ही एक खास रेसिपी आहे जी तुमच्यासाठी खास बनविली गेली आहे, जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी एखादा आहार घेत असाल तर तुमचे वजन कमी आहे पण पास्तावर आधारित पाटोलो बनवणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये काही प्रकारचे सॉस खाल्ले जाते की ते खाल्ले जात नाही. उष्मांक जास्त
जर आपण ही कृती खाली तपशीलवार असलेल्या घटक आणि परिमाणांसह काटेकोरपणे तयार केली तर आपणास मधुर आणि भिन्न पास्ता चाखता येईल, आपण भाज्या देखील एकत्रित करता. आता, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपण या तयारीवर अतिरेक केला तर आपण अतिरिक्त कॅलरी समाविष्ट करत असाल.
साहित्य (4 सर्व्हिंगसाठी):
. 400 ग्रॅम. व्हर्मीचेलिस नूडल्सचे.
Im कप स्किम दुध.
" मीठ.
"काळी मिरी.
»प्रोव्हेंटल
. 300 ग्रॅम. ब्रोकोली.
चिरलेली अजमोदा (ओवा) »3 चमचे.
Small 2 लहान कांदे, चिरलेला.
Clo लसूण 2 लवंगा.
»भाजीपाला फवारणी.
Green 2 चिरलेली हिरवी ओनियन्स.
तयार करणे:
आपल्याला प्रथम 15 मिनिटांसाठी ब्रोकोली पाण्यात उकळावे लागेल आणि ते गाळावे लागेल. नंतर आपण भाजीपाल्याच्या फवारणीत पॅनमध्ये कांदे, लसूण पाकळ्या आणि हिरव्या कांद्याचे तुकडे करावे. एकदा शिजवल्यास आपल्याला उकडलेले ब्रोकोली कापून दूध, मीठ, मिरपूड आणि प्रोव्हेन्लसह घालावे लागेल, आपण नीट ढवळून घ्यावे आणि 10 मिनिटे शिजवावे.
दुसरीकडे, आपणास पाणी गरम करावे लागेल, एकदा ते उकळते तेव्हा त्यावर मुठभर मीठ टाकणे आणि गांडूळ तयार होईपर्यंत शिजवा. एकदा पास्ता शिजल्यानंतर आपण त्यांना स्त्रोत सर्व्ह करावे, त्यावर ब्रोकोली सॉस घाला आणि वर चिरलेला अजमोदा (ओवा) शिंपडा.