जर आपले नाक वारंवार भरुन येत असेल तर खाली दिलेल्या सल्ल्यावर सराव करण्यास अजिबात संकोच करू नका, ही एक अतिशय अस्वस्थ भावना आहे आणि यामुळे आम्हाला रात्री झोपताना वाईट वाटू शकते. याची अनेक कारणे आणि अनेक सोपी निराकरणे आहेत जे आपण घरी नैसर्गिक आणि सुरक्षित उपचारांसह करू शकता.
आम्ही आपल्याला काय सांगणार आहोत याची नोंद घ्या आणि अनुनासिक अडथळा निर्माण केल्याच्या त्रासदायक भावना सहन करणे थांबवा.
नाकपुडी अनलॉक करण्याचे उपाय
- भुवयांच्या दरम्यान, मंदिरात मालिश करणे फायदेशीर ठरू शकते. हे आपल्याला विचार करण्यापेक्षा कमी वेळेत आपले नाक साफ करण्यास मदत करेल. एका मिनिटासाठी त्या भागावर हलके मसाज करा, आपण खड्ड्यांचा कोरडेपणा आणि जळजळ तसेच कपाळाच्या क्षेत्रावरील दाब टाळण्यास सक्षम असाल.
- अनुनासिक फडफड मालिश: अवरोधित नाकपुडीवर दबाव आणणे, ही प्रक्रिया आपल्याला आराम करेल आणि आपण सामान्यपणे श्वास घेण्यास सक्षम असाल. एक किंवा दोन मिनिटांसाठी परिपत्रक हालचाली वापरा.
- वातावरणात आर्द्रताओलावामुळे नाकातील आतील कोरडे होण्याऐवजी श्लेष्मल त्वचा पुन्हा सक्रिय होऊ शकते. आपण समुद्राजवळ असलेल्या भागात राहत नसल्यास, योग्य त्या क्षेत्रासाठी तयार करणे हा एक आदर्श आहे आर्द्रता सुमारे 40 आणि 60% असावी.
- नाक गरम करा: आपण मायक्रोवेव्हमध्ये किंवा गरम पाण्याने गरम करू शकता अशा उबदार नॅपकिनच्या मदतीने आणि आपल्या नाकात जळत राहू नये म्हणून तो तापवून घेतल्यावर तुम्ही उष्णतेमुळे चांगले श्वास घेण्यास सक्षम असाल. श्लेष्मा द्रवपदार्थ बदलेल आणि आपण त्यातून मुक्त होऊ शकता. खारट द्रावणाने आपले डोके आणि आत उडवा.
- व्यायाम: शारिरीक क्रियाकलाप आपले नाक देखील अवरुद्ध करते, उष्णता, हालचाल आणि श्वासोच्छ्वास आवश्यक असतात माझा श्वास रोख.
- शॉवरमधून स्टीम वाया घालवू नका: एलगरम शॉवरमध्ये तयार होणारी ओलावा दाह कमी करण्यासाठी योग्य आहे. जर आपल्याला शॉवर उघडायचा नसेल तर आपण सॉसपॅनच्या मदतीने स्टीम करू शकता. टॉवेलने आपले डोके झाकताना भांड्यातून धुके घ्या. आपण त्यांच्या गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी थाईम, लैव्हेंडर, रोझमेरी किंवा नीलगिरी यासारख्या औषधी वनस्पती जोडू शकता.