आपण हे तयार करण्यासाठी या पाच नवीन मार्गांनी हम्मस खाण्यात कंटाळा येणार नाही

Hummus

चणे, तहिनी, ऑलिव्ह ऑईल, लिंबाचा रस आणि लसूण यांच्या आधारे क्लासिक हिमस एक सोपा, निरोगी आणि सर्वात महत्त्वाचा म्हणजे मधुर जेवण आहे. आणखी काय, असे बरेच प्रकार आहेत ज्याचा आपण कंटाळा येऊ नये म्हणून प्रयत्न करु शकतो.

सर्व प्रकरणात पत्ते एकसारखेच असतात. चणा (किंवा दर्शविलेले शेंगा) धुवून वाळवा आणि नंतर, फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडर वापरुन, उर्वरित घटकांसह एकत्र करा. बुडविण्यासाठी एक गुळगुळीत मिश्रण आदर्श मिळवा.

पेस्टो सह ह्यूमस

साहित्य:

चणेचा 1 किलकिले

१/२ कप तहिनी

2 चमचे पेस्टो सॉस

2 चमचे लिंबाचा रस

1 चमचे किसलेले परमेसन चीज

ग्वाका-हम्मस

साहित्य:

चणेचा 1 किलकिले

1 एवोकॅडो

1 जलपेनो

१/1 कप कोथिंबीर

2 चमचे चुना रस

इटालियन

साहित्य:

पांढरा सोयाबीनचे 1 किलकिले

वाळलेल्या टोमॅटोचे 1/4 कप

2 चमचे ऑलिव्ह तेल

2 चमचे लिंबाचा रस

एक्सएनयूएमएक्स चमचे वाळलेल्या ओरेगानो

मेक्सिकनला

साहित्य:

1 काळ्या सोयाबीनचे करू शकता

1 चिपोटल मिरपूड

2 चमचे चुना रस

१/nder कप धणे

जिरेचा 1 चमचा

दंड औषधी वनस्पतींना

साहित्य:

चणेचा 1 किलकिले

१/२ कप तुळस

1/2 कप अजमोदा (ओवा)

टॅरेगनचा 1/4 कप

2 चमचे ऑलिव्ह तेल

हिमसचे फायदे

हम्मस आपल्याला एक टन कॅलरी कमी करण्यास मदत करेल जर आपण ते अंडयातील बलक, चीज सॉस आणि इतर उच्च चरबीच्या सॉसच्या जागी वापरत असाल तर. बरेच लोक याच हेतूसाठी सॅलड ड्रेसिंग म्हणून देखील वापरतात.

किंवा आपण हे देखील विसरू नये की, फायबरचा एक चांगला स्त्रोत असल्याने, तो आपल्याला अधिक काळ पूर्ण होण्यास मदत करतो, ज्यामुळे बेकरी उत्पादने आणि जेवणातील जलद अन्न यासारख्या उष्मांकात स्नॅक्सचा धोका कमी होतो.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.