आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा देखभाल करण्यासाठी आहार घेत असलेल्या आणि श्रीमंत, भिन्न आणि सोपे असे काहीतरी खाण्याची इच्छा असल्यास अशी एक प्रकाश प्रकाश कृती आहे परंतु यामुळे आपल्याला बर्याच कॅलरी मिसळत नाहीत आणि परिणामी वजन वाढत नाही. .
हे भाजीपाला पिझ्झा बनविणे खूप सोपे आहे कारण ते काही घटकांनी बनवलेले आहे, ते संपूर्ण गव्हाचे पीठ आणि भाज्यांसह बनविलेले आहे, जे आपण मध्यम खाल्ल्यास आपल्याला चरबी देणार नाही. आपल्या आहारावर टिकण्यासाठी आपण फक्त 2 मध्यम किंवा 3 लहान सर्व्हिंग्ज खाणे महत्वाचे आहे.
साहित्य:
> संपूर्ण गहू पिझ्झा बेस.
> ओरेगॅनो.
> ½ किलो टोमॅटो.
> 100 ग्रॅम. लाल मिरची
> 100 ग्रॅम. हिरव्या मिरचीचा मिरचीचा.
> 100 ग्रॅम. कांद्याची.
> 150 ग्रॅम. ताजे मशरूम
> 50 ग्रॅम. संपूर्ण गव्हाचे पीठ.
> 150 ग्रॅम. स्मोक्ड टोफूचा.
> ताजे अजमोदा (ओवा).
> ऑलिव्ह ऑईल.
> भाजीपाला फवारणी.
तयार करणे:
आपण पिझ्झा पीठ स्वत: बनवू शकता किंवा विकत घेऊ शकता, ते संपूर्ण गव्हाच्या पीठाने तयार केले पाहिजे. आपल्याला बेकिंग डिश घ्यावी लागेल, ते भाज्या शिंपडण्याने शिंपडावे, पीठ ठेवावे आणि प्री-शिजवल्याशिवाय प्रीहेटेड ओव्हनमध्ये मध्यम तपमानावर शिजवावे.
नंतर आपल्याला टोमॅटो, भोपळी मिरची आणि कांदा कमीत कमी ऑलिव्ह ऑईलमध्ये घ्यावा लागेल. एकदा भाजी शिजल्यावर आपण मशरूम, संपूर्ण गव्हाचे पीठ, टोफू आणि ओरेगानो घालावे आणि चांगले ढवळावे. पीठांवर तयारी ठेवा आणि त्याच तापमानात 10 मिनिटे शिजवा. सर्व्ह करताना आपल्याला बारीक चिरलेला अजमोदा (ओवा) शिंपडावा लागेल.
म्हणजे खूप चांगले. आज ते कसे तयार होते हे पाहण्यासाठी मी ही तयारी करतो. कृपया, आपण आपल्यापैकी जे लोकांमध्ये कॅलरीचे बंधन आहे त्यांच्यासाठी सर्व्हिंग कॅलरीचा अंदाज लावला तर चांगले होईल.
आभार!