निरोगी आहेत. या कुकीज ग्लूटेन-मुक्त पीठापासून बनवल्या जातात, त्यांच्याकडे लोणी किंवा दुग्धशाळा नाही, म्हणून ते कोणासाठीही आदर्श आहेत.
पांढर्‍या ब्रेडला पर्याय
जर आपण शोधत आहोत तर औद्योगिक बेकरींमधून परिष्कृत पांढर्‍या ब्रेडचे निर्मूलन करा, खाली आम्ही बरेच पौष्टिक पर्याय प्रस्तावित करतो जे तुमच्या शरीरात उर्जा व चैतन्य भरतील.
- वेगवेगळ्या फ्लोअर आणि संपूर्ण धान्य च्या भाकरी: स्पेलिंग ब्रेड, राय, बार्ली, कॉर्न, ओट्सइ
- तांदूळ किंवा कॉर्न केक्स.
- मेक्सिकन fajitas होममेड किंवा अरबी ब्रेड
- क्रेप्स हिरव्या पिठात किंवा मिरच्याचे पीठ.
- बियाणे फटाके
बियाणे फटाके कसे तयार करावे
साहित्य
- तांदूळ पीठ 120 ग्रॅम
- 130 ग्रॅम कॉर्नमेल
- १ grams० ग्रॅम चणाचं पीठ
- बियाण्याच्या मिश्रणाचा 1 कप: चिया, अंबाडी, सूर्यफूल, खसखस, तीळ, भोपळा इ.
- 200 मिली पाणी
- 7 ग्रॅम समुद्री मीठ
- 2 अंडी
- 100 ग्रॅम अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल
- चवीनुसार मसाले: ओरेगॅनो, मिरपूड, हळद, थाइम, लसूण पावडर इ.
आम्ही कोणत्याही प्रकारचे यीस्ट वापरणार नाहीआपण जे शोधत आहोत ते एक पातळ आणि कुरकुरीत भाकर आहे.
कृती तयार करणे
- आम्ही देऊ अंडी एकसमान बेस सोडल्याशिवाय ब्लेंडर आणि बीटमध्ये ठेवा.
- आम्ही जोडा तेल, मीठ, पाणी आणि मसाले.
- आम्ही तीन फ्लोर्स स्वतंत्रपणे एकत्र करू आणि हळूहळू ओल्या मिश्रणात घाला.
- हे असू शकते बियांचा भाग घाला मिश्रण करण्यासाठी आणि पृष्ठभागावर सजवण्यासाठी उर्वरित आरक्षित करा.
- एकदा मिसळले की आम्ही झाकून ठेवू आणि आम्ही एक तासासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये सोडू जेणेकरून मिश्रण विश्रांती घेईल.
- आम्ही ओव्हन ट्रे वर बेकिंग पेपरवर पीठ पसरवले.
- ओव्हन 220º पर्यंत गरम करावे आणि 20 ते 30 मिनिटे बेक करावे.
- कणिक थंड होऊ द्या आणि त्याचे लहान तुकडे करा.
- अंडी सह आंघोळ करणे पर्यायी आहे बियाणे जास्त चिकटत नाही म्हणून dough.
आपण पहातच आहात की ही एक अगदी सोपी रेसिपी आहे, घरातल्या लहान मुलांबरोबर ते बनविणे मजेदार आहे आणि अशा प्रकारे ते घरगुती जेवण कसे आहे याची प्रशंसा करण्यास शिकतील. ही एक कृती आहे जी खूप पौष्टिक आहे, काही चाव्याव्दारे आम्ही समाधानी आहोत. याव्यतिरिक्त, ते आमच्या आतड्यांसंबंधी वाहतुकीचे नियमन आणि प्रोत्साहन देते.
हे बियाण्यांसाठी मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि आवश्यक फॅटी idsसिडस् प्रदान करते, जेवण दरम्यान स्नॅकसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे आणि सर्वांत उत्तम म्हणजे त्यात ग्लूटेन किंवा दुग्धशर्करा नसतात, म्हणूनच हे असहिष्णुतेस असलेल्या कोणालाही योग्य आहे.