वजन कमी करण्यासाठी आहार घेत असलेल्यांसाठी ही कृती खासकरुन तयार केली गेली आहे कारण ती मुख्यत: वाटाणे आणि न चरबीयुक्त घटकांनी बनलेली आहे, या तयारीचा अंतर्भाव करून आपण आपल्या शरीरास कमीतकमी कॅलरी प्रदान कराल.
जर आपण खाली सविस्तरपणे ते तयार केले तर आपण एक श्रीमंत, भिन्न जेवण देखील खाऊ शकता जे बहुतेक लोकांच्या आहारातील मेनूमध्ये समाविष्ट नसते. हे स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे की आपण या तयारीपेक्षा जास्त खाण्यास सक्षम होणार नाही कारण अशा प्रकारे आपण जास्त प्रमाणात कॅलरी समाविष्ट कराल.
साहित्य (2 सर्व्हिंग्ज):
. 600 ग्रॅम. मटार च्या
"2 अंडी पंचा.
Small 2 लहान कांदे.
Small 1 लाल लाल मिरचीचा मिरपूड.
. 100 ग्रॅम. साल्टसाठी चीज
"सूर्यफूल तेल.
" मीठ.
"ओरेगॅनो.
Round ग्राउंड मिरची मिरपूड.
तयार करणे:
प्रथम आपल्याला कांदे आणि भोपळी मिरची बारीक बारीक करावी लागेल आणि सूर्यफूल तेलाने ग्रीस केलेल्या एका गरम भांड्यात बारीक वाटून घ्यावी लागेल, भाज्या निविदा होईपर्यंत शिजवाव्या लागतील आणि कांदा पारदर्शक होत नाही. आपल्याला ते खाऊ नये याची काळजी घ्यावी लागेल, अन्यथा भाज्या सर्व्ह करणार नाहीत.
एकदा भाज्या शिजल्या की आपल्याला मटार घालावे, चांगले मिक्स करावे आणि 10 मिनिटे शिजवावे. शेवटी गोरे, चीज आणि चवीनुसार मसाले घालावे, पांढरा शिजवल्याशिवाय आपल्याला सतत मिसळावे लागेल. आपल्याला ते गरम सर्व्ह करावे लागेल, आपण कोणत्याही प्रकारच्या मांसासाठी अलंकार म्हणून वापरू शकता.